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NutriCativa

Nutricionista Sara Leal (4299N)

🍏 Comer bem é simples, aqui ajudo-te a seres a tua melhor versão!

12/04/2024

🤰Alimentos a evitar na gravidez🤰

A alimentação na gravidez não é nenhum bicho de 7 cabeças😉

Hoje ajudo-te a descomplicar trazendo-te aquilo que deves evitar.

Partilha comigo se já conhecias que alimentos evitar🤩

25/03/2024

🤩5 opções de lanches escolares🤩

Hoje trago-te 5 opções fáceis e práticas para colocares na lancheira da escola.
O simples também funciona, não precisamos complicar!

Partilha comigo caso já tenhas experimentado algum destes lanches, e se não o que costumas fazer?😜

20/03/2024

👩 Alimentos que ajudam na Tensão Pré-Menstrual (TPM) e Síndrome Pré-Menstrual (SPM) 👩

Sofres de TPM/SPM? Então este post é para ti!

Muitas mulheres sofrem com os sintomas que podem ser inchaço abdominal, ganho de peso (+1,4kg), baixa concentração, fadiga muscular, dores de cabeça, entre outros.

🚫 Evita alimentos ricos em sal (>1,5g de sal em 100g de alimento)

08/03/2024

Hoje trago-te os vários tipos de consulta e o que elas englobam de uma forma geral😍

Muitas vezes surge a dúvida, principalmente a quem nunca foi a uma consulta de nutrição😉

Se sentes que precisas de ajuda para melhorar a tua alimentação, quer seja por motivos de saúde ou não, contacta-me por mensagem privada📩 ou através do 969904055😘

06/03/2024

❄️Alimentos da época de MARÇO❄️

Não é novidade por aqui que comer os alimentos na sua época é bem mais interessante, tanto para a saúde quanto para a carteira🤩

A saga continua portanto, como alguns alimentos de janeiro ainda continuam na sua época, trago-te mais alguns para este mês😜

Partilha comigo que delícias irás fazer com estes alimentos🤤

05/03/2024

🥣OPÇÕES DE CEREAIS🥣

Hoje trago-te 6 opções de cereais sem açúcares adicionados ou com teor reduzido de açúcar😉

Estas opções tornam-se práticas, sendo excelentes opções para incluíres diariamente na tua alimentação, quer seja pequeno-almoço ou lanche🤩

Partilha comigo se já experimentaste alguma destas opções e o que achaste 😋

01/03/2024

Hoje mostro-te produtos que recomendo e que podes inserir na tua rotina diária☺️
Por vezes faltam opções saudáveis e igualmente saborosas, mostro-te aqui alguns exemplos😍

‼️Se tens alguma doença e/ou situação que exija alteração da tua alimentação aconselha-te com um nutricionista primeiro‼️

Queres ter acesso a preços imbatíveis? Manda-me mensagem privada 📩

Partilha comigo se gostavas que fizesse a análise do rótulo de algum deles contigo 😉

26/02/2024

🔎Hoje analisamos a CHIA! 🔍

Trago-vos mais um exemplo de um alimento muito falado e também bastante recomendado 🤩

As sementes de chia são bastante ricas em nutrientes, ser saciante e pelas suas propriedades anti-inflamatórias, entre outros beneficios. Apenas deves ter em atenção à quantidade!

🫙Podem ser usadas na aveia adormecida, iogurtes, papas, pães, panquecas ou até mesmo para juntar a fruta ralada e fazer um doce caseiro, devido à consistência gelatinosa que adquire.

‼️Naturalmente apto para celíacos ou quem não come glúten‼️

Vê o post e percebe os benefícios que traz para a tua saúde👀

24/02/2024

Hoje partilho contigo resultados de um caso que estou a acompanhar.

É importante referir que cada caso é um caso, e este é apenas um exemplo de um caso de emagrecimento😉

Desta série dos resultados passo a passo vou partilhar contigo vários casos, todos eles traduzem a consistência e resiliência destas pessoas💪

A mudança de hábitos alimentares é um processo que deve ser adapatado ao ritmo de cada um, não há uma regra definida.

Quando o fazemos a melhoria na qualidade de vida é notória e consecutivamente na saúde também 😍

21/02/2024

🤰A gravidez é uma fase de inúmeras alterações no corpo da mulher, incluindo as suas necessidades nutricionais. Para além de todas estas alterações, a alimentação é fonte crucial para a formação e desenvolvimento do bebé.

‼️A quantidade alimentar é importante que seja ajustada, mas acima de tudo deve dar prioridade à qualidade do que come‼️

Hoje venho ajudar-te com os 10 mandamentos da alimentação na gravidez🤩

Sendo esta uma fase tão especial na vida da mulher, sempre que sentires necessidade podes e deves pedir ajuda profissional.

Partilha comigo se achas-te estas dicas úteis😉

16/02/2024

👩‍🍼Está difícil escolher as papas para o teu bebé?👩‍🍼

Trago-te 6 opções de papas para o teu bebé, 1 delas sem lactose/glutén/soja em caso de alergia e/ou intolerância alimentar.

Estes são apenas exemplos de algumas papas que recomendo, no entanto cada caso é um caso, e é sempre importante avaliar cada um individualmente.

🔎Também é essencial estar atento às instruções de preparação e adaptar à alimentação do bebé (aleitamento materno exclusivo ou leite de transição)🔍

Partilha comigo se já experimentaste alguma😍

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