Essenz Body & Mind Studio

01/03/2026

Workshop (IN)Formativo “Desmistificar a Saúde Pélvica na Menopausa” | ESSENZ BODY & MIND STUDIO | 2026

No passado dia 27 de fevereiro, o Essenz Body & Mind Studio recebeu, em parceria com a Fisioterapeuta Francisca Mendes, o 1.º Workshop (IN)Formativo “Desmistificar a Saúde Pélvica na Menopausa”.

Falámos sobre como a fisioterapia pélvica pode ajudar nesta fase da vida da mulher, os benefícios do Método Pilates e a importância de adaptar cada exercício respeitando a individualidade de cada praticante.

Quando compreendemos as características únicas de cada mulher, conseguimos uma ativação muscular mais eficaz e segura, considerando o trabalho multidisciplinar.

Cuidar da saúde pélvica com conhecimento, movimento e bem-estar é cuidar da qualidade de vida.

Um agradecimento especial à Fisioterapeuta Francisca Mendes com Especialidade na Saúde da Mulher, pelo contributo e pela dedicação na promoção da importância de cuidar do corpo e da mente e a todas as participantes pelo interesse.

Saudações Ativas,
Sara Pires do Nascimento
___________________________
Fisiologista do Exercício
Mestre em Atividade Física e Saúde
Pós-Graduada em Fisiologia do Exercício Clínico
Licenciada em Desporto/Condição Física
Certificada no Método Pilates Clássico e Clínico
Diretora Técnica Essenz Body & Mind Studio
Contacto: 926556386

07/12/2025

ESSENZ PRAIA I Janeiro 2026

PROGRAMA FITNESS 3F'S
Funcional, Força & Flex

ADMISSÕES Especiais para NOVO Programa com início a 6 de janeiro de 2026, no ESSENZ BODY MIND STUDIO, na Praia da Vitória.

Será um Treino de Exercício Físico Progressivo, com ênfase no Movimento Funcional, segmentos de Força Localizada e Flexibilidade, considerando os princípios do Método Pilates e respectivos fundamentos do Método como base do movimento qualitativo.

Também serão utilizados os métodos de Treino HIIT, Extensivo e Tabata.

Be Here. Be NoW. Be With US. Be Essenz.

02/11/2025

2.º ENCONTRO DE EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE | 14 novembro2025

Para TODAS as Mulheres Grávidas ou em situação de Pós-Parto que pretendam desfrutar de BOA ENERGIA e de um momento para si.

No próximo dia 14 de novembro (sexta-feira), o Programa MAMÃ FELIZ em parceria com o Programa 3D`s da MATERNIDADE, promove o 2.º Encontro de Educação para a Saúde "Mindfulness na Maternidade: O PRESENTE da vida".

Este será o 2.º Encontro de 10 Encontros planeados de 10 de outubro de 2025 a 10 de julho de 2026., os quais serão orientados pelas mentoras do Programa 3D`s da MATERNIDADE, psicólogas Cátia Oliveira e Letícia Leal, com organização do Programa MAMÃ FELIZ e realização no ESSENZ Body & Mind Studio -Praia , no Clube Naval da Praia da Vitória.

Faça a sua inscrição através do link:
https://forms.gle/toatsgdbLcC7Azww6

05/10/2025

1.º ENCONTRO DE EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE | 2025/2026

Para TODAS as Mulheres Grávidas ou em situação de Pós-Parto que pretendam desfrutar de BOA ENERGIA e de um momento para si.

No próximo dia 10 de outubro (sexta-feira), o Programa MAMÃ FELIZ em parceria com o Programa 3D`s da MATERNIDADE, promove um Encontro de Educação para a Saúde "Mindfulness na Maternidade: O PRESENTE da vida".

Neste Encontro as mulheres grávidas ou em situação de pós-parto terão oportunidade de conhecer e realizar vários exercícios que promovam o bem-estar físico e mental materno, tendo como objetivo contribuir para que a fase especial da vida da mulher seja verdadeiramente ESPECIAL e vivida com mais LEVEZA.

Durante o Encontro serão abordados vários assuntos sobre os desafios da Mulher nos dois momentos mais marcantes da maternidade, a gravidez e o pós-parto.

Este será o 1.º Encontro de 10 Encontros planeados de 10 de outubro de 2025 a 10 de julho de 2026., os quais serão orientados pelas mentoras do Programa 3D`s da MATERNIDADE, psicólogas Cátia Oliveira e Letícia Leal, com organização do Programa MAMÃ FELIZ e realização no ESSENZ Body & Mind Studio -Praia , no Clube Naval da Praia da Vitória.

O Programa MAMÃ FELIZ foi idealizado em 2019, planeado em 2020 e implementado em 2021/2022.

A Essência do Programa MAMÃ FELIZ nasceu da partilha de Mamãs que procuravam uma melhor QUALIDADE DE VIDA durante e após a GRAVIDEZ. A Atividade Física e o Exercício Físico podem MELHORAR a Qualidade de Vida de Uma MÃE e de Uma FAMÍLIA.

Faça a sua Inscrição através do link:
https://forms.gle/TsvoLWGLnmUrb4ao7

Contatos:
TLM: 926 556 386
E-MAIL: programa.mamafeliz@gmail.com

Saudações Felizes,
Sara Pires do Nascimento
Mentora do Programa MAMÃ FELIZ

14/09/2025

ESSENZ Body & Mind Studio & AZORIEL. Handmade Vegan Candles

É com enorme prazer que o ESSENZ Body & Mind Studio apresenta o seu KIT ESSENZ composto por vela aromática, difusor de aromas (mikado) e ambientador, todos formulados com óleos essenciais naturais.

É sabido que a calma induzida pelos aromas é benéfica e que pode indiretamente promover a atividade do sistema parassimpático.

A parceria do ESSENZ e a AZORIEL foi especial para criar a nossa fragrância única e exclusiva.

A AZORIEL combinou cuidadosamente óleos essenciais de eucalipto, bergamota, laranja e canela e foi inspirada na filosofia do ESSENZ, para envolver num abraço de bem-estar e equilíbrio.

Benefícios da blend:
* Equilíbrio emocional: reduz ansiedade e stress
* Energia e motivação: revigora corpo e mente
* Clareza mental: favorece foco e presença
* Bem-estar e alegria: eleva o humor e promove confiança

Este KIT representa muito mais do que um produto, é o resultado da dedicação e determinação de uma Mulher empreendedora que conhece de perto a filosofia do ESSENZ Body & MInd Studio.

Obrigada Paula Lima e AZORIEL.

✨Novidade Azoriel x Essenz Body & Mind Studio✨

Na Azoriel acreditamos em criar experiências personalizadas que iluminam caminhos e cuidam do bem-estar.😌

É com alegria que anunciamos mais uma parceria especial com o Essenz Body & Mind Studio.☺️

Inspirados pela filosofia do Essenz, que valoriza o equilíbrio entre corpo e mente, desenvolvemos juntos uma identidade olfativa exclusiva, cuidadosamente elaborada para acolher, inspirar e promover harmonia.🧘

O resultado desta união é o lançamento de um kit exclusivo, composto por vela aromática, difusor de aromas (mikado) e ambientador, todos formulados com óleos essenciais naturais. Cada detalhe foi pensado para envolver as pessoas em uma atmosfera de tranquilidade, clareza mental, energia positiva e bem-estar emocional.

Agradecemos à Sara Pires do Nascimento e ao .bodymind.studio pelo carinho, amizade e pela confiança depositada nesta parceria, que reflete a essência de ambos os projetos: cuidar de pessoas, criar ambientes mais acolhedores e proporcionar experiências únicas!🙌🏻💛

✨ Azoriel & Essenz — juntos para despertar sentidos e inspirar bem-estar.

14/09/2025

ESSENZ BODY & MIND STUDIO | PRAIA

Um Conceito Especial✨Uma Filosofia de Treino Personalizado.

Depois da pausa de verão, o Essenz Body & Mind Studio reabre as suas portas no Clube Naval da Praia da Vitória, onde funciona desde 2019.

A revitalização do espaço tornou o estúdio mais funcional e acolhedor, para que as sessões de intervenção com exercício físico continuem a ser a essência do nosso trabalho, num ambiente pensado para o bem estar dos seus praticantes.

Be Here. Be Now. Be With Us. Be ESSENZ💛

08/09/2025

ESSENZ BODY & MIND STUDIO |ANGRA

Um Conceito Especial✨Uma Filosofia de Treino Personalizado.
O Estúdio ESSENZ ANGRA está pronto para receber os praticantes e proporcionar sessões de exercício desafiantes num contexto de pequenos grupos e acompanhamento personalizado.

A intervenção com o exercício será pautada pela Metodologia das Atividades de Body & Mind com ênfase no Método Pilates.

Serão utilizados diversos equipamentos além do peso corporal, considerando os benefícios e contraindicações associadas à situação clínica de cada praticante.

Be Here. Be Now. Be With Us. BE ESSENZ.

08/09/2025

PROGRAMA MAMÃ FELIZ | ESSENZ BODY & MIND STUDIO

1ª FASE DE ADMISSÕES NO PROGRAMA DE EXERCÍCIO| 8/14 set

Iniciamos as sessões no dia 15 de setembro.

O Programa MAMÃ FELIZ é um programa multidisciplinar composto por um Programa de Exercício Físico e Encontros de Educação para a Saúde durante a gravidez e o pós-parto.

O Programa de Exercício Físico na Gravidez e Pós-Parto tem como objetivo promover o estilo de vida saudável e ativo de todas as Mamãs sem complicações médicas e que pretendam manter-se ativas ou mudar o seu comportamento sedentário.

O Programa MAMÃ FELIZ é um dos programas promovidos pelo ESSENZ Body & Mind Studio - ANGRA & PRAIA, sendo possível a prática de exercício especializado na Gravidez e Pós-Parto em ambos os concelhos da ilha Terceira.

ESSENZ PRAIA: Clube Naval da Praia da Vitória
ESSENZ ANGRA: Espaço R ( Ladeira de São Bento)

PROGRAMAS DE EXERCÍCIO:

GRAVIDEZ - MAMÃ ZEN & PILATES
PÓS-PARTO - MAMÃ FIT & FUNCIONAL

ORIENTAÇÃO:
Fisiologista do Exercício/Gravidez & Pós-Parto
Sara Pires do Nascimento

03/09/2025

ESSENZ BODY & MIND STUDIO | Praia & Angra

Estamos a poucos dias de iniciar a ÉPOCA ATIVA 2025/2026.

É com muito empenho e dedicação que voltamos a receber os praticantes do Método Pilates para iniciar ou continuar uma rotina Ativa com novos desafios.

Iniciamos a 15 de setembro de 2025.

Be Here. Be Now. Be With Us. BE ESSENZ.

01/08/2025

ESSENZ BODY & MIND STUDIO | PRAIA & ANGRA

Em que podemos ajudar para atingir os seus objetivos?

Estamos aqui! ESSENZ.

Partilhamos os horários do PROGRAMA DE PILATES | Praia e Angra

Be Here. Be Now. Be With Us. Be ESSENZ🌞

21/07/2025

ESSENZ BODY & MIND STUDIO | Praia & Angra

NOVA ÉPOCA ATIVA - 2025/2026 - ADMISSÕES

Em que podemos ajudar para atingir os seus Objetivos?

O período de aceitação de NOVOS membros Essenz, NOVAS admissões decorre entre dia 25 de julho a 10 de agosto de 2025.
Estamos Aqui e em breve serão publicados os serviços/horários.

O Essenz Body & Mind Studio, dispõe de dois estúdios, estúdio ESSENZ PRAIA e estúdio ESSENZ ANGRA, onde pode praticar exercício físico com orientação de um Profissional com formação Superior em Desporto, Condição Física e formação avançada em Atividade Física, Exercício e Saúde.

Os estúdios estão preparados para sessões de grupo e sessões individuais.

Ambos os estúdios dispõe de pequenos equipamentos para a prática do Método Pilates Clássico e Clínico, sendo o Essenz ANGRA o que dispõe de grandes equipamentos, REFORMER.

O seu Bem-estar é determinante para o Essenz e por isso intervimos de forma holística e multidisciplinar com outras áreas da saúde (Nutrição, Psicologia, Fisioterapia, Osteopatia, etc).

Conheça o Essenz…