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Physmar - Gabinete de Fisioterapia

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Quarteira
Physmar - Gabinete de Fisioterapia

16/04/2026

Fisioterapia para Dor Crónica: Entender para Melhorar

A dor crónica não é apenas uma dor que dura meses , é um sinal de que o sistema nervoso ficou mais sensível. Muitas vezes, o corpo reage de forma exagerada a estímulos que antes não provocavam dor, mesmo quando os tecidos já estão curados.

💡 O que a fisioterapia faz?
✔️ Educação em dor – entender o processo, reduz medo e ansiedade.
✔️ Exercício terapêutico progressivo – movimento seguro que reeduca o corpo.
✔️ Terapia manual – alivia tensão e melhora a tolerância ao movimento.
✔️ Gestão de energia (pacing) – evita ciclos de dor e repouso.
✔️ Hábitos saudáveis – sono, stress, atividade física e respiração.

A dor crónica é real, mas não o define. Com a orientação certa e um plano individualizado, o corpo pode voltar a sentir-se seguro, forte e capaz.

Se sente dor há muito tempo, marque uma avaliação e comece a sua reabilitação hoje 💪🏼

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📲 (+351) 937 929 806
📍 Rua Gonçalo Velho nº90 Loja 5, Quarteira

01/04/2026

TENS: Estimulação Nervosa Eléctrica Transcutânea

A TENS é um recurso utilizado em fisioterapia para modular a dor através de correntes eléctricas de baixa frequência aplicadas à superfície cutânea.

Mecanismos de ação:
✔️ Teoria do Gate Control: estimulação das fibras aferentes de grande diâmetro, reduzindo a transmissão do sinal nociceptivo.
✔️ Libertação de endorfinas: activação de mecanismos analgésicos endógenos.
✔️ Diminuição da excitabilidade neuronal nas vias responsáveis pela dor.

Indicações clínicas:
✔️ Dor musculoesquelética aguda e crónica
✔️ Lombalgia e cervicalgia
✔️ Tendinopatias e síndromes miofasciais
✔️ Dor pós-lesão ou pós-cirúrgica (mediante indicação clínica)

Objectivo terapêutico:
Reduzir a percepção dolorosa, melhorar a função e facilitar o progresso no plano de reabilitação ❤️‍🩹

⚠️Para uma analgesia eficaz e ajustada ao seu quadro clínico, realize uma avaliação no nosso gabinete de fisioterapia.

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25/03/2026

Sinais de que precisa de fisioterapia ⚠️

O corpo emite sinais antes de surgir dor intensa ou limitação funcional.

A intervenção precoce melhora a recuperação e previne agravamentos.
🔹 1. Dor persistente:
Dor músculo-esquelética que se mantém por mais de alguns dias, especialmente na lombar, cervical, ombros ou joelhos.
🔹 2. Limitação de mobilidade:
Rigidez articular, dificuldade em realizar movimentos do dia-a-dia ou perda de amplitude de movimento.
🔹 3. Parestesias:
Formigueiros, dormências ou sensação de “choque”, frequentemente associados a compressão nervosa ou disfunção postural.
🔹 4. Lesões desportivas recorrentes:
Entorses, sobrecargas e microlesões repetidas podem indicar desequilíbrios musculares ou padrões de movimento alterados.
🔹 5. Tensão muscular crónica:
Contraturas persistentes na região cervical, trapézio ou região lombar que interferem com o bem-estar e o movimento.
🔹 6. Recuperação lenta após lesão ou cirurgia:
Défice de força, rigidez ou dor durante o processo de reabilitação.
🔹 7. Alterações posturais visíveis:
Cabeça e ombros anteriorizados, hipercifose ou hiperlordose.

Se identifica algum destes sinais, a avaliação fisioterapeutica é recomendada!
O tratamento precoce melhora a função, reduz a dor e acelera o retorno às atividades.

Agende a sua avaliação, presencial ou online 📅
O seu corpo vai agradecer 🙏🏼

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20/03/2026

Recuperação em andamento 🦵🏼

Após intervenção cirúrgica, a fisioterapia tem um papel essencial na recuperação da função articular e fortalecimento muscular, como preparação para o retorno às atividades do dia a dia e desportivas.

O processo de reabilitação inclui:
• Mobilização cicatricial
• ⁠Controlo da dor e do edema
• Ganho de amplitude articular do joelho
• Ativação e fortalecimento da musculatura estabilizadora
• Treino de controlo neuromuscular e estabilidade articular
• Progressão funcional até ao retorno à atividade física

Cada plano de tratamento é individualizado e adaptado à fase de recuperação e aos objetivos de cada pessoa.

📩 Se está em pós-operatório (ou até pré) ou sente dor no joelho, envie mensagem para marcar a sua avaliação em fisioterapia.

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17/03/2026

✨ Massagem de Relaxamento: um momento para cuidar de si

No ritmo acelerado do dia-a-dia, o corpo acumula tensão e stress. A massagem de relaxamento é uma forma natural de recuperar equilíbrio e bem-estar.

💆‍♀️ Benefícios:
✔️ Reduz o stress e a ansiedade
✔️ Alivia tensões musculares
✔️ Melhora a circulação
✔️ Ajuda a dormir melhor
✔️ Promove uma sensação profunda de bem-estar

⚠️ Sinais de que pode precisar de uma massagem:
▪️ Tensão no pescoço e ombros
▪️ Cansaço constante
▪️ Dores musculares frequentes
▪️ Stress acumulado
▪️ Dificuldade em relaxar ou dormir

🌿 Cuidar de si não é luxo, é essencial para manter o corpo e a mente em equilíbrio.
Reserve um momento para si e permita-se relaxar 🤩

📅 Agende já a sua sessão

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16/03/2026

📍 𝗢𝗣𝗢𝗥𝗧𝗨𝗡𝗜𝗗𝗔𝗗𝗘 𝗗𝗘 𝗘𝗠𝗣𝗥𝗘𝗚𝗢 | 𝗤𝗨𝗔𝗥𝗧𝗘𝗜𝗥𝗔
A Physmar - Gabinete de Fisioterapia , em Quarteira, encontra-se a recrutar Fisioterapeuta (f/m) para integrar a sua equipa.
📋 𝗥𝗲𝗾𝘂𝗶𝘀𝗶𝘁𝗼𝘀:
• Licenciatura em Fisioterapia
• Inscrição válida na Ordem dos Fisioterapeutas
• Experiência em contexto clínico privado e/ou desportivo (preferencial)
• Elevado sentido de responsabilidade, organização e orientação para o utente
💵 𝗖𝗼𝗻𝗱𝗶𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀:
• Regime de prestação de serviços
• Horário em regime part-time flexível (período da tarde)
• Vencimento acima da média
• Integração numa equipa dinâmica e em crescimento
📨 𝗣𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗖𝗮𝗻𝗱𝗶𝗱𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮:
Envio de curriculum vitae para: physmar.pt@gmail.com
Referência: Recrutamento Fisioterapeuta
𝘈 𝘍𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘦𝘳𝘢𝘱𝘪𝘢 𝘢𝘱𝘦𝘯𝘢𝘴 𝘥𝘪𝘷𝘶𝘭𝘨𝘢 𝘢 𝘰𝘱𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦, 𝘯𝘢̃𝘰 𝘴𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘢́𝘷𝘦𝘭 𝘱𝘦𝘭𝘰 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴𝘴𝘰 𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘭𝘦𝘤̧𝘢̃𝘰 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘯𝘥𝘪𝘥𝘢𝘵𝘰𝘴.

11/03/2026

Exercícios de fortalecimento de Joelho 🦵🏼

Fortalecer os joelhos é fundamental para manter a estabilidade, prevenir lesões e melhorar a funcionalidade no dia-a-dia.

Os músculos que envolvem o joelho desempenham um papel essencial na proteção da articulação, sobretudo em atividades como caminhar, subir escadas, correr ou praticar desporto.

Neste carrossel são apresentados alguns exercícios simples que o podem ajudar a fortalecer a musculatura do joelho contribuindo para maior controlo, estabilidade e redução do risco de lesão.

⚠️ Os exercícios devem ser realizados de forma controlada e sem provocar dor.
Em caso de desconforto persistente ou histórico de lesão, é aconselhável procurar avaliação por um profissional de saúde.

Entre em contacto connosco para obter uma avaliação individualizada e plano de exercícios adaptado 💪🏼

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09/03/2026

Apresentamos o nosso Massagista e Técnico Auxiliar de Fisioterapia, Nuno Pinguinha

Com experiência na área desde 2020, o Nuno tem vindo a desenvolver o seu trabalho no acompanhamento e recuperação de atletas, sempre com foco no bem-estar, na prevenção de lesões e na melhoria da performance 💪🏼

Ao longo do seu percurso, já integrou equipas técnicas de vários clubes e organizações desportivas, entre eles o Louletano Desportos Clube, o Futebol Clube Ferreiras, a Associação de Futebol do Algarve e, atualmente, a equipa sénior masculina do Quarteirense.

Com dedicação, profissionalismo e uma grande paixão pelo desporto, o Nuno procura proporcionar tratamentos eficazes e personalizados, ajudando cada pessoa a recuperar, prevenir lesões e melhorar a sua qualidade de vida.

Estamos muito felizes por contar com ele na nossa equipa! 💪🏼
Venham conhecer o seu trabalho e descobrir como podemos ajudar-vos a sentirem-se melhor no dia a dia. 🚀

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04/03/2026

Recrutamento – Fisioterapeuta (M/F)

Estamos a recrutar um(a) Fisioterapeuta para integração na nossa equipa, em regime de prestação de serviços, para exercício de funções em contexto de clínica privada e desportivo.

Funções:

✅Avaliação e intervenção em disfunções musculoesqueléticas;

✅Implementação de programas de reabilitação funcional;

✅Acompanhamento individualizado de utentes em gabinete e ginásio clínico;

✅Intervenção na reabilitação e prevenção de lesões em contexto desportivo;

Requisitos:

✔️Licenciatura em Fisioterapia

✔️Inscrição válida na Ordem dos Fisioterapeutas

✔️Experiência em contexto clínico privado e/ou desportivo (preferencial)

✔️Elevado sentido de responsabilidade, organização e orientação para o utente

Condições:

✅Regime de prestação de serviços;

✅Horário em regime part-time (período da tarde);

✅Integração numa equipa dinâmica e em crescimento;

📩 As candidaturas deverão ser enviadas para physmar.pt@gmail.com
Referência: Recrutamento Fisioterapeuta

Vem fazer parte da nossa equipa 💪🏼

24/02/2026

👵🏼👴🏼Fisioterapia Geriática: Mais Movimento, Mais Qualidade de Vida!

Com o envelhecimento, é comum surgirem alterações como dor, rigidez articular, diminuição da força e alterações do equilíbrio. A fisioterapia tem um papel fundamental na prevenção, tratamento e manutenção da funcionalidade ao longo da vida.

Principais benefícios:
✔️ Redução da dor músculo-esquelética.
✔️ Melhoria do equilíbrio e prevenção de quedas.
✔️ Aumento da força, mobilidade e flexibilidade.
✔️ Promoção da independência nas atividades do dia-a-dia.
✔️ Melhoria da confiança e do bem-estar geral.

A intervenção precoce e individualizada permite um envelhecimento mais ativo, seguro e com maior qualidade de vida.

Agende uma avaliação e invista na saúde e funcionalidade 📩

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24/08/2025

💡A Osteopatia é uma abordagem terapêutica centrada na avaliação, diagnóstico e tratamento do corpo através de técnicas manuais. O seu principal foco é a relação entre o movimento, a função e a estrutura do corpo - como músculos, articulações, ligamentos, fascia e sistema nervoso.

O corpo é visto como uma unidade funcional, onde todas as partes estão interligadas. Quando uma estrutura perde mobilidade, isso pode afetar o equilíbrio global e causar desconforto ou disfunção. A osteopatia atua restaurando esse equilíbrio, promovendo o bom funcionamento do corpo como um todo. 🧘🏻‍♀️

É uma prática baseada em conhecimento científico, que valoriza a capacidade natural do corpo para se autorregular e recuperar.

Na Physmar, a Osteopatia é aplicada com base em avaliação rigorosa e técnicas adaptadas a cada pessoa, sempre com o objetivo de promover saúde, funcionalidade e bem-estar.

Não perca mais tempo e marque já a sua sessão! 🚀

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📍 Rua Gonçalo Velho n°90 Loja 5, Quarteira

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