Physmar - Gabinete de Fisioterapia

25/07/2025

Sabias que a percentagem de clubes e modalidades que têm equipas especializadas na reabilitação e condição física dos atletas tem vindo a aumentar exponencialmente nos últimos anos? 🤕

A recuperação dos atletas segue um protocolo rigoroso e vai muito além do tratamento de lesões. Trata-se de um trabalho contínuo e multidisciplinar de prevenção, acompanhamento e integração do atleta em todas as vertentes da modalidade. 🚀

Envolve:
✔️ Avaliação funcional regular: Procurar identificar desequilíbrios e compensações
✔️ Planeamento de cargas: Trabalho dinâmico com preparadores físicos
✔️ Educação junto dos atletas: No âmbito da nutrição, importância do sono e hidratação.
✔️ Recuperação pós-jogo: Procurando aliviar processos inflamatórios e acumulação de fadiga.

🧠 Prevenção e performance são palavras-chave no que toca à Fisioterapia no contexto desportivo, visando sempre a saúde e bem-estar do atleta, mantendo-o preparado para competir ao mais alto nível.

💡É com muito orgulho que trabalhamos em parceria com diversos clubes de várias modalidades na região de Quarteira, regendo-nos sempre pelos princípios e objetivos supra mencionados.

Se és atleta e gostavas de ver as tuas dores e compensações resolvidas, não percas mais tempo e marca já a tua avaliação connosco!
📲 (+351) 937 929 806
📍 Rua Gonçalo Velho n°90 Loja 5, Quarteira

30/06/2025

⚽ O futebol é um desporto intenso, e algumas lesões são bastante comuns até em jogadores com elevada experiência.

❌ Entorse do tornozelo – causada por torção rápida ou contacto direto. A fisioterapia atua com controlo de edema, reeducação propriocetiva e retorno progressivo à prática desportiva.
❌ Lesão do ligamento cruzado anterior (LCA) – provocada, geralmente, por movimentos de hiperextensão do joelho. A reabilitação envolve treino neuromuscular, reforço e estabilidade dinâmica.
❌ Estiramento muscular (coxa e gémeos) – comum em sprints. A abordagem inclui alongamento ativo controlado, fortalecimento excêntrico e correção de desequilíbrios.
❌ Pubalgia – inflamação na região da virilha, dor na região inguinal, relacionada ao excesso de carga e movimentos repetidos. O tratamento passa por reequilíbrio lombopélvico e fortalecimento da parede abdominal e adutores.
❌ Lesões meniscais – por torção do joelho. A fisioterapia foca-se na mobilidade articular, estabilidade dinâmica e treino funcional.

💡 Como prevenir?
✔ Fortalecimento muscular.
✔ Aquecimento adequado antes dos treinos.
✔️ Trabalho de mobilidade pré e pós prática desportiva.
✔ Boa recuperação entre os jogos.

Marca já a tua avaliação para tratar a dor antes que ela se torne um verdadeiro problema!

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📍 Rua Gonçalo Velho n°90 Loja 5, Quarteira

06/06/2025

Recuperar de uma lesão exige paciência e estratégia. Mas muitos acabam a cometer erros que atrasam o processo! 💡

Eis o que não deves fazer:

❌ 1. Ignorar a dor e voltar ao treino cedo demais
❌ 2. Evitar completamente qualquer movimento (imobilização excessiva)
❌ 3. Não seguir as recomendações do fisioterapeuta
❌ 4. Aplicar gelo ou calor sem saber qual é o mais indicado
❌ 5. Não fortalecer a área da lesão após a recuperação

Queres recuperar mais rápido e de forma segura? O segredo está no equilíbrio entre repouso e reabilitação ativa! E a Fisioterapia é essencial nesse processo.

Fala connosco! 💪🏼

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21/05/2025

Sabias que mais de 80% da população sente dores nas costas em algum momento da vida? 😖💢

As causas podem surpreender ⬇️

📌 Principais fatores de risco:
🔹 Sedentarismo - músculos fracos não oferecem estabilidade à coluna.
🔹 Posturas mantidas - passar o dia sempre na mesma posição (ex.: Sentado).
🔹 Falta de alongamento e mobilidade - a rigidez aumenta a tensão.
🔹 Excesso de carga - levantar pesos de forma incorreta.
🔹 Fatores emocionais - stress e ansiedade podem agravar a dor.

💡 O que podes fazer para prevenir?
✔️ Fortalece com exercícios específicos e trabalha a tua mobilidade.
✔️ Faz pausas e alongamentos se trabalhas muito tempo sentado.
✔️ Cuida da tua postura e da ergonomia no dia a dia.

🚀 Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença!

Se sofres deste mal e precisas de orientação para solucionar o problema, manda-nos uma mensagem e partilha este post com alguém que também vive a reclamar de dores nas costas.

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📍 Rua Gonçalo Velho nº90 Loja 5, Quarteira

08/05/2025

Sabias que um bom aquecimento pode reduzir o risco de lesões em até 50%? 🚀
Ainda assim, muitas pessoas saltam esta parte essencial antes do treino.

Isto é o que acontece quando aqueces corretamente ⬇️

✅ Aumento da temperatura corporal e preparação dos tecidos para a atividade física.
✅ Aumento do fluxo sanguíneo – maior oxigenação e consequente otimização da ativação muscular.
✅ Maior amplitude de movimento – reduzindo o risco de lesão e melhorando o desempenho.
✅ Ativação do sistema nervoso – resposta muscular mais rápida e eficiente.

🔹 Quanto tempo deve durar?
💡 10 a 15 minutos é suficiente! O ideal é incluir mobilização articular, exercícios dinâmicos e uma leve ativação muscular.

💬 E tu, costumas aquecer antes dos treinos? Para dúvidas ou mais informações contacta-nos!

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📍 Rua Gonçalo Velho nº90 Loja 5, Quarteira

15/04/2025

✨ O que dizem os nossos clientes? ✨

Na Physmar - Gabinete de Fisioterapia acreditamos que cada pessoa necessita de um tratamento personalizado e individualizado, procurando focar o trabalho nas limitações e objetivos de cada um.

Todos os dias são novas oportunidades de mudar a qualidade de vida de alguém! 🚀

Conta-nos como foi a tua experiência no nosso espaço! 💬

Deixa a tua crítica na nossa página do Google, do Facebook ou envia-nos uma mensagem privada!

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📍 Rua Gonçalo Velho n°90, Quarteira

09/04/2025

🌟 Precisas de cuidados especializados em fisioterapia? A nossa clínica está pronta para te ajudar a recuperar e a melhorar a tua qualidade de vida.

Localizada no coração de Quarteira, oferecemos um atendimento personalizado com os melhores profissionais para tratar todo o tipo de condições.

Encontra-nos na Rua Gonçalo Velho n°90 Loja 5 e dá o primeiro passo para uma qualidade de vida melhor! 💪

27/03/2025

💡 Repouso total durante uma lesão: mito ou verdade?

Muitas pessoas acreditam que o repouso absoluto é a melhor forma de tratar uma lesão, mas a realidade é um pouco diferente.💪

❌ Porque não é recomendado?
Repouso excessivo pode gerar atrofia muscular, diminuição do aporte sanguíneo e, consequentemente, atraso na recuperação. O movimento controlado e orientado por um profissional de saúde é essencial para estimular a regeneração dos tecidos e evitar complicações a longo prazo.

✅ O que é mais eficaz?
O repouso ativo, com atividades leves e ajustes conforme a evolução da lesão, ajuda a acelerar a recuperação, mantendo o corpo em movimento e prevenindo a perda de massa muscular.

🔑 A chave é o equilíbrio! Consultar um fisioterapeuta é sempre a melhor opção para um tratamento seguro e eficiente.

Cuide do seu corpo, ele sabe o que precisa para voltar mais forte! 💥

21/03/2025

Seguimos juntos 💪🏼

O 𝐃𝐞𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐅𝐮𝐭𝐞𝐛𝐨𝐥 têm o prazer e orgulho de anunciar um novo 𝑷𝒂𝒓𝒄𝒆𝒊𝒓𝒐, a 𝑷𝑯𝒀𝑺𝑴𝑨𝑹

A Physmar - Gabinete de Fisioterapia é um espaço recente que veio trazer aos quarteirenses uma nova forma de ver a saúde, trabalhando diariamente para aumentar a qualidade de vida de cada um.

Através de cuidados especializados e planos de recuperação personalizados, a clínica Physmar trabalha no sentido de garantir o melhor tratamento a cada utente e a cada condição.

Não adie mais! Agende já a sua consulta e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável e livre de dor!

Para mais informações:

📍 Rua Gonçalo Velho nº90, Quarteira

📲 (+351) 937 929 806

✉️ physmar.pt@gmail.com

🔵⚪️🐺🌊🤝🔵🔵



📸 Fotografo desportivo

08/05/2024

Existem vários mitos associados à saúde e, por isso, é de extrema importância desmistificar alguns pontos importantes que podem estar a impedir que viva uma vida tranquila e sem dor!

✍🏼 Precisa de uma prescrição médica para iniciar fisioterapia: No nosso país não é necessário ter uma prescrição médica para começar fisioterapia. Muitas vezes, pode marcar diretamente uma consulta com um fisioterapeuta. No entanto, em certos casos, uma prescrição médica pode ser necessária para que o tratamento seja coberto pelo seguro de saúde.

💪🏽 Fisioterapia é só para atletas lesionados: Embora os atletas frequentemente recorram à fisioterapia para recuperar de lesões desportivas, esta prática também é benéfica para pessoas de todas as idades e condições físicas, incluindo idosos, crianças e pessoas com condições crónicas.

🚀 A fisioterapia é apenas massagem: Embora a massagem possa ser uma parte do tratamento fisioterapêutico, a fisioterapia envolve uma variedade de técnicas, incluindo exercícios terapêuticos, alongamentos, manipulação manual, treino de mobilidade, entre outros.

⏳ Fisioterapia não é eficaz para problemas crónicos: Um mito comum é que a fisioterapia só é útil para lesões agudas. Na realidade, os fisioterapeutas podem desenvolver planos de tratamento personalizados para ajudar a gerir e melhorar a qualidade de vida de pessoas com condições crónicas, como artrite, fibromialgia, dor lombar crónica e outras. Através do uso de diversas técnicas de intervenção juntamente com a educação sobre gestão da dor e adaptações no estilo de vida, a fisioterapia pode desempenhar um papel significativo na redução das limitações e na melhoria da função em condições crónicas.

Partilha connosco as tuas duvidas e não percas mais tempo! 📲

12/04/2024

🦶Fisioterapia e Recuperação de Entorses do Tornozelo🦶

Se já passaste por uma entorse do tornozelo, sabes o quão frustrante pode ser. Mas não deixes que isso te impeça de dar passos em direção à recuperação! A fisioterapia desempenha um papel crucial no processo de cura, ajudando-te a fortalecer os músculos ao redor do tornozelo, melhorar a mobilidade e prevenir futuras lesões.

Com exercícios específicos, técnicas de mobilização e terapia manual, nós podemos ajudar-te a recuperar a estabilidade e a funcionalidade do tornozelo. Não subestimes o poder da reabilitação - com o apoio certo, estarás de volta à ação mais rapidamente do que pensas!

🔍 Queres saber mais sobre como a fisioterapia pode ajudar nas entorses? Contacta-nos para uma consulta e vamos juntos dar os primeiros passos para a tua recuperação! 💬✨

23/03/2024

Sabia que as disfunções da articulação temporomandibular (ATM) podem causar uma série de sintomas desconfortáveis, como dor facial, dificuldade a mastigar e abrir e fechar a boca e até mesmo dores de cabeça? 🤕

No nosso espaço oferecemos tratamentos especializados para ajudar a aliviar os sintomas das disfunções da ATM e melhorar a função desta articulação. Utilizamos uma variedade de técnicas, incluindo terapia manual e técnicas de fortalecimento, alongamento, e mobilização.

Se está a lidar com dor na mandíbula, dificuldade para mastigar ou outros sintomas relacionados à ATM, não hesite em entrar em contacto connosco para agendar uma consulta. Estamos aqui para oferecer o apoio e os recursos necessários para ajudar na recuperação da função normal da sua articulação temporomandibular e desfrutar de uma vida livre de dor. 💪🏽