Centro de Terapia Manual - Filipe Ramos

20/08/2025

Se deseja agendar uma consulta no Centro de Terapia Manual - Filipe Ramos, em Rebordosa ou Espinho, faça-o através do nosso site.

📲 https://centroterapiamanual.pt/ -consulta

Simples, rápido e eficaz!

13/08/2025

O Centro de Terapia Manual - Filipe Ramos estará encerrado para férias de 15/08 a 31/08.

Dia 01/09 reabriremos os nossos centros para continuar a cuidar de si!

Se for o caso, aproveitamos para lhe desejar umas boas férias! 😊

05/08/2025

Correr na praia pode ser muito prazeroso, mas exige alguns cuidados adicionais.

Para o ajudar, elencamos 5 cuidados a ter para correr na praia:

▫ Realize a corrida em horários que o sol não esteja tão forte;
▫ Ajuste o treino ao tipo de areia. Começar na areia molhada e progredir para a seca é mais fácil;
▫ Escolha calçado estável. Se optar por correr descalço, tenha muita atenção ao piso;
▫ Se correr num piso com muita inclinação, divida o tempo em ida e volta para igualar o nível de esforço muscular;
▫ No final da corrida faça alongamentos para ajudar na recuperação muscular e evitar lesões.

30/07/2025

Muitas pessoas convivem com cicatrizes no corpo, sejam elas provenientes de cirurgias, acidentes ou doenças. À primeira vista, parecem apenas marcas inofensivas — sinais visíveis de um processo de cura.

No entanto, o que poucos sabem é que essas cicatrizes podem estar na origem de dores crónicas, disfunções musculares, alterações posturais e até sintomas emocionais.

Neste artigo, exploramos em profundidade as consequências ocultas das cicatrizes e como a fisioterapia e a osteoetiopatia podem ser decisivas para restaurar o equilíbrio e o bem-estar.

Sabia que uma cicatriz pode ser a causa da sua dor de costas, cabeça ou até alterações posturais? Descubra como tratar as suas cicatrizes.

23/07/2025

A gravidez traz muitas mudanças no corpo da mulher e a osteoetiopatia pode ser uma grande aliada nesse processo!

Recomendada pela OMS, a osteoetiopatia na gravidez ajuda a aliviar dores, melhorar a postura, equilibrar o corpo e preparar a mamã para o parto.

Já no pós-parto, contribui para:
▫ Realinhar a postura
▫ Tratar dores e tensões
▫ Fortalecer o pavimento pélvico
▫ Prevenir problemas como prolapsos e dor pélvica

Cuidar da mãe é também cuidar do bebé! 💙

16/07/2025

O nutricionista desempenha um papel fundamental no tratamento de distúrbios alimentares como anorexia nervosa, bulimia nervosa e compulsão alimentar.
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Essas condições vão muito além da alimentação: envolvem emoções, comportamentos e uma preocupação extrema com o peso corporal, podendo colocar a vida em risco.
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Conheça os três principais distúrbios alimentares:
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▫ Anorexia nervosa: distorção da imagem corporal, recusa em se alimentar, perda de peso severa e prática excessiva de exercícios.
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▫ Bulimia nervosa: episódios de ingestão exagerada seguidos por comportamentos compensatórios (vómitos, laxantes, jejum ou exercícios). Há muito sentimento de culpa envolvido.
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▫ Compulsão alimentar: episódios de ingestão descontrolada, mas sem comportamentos compensatórios. A comida vira um alívio momentâneo para o sofrimento emocional.
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O acompanhamento nutricional é essencial para a recuperação e para reconstruir uma relação saudável com a alimentação.

Se necessitar da nossa ajuda, não hesite em contactar-nos.

08/07/2025

Hoje é dia de celebrar! 🎉

O Centro de Terapia Manual – Filipe Ramos completa 7 anos de dedicação, cuidado e compromisso com a sua saúde e bem-estar.‍

Agradecemos a todos que fazem parte desta história — a sua confiança é o que nos motiva a evoluir a cada dia!

Estamos à sua espera nos centros de Rebordosa e Espinho. Venha comemorar connosco! 🥳

01/07/2025

Quando se alimenta de forma consciente e nutritiva, está a oferecer ao seu organismo tudo o que ele precisa para funcionar bem.

Se quer dar os primeiros passos rumo a uma rotina alimentar mais saudável, aqui vão 10 dicas simples e práticas para aplicar no seu dia a dia:

1️⃣ Diminua o consumo de gorduras saturadas
2️⃣ Evite alimentos ultraprocessados e ricos em gordura
3️⃣ Reduza o açúcar sempre que possível
4️⃣ Modere o sal, o seu coração agradece!
5️⃣ Priorize alimentos frescos: frutas, verduras e legumes
6️⃣ Hidrate-se! A água é essencial em todas as fases do dia
7️⃣ Faça pequenas refeições ao longo do dia, sem exageros
8️⃣ Faça pratos coloridos, quanto mais cor, mais nutrientes!
9️⃣ Descubra o prazer de cozinhar com mais saúde
🔟 Conte com a orientação de um profissional para um plano alimentar que respeite os seus gostos e a sua rotina

Alimentação equilibrada: mais do que uma escolha, um presente para o seu corpo!

Lembre-se sempre de cuidar da sua alimentação e marque já uma consulta de Nutrição!

24/06/2025

Lombalgia, ou dor lombar, refere-se à dor e desconforto na parte inferior das costas, na região lombar.

Estima-se que até 80% das pessoas possam vir a sofrer de lombalgia em algum momento da vida.

Na maioria das vezes, a dor lombar é resultado de uma patologia da coluna vertebral, frequentemente de natureza degenerativa, mas pode também ser postural ou devida a esforço, a acidente, a fenómenos inflamatórios (artrite) ou ainda a problemas relacionados com os discos intervertebrais (rotura ou hérnia).

A fisioterapia para lombalgia ajuda a reduzir a dor, melhorar o movimento e a força muscular, e melhorar a postura, com o objetivo de auxiliar no retorno às atividades normais.

Se necessitar da nossa ajuda, fale connosco! ☺

17/06/2025

O alho é muito utilizado na cozinha para temperar e condimentar os alimentos, sendo muito rico em compostos sulfurados, especialmente alicina, que proporciona o cheiro característico do alho e que é um dos grandes responsáveis pelas suas propriedades funcionais.

Fique a conhecer alguns dos benefícios para a saúde ao ingerir alho:

▫ Melhora a pressão arterial;
▫ Auxilia a reduzir o colesterol (LDL);
▫ Combate vírus, fungos e bactérias;
▫ Melhora a imunidade;
▫ Melhora doenças inflamatórias;
▫ Ajuda a controlar a diabetes.

Se necessitar de aconselhamento em nutrição, marque já a sua consulta.

📲https://centroterapiamanual.pt/ -consulta

10/06/2025

Tem como objetivo preservar, manter, desenvolver ou reabilitar a integridade de órgãos, sistemas ou função e resolver os seus problemas de saúde, através de tratamentos personalizados?

A fisioterapia é uma grande aliada da qualidade de vida e do bem-estar. Se necessita de tratamentos de fisioterapia, fale connosco! 😉

01/06/2025

Hoje comemoramos o Dia Mundial do Leite, uma efeméride criada pela Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura para reconhecer a importância do leite como alimento global.

O leite e os seus derivados, como o queijo e os iogurtes, são alimentos recomendados para todas as idades e devem fazer parte da nossa alimentação diária.

O teor de cálcio, fósforo, magnésio, proteínas e vitamina B1 fazem do leite e derivados alimentos completos e o seu consumo diário é recomendado.