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Ímpar Terapias

Fisioterapia, saúde e bem estar 💛 Gabinete de fisioterapia, saúde e bem-estar

08/09/2025

Obrigada a todos que nos confiam a sua saúde 💛

15/08/2025

🌿✨ A Importância das Férias na Nossa Saúde ✨🌿

Num mundo cada vez mais acelerado e exigente, parar pode parecer um luxo — mas é, na verdade, uma necessidade vital. As férias não são apenas uma pausa no trabalho; são um verdadeiro investimento na nossa saúde física, mental e emocional.

🧠 Redução do stress: O afastamento temporário das responsabilidades profissionais e das rotinas diárias permite ao corpo e à mente desligarem-se do estado constante de alerta. Isso reduz os níveis de cortisol (hormona do stress), melhora o humor e favorece a clareza mental.

😴 Sono e descanso real: Durante as férias, temos a oportunidade de respeitar o nosso relógio biológico, dormir melhor e recuperar energias. O descanso adequado é fundamental para o bom funcionamento do sistema imunitário, da memória e da concentração.

💓 Saúde física: Estudos mostram que tirar férias regularmente está associado a menor risco de doenças cardiovasculares. Além disso, ao termos tempo livre, tendemos a praticar mais atividades ao ar livre, fazer exercício físico e cuidar melhor da alimentação.

🤗 Relações e bem-estar emocional: As férias fortalecem laços — sejam elas passadas com a família, amigos ou connosco mesmos. Este tempo de qualidade ajuda a melhorar a nossa autoestima, promove sentimentos de gratidão e renovação interior.

💡 Criatividade e produtividade: Parar também é criar espaço. Ao permitir momentos de ócio e lazer, a mente relaxa e novas ideias surgem. Muitas vezes, voltamos ao trabalho com mais motivação, foco e criatividade.

🧳 Em resumo: tirar férias não é um capricho — é um ato de autocuidado. Respeitar o tempo de pausa é respeitar o próprio corpo, a mente e os limites. E mais do que isso: é um passo essencial para viver com mais equilíbrio e qualidade.

💬 Quando foi a última vez que tiraste férias de verdade?

Hoje inicio as minhas férias, para repor energias e vos receber em Setembro com amor!

Para qualquer ajuda que necessitem na minha ausência, deixem as vossas mensagens que assim que retomar entrarei em contato 😊

Até breve 💛
Raquel

14/07/2025

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Porque a sua saúde é única é_ÍMPAR 💛
R. Santa Marinha 431, 4585-813 Astromil
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11/07/2025

☀️ O corpo pede:
Sol, descanso, movimento.

🧠 A mente pede:
Silêncio, compreensão, equilíbrio.

Neste julho, lembra-te:
Cuidar da saúde mental é tão essencial quanto cuidar do corpo.
E nunca é tarde para começar. 💛

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07/07/2025

Julho convida a abrandar.
Respirar fundo, estar presente. 🌿
É tempo de cuidar — por dentro e por fora.

Se sentes que é o momento de olhar para dentro, estamos aqui.
A Psicologia pode ser o espaço seguro onde te (re)encontras. 💛

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03/07/2025

🧓💊 É sempre necessária a suplementação em idosos?

À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por mudanças que podem afetar a absorção e o aproveitamento de nutrientes essenciais, como a vitamina B12, vitamina D, cálcio e ferro.

Mas será que isso significa que todos os idosos precisam de suplementação?

🔍 Nem sempre! A suplementação deve ser indicada apenas após uma avaliação individualizada, com base em exames laboratoriais, histórico clínico e hábitos alimentares.

👩‍⚕️ O acompanhamento com um profissional de saúde, como um nutricionista, é essencial para garantir que essa decisão seja segura e eficaz.

👉 Arraste para o lado e saiba mais com a Dra. Helena Lobo

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30/06/2025

🔑 Emagrecimento saudável começa pelo ambiente!

Quando o objetivo é emagrecer de forma saudável, um ambiente alimentar positivo é um dos principais aliados.
Isso porque ele ajuda a criar um espaço que favorece escolhas conscientes, reduz o comer por impulso ou emoção, e fortalece o vínculo com uma alimentação equilibrada e prazerosa — sem dietas extremas ou culpa.

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27/06/2025

💧 Retenção de líquidos? Saiba como reduzir:

A retenção de líquidos pode ser reduzida com:
✅ A diminuição do sal e de alimentos ultraprocessados
✅ O consumo de alimentos diuréticos como pepino, melancia, ananás e salsa
✅ Chás como hibisco e cavalinha, que também ajudam

Manter uma boa hidratação (35–40 ml/kg por dia) favorece a função renal e a eliminação de sódio.

Minerais como potássio e magnésio, presentes na banana, abacate, batata-doce, folhas verdes e frutos secos, contribuem para o equilíbrio de líquidos.

A prática regular de exercício físico melhora a circulação e previne o inchaço.

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23/06/2025

☀️ Quer um verão mais leve e saudável?
A Dra. Helena Lobo, nutricionista (Ordem nº 4393N), partilha consigo dicas simples e eficazes para aproveitar esta estação com mais bem-estar! 🍉💧

✅ Opte pelas frutas da época – mais sabor, mais nutrientes e mais frescura!
✅ Mantenha-se hidratado ao longo do dia – a água é a sua melhor aliada no calor!
✅ Dê prioridade a alimentos leves e frescos – ajudam na digestão e mantêm a energia.
✅ Reserve momentos offline – o descanso mental também faz parte de um estilo de vida equilibrado.

Cuide de si com leveza e consciência. O seu corpo agradece! 💛

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20/06/2025

No acompanhamento nutricional 🍎, o objetivo é ajudar a melhorar a alimentação de forma prática e adaptada ao dia a dia. Antes da primeira consulta, é solicitado o preenchimento de um questionário pré-consulta 📝 para conhecer melhor o historial, os hábitos alimentares e o estado de saúde.

Na consulta, com base nessas informações e, se necessário, em exames complementares 🔬, é elaborado um plano alimentar saboroso e fácil de seguir 😋, que vai sendo ajustado conforme a evolução. São fornecidas orientações simples, esclarecidas dúvidas ❓ e oferecido apoio para a criação de hábitos saudáveis e duradouros 💚.

É importante lembrar que define o amanhã quem escolhe a refeição hoje 🍽️. Cada escolha alimentar é um passo para uma vida mais saudável 🌿, e o acompanhamento profissional garante que esse caminho seja seguro e eficaz ✅.

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16/06/2025

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