PhysioDoula

Silvia Charepe Dias
Fisioterapeuta especializada em saúde pélvica e saúde da mulher // Doula // CAM

08/04/2026

Não é incrível que uma medida tão simples como o treino dos músculos do pavimento pélvico, possa trazer tantos benefícios importantes durante a gravidez e o pós-parto? E até mesmo durante o parto???

Para teres a certeza de que consegues todos estes benefícios, é muito importante que este treino seja supervisionado por um/a fisioterapeuta especialista em saúde pélvica, os exercícios devem ser personalizado e focar não apenas na contracção muscular mas também na coordenação e relaxamento.

Deve ser realizado de forma correcta a partir das 20 semanas de gravidez e manter-se até ao final.

Esta é uma entre muitas razões porque deves procurar o apoio da fisioterapia pélvica durante a gravidez. ♡

Queres aprender a treinar os teus músculos do pavimento pélvico de forma eficaz?
Pergunta-me como! 😉

1. Sobhgol SS, Smith CA, Dahlen HG. The effect of antenatal pelvic floor muscle exercises on labour and birth outcomes: a systematic review and meta-analysis. Int Urogynecol J. 2020 Nov;31(11):2189-2203. doi: 10.1007/s00192-020-04298-1.
2. Yang X, Zhang A, Sayer L, Bassett S, Woodward S. The effectiveness of group-based pelvic floor muscle training in preventing and treating urinary incontinence for antenatal and postnatal women: a systematic review. Int Urogynecol J. 2022 Jun;33(6):1407-1420. doi: 10.1007/s00192-021-04960-2.

07/04/2026

Vamos então começar a abordar os passos que podes dar para te conseguires preparar da melhor forma para o parto v4gin4l? 😍

Para definirmos o teu plano individual de intervenção, com o objectivo de diminuir ao máximo o risco de laceração grave do períneo durante o parto e consequentes disfunções pélvicas, a 1ª coisa a fazer é uma avaliação minuciosa. Só assim conseguimos perceber qual o teu risco individual e o que podemos fazer para o diminuir!

Então a 1ª coisa a fazer é marcar a tua consulta de Fisioterapia Pélvica.
E, por favor, não esperes muito! O início do 2º trimestre é altura ideal para contactares a tua Fisioterapeuta do coração.

Queres perceber melhor o que acontece nesta consulta de avaliação?
Envia-me uma MP ou escreve QUERO nos comentários . Estou aqui para ti! ♡

06/04/2026

Segunda-feira é dia de palavras de amor!
Porque por cada review vossa que recebo, a minha motivação e sentido de missão aumenta mais um bocadinho.

"A Sílvia é uma profissional de excelência! Muito cuidadosa, dedicada e sempre atrás das atualizações que esta atividade exige! Acompanhou-me na gravidez e acompanha-me no pós-parto e não abdico por nada da ajuda dela. Porque ela também me ensinou que é preciso respeitar e mimar o nosso corpo.
Recomendo totalmente!"

Obrigada querida por dares voz ao teu apreço e me ajudares a divulgar o trabalho que faço com tanto amor. ♡

04/04/2026

Como posso preparar o meu pavimento pélvico para o parto v4gin4l? É possível diminuir o risco de lacerações graves e consequências no futuro?

Sei que esta é uma preocupação de muitas mulheres grávidas ou a pensar em engravidar. E a boa notícia é que SIM! Felizmente a ciência tem nos vindo a oferecer várias ferramentas com o potencial incrível de diminuir o risco do parto para o pavimento pélvico diminuindo também o risco de disfunções como a incontinência, prolapso e dor pélvica/perineal.

Queres saber mais sobre cada uma destas estratégias?
Escreve SIM nos comentários. ♡
Até já!

02/04/2026

Sei que para muitas de vocês que desejam um parto v4gin4l para o nascimento do vosso bebé, esta é uma preocupação real: E se sofro uma laceração grave? O que é que isso significa para o meu pavimento pélvico e para a minha saúde pélvica no futuro?
A Fisioterapia Pélvica vai ajudar-te a identificar o teu risco individual e dar-te ferramentas para que te possas preparar da melhor forma.
Gostavas de saber mais? F**a atenta aos próximos posts!

01/04/2026

Fisioterapia pélvica na gravidez?

31/03/2026

Atenção: actualização de preços!
Apesar de já ter comunicado diretamente à maioria das pessoas que acompanho, deixo aqui a informação. Qualquer dúvida, é só entrarem em contacto.
Até já!

30/03/2026

Há algum tempo que não publicava nada aqui neste cantinho. E para retomar, nada melhor que partilhar com vocês palavras cheias de amor de pacientes queridas.

"A Sílvia é a profissional que, para além das competências técnicas incríveis e super especializadas que tem, nos oferece o colo, cuidado e atenção que precisamos. O acompanhamento dela vai para além do gabinete e adapta-se a todas as necessidades que vamos apresentando. Tem sido uma ótima aliada nos últimos anos, em diferentes fases da minha vida. Ouve, acolhe e percorre o caminho connosco, sem nos largar a mão."

Também eu tenho a sorte de acompanhar mulheres incríveis e corajosas, que apoiam o meu trabalho e que também elas, não me largam a mão.
Obrigada ♡

13/02/2026

JUNTOS NO PARTO: Um workshop criado a pensar no papel do pai/acompanhante durante o trabalho de parto (TP), com ferramentas prácticas e úteis para que se sintam seguros e confiantes no dia do nascimento do vosso bebé.

Vamos falar sobre:
- As fases do TP do ponto de vista biomecânico.
- Optimizar a descida do bebé.
- As necessidades fisiológicas da mulher em TP.
- Transição casa-hospital: truques e dicas.
- Ferramentas para que o/a teu acompanhante seja realmente um apoio útil, em que podes confiar.
- Estratégias para o alívio da dor.
- O que podes fazer para proteger o pavimento pélvico.

Quando: 7 de Março das 10.30h às 12.30h
Onde: Clínica A Aldeia (Redondo)
Investimento: 40 euros por casal.

04/02/2026

Sabemos que em cenários de catástrofe, o leite materno e a capacidade de amamentar são ainda mais essenciais.
A amamentação além de muito prática e segura, uma vez que não necessita de água potável, fonte de calor ou outros acessórios, pode mesmo salvar vidas.
No entanto, as mulheres a amamentar ou a estabelecer a amamentação, estão especialmente vulneráveis nestes cenários. O apoio de profissionais especializados na área da amamentação pode fazer toda a diferença para a díade mãe-bebé e para a sua saúde e bem-estar.
É por esta razão que nasce este projecto, que espero que cresça com a associação de mais voluntári@s e que chegue a tod@s que se encontram nas áreas afectadas e que precisam deste apoio.

https://tempestadesos.com/projectos/875c23c9-eb42-4373-96cf-92db989f4631

Link nas stories ♡

05/01/2026

Os 1os dias do ano foram passados assim! ✨️
Pronta para mais um ano de muita entrega à saúde pélvica e à saúde da mulher.
Estou aqui para ti. Até já!
#2026

03/01/2026

Eu sei que por vezes é mesmo difícil manter o compromisso de cuidar de nós, quando tudo e todos à nossa volta parecem mais importantes.
Mas a tua saúde e bem-estar são uma prioridade! E no que diz respeito à saúde pélvica, a regularidade e consistência são essenciais para que os resultados apareçam.
Por isso, pensa 2x antes de desmarcares a tua consulta. Tu mereces cuidar de ti também!
Com amor, a tua Fisioterapeuta Pélvica, Silvia. 🤍

Já desmarcaste uma consulta por alguma destas 7 razões?

Endereço

Redondo

Website

http://www.physiodoula.org/

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Categoria

Clínica de saúde para mulheres

My journey

Welcome to PhysioDoula FB page!

My name is Silvia and I live with my husband and my two sweet girls near Banstead, in the beautiful Surrey.

I studied Physiotherapy at the university in Portugal and specialised in Woman Health, also trained as a Doula and UNICEF/WHO breastfeeding counsellor, after that I spend the next 10 years supporting pregnant couples and post-natal families. During all my professional life I've been passionate to work with pregnancy, birth and breastfeeding.

When I moved to the UK, after a couple of years taking care of my youngest daughter, I knew I needed to continue this path. So I did a new doula course and trained as a breastfeeding peer supporter to refresh my knowledge and feel totally confident to support women and their families in the UK. I strongly believe that every woman deserves to achieve the experience of pregnancy, birth and post-natal that they desire and need.