PhysioDoula

Silvia Charepe Dias
Fisioterapeuta especializada em saúde pélvica e saúde da mulher // Doula // CAM

20/12/2025

O Natal está quase aí! Que bom!
Espero que aproveites muito mas que também continues a cuidar de ti.
Lembra-te que os resultados em Fisioterapia Pélvica dependem principalmente de ti e que a consistência e regularidade são a chave.
Por isso, se achas mesmo que não vais conseguir respeitar o plano terapêutico conversa com a tua Fisioterapeuta. Vejam em conjunto o que é mesmo importante manteres e se há algo a que possas não dar tanta importância.
A tua saúde pélvica agradece! ♡
Boas festas! ✨🎄

17/12/2025

No início desta semana tive o prazer de começar as consultas de Fisioterapia Pélvica nesta clínica tão especial, .aldeia ✨️

E ainda mais especial foi a coincidência feliz (será só coincidência?) de receber a querida como 1a paciente neste espaço. A Ana que já é acompanhada por mim desde os tempos em que eu ainda morava em Inglaterra e que agora fez novamente o acompanhamento durante a gravidez e preparação para o parto comigo. 🤍
Que privilégio!

A partir de agora podem encontrar-me aqui às segundas-feiras.
Marcações por mensagem privada.
Fico à vossa espera!

10/12/2025

✨ Neste Natal queres oferecer algo que realmente faça a diferença na vida das pessoas?
Oferece o presente da saúde, bem-estar e amor a quem mais amas.
Os vouchers Physiodoula são a forma perfeita de dizer “cuida de ti”!

Podes escolher entre:
- Consulta de Fisioterapia Pélvica
- Sessão/Pacote de Acompanhamento de Doula
- Massagem Terapêutica
- Drenagem Linfática Manual
- Workshops

Há opções pensadas para cada necessidade e para todos os momentos, desde a pré-concepção, passando pela gravidez e pós-parto, em todas as fases de vida da Mulher.
Existem também opções online para quem está longe mas queres manter perto do coração.

Cada voucher é personalizável, pensado com amor para que seja um presente verdadeiramente especial.
Conta-me a tua ideia, por mensagem ou email, e vamos criar um presente único e cheio de significado! 🎄🎁

Porque cuidar de quem amamos é o melhor presente de todos. ♡

01/12/2025

♡ JUNTOS NO PARTO ♡

Um workshop online criado a pensar no papel do pai/acompanhante durante o trabalho de parto (TP), com ferramentas prácticas e úteis para que se sintam seguros e confiantes no dia do nascimento do vosso bebé.

Vamos falar sobre:
- As fases do TP do ponto de vista biomecânico.
- Optimizar a descida do bebé.
- As necessidades fisiológicas da mulher em TP.
- Transição casa-hospital: truques e dicas.
- Ferramentas para que o/a teu acompanhante seja realmente um apoio útil, em que podes confiar.
- Estratégias para o alívio da dor.
- O que podes fazer para proteger o pavimento pélvico.

Quando: 06 de Dezembro às 16.00h (online)
Duração: cerca de 2 horas (gravação disponível por 1 mês)
Investimento: 30 euros por casal
Informações e inscrições: MP ou silvi.cd@gmail.com

Inscrições abertas até dia 3!

💫 Juntam-se a nós?

24/11/2025

Alô! 🤗
Hoje trago-te dicas fresquinhas para pores em prática já hoje quando fores treinar!
Conta-me: ficaste surpreendida com alguma? Curiosa talvez?
O que acrescentavas?
Estes são apenas alguns exemplos, muito gerais, de como podes tornar o teu treino mais funcional e eficaz, sem comprometeres a tua saúde pélvica.
Se sentes que precisas de mais apoio e orientação, estou aqui para ti!
Há várias soluções para estar ao teu lado e ajudar a adaptar o teu treino às tuas necessidades individuais, deixa um ♡ se queres saber como.
(ou envia-me uma mensagem privada se preferires)

19/11/2025

♡ JUNTOS NO PARTO ♡

Um workshop online criado a pensar no papel do pai/acompanhante durante o trabalho de parto (TP), com ferramentas prácticas e úteis para que se sintam seguros e confiantes no dia do nascimento do vosso bebé.

Vamos falar sobre:
- As fases do TP do ponto de vista biomecânico.
- Optimizar a descida do bebé.
- As necessidades fisiológicas da mulher em TP.
- Transição casa-hospital: truques e dicas.
- Ferramentas para que o/a teu acompanhante seja realmente um apoio útil, em que podes confiar.
- Estratégias para o alívio da dor.
- O que podes fazer para proteger o pavimento pélvico.

Quando: 29 de Novembro às 16.00h (online)
Duração: cerca de 2 horas (gravação disponível por 1 mês)
Investimento: 30 euros por casal
Informações e inscrições: MP ou silvi.cd@gmail.com

💫 Juntam-se a nós?

14/11/2025

“Tenho incontinência urinária | prolapso | diástase patológica | dor pélvica, posso continuar a fazer exercício físico (EF)?”

Esta é uma pergunta que todas as Fisios Pélvicas ouvem regularmente.
E a resposta, curta e simples, é SIM!

Podes (e deves!) sempre continuar a fazer EF mas provavelmente vais necessitar de adaptações, de aprender novas estratégias e, muito importante, de ouvir o teu corpo e reconhecer quando ele te diz que não está confortável.
Há sinais inequivocos de que o teu pavimento pélvico (por exemplo) não está preparado para aquele exercício ou intensidade e é super importante que os saibas reconhecer.

F**a atenta porque vêm aí dicas fresquinhas para ti!

Entretanto escreve nos comentários qual é o teu EF de eleição.
Até já!

&funcional

10/11/2025

Sim, estar grávida pode ser maravilhoso (ou não!) mas também traz coisas que nunca te passariam pela cabeça. Verdade?

Diz-me: também sentiste que as costelas ficaram mais salientes? O que fizeste?

07/11/2025

A magia do Natal já anda por aí... ✨ 🎄

31/10/2025

Halloween, Halloween, quem tem medo do Halloween?!? 🎃👻

Eu não!
O que me assusta mesmo são as barbaridades que ainda se dizem às mulheres.
E isto, infelizmente, é só uma amostra.
Vamos juntas desmistificar estas frases que se ouvem por aí?
Escreve nos comentários o que é que é para ti SUPER ASSUSTADOR.
E não te esqueças de partilhar para que no futuro estas situações não passem de piadas de mau gosto.

13/10/2025

Inscrições abertas até ao final do dia 16!
Sei que não vais querer faltar a este evento. ✨️
Para participares, basta enviares-me uma mensagem ou simplesmente escrever "Quero!" nos comentários.
Vamos a isso?
Até já!

11/10/2025

A querida .gamafernandes.m escreveu um testemunho super completo sobre a sua experiência com o programa Renascer Mãe. E eu pedi-lhe para partilhar aqui, porque acho que pode ser muito útil para se perceber melhor como tudo acontece. Aqui vai:

"O programa renascer Mãe, foi sem dúvida a melhor decisão que tomei. Sai do hospital com o meu bebé, e para mim a fase de recuperação pós parto foi de facto uma descoberta enorme.

Recorri ajuda da Silvia que me acompanhou incondicionalmente.
Eu decidi começar o quanto antes, devagarinho, sem preguiças, tal e qual como a Sílvia me aconselhou. Não quis adiar, e graças a isso, tive um pós parto excelente.

Começamos com uma consulta online na minha primeira semana de pós parto. Nessa consulta, a Sílvia fez me várias perguntas sobre temas como o parto, a forma como eu me sentia, alguma incontinência, dificuldades, dores e muitos conselhos para aplicar no dia a dia nessa fase.

Segui o plano de ginástica pós parto (durante 4 semanas). Semanalmente a Sílvia passava me exercícios diferentes, no qual tentava fazer o máximo de repetições possíveis. Tudo com muita consciência, dedicação e calma. A Sílvia ia aos poucos alterando a dificuldade dos treinos. Desde fortalecimento do pavimento pelvico, abdominal, costas e postura. Acima de tudo, e muito importante, ser sem pressas e saber ouvir o nosso corpo/cansaço.

O Renascer Mãe é 100% online, o que facilita muito a logística com um bebê recém nascido em casa.

Após estas semanas, comecei os treinos mais ativos com a minha PT. Continuando em vigilância da Silvia, e ao fim de 5 meses tive alta da fisioterapia pélvica. Cheguei ao meu desejado peso e a trabalhar na minha forma física.

Tenho a plena certeza, que fiz uma correta recuperação. Obrigada Silvia 😊"

Obrigada a ti Margarida! Foi um enorme prazer estar ao teu lado. ♡

Se queres saber mais sobre este programa, envia mensagem ou escreve apenas "Quero" nos comentários. Vamos conversar!
E não te esqueças de partilhar, pode ser?

Endereço

Redondo

Website

http://www.physiodoula.org/

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Categoria

Clínica de saúde para mulheres

My journey

Welcome to PhysioDoula FB page!

My name is Silvia and I live with my husband and my two sweet girls near Banstead, in the beautiful Surrey.

I studied Physiotherapy at the university in Portugal and specialised in Woman Health, also trained as a Doula and UNICEF/WHO breastfeeding counsellor, after that I spend the next 10 years supporting pregnant couples and post-natal families. During all my professional life I've been passionate to work with pregnancy, birth and breastfeeding.

When I moved to the UK, after a couple of years taking care of my youngest daughter, I knew I needed to continue this path. So I did a new doula course and trained as a breastfeeding peer supporter to refresh my knowledge and feel totally confident to support women and their families in the UK. I strongly believe that every woman deserves to achieve the experience of pregnancy, birth and post-natal that they desire and need.