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07/04/2026

🍍🍉🍊 Os benefícios da fruta que não podes ignorar! 🍋🍎🥝

Incluir fruta no teu dia a dia é um dos passos mais simples (e poderosos) para melhorares a tua saúde 💚

✔️ Mais energia
✔️ Melhor digestão
✔️ Sistema imunitário mais forte
✔️ Pele mais saudável

Cada fruta traz benefícios únicos — o segredo está na variedade 🌈

👉 Qual destas frutas não pode faltar na tua rotina?

saúde dicasdenutrição healthyhabits

24/03/2026

estratégia ☀️

Um guia bem feito faz toda a diferença entre:
✨ um bronze uniforme e luminoso
ou
⚠️ manchas, descamação e cor que não dura

Se queres aquele tom dourado perfeito, a preparação e os cuidados certos são tudo.

👉 Guarda este post para não falhares este verão
👉 E diz-me: já cometeste algum erro a bronzear?

corpusvita bronzeperfeito

19/03/2026

👌

14/03/2026

✨ EVOLUÇÃO REAL NO TRATAMENTO DE ESTRIAS ✨

A diferença já é visível… e ainda vamos a meio do processo.

Estas imagens mostram o resultado após apenas 2 sessões de:
🔬 Microagulhamento
💧 Mesoterapia Homeopática

✔️ Melhoria da textura da pele
✔️ Estímulo intenso de colagénio
✔️ Estrias mais suaves e menos visíveis

E o mais incrível: a pele continua a regenerar nas próximas semanas, por isso os resultados ainda vão melhorar.

Na CorpusVita, cada protocolo é pensado para tratar a pele de forma profunda e natural, potenciando a regeneração do próprio corpo.

Se tens estrias e queres resultados reais, envia mensagem e agenda a tua avaliação.

💬 A tua pele pode transformar-se também.

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13/03/2026

✨ Cuidar da alimentação é cuidar de si.

A consulta de nutrição é um momento dedicado a compreender o seu corpo, os seus hábitos e os seus objetivos, para construir um plano alimentar individualizado, equilibrado e sustentável.

Seja para emagrecimento, hipertrofia, reeducação alimentar ou nutrição clínica, cada acompanhamento é pensado para promover saúde, bem-estar e resultados duradouros.

🌿 Pequenas mudanças podem transformar a sua relação com a comida — e com o seu corpo.

📩 Agende a sua consulta e comece hoje essa transformação.

CorpusVita

11/03/2026

🌿 Para emagrecer não precisa passar fome.

Muitas pessoas acreditam que emagrecer significa cortar tudo, sentir fome e viver em restrição. Mas a verdade é outra: o segredo está no equilíbrio e nas escolhas conscientes.

Quando aprendemos a nutrir o corpo com os alimentos certos, respeitando as nossas necessidades, o processo torna-se mais leve, saudável e sustentável.

✨ Emagrecer é cuidar do corpo, não castigá-lo.

26/02/2026

✨ A Nutricionista Marlene Alves & a Especialista em Cuidados Faciais Marlene Paiva explicam:

👩🏻‍⚕️ Marlene Alves, Nutricionista:
A tua pele é reflexo direto do que acontece dentro do teu corpo. Estudos indicam que uma alimentação rica em antioxidantes (como frutas vermelhas, vegetais verdes e frutos secos) pode ajudar a reduzir os danos oxidativos em até 30%, promovendo uma pele mais luminosa e uniforme.
Dietas com alto índice glicémico estão associadas a um aumento de até 25% na incidência de acne.

💆🏻‍♀️ Marlene Paiva, Especialista em Cuidados Faciais:
Quando associamos uma alimentação equilibrada aos procedimentos estéticos, os resultados são potencializados. Uma pele bem nutrida responde melhor a limpezas de pele, peelings e protocolos de hidratação profunda, apresentando melhor regeneração e recuperação mais rápida.

📊 Sabias que?
✔️ Cerca de 70% da estrutura da pele é composta por colagénio, cuja produção depende de nutrientes como vitamina C, zinco e proteína adequada.
✔️ A desidratação pode tornar as linhas finas até 10–15% mais visíveis.
✔️ Défices nutricionais estão frequentemente associados a pele opaca, inflamação e cicatrização mais lenta.

💛 Cuidar da pele não é apenas o que aplicas por fora — é também o que escolhes colocar no prato todos os dias.

Porque resultados verdadeiramente duradouros acontecem quando nutrição e estética trabalham juntas.

SaúdeEBeleza

20/02/2026

Trocar o pão de farinha branca pelo integral não é “moda” — é ciência. 🥖🌾

✔️ Mais fibra:
O pão integral pode ter 2 a 3x mais fibra do que o pão branco.
Estudos mostram que consumir 25–30g de fibra/dia está associado a uma redução de até 22% no risco de doenças cardiovasculares.

✔️ Menor impacto glicémico:
O pão branco tem índice glicémico elevado (~70–75), enquanto o integral tende a ser mais baixo (~50–65), ajudando no melhor controlo da glicemia e maior saciedade.

✔️ Maior saciedade:
Dietas ricas em cereais integrais estão associadas a menor ingestão calórica espontânea e melhor controlo de peso ao longo do tempo.

✔️ Redução do risco de doenças crónicas:
Meta-análises indicam que o consumo regular de cereais integrais pode reduzir em:
🔸 até 20–30% o risco de diabetes tipo 2
🔸 cerca de 15–25% o risco de doença cardiovascular
🔸 aproximadamente 15–20% o risco de mortalidade geral

Pequenas trocas diárias = grandes resultados a longo prazo.

Escolher integral é investir na tua saúde metabólica, intestinal e cardiovascular.

✍️ Por Nutricionista

19/02/2026

👩‍⚕️ Por Nutricionista

O ovo é um dos alimentos mais completos que podemos incluir na alimentação 🥚✨

📌 1. Proteína de alto valor biológico
Um ovo médio fornece cerca de 6 a 7g de proteína com todos os aminoácidos essenciais.
A sua proteína tem valor biológico próximo de 100, sendo referência na avaliação da qualidade proteica.

📌 2. Rico em nutrientes essenciais
Um único ovo contém:
✔️ Vitamina B12 (essencial para o sistema nervoso)
✔️ Colina (importante para memória e função cerebral)
✔️ Vitamina D
✔️ Selénio e ferro

Estudos indicam que mais de 90% das pessoas não atingem a ingestão adequada de colina, nutriente amplamente presente no ovo.

📌 3. Não aumenta o risco cardiovascular na maioria das pessoas
Revisões científicas recentes mostram que o consumo de até 1 ovo por dia não está associado ao aumento do risco de doença cardiovascular em indivíduos saudáveis.

📊 Além disso, o ovo promove maior saciedade, podendo ajudar no controlo do peso ao reduzir a ingestão calórica nas refeições seguintes.

💬 Como nutricionista, reforço: o contexto alimentar é mais importante do que um alimento isolado. Incluído numa alimentação equilibrada, o ovo é um excelente aliado da saúde.

Já inclui ovos na sua rotina esta semana? 🥚💛

12/02/2026

Cuida mais da tua pele ✌️

28/01/2026

Ser feliz nos sabores ✅

27/01/2026

🤯 Enxaquecas frequentes?
E se a origem não estivesse só na cabeça… mas no pescoço?

A tensão muscular cervical, alterações posturais e disfunções articulares podem irritar nervos e estruturas que desencadeiam dor de cabeça — algo muito comum no dia a dia de quem passa horas sentado, sob stress ou ao computador.

👩‍⚕️ Pela Fisioterapia, avaliamos postura, mobilidade e padrões de movimento.
👐 Pela Osteopatia, olhamos o corpo como um todo, procurando a verdadeira causa do problema.

✨ Tratar a origem é o primeiro passo para reduzir crises e recuperar qualidade de vida.

👉 Desliza o carrossel e descobre se o teu pescoço pode estar a falar mais alto do que pensas.

💬 Já sentiste rigidez no pescoço associada às tuas dores de cabeça?
📩 Marca a tua avaliação

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