Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 10:00 - 20:00 Terça-feira 10:00 - 20:00 Quarta-feira 10:00 - 20:00 Quinta-feira 10:00 - 20:00 Sexta-feira 10:00 - 20:00

Bstudio

Na Bstudio vais encontrar profissionais especializados em várias áreas de saúde que vão A vida que desejas está nas tuas mãos💫

Visita-nos para uma avaliação de qualidade de vida e um programa de trabalho integrado e completamente adaptado para ti, ou para conheceres alguma das nossas áreas de atuação:
- Fisioterapia
- Psicologia
- Nutrição
- Coaching alimentar
- Preparação para o parto e parentalidade
- Yoga e Pilates

Esperamos por ti.

06/03/2026

Quando temos dor lombar, ouvimos muitas vezes dizerem-nos para ter cuidado a pegar em pesos, a agachar e peso morto? Nem pensar! 🙅🏽‍♀️

Acabamos por evitar treinar este tipo de movimentos para proteger as nossas costas. Mas -curiosamente- continuamos a fazer movimentos muito semelhantes todos os dias: sentar e levantar da cadeira, pegar no cesto da roupa ou nas compras do supermercado.

A coluna é uma estrutura bastante robusta.
E na maioria das vezes, o problema não é o movimento - é o condicionamento que damos ao corpo para o fazer.

Fortalecer é essencial. Movimento em vários planos também.

Evitar tudo pode parecer mais seguro...
Mas só nos torna menos preparados para o dia a dia.

Conta-nos: já evitaste algum destes movimentos por medo da dor?

Fisioterapeuta Liliana Bastos OF 3903
Bstudio Fisioterapia
Rua da Ponte, 453 4435-402 Rio Tinto,
Com registo na ERS número 152776

exercicioscoluna

02/03/2026

Não é o estúdio.
Não são os equipamentos.
Não é a música.

São os alunos que chegam cansados depois de um dia de trabalho.
Que dizem "já não faço exercício há anos".
Que acham que "não conseguem".

E mesmo assim aparecem.

Aqui não precisas de "estar em forma" para começar.
Precisas apenas de decidir cuidar de ti.

Se estás a adiar porque:
- estás cansad@ ao final do dia
- tens receio de não acompanhar
- sentes que o teu corpo já não responde como antes

Este pode ser o teu sinal! O nosso espaço está pronto, só falta a tua presença.

📍Envia-nos mensagem para saberes como funcionam as nossas aulas de pilates e yoga.

24/02/2026

📍5 coisas importantes que precisas de saber sobre dor e corpo

1️⃣ A dor é multifatorial
A dor não depende apenas de uma “lesão” ou de algo estrutural. A tua perceção de dor pode ser amplificada (ou reduzida) por fatores como qualidade do sono, níveis de stress, alimentação, experiências prévias, medo do movimento e nível de atividade física.
O cérebro avalia constantemente se estás “em perigo” — e essa avaliação influencia a intensidade da dor. Por isso, cuidar do estilo de vida faz parte do tratamento.

2️⃣ Dobrar a coluna não é perigoso
A coluna foi feita para se mover — dobrar, rodar, inclinar. Evitar movimentos por medo pode, a médio prazo, aumentar rigidez e sensibilidade. Movimento progressivo, adaptado e confiante é parte essencial da recuperação.

3️⃣ Podes (e deves) pegar em coisas pesadas
Desde que exista progressão e adaptação, o corpo torna-se mais forte quando é desafiado. A exposição gradual à carga melhora a capacidade dos músculos, tendões e articulações, aumentando a tolerância e reduzindo o medo associado ao esforço.

4️⃣ Estalos nas articulações raramente são sinal de problema
Se o teu joelho, ombro ou costas estalam mas não há dor, inchaço ou limitação funcional, geralmente não é motivo de preocupação. Muitas vezes o som está relacionado com alterações de pressão dentro da articulação. Dor associada é o principal sinal de alerta — não o barulho.

5️⃣ A inflamação é um processo normal e necessário
O processo inflamatório faz parte da resposta natural do corpo à lesão. É ele que inicia a regeneração e recuperação dos tecidos. O objetivo não é “eliminar toda a inflamação”, mas permitir que o corpo complete as fases normais de cicatrização.

19/02/2026

Hoje celebramos alguém muito especial 🤍

A nossa querida Micaela.

Ser fisioterapeuta exige conhecimento, sensibilidade e entrega — e a Micaela tem tudo isso.

Envolve-se verdadeiramente no processo terapêutico, acompanha cada detalhe, preocupa-se a sério. Dá tudo. Sempre.

Tem um sorriso fácil que acalma, uma presença que tranquiliza e uma disponibilidade rara.

Muitas vezes faz um esforço enorme para não falhar aos seus compromissos, porque quando assume algo, assume de coração.

É talentosa, dedicada e ainda encontra espaço para expressar a sua criatividade no seu projeto de bordados, — onde coloca a mesma delicadeza e cuidado que vemos todos os dias na sua prática clínica.

E claro… o amor incondicional pelos seus dois cães, que fazem parte do seu mundo e da sua energia tão especial 🐾

Micaela, que este novo ano te devolva em dobro tudo aquilo que ofereces aos outros diariamente.

Que continues a espalhar competência, empatia e esse sorriso que ilumina qualquer sala.

Parabéns 🤍✨

17/02/2026

Hoje partilhamos o testemunho da Helena para que possas conhecer, na primeira pessoa, o que se sente nas nossas aulas de Pilates Clinico.

Mais do que exercício, falamos de acompanhamento individualizado, evolução consistente e um espaço seguro onde cada corpo é respeitado.

Obrigada pela confiança Helena 💛

_____________

Clínica BStudio,
Rua da Ponte 453, 4435-402 Rio Tinto, com registo na ERS com o número 152776.

12/02/2026

Isto não é sorte.
É consistência. É movimento. É cuidar do corpo.
Nas nossas aulas de grupo trabalhamos para que a saúde deixe de ser uma preocupação… e passe a ser um dado adquirido.
Se queres que estes também sejam os teus pequenos luxos, fala connosco 💬

03/02/2026

Novo horário de Pilates Clínico ao final da tarde 🤍

Para quem chega ao fim do dia cansado/a, com dores ou simplesmente quer mexer-se com mais segurança.
Aulas orientadas por fisioterapeutas, em grupos pequenos (7 vagas), com foco no movimento certo para cada corpo.

📍 Já em funcionamento
📩 Marcações por DM ou link na bio

27/01/2026

Acompanhamento não é só tratar uma lesão.

É estar presente antes, durante e depois.

Este tipo de feedback mostra-nos que estamos no caminho certo.

23/01/2026

Toda a gente sabe que as aulas de pilates são peanuts, certo? 😝

Estes são alguns dos pensamentos que CERTAMENTE os nossos alunos têm durante as aulas!

E tu, acrescentarias mais algum? Diz-nos nos comentários!

20/01/2026

1️⃣-𝗔 𝗱𝗼𝗿 𝗻𝗲𝗺 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗲𝗾𝘂𝗶𝘃𝗮𝗹𝗲 𝗮 𝗱𝗮𝗻𝗼.

Sentir dor não significa, obrigatoriamente, que exista uma lesão ou que algo esteja “estragado”. Muitas vezes, a dor está relacionada com sensibilidade do sistema nervoso e não com aquilo que aparece nos exames. Não somos um relatório clínico — somos muito mais do que isso.

2️⃣-𝗣𝗮𝗿𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮𝘀 𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗮𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 é 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝗱𝗮𝗱𝗼.
O repouso absoluto raramente faz parte de um processo de reabilitação eficaz. Vamos recomendar sim modificações: de atividades e movimentos que provocam dor, gestão de carga e exposição gradual. Mas dificilmente a solução passa por não te mexeres.

3️⃣-𝗔 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁ê𝗻𝗰𝗶𝗮 é 𝗼 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲
Não é a intensidade máxima ocasional que traz resultados duradouros. Pequenos estímulos, feitos de forma regular e sustentada, são muito mais eficazes. A consistência constrói progresso, mesmo quando parece pouco.

4️⃣-𝗠𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗶𝘁𝗼 𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗶𝘁𝗮 𝗻ã𝗼 𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺
O corpo humano não funciona com um único padrão “correto”. Existem múltiplas formas seguras e eficientes de nos movimentarmos. O mais importante é o movimento ser adaptado a ti e às tuas capacidades naquele momento.

5️⃣-𝗢 𝘁𝗲𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 é 𝗿𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲.
O corpo tem uma enorme capacidade de adaptação e recuperação. Mesmo após períodos de dor ou limitação, é possível voltar a ganhar confiança e movimento. A fragilidade é muitas vezes uma perceção, não uma realidade.

Fisioterapeuta Liliana Bastos - 3903

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Clínica BStudio,
Rua da Ponte 453, 4435-402 Rio Tinto, com registo na ERS com o número 152776.

15/01/2026

Ficar em casa não significa ficar parado

Se queres ganhar força, melhorar a postura e sentir-te mais ágil, estes exercícios de Pilates são para ti: simples, práticos e eficazes

E não precisas de equipamento estranho nem de decorar movimentos complicados

Basta alguns minutos por dia para começares a sentir o corpo a acordar e a trabalhar contigo

Porque cuidar de ti também se faz em casa

Fisioterapeuta Mariana Fernandes
C. N.º 11279

BStudio
Rua da Ponte 453, 4435-402 Rio Tinto
Registo na ERS n.º 152776

15/01/2026

Ficar em casa não significa ficar parado

Se queres ganhar força, melhorar a postura e sentir-te mais ágil, estes exercícios de Pilates são para ti: simples, práticos e eficazes

E não precisas de equipamento estranho nem de decorar movimentos complicados
Basta alguns minutos por dia para começares a sentir o corpo a acordar e a trabalhar contigo
Porque cuidar de ti também se faz em casa

Fisioterapeuta Mariana Fernandes
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Rua da Ponte 453, 4435-402 Rio Tinto
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