20/01/2026
Janeiro chega sempre com promessas e listas de objetivos. “Este ano é que vai ser!” — ouvimos e dizemos, quase como ritual. Mas a verdade é que as mudanças mais importantes não acontecem só porque o calendário muda.
Na farmácia, vejo todos os anos a mesma energia de recomeço: pessoas a pedir conselhos para perder peso, dormir melhor, deixar de fumar, começar suplementos. E vejo também a frustração que chega quando, a meio de fevereiro, a motivação começa a falhar.
O segredo não está em mudar tudo de uma vez, mas sim em criar pequenas rotinas, realistas e consistentes. Trocar o “tudo ou nada” pelo “um pouco melhor todos os dias”. Pedir ajuda, celebrar cada conquista, aceitar as recaídas e continuar.
Que este ano seja feito de progresso, não de perfeição 👩⚕️📈
