Sandra Azevedo - Yoga e Mindfulness

12/04/2026

Nos dias 21,22 e 23 de abril estarei a facilitar, juntamente com a Filomena Barros, mais uma edição da formação "Comunicação Assertiva com PNL, nível I" na Associação Empresarial de Sintra.

Destinatários: Pessoas interessadas em melhorar a sua comunicação de forma a potenciar relacionamentos interpessoais; identificar recursos e obstáculos pessoais; desenvolver estratégias eficazes de comunicação; qualquer pessoa motivada para o seu autoconhecimento.

Objetivos: Reconhecer e aplicar os pressupostos da Programação Neuro Linguística (PNL) na Comunicação.

Esta é uma formação que me é muito querida pois é um verdadeiro despertar relativamente aos processos mentais e cognitivos que estão por detrás do nosso comportamento e emoções.

Vens descobrir como comunicar mais eficazmente?

Até já! :-)

07/04/2026

19 de abril, Círculo de Leitura!

De dentro para fora, assim é o caminho. Apenas conhecendo as tuas necessidades físicas, emocionais e espirituais, poderás permitir-te ter relações saudáveis e duradouras, independemente do tipo de relacionamento. Nicole Lepera, Psicóloga Clínica, apresenta-nos um livro repleto de histórias, exercícios e outras ferramentas práticas que nos ajudam a trilhar este caminho. Vens descobri-lo connosco?

Dia 19 de abril, domingo, 17h30 às 18h30.
No Sintra Arribas Hotel
Círculo de Leitura: Nicole Lepera, "Tu és o amor que procuras"
Arribas Sintra Hotel
Plena_Mente - Coaching, Meditação & Mindfulness

02/04/2026

Círculo de Leitura apresenta…. “Tu és o Amor que procuras”, de Nicole Lepera

No dia 19 de abril, marcamos novo encontro à volta de um livro! Escolhemos a obra de Nicole LePera, “Tu és o Amor que Procuras”.
Num spot muito inspirador, o Arribas Sintra Hotel, propomos uma reflexão sobre o(s) caminho(s) que fazemos, à procura de algo ou de alguém, um caminho feito de muitas mudanças e de pessoas que nos trazem aprendizagem. Para percebermos, sobretudo, o poder do coração e a necessidade de nos ligarmos ao que somos e sentimos.

Nota: o Círculo de Leitura, desta vez, é a um domingo, para permitir a participação de mais interessad@s neste evento.

Moderação: Filomena Barros
Organização: Plenamente (Filomena Barros & Sandra Azevedo)

📌Dia 19 de abril, domingo, 17h30-18h30
(Informações por Mensagem Privada)






Plena_Mente - Coaching, Meditação & Mindfulness

29/03/2026

As vagas já começaram a partir! ❤
Vens?
Retiro Aonde fores, Aí estarás.
Nao importa onde estejas, num fila interminável de trânsito, ou a molhares os pés na tua praia preferida, terás sempre de lidar contigo própri@. A tua casa está em ti, não fora de ti. As circunstâncias externas poderão ser um fator de condicionamento, no entanto, ao trabalhares o teu autoconhecimento, irás desenvolver ferramentas que te permitirão enfrentar quaisquer circunstâncias desafantes. Tudo o que necessitas já está em ti.
No dia 24 de maio propomos-te um dia inteiro de autocuidado, dedicado à escuta do teu corpo-mente. Através de uma abordagem multidimensional, abrangendo várias áreas do desenvolvimento pessoal, iremos guiar-te nessa escuta, sabendo que apenas tu és o/a responsável pela tua realidade.
Vens cuidar de ti? ❤️
Retiro um dia "Aonde fores, Aí estarás"
24 de Maio 9h00-19h00
Meleças
*Coaching, Mindfulness, Breathwork, Sound healing*

22/03/2026

Excelente grupo na formação “Coaching e Gestão de Pessoas” na Associação Empresarial de Sintra!
Falámos de autoconhecimento, objetivos, qualidades e valores. E do poder do pensamento que pode condiciona a linguagem e o comportamento, com as ferramentas da PNL. Abordámos a comunicação não violenta e a forma como nos podemos (fazer) entender melhor. E terminámos com uma reflexão colorida ao mundo que nos rodeia.
É sempre tão bom perceber o impacto deste processo nas pessoas.
💪💪





Filomena Barros

12/03/2026

"Conversas com Propósito" é o novo formato apresentado pela Plena_Mente, uma parceria de Sandra Azevedo e Filomena Barros. Um espaço de conversa livre, que acolhe palavras e pessoas. Para escutar e construir.

No próximo dia 21 de Março (sábado) estaremos no Central Park de Massamá, a partir das 17h30, para a nossa primeira "Conversas com Propósito".

Já paraste para pensar no que te permites impactar com notícias, redes sociais, comentários e avaliação dos outros? Como é que isso condiciona o teu dia, o teu humor, a tua ação? No meio desta loucura coletiva, reconhece a tua responsabilidade e encontra estratégias para criares clareza mental na tua vida.

Nesta conversa iremos refletir sobre:

• O Mundo em que vivemos: desesperar ou fazer a diferença? Consumo mediático: em que termos?
• Eu e os outros: estratégias de regulação emocional e gestão de conflitos. Promover a empatia de forma sólida e eficaz.
• Cuidar de mim: Olhar por mim para poder cuidar dos outros. O poder dos pequenos hábitos.

Vens conversar connosco? :-)
21 de Março, sábado, 17h30, CentralPark Massamá.
Até já!

Informações MP

11/03/2026

Aqui estou, sábados das 10h00 às 10h45. ❤️

🌈 Yoga Kids no Central Park Massamá! 🧘‍♂️🧸
Uma atividade divertida, cheia de movimento e imaginação, onde os mais pequenos aprendem a conhecer o corpo, gerir emoções e desenvolver a confiança.

✨ Benefícios para os mini yogis:
🌟 Melhora da concentração
🌟 Aumento da flexibilidade e coordenação
🌟 Estímulo à criatividade
🌟 Momentos de calma e bem-estar

Traga o seu pequeno para uma experiência única, leve e cheia de boas energias! 💚

Inscrições abertas no Central Park Massamá.

09/03/2026

Nos dias 17, 18 e 19 de Março estarei aqui, na Associação Empresarial de Sintra, com a Filomena Barros para facilitar mais uma formação na área de Desenvolvimento Pessoal. Porque Pessoas felizes fazem Empresas felizes!

❗️Coaching e Gestão de Pessoas
O Autoconhecimento transforma Pessoas. Num processo para desafiar a liderança pessoal, a capacidade de mudança, os recursos de comunicação, as relações com as pessoas nas diferentes dimensões da vida. Um passo para descobrir ou afirmar o Propósito Pessoal.

17, 18 e 19 de março 2026
14h/18h
Duração: 12h

Destinatários: Pessoas interessadas em identificar e desenvolver estratégias eficazes para potenciar o desempenho pessoal e profissional; qualquer pessoa motivada para o seu autoconhecimento.
Objetivos: Reconhecer a importância do autoconhecimento e aplicar ferramentas e recursos pessoais para uma vida mais plena e realizada.

03/03/2026

Retiro Aonde fores, Aí estarás. ❤️🧠

Nao importa onde estejas, num fila interminável de trânsito, ou a molhares os pés na tua praia preferida, terás sempre de lidar contigo própri@. A tua casa está em ti, não fora de ti. As circunstâncias externas poderão ser um fator de condicionamento, no entanto, ao trabalhares o teu autoconhecimento, irás desenvolver ferramentas que te permitirão enfrentar quaisquer circunstâncias desafantes. Tudo o que necessitas já está em ti.

No dia 24 de maio propomos-te um dia inteiro de autocuidado, dedicado à escuta do teu corpo-mente. Através de uma abordagem multidimensional, abrangendo várias áreas do desenvolvimento pessoal, iremos guiar-te nessa escuta, sabendo que apenas tu és o/a responsável pela tua realidade.

Vens cuidar de ti? ❤️

Retiro um dia "Aonde fores, Aí estarás"
24 de Maio 9h00-19h00
Meleças
*Coaching, Mindfulness, Breathwork, Sound healing*

Sandra Azevedo - Yoga e Mindfulness
Filomena Barros

24/02/2026

Sup Yoga 🌊💙 Nova temporada! 💙

❗️Save the date!

✔️31 de maio
✔️28 de junho
✔️26 de julho

Domingos: 9h30 às 13h30





Sandra Azevedo - Yoga e Mindfulness Respira-te - Antónia Ramalho

15/02/2026

E assim foi o regresso ao nosso Círculo de Leitura...
Uma conversa inspiradora num spot muito inspirador e que nos é muito querido.
Saímos do Círculo reforçad@s na nossa convicção do poder da Escolha, a derradeira Liberdade. Seguimos junt@s partilhando a nossa humanidade comum, que nos ampara e sustenta.
Em breve divulgaremos data do próximo encontro e obra a abordar.
Até já!

Sandra Azevedo
Filomena Barros
Plena_Mente - Coaching, Meditação & Mindfulness

14/02/2026

Vamos falar de Amor. De amor próprio, de amor filial, de amor pela terra, de amor pelo mar, de amor pelos animais, de amor pela profissão, de amor pelos livros, de amor paixão, de amor pela família sanguínea ou não. Vamos falar de dedicação, de compromisso, de presença, de escuta ativa, de pequenos gestos, de grandes atitudes. Vamos falar da diferença que fazemos na vida de cada um, conhecidos ou desconhecidos, efeito dominó que tantas vezes nos passa ao lado. Num mundo em que a ordem política, económica, social e filosófica parece ser abalada a todo o instante, vamos manter-nos aqui, assentes nesta bondade intrínseca com que nascemos, filtrando o que absorvemos e recusando-nos a naufragar num pessimismo que a nada conduz. Sejamos Escolha a todo o momento, em todos os pensamentos, palavras e ações. Sejamos Consciência. Sejamos Amor.
Tenham um Bom dia. ❤️