Susana Rodrigues - Psicóloga/Terapeuta

Susana Rodrigues - Psicóloga/Terapeuta Psicóloga Clínica com especialização em Neuropsicologia. Perita Forense. Psicoterapeuta.

Não é fácil 🥹
06/02/2026

Não é fácil 🥹

Na vida, o passado é importante para mudar opresente. Mudando o presente transforma-se o futuro. É necessário compreende...
10/01/2026

Na vida, o passado é importante para mudar o
presente. Mudando o presente transforma-se o futuro. É necessário compreender bem o passado, para nele não tombar repetitivamente e podermos, cientes do mapa da nossa cartografia interior, guiar-nos rumo àquele futuro sonhado que nos anima, nos dá força e nos eleva.

M. J. Martins Azevedo

Texto da página Viver A Mente

Acrescento: É preciso dar tempo à pessoa para elaborar esse passado — para fazer o luto do que não foi, do que não pôde ser e do que se perdeu. Só assim, num território interno já mais pacificado, se abre espaço para o novo. E, idealmente, num contexto seguro e terapêutico, onde há escuta e cuidado, torna-se possível sonhar um futuro diferente e, pouco a pouco, construí-lo.

❤️🧠

Michael Balint introduziu o conceito de falha básica para descrever perturbações originadas não do conflito intrapsíquic...
09/01/2026

Michael Balint introduziu o conceito de falha básica para descrever perturbações originadas não do conflito intrapsíquico, mas de falhas ambientais precoces - por ausência, inconsistência ou falta de responsividade.

Estas experiências inaugurais moldam a forma como o sujeito se relaciona consigo mesmo e com o outro, e podem manifestar-se na vida adulta através de dificuldades afetivas, vazios existenciais ou dependências.

Na psicoterapia, a regressão controlada e o ambiente suficientemente bom tornam-se ferramentas essenciais para que o sujeito revisite essas zonas sensíveis e possa reconstruir a sua própria continuidade de ser.

❤️🧠

🎄 Que o Natal traga leveza ao coração, paz aos pensamentos e esperança para os dias que virão.Que seja um tempo de afeto...
24/12/2025

🎄 Que o Natal traga leveza ao coração, paz aos pensamentos e esperança para os dias que virão.
Que seja um tempo de afeto sincero, pequenos momentos de alegria e renovação interior.
Um Natal bonito, com luz, calma e amor. 💫

Não acredito em casos perdidos. Acredito que às vezes não somos a pessoa certa para determinadas tarefas. Não quer dizer...
18/11/2025

Não acredito em casos perdidos.
Acredito que às vezes não somos a pessoa certa para determinadas tarefas.
Não quer dizer que não haja (pessoas certas)
❤️🧠

Conhece a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)?É uma abordagem terapêutica que não se foca em eliminar pensamentos o...
18/11/2025

Conhece a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)?

É uma abordagem terapêutica que não se foca em eliminar pensamentos ou emoções difíceis, mas sim em mudar a forma como nos relacionamos com eles.

Em vez de lutar contra o que sentimos, aprendemos a aceitar, estar presentes e agir de acordo com os nossos valores, mesmo quando nem tudo está perfeito.

Importa dizer: aceitação não é resignação nem “sou assim, paciência”. Não significa rejeitar qualquer mudança, mas sim reconhecer o que está presente agora e agir com responsabilidade, fazendo o melhor que conseguimos em cada momento — sem negar, fugir ou lutar contra a realidade. Aceitar para, então, poder transformar.

ACT também não é sobre “não sentir”, mas sobre viver com significado, apesar dos desafios.

🔹 Aceitar o que não podemos controlar
🔹 Estar presentes no aqui e agora
🔹 Comprometer-nos com o que realmente importa

✨ Porque a vida não é sobre ter zero sofrimento, mas sobre ter mais propósito.

❤️🧠

Janela de Tolerância – o espaço interno em que te sentes TUTodos nós temos um “espaço interno” onde conseguimos lidar co...
15/11/2025

Janela de Tolerância – o espaço interno em que te sentes TU

Todos nós temos um “espaço interno” onde conseguimos lidar com desafios, emoções e mudanças de forma equilibrada. A esse espaço chamamos Janela de Tolerância — um conceito desenvolvido por Daniel Siegel que descreve o estado em que o nosso corpo e mente conseguem funcionar de forma regulada, flexível e adaptativa.

Dentro dessa janela sentimos:
✔ clareza mental
✔ motivação
✔ estabilidade emocional
✔ capacidade de tomar decisões
✔ energia equilibrada
✔ relação saudável conosco e com os outros

Mas ninguém vive ali o tempo inteiro. Em momentos de stress, trauma, cansaço extremo ou sobrecarga emocional, podemos sair da janela e tender para uma de duas direções:

🔥 Hiperativação

Quando há energia “a mais” e o corpo entra em modo luta/fuga.
Surge irritação, pânico, ansiedade, aceleração, confusão, fala rápida, tensão muscular, ruminação, sensação de “perigo iminente”.
É o sistema nervoso simpático em alerta máximo.

🕳️ Hipoativação

Quando há energia “a menos”.
O corpo entra em colapso, cansaço extremo, apatia, desligamento, nevoeiro mental, lentidão emocional e física.
É como se o organismo tivesse entrado em modo de economia de energia.

🌼 O equilíbrio está no meio

A Janela de Tolerância é o estado em que conseguimos sentir sem sermos esmagados, pensar sem ficar rígidos, agir sem perder controlo.
É onde as emoções fluem, sem que tomem conta de nós.

💡 Porque isto importa?

Porque quando percebemos onde estamos — hiper, hipo ou dentro da janela — conseguimos escolher estratégias para voltar ao equilíbrio.
Conhecimento = regulação.

Se estiveres:
🔥 muito ativado → grounding, respiração, reduzir estímulos
🕳️ muito desligado → movimento suave, luz natural, estímulos leves
🌿 regulado → manter hábitos que sustentem o teu bem-estar

Se este tema te interessa, guarda o post para consulta futura e partilha com alguém que poderia beneficiar desta informação.
O primeiro passo para a regulação emocional é reconhecer o estado em que o nosso corpo se encontra.

Todos nós, em algum momento, já reagimos ao stress de formas que não conseguimos explicar: explodimos, fugimos, bloqueam...
14/11/2025

Todos nós, em algum momento, já reagimos ao stress de formas que não conseguimos explicar: explodimos, fugimos, bloqueamos, tentamos agradar a todos ou simplesmente “desligamos”. Estas reações não são defeitos pessoais — são mecanismos biológicos de sobrevivência do nosso sistema nervoso.

Na imagem que partilho deixo um guia prático sobre as cinco respostas ao perigo:

🔴 Luta — quando a energia sobe e aparece irritação, raiva ou confronto.
🟠 Fuga — quando sentimos necessidade de sair, evitar ou “fazer tudo para não pensar”.
🟣 Freeze (Congelamento) — quando o corpo bloqueia, ficamos imóveis, sem pensar ou sem conseguir responder.
🟡 Adulação (Fawn) — quando tentamos agradar para evitar conflito, mesmo que isso nos prejudique.
🫥 Colapso — quando o corpo entra em modo de economia máxima de energia: apatia, lentidão, vazio, desligamento.

Nenhuma destas respostas é escolhida conscientemente.
Elas acontecem para nos proteger.

A boa notícia é que, quando percebemos como o nosso corpo reage, podemos usar estratégias simples para voltar gradualmente a um estado mais regulado. Na imagem encontrarás sugestões práticas para cada resposta — desde técnicas de respiração e grounding, a movimentos suaves, contacto sensorial, orientação para o presente, até pequenas escolhas que ajudam a recuperar controlo.

ℹ️Conhecimento é poder: quanto mais reconhecemos os sinais no nosso corpo, mais facilmente conseguimos intervir antes de chegar ao limite.

Se estas estratégias te forem úteis, guarda o post e partilha com alguém que possa beneficiar — todos enfrentamos momentos de perigo interno e todos merecemos ferramentas para nos cuidarmos.

A regulação começa pela compreensão.

🧠❤

❤️🧠
04/11/2025

❤️🧠

A anulação da vitalidade em prol da obtenção do amor desejado (ou do poder daqueles cujo amor desejámos, promessa de fug...
26/10/2025

A anulação da vitalidade em prol da obtenção do amor desejado (ou do poder daqueles cujo amor desejámos, promessa de fuga à sensação de desamparo) resulta num ódio próprio (pela auto traição) que é difícil de admitir. Banido do domínio da consciência, ele tende a encontrar forma de se expressar, seja manifestando-se no corpo (psicossomática), ou encontrando um novo objeto: e que melhor haverá que dirigir o ódio para quem representa o que tive que negar em mim. É nesta lógica que se explica o ódio pelos miseráveis (empatizar com a sua dor seria admitir o que me doeu) e é nesta lógica que se explica a violência contra crianças (elas que conservam a pureza, a vitalidade e a energia que tive que calar em mim). Porque me fazem lembrar partes de mim que bani da consciência despertam um ódio que constitui a única energia quem abdicou de um eu próprio em prol de algo que desejou.

O vazio interior é terreno fértil para o ódio.

Onde há um Eu, não há necessidade de violência nem fundamentalismos.
🧠❤️

A qualquer um que esteja numa função de ajuda (no contexto profissional ou não) sempre é útil a reflexão do propósito da...
22/10/2025

A qualquer um que esteja numa função de ajuda (no contexto profissional ou não) sempre é útil a reflexão do propósito das suas ações. Na área social e humana também os egos são frágeis e por isso às vezes enormes.
Caímos portanto no risco de trabalhar no sentido remediativo (tantas vezes necessário e urgente ou até mesmo o único possível), quando se podia trabalhar no sentido de promover uma verdadeira autonomia de quem nos procura em determinado momento.
Claro que isso significa que deixaremos de ser necessários.

E não é esse o grande feito da Boa Mãe?

🧠❤️

Durante demasiado tempo, falar sobre saúde mental foi visto como sinal de fraqueza. As pessoas aprenderam a esconder a d...
11/10/2025

Durante demasiado tempo, falar sobre saúde mental foi visto como sinal de fraqueza. As pessoas aprenderam a esconder a dor, a sorrir quando queriam chorar e a dizer “está tudo bem” quando, na verdade, não estava.

O estigma nasce do medo e da falta de compreensão. E só desaparece quando passamos a falar, a escutar e a olhar o outro com empatia.

Cada vez que alguém tem a coragem de partilhar a sua história, dá um passo importante na desconstrução do preconceito.

Porque saúde mental diz respeito a todos nós — independentemente da idade, profissão ou contexto de vida.

Falar é um ato de cura. Ouvir é um ato de empatia.
Juntos, podemos transformar o silêncio em compreensão e o estigma em aceitação.

Endereço

São Brás De Alportel
8150-121

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 15:30 - 17:00
Terça-feira 15:30 - 19:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
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SITUAÇÕES MAIS COMUNS EM QUE A CONSULTA DE NEUROPSICOLOGIA ESTÁ ACONSELHADA:

Avaliação neuropsicológica


  • Adultos Avaliação do funcionamento cognitivo geral (e.g., pedido de invalidez ou para incorporar relatório médico-legal); Estado cognitivo após AVC ou Traumatismo Crânio-encefálico; Avaliação diferencial entre declínio cognitivo esperado para a idade ou patológico devido a processo demencial ou distúrbio emocional (e.g., síndromes depressivas); Défices cognitivos associados a epilepsia; Estados confusionais.

  • Crianças Dificuldades de aprendizagem específicas: Suspeita de dislexia, disortografia ou disgrafia; Perturbação de défice de atenção com ou sem hiperatividade; Deteção precoce de perturbações do desenvolvimento; Dificuldades de aprendizagem não especificadas; Défices cognitivos associados a epilepsia.