Susana Rodrigues - Psicóloga/Terapeuta

Susana Rodrigues - Psicóloga/Terapeuta Psicóloga Clínica com especialização em Neuropsicologia. Perita Forense. Psicoterapeuta.

Não acredito em casos perdidos. Acredito que às vezes não somos a pessoa certa para determinadas tarefas. Não quer dizer...
18/11/2025

Não acredito em casos perdidos.
Acredito que às vezes não somos a pessoa certa para determinadas tarefas.
Não quer dizer que não haja (pessoas certas)
❤️🧠

Conhece a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)?É uma abordagem terapêutica que não se foca em eliminar pensamentos o...
18/11/2025

Conhece a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)?

É uma abordagem terapêutica que não se foca em eliminar pensamentos ou emoções difíceis, mas sim em mudar a forma como nos relacionamos com eles.

Em vez de lutar contra o que sentimos, aprendemos a aceitar, estar presentes e agir de acordo com os nossos valores, mesmo quando nem tudo está perfeito.

Importa dizer: aceitação não é resignação nem “sou assim, paciência”. Não significa rejeitar qualquer mudança, mas sim reconhecer o que está presente agora e agir com responsabilidade, fazendo o melhor que conseguimos em cada momento — sem negar, fugir ou lutar contra a realidade. Aceitar para, então, poder transformar.

ACT também não é sobre “não sentir”, mas sobre viver com significado, apesar dos desafios.

🔹 Aceitar o que não podemos controlar
🔹 Estar presentes no aqui e agora
🔹 Comprometer-nos com o que realmente importa

✨ Porque a vida não é sobre ter zero sofrimento, mas sobre ter mais propósito.

❤️🧠

Janela de Tolerância – o espaço interno em que te sentes TUTodos nós temos um “espaço interno” onde conseguimos lidar co...
15/11/2025

Janela de Tolerância – o espaço interno em que te sentes TU

Todos nós temos um “espaço interno” onde conseguimos lidar com desafios, emoções e mudanças de forma equilibrada. A esse espaço chamamos Janela de Tolerância — um conceito desenvolvido por Daniel Siegel que descreve o estado em que o nosso corpo e mente conseguem funcionar de forma regulada, flexível e adaptativa.

Dentro dessa janela sentimos:
✔ clareza mental
✔ motivação
✔ estabilidade emocional
✔ capacidade de tomar decisões
✔ energia equilibrada
✔ relação saudável conosco e com os outros

Mas ninguém vive ali o tempo inteiro. Em momentos de stress, trauma, cansaço extremo ou sobrecarga emocional, podemos sair da janela e tender para uma de duas direções:

🔥 Hiperativação

Quando há energia “a mais” e o corpo entra em modo luta/fuga.
Surge irritação, pânico, ansiedade, aceleração, confusão, fala rápida, tensão muscular, ruminação, sensação de “perigo iminente”.
É o sistema nervoso simpático em alerta máximo.

🕳️ Hipoativação

Quando há energia “a menos”.
O corpo entra em colapso, cansaço extremo, apatia, desligamento, nevoeiro mental, lentidão emocional e física.
É como se o organismo tivesse entrado em modo de economia de energia.

🌼 O equilíbrio está no meio

A Janela de Tolerância é o estado em que conseguimos sentir sem sermos esmagados, pensar sem ficar rígidos, agir sem perder controlo.
É onde as emoções fluem, sem que tomem conta de nós.

💡 Porque isto importa?

Porque quando percebemos onde estamos — hiper, hipo ou dentro da janela — conseguimos escolher estratégias para voltar ao equilíbrio.
Conhecimento = regulação.

Se estiveres:
🔥 muito ativado → grounding, respiração, reduzir estímulos
🕳️ muito desligado → movimento suave, luz natural, estímulos leves
🌿 regulado → manter hábitos que sustentem o teu bem-estar

Se este tema te interessa, guarda o post para consulta futura e partilha com alguém que poderia beneficiar desta informação.
O primeiro passo para a regulação emocional é reconhecer o estado em que o nosso corpo se encontra.

Todos nós, em algum momento, já reagimos ao stress de formas que não conseguimos explicar: explodimos, fugimos, bloqueam...
14/11/2025

Todos nós, em algum momento, já reagimos ao stress de formas que não conseguimos explicar: explodimos, fugimos, bloqueamos, tentamos agradar a todos ou simplesmente “desligamos”. Estas reações não são defeitos pessoais — são mecanismos biológicos de sobrevivência do nosso sistema nervoso.

Na imagem que partilho deixo um guia prático sobre as cinco respostas ao perigo:

🔴 Luta — quando a energia sobe e aparece irritação, raiva ou confronto.
🟠 Fuga — quando sentimos necessidade de sair, evitar ou “fazer tudo para não pensar”.
🟣 Freeze (Congelamento) — quando o corpo bloqueia, ficamos imóveis, sem pensar ou sem conseguir responder.
🟡 Adulação (Fawn) — quando tentamos agradar para evitar conflito, mesmo que isso nos prejudique.
🫥 Colapso — quando o corpo entra em modo de economia máxima de energia: apatia, lentidão, vazio, desligamento.

Nenhuma destas respostas é escolhida conscientemente.
Elas acontecem para nos proteger.

A boa notícia é que, quando percebemos como o nosso corpo reage, podemos usar estratégias simples para voltar gradualmente a um estado mais regulado. Na imagem encontrarás sugestões práticas para cada resposta — desde técnicas de respiração e grounding, a movimentos suaves, contacto sensorial, orientação para o presente, até pequenas escolhas que ajudam a recuperar controlo.

ℹ️Conhecimento é poder: quanto mais reconhecemos os sinais no nosso corpo, mais facilmente conseguimos intervir antes de chegar ao limite.

Se estas estratégias te forem úteis, guarda o post e partilha com alguém que possa beneficiar — todos enfrentamos momentos de perigo interno e todos merecemos ferramentas para nos cuidarmos.

A regulação começa pela compreensão.

🧠❤

❤️🧠
04/11/2025

❤️🧠

A anulação da vitalidade em prol da obtenção do amor desejado (ou do poder daqueles cujo amor desejámos, promessa de fug...
26/10/2025

A anulação da vitalidade em prol da obtenção do amor desejado (ou do poder daqueles cujo amor desejámos, promessa de fuga à sensação de desamparo) resulta num ódio próprio (pela auto traição) que é difícil de admitir. Banido do domínio da consciência, ele tende a encontrar forma de se expressar, seja manifestando-se no corpo (psicossomática), ou encontrando um novo objeto: e que melhor haverá que dirigir o ódio para quem representa o que tive que negar em mim. É nesta lógica que se explica o ódio pelos miseráveis (empatizar com a sua dor seria admitir o que me doeu) e é nesta lógica que se explica a violência contra crianças (elas que conservam a pureza, a vitalidade e a energia que tive que calar em mim). Porque me fazem lembrar partes de mim que bani da consciência despertam um ódio que constitui a única energia quem abdicou de um eu próprio em prol de algo que desejou.

O vazio interior é terreno fértil para o ódio.

Onde há um Eu, não há necessidade de violência nem fundamentalismos.
🧠❤️

A qualquer um que esteja numa função de ajuda (no contexto profissional ou não) sempre é útil a reflexão do propósito da...
22/10/2025

A qualquer um que esteja numa função de ajuda (no contexto profissional ou não) sempre é útil a reflexão do propósito das suas ações. Na área social e humana também os egos são frágeis e por isso às vezes enormes.
Caímos portanto no risco de trabalhar no sentido remediativo (tantas vezes necessário e urgente ou até mesmo o único possível), quando se podia trabalhar no sentido de promover uma verdadeira autonomia de quem nos procura em determinado momento.
Claro que isso significa que deixaremos de ser necessários.

E não é esse o grande feito da Boa Mãe?

🧠❤️

Durante demasiado tempo, falar sobre saúde mental foi visto como sinal de fraqueza. As pessoas aprenderam a esconder a d...
11/10/2025

Durante demasiado tempo, falar sobre saúde mental foi visto como sinal de fraqueza. As pessoas aprenderam a esconder a dor, a sorrir quando queriam chorar e a dizer “está tudo bem” quando, na verdade, não estava.

O estigma nasce do medo e da falta de compreensão. E só desaparece quando passamos a falar, a escutar e a olhar o outro com empatia.

Cada vez que alguém tem a coragem de partilhar a sua história, dá um passo importante na desconstrução do preconceito.

Porque saúde mental diz respeito a todos nós — independentemente da idade, profissão ou contexto de vida.

Falar é um ato de cura. Ouvir é um ato de empatia.
Juntos, podemos transformar o silêncio em compreensão e o estigma em aceitação.

Num mundo cada vez mais acelerado, cuidar da mente é tão essencial como cuidar do corpo. A saúde mental não é apenas a a...
10/10/2025

Num mundo cada vez mais acelerado, cuidar da mente é tão essencial como cuidar do corpo. A saúde mental não é apenas a ausência de perturbações — é o equilíbrio que nos permite viver com propósito, enfrentar desafios e nutrir relações saudáveis.
Num mundo cada vez mais acelerado, cuidar da mente é tão essencial como cuidar do corpo. A saúde mental não é apenas a ausência de perturbações — é o equilíbrio que nos permite viver com propósito, enfrentar os desafios do dia-a-dia e manter relações saudáveis.

Cuidar da saúde mental é também reconhecer que sentir dor, duvidar e, por vezes, perder-se faz parte da experiência humana. É compreender que pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim um gesto de coragem.

Cada passo em direção ao autoconhecimento é um ato de amor-próprio e um investimento numa vida mais plena e consciente.

A psicologia convida-nos a olhar para dentro, a compreender a nossa história e a construir novas formas de estar no mundo.

Quando acolhemos as nossas emoções, abrimos espaço para o crescimento, para a leveza e para a autenticidade.

Saúde mental é estarmos bem no mundo e connosco.

🧠❤️

Depressão — Uma Chamada à Presença e ao Cuidado A depressão não é apenas uma doença ou um estado de tristeza prolongada....
04/10/2025

Depressão — Uma Chamada à Presença e ao Cuidado

A depressão não é apenas uma doença ou um estado de tristeza prolongada.

Como nos recorda Coimbra de Matos, é sobretudo um apelo à relação, um sinal de que algo essencial em nós ficou por escutar, por acolher ou por reencontrar.

Num mundo que muitas vezes valoriza a aparência de força e a produtividade incessante, a depressão surge como um movimento de retração — não por fraqueza, mas por necessidade. Um sinal do corpo e da mente que convida à reflexão, à reparação e ao cuidado, assim fosse entendido.

Por detrás do desenvolvimento depressivo, há frequentemente uma história de falta de reconhecimento emocional, de vínculos inseguros ou de experiências de desamparo não partilhadas. E é precisamente num espaço relacional, seguro e autêntico, que essa dor pode começar a transformar-se. “Ninguém se cura sozinho” — é no encontro com o outro que a esperança renasce.

Neste Dia da Depressão, deixo uma mensagem clara:

💬 Pedir ajuda é um ato de coragem e lucidez.
💬 Estar disponível para o outro é um gesto profundamente humano.
💬 Cuidar da saúde mental é cuidar da vida em todas as suas dimensões.

A depressão não define quem somos — revela, sim, a urgência de escuta, de presença e de relação. Como profissionais, familiares ou amigos, podemos ser essa presença significativa que abre caminhos onde antes só havia escuridão.

✨ Que este dia seja um lembrete de que, mesmo no sofrimento, existe sempre a possibilidade de reencontro consigo e com os outros.

🧠❤️

Acreditar no potencial das pessoas faz milagres.❤️🧠
03/10/2025

Acreditar no potencial das pessoas faz milagres.
❤️🧠

03/10/2025

[OUTUBRO - CAUSAS DO MÊS] Apresentação da CAUSA B: Aquisição de Eletrodomésticos para Residência de Suporte à Autonomia de Pessoas com Doença Mental, da GIRA - Grupo de Intervenção e Reabilitação Activa, IPSS .
Somos GIRA – Grupo de Intervenção e Reabilitação Activa -, uma IPSS fundada em 1995 com a missão de promover a reabilitação e inclusão social da pessoa com doença mental, investindo no seu potencial e na proximidade com cuidadores e comunidade. Apoiamos, atualmente, 94 beneficiários com uma equipa de 40 pessoas. Com o apoio dos Embaixadores de Mudança vamos poder apoiar 24 beneficiários e contribuir para o desenvolvimento de uma sociedade inclusiva.
Para votarem nas causas do mês é necessário que sejam Embaixadores da Mudança (Associados). Visitem movimento1euro.com e registem-se. Demora apenas 1 minuto!
Podem também fazer os vossos donativos aqui:
IBAN: PT50 0018 0003 30102982020 02
MB WAY: 969 107 347
Não se esqueçam de indicar no descritivo se pretendem apoiar alguma causa específica, caso contrário distribuiremos igualmente pelas três.
Movimento 1 Euro: oferecemos o essencial.

[Imagem de pixabay]

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Avaliação neuropsicológica


  • Adultos Avaliação do funcionamento cognitivo geral (e.g., pedido de invalidez ou para incorporar relatório médico-legal); Estado cognitivo após AVC ou Traumatismo Crânio-encefálico; Avaliação diferencial entre declínio cognitivo esperado para a idade ou patológico devido a processo demencial ou distúrbio emocional (e.g., síndromes depressivas); Défices cognitivos associados a epilepsia; Estados confusionais.

  • Crianças Dificuldades de aprendizagem específicas: Suspeita de dislexia, disortografia ou disgrafia; Perturbação de défice de atenção com ou sem hiperatividade; Deteção precoce de perturbações do desenvolvimento; Dificuldades de aprendizagem não especificadas; Défices cognitivos associados a epilepsia.