WATSU nas ÁGUAS de Cascais

13/08/2025

WATSU® therapy
as a differentiator in modern wellness experiences

In contemporary spas, the integration of WATSU® therapy stands as a beacon of distinctive wellness experiences. An appeal born out of its holistic approach to wellness, merging gentle aquatic movements and warm waters for deep relaxation.

Its roots in Japanese culture and philosophy offer the opportunity to incorporate the offering as part of a facility’s wider marketing narratives. The practice’s principles align seamlessly with concepts of rebirth, purif**ation, and holistic well-being, offering clients an opportunity for immersive relaxation intertwined with other wellness practices influenced by Eastern philosophy.

For example, its fusion with activities such as yoga or meditation has the potential to amplify overall well-being, presenting a holistic approach to nurturing both physical and mental health.

This renders it an optimal choice for enhancing wellness offerings in progressive spas and wellness centers, such as those offering chromotherapy or emotional showers, appealing to a diverse clientele seeking unique holistic treatments.

13/08/2025

WATSU® therapy benefits
~ a holistic approach for physical and mental recovery

1. Physical recovery

WATSU® therapy exhibits promising outcomes in fostering physical recovery, including beneficial effects in relieving back pain, muscle tension and a diversity of issues related to chronic pain.

The water element is key as a therapeutic agent here, as buoyancy signif**antly diminishes gravitational pressure on joints, rendering it particularly advantageous for individuals grappling with musculoskeletal ailments or recovering from surgery. For instance, a 2019 scientific review found that “water therapy is recommended as a nonpharmacologic therapeutic approach in the management of FMS patients [fibromyalgia], improving pain, fatigue, and quality of life”.

2. Alleviating stress

The relaxing effect of warm water in conjunction with the calming maneuvers of WATSU® practices and the focus on breathing awareness is optimal for stress alleviation. A therapeutic approach that actively encourages the recipient to release tension and nurture a serene state of mind.

3. Enhanced sleep quality

Numerous beneficiaries of WATSU® therapy have reported marked improvements in their sleep patterns. The induced relaxation during therapy sessions contributes to heightened sleep quality, rendering it a potential aid for insomnia or irregular sleep patterns.

For instance, a randomized controlled study in 2021 found WATSU® promoted “signif**ant improvements in both, quality of sleep and QOL [quality of life]” in individuals with Parkinson’s disease.

4. Wellness during pregnancy

WATSU® is also associated with promoting wellness during pregnancy, as seen in a study conducted in 2015, which found Watsu “signif**antly lower[s] participants’ levels of stress and pain and to improve their mental health-related quality of life and mood”.

13/08/2025

What is the difference between WATSU® and Shiatsu?

Shiatsu is a Japanese bodywork therapy that uses manual pressure in different parts of the body with the aim of promoting physical and emotional well-being.

With roots tracing back to traditional Chinese medicine,
Shiatsu combines principles of acupuncture with anma,
a bodywork tradition for relaxation that employs different techniques (such as pressing, stroking, stretching, and percussion) applied to specific body parts known in traditional Chinese medicine as meridians.

WATSU® therapy builds from Shiatsu principles and techniques, but blends it with the additional benefits of warm water for muscle relaxation and joint pain relief.

10/08/2025

WHAT IS HEALING DANCE?
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Healing Dance, developed by Alexander George, is a graceful and powerful form of aquatic bodywork, conducted in body temperature warm water, integrating elements of Watsu, WaterDance, Trager Work, movement and dance.

Alexander is one of the first Watsu practitioners who were trained by its founder, Harold Dull.In 1990, practicing Watsu in the water while being a resident at Harbin Hot Springs in northern California, Alexander began experimenting and improvising, discovering new ways the body can move in the water using elements from his background as a professional ballet dancer, choreographer, Trager Work practitioner, and a WaterDance practitioner. What started as a playful movement investigation, refined itself from the pure delight of movement to the realisation of its full healing potential.

This work is based on the philosophy that movements and touch are therapeutic, so the remedial process in the body is activated by experience of the ‘received dance’.
The technique combines beautiful movements characterised by 3D spaciousness, flawless, freedom, lightness and creativity.

Healing Dance is first and foremost based on three-dimensionality wave movements for the entire body, quiet embraces, releases, tractions, smooth transitions, joint mobilisation and massage, all woven together in the flow.

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IN THE SESSION...
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Empathetic connection is established between the practitioner and the receiver as the practitioner follows the receiver’s rhythmic field at the beginning of the session through breath, movement, and state of mind.

A HealingDance Practitioner is trained to use mindfulness that enables mirroring and following any initial kinetic impulses. Movements are dosed with awareness and are blended and intertwined with restful pauses along with quiet positional sanctuaries to allow for integration of its effects and intentions.

Dancing the receiver, who experiences grace and beauty, can sometimes lead into deeper emotional releases as the receiver feels the psychological reverberations of the movement in their being. The dance between the subliminal message within each movement and the receiver’s subconscious mind awaken many therapeutic levels. Thus, the healing comes from within.

Healing Dance attracts people that are passionate about movement, water, stretching and being touched by grace. The physical experience of freedom is especially beneficiary for those who are unable to stand or walk. For the sportsman, athlete, martial artist, swimmer, diver, and dancer, the movements of Healing Dance are an invitation to joyful participation by allowing their own movement impulses expression.

13/05/2025

WATSU in LOURINHÃ

Gabrieles Feedback ........
Besonders haben mir die leichten Berühungen im Schulterbereich gut getan und ich merkte, wie mein gesamtes Becken ziemlich fest und kompakt war... auch das hat sich nach und nach gelockert. Wie "versprochen" habe ich wunderbar geschlafen und fühle mich heute leichter in meinem Körper … eine subtile Leichtigkeit, die dieses typische "Montag-Gefühl" ganz zum Verschwinden gebracht hat 😉 Kurzum: ich fühle mich leicht und unbeschwert … DANKE liebe Raphaela ❤

16/04/2025

o EQUILÍBRIO da ÁGUA

A água ingerida deve estar em equilíbrio com a água que se perde.
Para poder manter o equilíbrio hídrico e para se proteger contra a desidratação, o surgimento de pedras no rim e outros problemas clínicos, os adultos saudáveis devem beber, pelo menos, aproximadamente dois litros de líquido por dia. Beber muitos líquidos é melhor do que beber pouco, porque a excreção do excesso de água é muito mais fácil para o corpo do que conservá-la. No entanto, quando os rins funcionam normalmente, o corpo pode aceitar grandes variações na ingestão de líquido.

Você sabia que...
Quando os rins funcionam normalmente, o corpo consegue lidar com uma ampla variação na ingestão de líquidos.
O principal modo como o corpo obtém água é através de absorção pelo sistema digestivo. Além disso, um pequeno volume de água é produzido quando o corpo processa (metaboliza) determinados nutrientes.

O principal modo como o corpo perde água é através de excreção na urina, pelos rins. Dependendo da necessidade do organismo, os rins podem excretar entre meio litro a mais de dez litros de urina por dia. Além disso, pouco menos de um litro de água por dia é perdido por meio da evaporação da água pela pele e pelos pulmões. A sudorese excessiva – que pode ser causada por exercício vigoroso, clima quente ou temperatura corporal elevada – pode aumentar signif**ativamente o volume de água perdido pela evaporação. Normalmente, perde-se um pequeno volume de água pelo aparelho digestivo. No entanto, vômitos prolongados ou diarreia intensa podem provocar a perda de cerca de quatro litros ou mais por dia.

Normalmente, a pessoa consegue beber uma quantidade suficiente de líquido para compensar a perda excessiva de água. Contudo, a pessoa que tiver vômitos ou diarreia graves pode se sentir tão mal que não consegue beber uma quantidade suficiente de líquidos para compensar a perda de água, o que pode dar origem à desidratação. Além disso, confusão, limitação da mobilidade ou redução do nível de consciência podem impedir que a pessoa sinta sede ou consiga beber uma quantidade suficiente de líquido.

Os sais minerais (eletrólitos), tais como sódio e potássio, estão dissolvidos na água do corpo. O equilíbrio hídrico e o equilíbrio eletrolítico estão proximamente relacionados. O corpo trabalha para manter constantes o volume total de água e os níveis de eletrólitos na corrente sanguínea. Por exemplo, quando a concentração de sódio f**a muito alta, a pessoa sente sede e consome mais líquido. Além disso, a vasopressina (também denominada hormônio antidiurético), um hormônio secretado pela hipófise (uma glândula do tamanho de uma ervilha, localizada na base do cérebro) em resposta à desidratação, faz com que os rins excretem menos água. O efeito combinado é um aumento do volume de água no sangue. Em consequência, o sódio é diluído e o equilíbrio do sódio e da água são restabelecidos. Quando o nível de sódio diminui muito, os rins excretam mais água, o que diminui o volume de água no sangue e novamente restabelece o equilíbrio.

Manutenção do equilíbrio hídrico
No corpo, vários mecanismos trabalham em conjunto para manter o equilíbrio hídrico. Estes incluem

Sede
Interação entre a hipófise e os rins
Osmose
A sede é um dos mecanismos mais importantes para manter o equilíbrio hídrico. Quando o corpo precisa de água, os centros nervosos situados na parte central do cérebro são estimulados e resultam na sensação de sede. A sensação se torna mais intensa quando a necessidade do corpo por água aumenta e motiva a pessoa a beber os líquidos necessários. Quando o corpo tem excesso de água, a sede é suprimida.

Uma interação entre a hipófise e os rins oferece outro mecanismo. Quando o corpo está com escassez de água, a hipófise secreta vasopressina (também chamada hormônio antidiurético) na corrente sanguínea. A vasopressina estimula os rins a conservar água e a excretar menos urina. Quando o corpo tem excesso de água, a hipófise secreta pouca vasopressina e faz com que os rins excretem o excesso de água na urina.

Na osmose, a água flui passivamente de uma área ou compartimento do corpo para outra. Esse fluxo passivo permite que volumes maiores de líquido nas células e na área ao redor das células atuem como reservatórios para proteger o volume mais crítico, porém menor, de líquido nos vasos sanguíneos contra a desidratação.

o EQUILÍBRIO da ÁGUA

A água ingerida deve estar em equilíbrio com a água que se perde.
Para poder manter o equilíbrio hídrico e para se proteger contra a desidratação, o surgimento de pedras no rim e outros problemas clínicos, os adultos saudáveis devem beber, pelo menos, aproximadamente dois litros de líquido por dia. Beber muitos líquidos é melhor do que beber pouco, porque a excreção do excesso de água é muito mais fácil para o corpo do que conservá-la. No entanto, quando os rins funcionam normalmente, o corpo pode aceitar grandes variações na ingestão de líquido.

Você sabia que...
Quando os rins funcionam normalmente, o corpo consegue lidar com uma ampla variação na ingestão de líquidos.
O principal modo como o corpo obtém água é através de absorção pelo sistema digestivo. Além disso, um pequeno volume de água é produzido quando o corpo processa (metaboliza) determinados nutrientes.

O principal modo como o corpo perde água é através de excreção na urina, pelos rins. Dependendo da necessidade do organismo, os rins podem excretar entre meio litro a mais de dez litros de urina por dia. Além disso, pouco menos de um litro de água por dia é perdido por meio da evaporação da água pela pele e pelos pulmões. A sudorese excessiva – que pode ser causada por exercício vigoroso, clima quente ou temperatura corporal elevada – pode aumentar signif**ativamente o volume de água perdido pela evaporação. Normalmente, perde-se um pequeno volume de água pelo aparelho digestivo. No entanto, vômitos prolongados ou diarreia intensa podem provocar a perda de cerca de quatro litros ou mais por dia.

Normalmente, a pessoa consegue beber uma quantidade suficiente de líquido para compensar a perda excessiva de água. Contudo, a pessoa que tiver vômitos ou diarreia graves pode se sentir tão mal que não consegue beber uma quantidade suficiente de líquidos para compensar a perda de água, o que pode dar origem à desidratação. Além disso, confusão, limitação da mobilidade ou redução do nível de consciência podem impedir que a pessoa sinta sede ou consiga beber uma quantidade suficiente de líquido.

Os sais minerais (eletrólitos), tais como sódio e potássio, estão dissolvidos na água do corpo. O equilíbrio hídrico e o equilíbrio eletrolítico estão proximamente relacionados. O corpo trabalha para manter constantes o volume total de água e os níveis de eletrólitos na corrente sanguínea. Por exemplo, quando a concentração de sódio f**a muito alta, a pessoa sente sede e consome mais líquido. Além disso, a vasopressina (também denominada hormônio antidiurético), um hormônio secretado pela hipófise (uma glândula do tamanho de uma ervilha, localizada na base do cérebro) em resposta à desidratação, faz com que os rins excretem menos água. O efeito combinado é um aumento do volume de água no sangue. Em consequência, o sódio é diluído e o equilíbrio do sódio e da água são restabelecidos. Quando o nível de sódio diminui muito, os rins excretam mais água, o que diminui o volume de água no sangue e novamente restabelece o equilíbrio.

Manutenção do equilíbrio hídrico
No corpo, vários mecanismos trabalham em conjunto para manter o equilíbrio hídrico. Estes incluem

Sede
Interação entre a hipófise e os rins
Osmose
A sede é um dos mecanismos mais importantes para manter o equilíbrio hídrico. Quando o corpo precisa de água, os centros nervosos situados na parte central do cérebro são estimulados e resultam na sensação de sede. A sensação se torna mais intensa quando a necessidade do corpo por água aumenta e motiva a pessoa a beber os líquidos necessários. Quando o corpo tem excesso de água, a sede é suprimida.

Uma interação entre a hipófise e os rins oferece outro mecanismo. Quando o corpo está com escassez de água, a hipófise secreta vasopressina (também chamada hormônio antidiurético) na corrente sanguínea. A vasopressina estimula os rins a conservar água e a excretar menos urina. Quando o corpo tem excesso de água, a hipófise secreta pouca vasopressina e faz com que os rins excretem o excesso de água na urina.

Na osmose, a água flui passivamente de uma área ou compartimento do corpo para outra. Esse fluxo passivo permite que volumes maiores de líquido nas células e na área ao redor das células atuem como reservatórios para proteger o volume mais crítico, porém menor, de líquido nos vasos sanguíneos contra a desidratação.

16/04/2025

WATSU®
is a body-based method comprising buoyancy,
passive stretches, and massage techniques,
including massage and palpation of acupuncture points that is administered in warm water.

WATSU®
is a body-based method comprising buoyancy,
passive stretches, and massage techniques,
including massage and palpation of acupuncture points that is administered in warm water.

16/04/2025

If you’re feeling stressed and disconnected with yourself,
WATSU® is just what your body needs.
It helps you relax, reconnect with your body and let go of everything around you.

WATSU® was born from the union of the Japanese Shiatsu massage with the therapeutic affect of water.
Since it was created in the 80’s, it has become one of the most beneficial water therapies in the world.

What are the benefits of the WATSU®?

· Reduces anxiety and stress levels

· Promotes a sense of general wellbeing

· Improves sleep quality

· Helps the body recover after a strenuous exercise

· Reduces general pain

· Improves digestion

One of the many other benefits of the WATSU® is
that it can be adapted to each person’s needs.
Each session is different, depending on the physical and psychological state of the person.

For some people, the therapy will focus on the physiological effects of the massage: stretching, tension relief, articular movements, etc.

On the other hand, the therapy can focus on providing a meditation experience, where you completely disconnect and feel the amazing relaxing effects it has.

If you’re feeling stressed and disconnected with yourself,
WATSU® is just what your body needs.
It helps you relax, reconnect with your body and let go of everything around you.

WATSU® was born from the union of the Japanese Shiatsu massage with the therapeutic affect of water.
Since it was created in the 80’s, it has become one of the most beneficial water therapies in the world.

What are the benefits of the WATSU®?

· Reduces anxiety and stress levels

· Promotes a sense of general wellbeing

· Improves sleep quality

· Helps the body recover after a strenuous exercise

· Reduces general pain

· Improves digestion

One of the many other benefits of the WATSU® is
that it can be adapted to each person’s needs.
Each session is different, depending on the physical and psychological state of the person.

For some people, the therapy will focus on the physiological effects of the massage: stretching, tension relief, articular movements, etc.

On the other hand, the therapy can focus on providing a meditation experience, where you completely disconnect and feel the amazing relaxing effects it has.

16/04/2025

Time to open up a new chapter in life,
and to explore a larger centre.

~ Lillian Russell ~

Benefícios Watsu® para as gestantes são muitos como,
trazer leveza corporal,
reduzir o cansaço,
melhorar as dores na coluna e dores gerais,
melhorar a circulação e edemas,
a respiração é facilitada,
o seu bebê recebe mais oxigênio melhorando seu desenvolvimento,
traz relaxamento para mãe e bebê,
melhora a qualidade do sono,
traz equilibrio emocional e psicológico,
é um momento de grande contato com seu bebe,
auxiliando no preparo para o parto.

Time to open up a new chapter in life,
and to explore a larger centre.

~ Lillian Russell ~

Benefícios Watsu® para as gestantes são muitos como,
trazer leveza corporal,
reduzir o cansaço,
melhorar as dores na coluna e dores gerais,
melhorar a circulação e edemas,
a respiração é facilitada,
o seu bebê recebe mais oxigênio melhorando seu desenvolvimento,
traz relaxamento para mãe e bebê,
melhora a qualidade do sono,
traz equilibrio emocional e psicológico,
é um momento de grande contato com seu bebe,
auxiliando no preparo para o parto.

24/03/2025

One touch ... makes the whole world kin.

~ William Shakespeare ~

26/02/2025

Worldwide Watsu® Week - worldwide event is organized by the Worldwide Aquatic Bodywork Association (WABA .... www.waba.pro ) and will be open to all who are ...

23/01/2025

To be a gentle mover in a swiftly spinning world.
To be present.
To extract the poetry.
To only entertain the real.
To listen.
To seek the genuine.

To stand inside of the stretch, the momentum, the tall discomfort of change, the knowing that you don't need to rush the practice, or ever fake or force a thing.

To believe in rhythm and movement.
To trust in the river, the song, the stillness,
the storm, and the seed.

This is my religion.

~ Victoria Erickson ~