Diogo Coelho Hipnoterapeuta

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São João da Madeira
Diogo Coelho Hipnoterapeuta

👨‍🎓 Hipnose, Mindfulness, PNL
🆘 Ansiedade, Depressão, Pânico
🌍On-line e S. João da Madeira

16/02/2026

É Carnaval 🎭
mas há máscaras que não são de fantasia.

Há quem vá para se divertir…
e há quem vá para não ficar sozinho.

Há quem beba para celebrar…
e há quem beba para conseguir ficar.

Há quem pareça o mais animado do grupo…
porque parar significaria pensar.

A ansiedade raramente aparece como ansiedade.
Ela veste-se de festa, barulho, excesso, conversa e riso alto.

E o mais curioso?

Às vezes a parte mais difícil da noite
não é o silêncio,
é quando a música acaba.

Se te identificaste com alguma, não és estranho nem fraco.
És humano.

Qual foi a tua máscara este ano?

11/02/2026

Nem sempre o corpo grita.
Às vezes, vai avisando em silêncio.

Cansaço, inquietação, falta de energia
ou dificuldade em desligar
também são sinais.

Procurar ajuda não é exagero.
É prevenção.

06/02/2026

💔 Relações amorosas vs Ansiedade 😵‍💫

Pessoas com ansiedade sentem-se inseguras na relação por vários motivos, e não, não é um drama, é sistema nervoso em modo alerta.

Quando a ansiedade entra, a autoestima sofre.
Surge o medo de incomodar, de não ser suficiente, de perder o outro…
E muitas vezes instala-se um sentimento silencioso de inferioridade.

👉 Por isso, o apoio psicológico adequado não é um luxo, é uma necessidade.
Trabalhar a ansiedade é também fortalecer a confiança, a comunicação e a relação.

Se isto te fez sentido, não ignores.
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16/01/2026

Pensar demasiado não significa pensar melhor.

É ficar preso(a) a pensamentos que se repetem, desgastam e não levam a solução nenhuma.

O overthinking surge quando a mente entra em modo automático:
reviver o passado, antecipar o futuro, analisar tudo… menos o presente.
👉 Não é falta de força.
👉 Não é dramatização.
👉 É ansiedade a pedir regulação.

A boa notícia?
A mente pode aprender a desligar, e isso também se treina.

Se te identificaste com vários pontos deste carrossel, não ignores.

O corpo fala quando a mente não pára.
🧠✨ Pensar é saudável.
Viver preso ao pensamento… não.

Se este conteúdo fez sentido para ti, guarda, partilha ou comenta.
Às vezes, reconhecer já é o primeiro passo.

11/01/2026

Vi o filme das guerreiras do K-Pop com com os.meus filhotes...

Os “demónios” do filme não são monstros.
São dores que estão escondidas dentro de nós.

Medos que nunca puderam ser expressos.

Partes da identidade que tiveram de ser escondidas para sobreviver.

Em psicologia chama-se "Sombra."

Tudo aquilo que não foi acolhido,
raiva, tristeza, insegurança, vergonha...
Elas não desaparecem

Ficam a viver dentro de nós… e começa a "sair" sob a forma de ansiedade, pânico, compulsões, exaustão emocional.

É por isso que tantas pessoas dizem: “Eu não sei o que tenho, mas não estou bem.”

No filme, as guerreiras não vencem porque são mais fortes.
Vencem porque param de fugir de si mesmas.
E isso é exatamente o que acontece em terapia.

Não é pensar positivo.
É ter coragem de sentir.
De olhar para a própria sombra sem fugir.
Porque quem enfrenta a sua sombra
não se parte…
Torna-se forte.

🖤
Se este post te tocou, não é coincidência.
A tua mente reconheceu algo que pode e dever ser ouvido!

06/01/2026

Nem tudo o que a mente diz é verdade.
Alguns pensamentos nascem do medo, não dos factos.
Questioná-los também é cuidar.

03/01/2026

🚨 O caso do Maicon ativou algo em todos nós.

Não só preocupação, mas projeções mentais.

Quando a mente não tem dados suficientes, cria histórias.
E muitas vezes… cria as piores.

👉 A ciência é clara:
A maioria dos cenários negativos não acontece.
Mas o sofrimento acontece antes, na imaginação.
Se sentes ansiedade, medo constante ou pensamentos catastróficos: não é porque és fraco(a).

É porque ninguém te ensinou a gerir a mente sob incerteza.

🧠 Consciência muda tudo.

🔁 Partilha com alguém que precise de ler isto hoje.

Independentemente de qualquer análise, o mais importante é que a situação tenha um desfecho positivo. Força à família.

18/11/2025

Vício em apostas online não começa com perdas enormes.
Começa com pequenas vitórias… pequenos impulsos… pequenas fugas emocionais.
E quando a pessoa dá por si, já perdeu muito mais do que dinheiro: perdeu paz, relações, rotina, saúde mental.

É um vício silencioso, escondido, alimentado pela culpa e pela vergonha, e por isso mesmo tão difícil de travar sozinho.

Mas há algo que precisas de saber:
ninguém está condenado a este ciclo.
O cérebro pode ser reprogramado.
Os gatilhos podem ser desmontados.
A compulsão pode ser libertada.

A hipnoterapia é uma das abordagens mais eficazes para quebrar este padrão, porque trabalha onde o vício realmente nasce:
no inconsciente, nos impulsos, nas dores antigas e nas necessidades emocionais não reconhecidas.

Se tu, ou alguém que amas, está preso neste ciclo, há saída.

Há ajuda.
E há recuperação.

💬 Envia mensagem
📍 Sessões presenciais e online
🧠 Eu vou ajudar-te a libertares-te.

12/11/2025

Novembro ainda é tempo de recomeçar.
Mesmo com ansiedade.
Mesmo com depressão.
Respira, abranda e volta ao que te faz bem.
Não é tarde, é agora. 🤍

05/11/2025

A ansiedade não é igual para todas as pessoas! ✋🏻

A ansiedade pode ter muitas formas de se manifestar.
Às vezes, os sintomas aparecem por fases.
Outras vezes, surgem todos ao mesmo tempo, como uma avalanche difícil de controlar.
Mas há algo fundamental: independentemente da forma como se manifesta, a ansiedade traz muito sofrimento e merece sempre respeito, compreensão e empatia. ❤️

Espero que esta publicação te ajude a reconhecer que não há uma só maneira de viver a ansiedade… e que todas elas são válidas 🫂

👉🏻 E tu? Como é que a tua ansiedade se manifesta?
Conta-me nos comentários, sem receios 🙏🏻⤵️

03/11/2025

A depressão não é falta de força, nem preguiça, nem é um drama.

É uma doença silenciosa que altera a forma como o cérebro funciona e que, se não for tratada, pode ser fatal.

Quem sofre, muitas vezes, esconde-se atrás de um sorriso, enquanto dentro sente um vazio que parece impossível de preencher.

Falar sobre depressão não é fraqueza, é coragem.
E procurar ajuda não é sinal de desistência, é o primeiro passo para voltar a viver.

🧠✨ Cuida da tua mente.

💬 Partilha esta publicação com alguém que precise de ouvir isto hoje.

31/10/2025

Neste Halloween, esquece as máscaras de plástico.

Os verdadeiros monstros são invisíveis, pensamentos repetitivos, culpas antigas, comparações tóxicas.

Mas há uma boa notícia: todos perdem força quando lhes dás nome.

👻 A terapia é o espaço onde o medo se transforma em compreensão,
e a ansiedade em poder.

💬 Diz-me: qual é o “fantasma mental” que mais te visita ultimamente?

Endereço

Avenida Benjamim Araújo 260
São João Da Madeira
3700-059

Website

http://www.diogocoelho.pt/

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