Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 14:30 - 19:30 Terça-feira 14:30 - 19:30 Quarta-feira 14:30 - 19:30 Quinta-feira 14:30 - 19:00 Sexta-feira 14:30 - 19:30

Espaço Paz

Quem somos? "Somos, antes de mais, um espaço de Paz" Tomada de consciência, cura e bem-estar, assumem-se como os pilares da nossa missão. Sonho grandioso?

Sob um olhar Bio-Psico-Social, pensar a Pessoa no seu todo enquanto Ser Integral e Perfeito, tal qual é. O Espaço Paz nasce de uma vontade clara de contribuição para uma vida com mais saúde e plenitude, da Pessoa e do Planeta. Queremos caminhar juntos, juntos da nossa comunidade, com a certeza de que, ao fazê-lo, estaremos a alcançar mais além.

“Chegar à comunidade para contagiar a humanidade”, a frase que habitou desde o início os nossos pensamentos. Não, é só a esperança do homem acordado (recordando Aristóteles). O Espaço Paz foi assim pensado enquanto um lugar de saúde, bem-estar e desenvolvimento pessoal. Mas pretendíamos que fosse mais do que ser um centro, escola ou clínica. Queríamos criar um espaço e uma envolvência onde cada um se pudesse sentir confiante para se (re)descobrir, (re)encontrar, (re)criar. Assim, urgia a necessidade de um ambiente onde a imaginação pudesse também ter lugar, fator que, tal como investigação indica, é um dos melhores preditores de cura e sucesso. Ao entrar no Espaço Paz, encontramos um salão amplo e acolhedor com diversas áreas onde se pode relaxar, tomar um chá, ler um livro, meditar, fazer uma aula de yoga ou pilates, participar em atelier de artes ou outras formações. Assistir a palestras, concertos, realizar eventos e tanto mais! No rés-do-chão, 5 gabinetes compõem o espaço terapêutico onde uma equipa especializada e multidisciplinar se dedica de coração ao processo de cura e bem-estar. O branco, a calma e a luz habitam cada recanto deste espaço, proporcionando o ambiente perfeito ao nosso propósito. Entendemos cada pessoa como única e especial, desenhando planos terapêuticos específicos e personalizados a cada caso e sempre procurando atuar a partir dos recursos de cada um. Num ambiente de aceitação e apoio incondicional, trabalhamos para a criação de uma vida e um mundo melhores. Garantimos resultados com uma única condição, a Pessoa querer cuidar de si. O Espaço Paz tem à tua disposição, um leque variado de terapias e serviços, comprometendo-se a dinamizar regularmente eventos que possam contribuir para uma vida sã e em constante crescimento. O espaço de salão de chá serve diariamente de apoio aos nossos alunos e clientes, abrindo-se ao público à quinta-feira e sexta-feira entre as 14h30 e as 19h00. A clínica está em funcionamento sob marcação de segunda a sexta das 9h00 às 21h00. Todos os nossos serviços, eventos e terapias foram pensados de forma a se complementarem entre si, com um propósito comum e uma visão clara na Missão. Promover consciência para o bem-estar físico, psicológico e emocional, é o que fazemos todos os dias. Num ambiente de Saúde e Paz comprometemo-nos a estar cá para Ti. O Espaço Paz é afinal um espaço de (re)encontro, cura, crescimento e partilha. Vem visitar-nos… entra, e sente!

08/02/2026

Tolle lembra-nos que a verdadeira liberdade não está no amanhã, nem presa ao ontem. Ela vive aqui. Agora. Neste exato instante 🤍

Quantas vezes a tua mente corre para o que falta, para o que passou ou para o que poderia ter sido?
Quantas vezes te permites simplesmente estar presente? 🤍

Quando regressas ao agora, regressas a ti - à respiração, ao corpo. À vida a acontecer, exatamente como é.

Escolhe abrandar.
Acolhe este instante sem resistência.
Reconhece: este momento — tal como é — já é suficiente.

Porque quando percebes que o agora é tudo o que tens, descobres também que é tudo o que precisas ✨

No Espaço Paz acreditamos que a verdadeira transformação acontece quando regressas a ti 🤍

📞 915 257 979 | 🌐 espacopaz.com.pt

04/02/2026

Mal acordas, os pensamentos dominam, o medo sussurra e as responsabilidades gritam. É, muitas vezes, o ritmo normal do nosso dia-a-dia, certo?

É por isso que te trazemos esta partilha tão importante do Jim Carrey.
Tu não és esse ruído, muito menos o medo que te absorve.
Tu és Presença ✨

Meditar não é fugir da vida ou tentar "limpar" a mente de forma forçada.
É um regresso a Ti! Um lembrete de que cada célula tua é Divina e que a Paz já habita em ti, apenas está escondida sob o barulho do dia a dia.

Às vezes, só precisamos de um momento. De uma pausa. De um regresso a casa

Às quintas-feiras pelas às 19h, esse momento, pausa e regresso acontece no nosso Espaço Paz (presencialmente e online).

Não é sobre "conseguir meditar", é sobre permitir que a tua Presença assuma o comando, nem que seja por uma hora ✨

Vem meditar connosco!

Credit:
https://youtu.be/MzyaQ0H5D74?si=jttBslpB1OBrba1v

03/02/2026

Às vezes, esperamos por uma "crise" para procurar ajuda.
Esperamos que o corpo pare.
Esperamos que a alegria desapareça.
Esperamos que as relações terminem.
Esperamos tempo de mais.
Esperamos que tudo passe.

Mas a Psicoterapia não é apenas um recurso de emergência. É um caminho de clareza para quando a vida parece estar só a acontecer.

Se te identificas com estes 4 sinais, talvez esteja na hora de dares esse passo:
1️⃣ O cansaço que o sono não cura: sentes um esgotamento mental que permanece mesmo depois de um fim de semana de descanso. É o peso de carregar bagagens emocionais que já não te servem.
2️⃣ O piloto automático assumiu o comando: Os teus dias são uma lista de tarefas e sentes que perdeste a ligação com o que te dá prazer e sentido.
3️⃣ A dificuldade em dizer "não": Sentes-te sobrecarregad@ com as expectativas dos outros e a tua Alma começa a ressentir esse esquecimento de ti mesm@.
4️⃣ A repetição de padrões: Dás por ti a viver as mesmas situações ou conflitos, mudando apenas as personagens, mas mantendo o mesmo sentimento de frustração.

A Psicoterapia é o espaço onde paramos de repetir para passarmos a criar 🤍

No Espaço Paz, acompanhamos-te neste processo olhar para a tua história, com a suavidade e a profundidade que o teu Ser merece. Não precisas de estar "mal" para querer estar melhor.

Contacta-nos para mais informações
geral@espacopaz.com.pt
915257979
espacopaz.com.pt/serviços/

02/02/2026

Bem-vindo Fevereiro ✨

Cria espaço para a constância, a escuta interior e o cuidado consciente! No meio da rotina, encontra o Teu espaço seguro.

🌿 As nossas sessões de Meditação Guiada são mais do que uma prática. São um encontro contigo, um momento para silenciar o mundo exterior e escutares a tua essência.

Tu escolhes como participar:
• Presencialmente, no Espaço Paz, sentindo a energia do nosso refúgio
• Online, transformando o teu cantinho num verdadeiro santuário

✨ O teu ritual de quinta-feira ✨
Abranda, respira...regressa a ti!

📅 Datas:
05 | 12 | 19 | 26 de Fevereiro
🕖 Sempre às 19h
💫 Presencial e Online
✨ Guiadas pela Ana Humphrey

Inscrições:
📧 geral@espacopaz.com.pt
📞 915 257 979
🌐 espacopaz.com.pt

Permite que a tua quinta-feira seja o teu ponto de equilíbrio semanal 🤍

28/01/2026

Já pensaste que o “erro”, é a vida a ensinar-te o caminho de volta a casa? 🏠

Muitas vezes, o receio de errar paralisa. O medo do julgamento - o dos outros e, principalmente, o nosso.

Esperamos pelo momento perfeito.
O alinhamento astral.
A confiança absoluta de que tudo vai correr bem!

E, nessa espera, a vida vai acontecendo na sala ao lado.

Aprendi, ao longo de anos a escutar corações bonitos no Espaço Paz, que o que nos retira o sono não são as quedas que demos, mas os passos que não chegámos a dar.

As quedas deixam cicatrizes que contam histórias; a inércia deixa apenas um vazio de "e se?".

"Não tenhas medo de falhar, tem medo de não tentar." ✨

Falhar é apenas uma resposta do universo a dizer-te: "por aqui não, tenta por ali".
É movimento. É a vida a acontecer.

Já o não tentar....esse é um silêncio que nos apaga lentamente.

Se sentes que o medo de errar te tem mantido num lugar que já não te serve — seja numa relação, num projeto ou na forma como cuidas de ti — quero que saibas que não tens de saltar sozinh@.

As nossas terapias não servem para te tornar "infalível". Servem para te dar o suporte emocional e a segurança interna para que possas, finalmente, arriscar ser quem nasceste para ser. Para que, se caíres, saibas como te levantar com mais sabedoria e menos auto-crítica.

O que é que farias hoje se o medo de falhar não estivesse presente na sala?
Se esse "algo" envolve o teu bem-estar e a tua saúde mental, estamos aqui para ser o teu porto seguro enquanto dás os teus primeiros passos.

Com coragem e presença,
Ana Humphrey 🤍

27/01/2026

Janeiro está a chegar ao fim.

Talvez olhes para trás e sintas a pressão de todas as resoluções que prometeste cumprir.

O mundo diz-te constantemente que precisas de mudar, de ser mais produtivo, de ser "melhor".

Mas, e se eu te dissesse que o caminho para a tua paz não é o da transformação forçada, mas o da aceitação profunda?

Muitas vezes, aproximamo-nos da meditação como se fosse mais uma tarefa de manutenção, uma ferramenta para "consertar" o que achamos que está errado em nós.

No Espaço Paz, acreditamos exatamente no oposto!
"Não medites para mudares quem és, mas para amares a pessoa que estás a descobrir." ✨

Encerramos este primeiro mês de 2026, com um convite para deixares cair as máscaras e as exigências.
Meditar é tirar o pó ao espelho para veres, finalmente, a beleza da tua essência — com todas as tuas luzes. Todas as tuas sombras. Não procuramos a perfeição; procuramos a verdade 🤍

Nesta última quinta-feira do mês, às 19h, junta-te ao nosso círculo.
📍 No nosso refúgio: Partilhando o silêncio e a energia do grupo presencial.
💻 No teu santuário (Online): Onde podes permitir-te ser quem és, no conforto e na segurança do teu lar. O Zoom é apenas a janela; a viagem acontece dentro de ti.

📅 Quinta-feira, 29 janeiro
🕖 19h
📍 Presencial & Online
📧 Inscrições: geral@espacopaz.com.pt | 📞 915 257 979

25/01/2026

Quantas vezes disseste "sim" a um convite, a um favor ou a uma exigência, enquanto todo o teu corpo gritava "NÃO"?

Cada vez que forçamos um "sim" para agradar o outro, estamos a fechar uma porta dentro de nós. A verdade é que dizer não ao outro é, muitas vezes, o primeiro sim que dizes à tua alma.

Deixamos-te 3 dicas para começares a praticar este "Sim" interno sem perderes a tua essência gentil:
1. Ouve o "Sinal de Alarme" do teu Corpo 🚨
Antes de responderes a qualquer pedido, faz uma pausa de 3 segundos. Sentes um aperto na boca do estômago ou uma leveza no peito? O teu corpo sabe a resposta muito antes da tua mente começar a criar desculpas. Confia nesse instinto.

2. Substitui a Desculpa pela Honestidade Suave ✨
Não precisas de uma justificação elaborada para dizer não. Experimenta dizer: "Agradeço muito o convite, mas de momento preciso de priorizar o meu descanso/tempo pessoal para estar bem."
Quem te ama de verdade respeitará o teu espaço.

3. Vê o "Não" como um Limite que Protege a Relação 🛡️
Dizer "sim" por obrigação gera ressentimento. Quando dizes um "não" consciente, estás a evitar que a mágoa se acumule entre ti e a outra pessoa. Estás a ser honest@, e a honestidade é a única base real para uma conexão profunda.

Cuidar da tua alma exige que sejas o guardião do teu tempo e da tua energia.

No Espaço Paz, acompanhamos-te no processo de (re)descobrires onde terminas tu e onde começa o outro, para que os teus "SIN’S" sejam autênticos e os teus "NÃO’s" sejam libertadores.

Qual destas 3 dicas é a mais difícil para ti hoje?
Partilha connosco, vamos conversar sobre isto 👇🤍

21/01/2026

No Espaço Paz, aprendemos que a cura mora nos pequenos gestos de integração.

Gostamos de pensar no nosso Ser como um jardim onde Corpo, Mente e Alma são as raízes, o caule e a flor. Não podes regar um e esquecer os outros.

🌿 O teu Corpo é a casa que te permite experienciar o mundo. Pede escuta, toque e nutrição.
💭 A tua Mente é o espaço onde os teus sonhos ganham forma. Pede silêncio, clareza e gentileza.
✨ A tua Alma é a luz que guia os teus passos. Pede tempo, verdade e conexão.

Cuidar deste jardim não tem, nem pode ser pesado.
No nosso espaço (de) paz, acreditamos que este cuidado começa quando decides, simplesmente, parar e perguntar: "De que é que eu preciso agora?"

Seja através de uma sessão de Psicoterapia que te ajuda a organizar o sentir, de uma massagem que liberta o que o corpo guardou, ou de uma consulta de constelações familiares que te dá resposta para tantas perguntas...estamos aqui para te ajudar a reunir todas as tuas partes.

Permite-te ser a tua prioridade mais bonita.
Não porque tens de ser perfeit@, mas porque mereces estar inteir@ 🤍

Questiona-te: onde sentes que o teu jardim mais precisa de água hoje?
Se sentires o apelo para este regresso a ti, as nossas portas estão abertas!

geral@espacopaz.com.pt
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espacopaz.com.pt/serviços/

20/01/2026

Sabias que a tua paz não depende do que acontece lá fora? 🌪️✨

Quantas foram as vezes que viveste à espera do momento “ideal” para relaxar?
Esperaste que o trabalho acalmasse, que as notícias melhorassem, que as exigências ou logística familiar diminuisse e que os problemas se resolvessem.

A verdade é que passamos a vida a adiar a nossa serenidade para quando o mundo, finalmente, ficar em silêncio.

Esse é o erro silencioso que todos cometemos: dar ao mundo o poder de ditar o nosso estado interno!

Neste Ano 1, o convite da vida é para assumires a responsabilidade pelo teu próprio equilíbrio. Porque a verdade é esta: a tua paz não depende de um mundo calmo, mas de um centro firme.

O mundo lá fora continuará a girar, a exigir e a mudar.
Mas tu podes construir um eixo tão sólido que, mesmo no centro do furacão, permanecerás inteir@ 🙏

Meditar é isso. É regressar a casa.
Fechar a porta ao ruído externo e entrar no único lugar onde o tempo não urge e onde tu és o suficiente. É o teu ritual de regresso ao que é essencial.

Junta-te a nós!

📅 Quinta-feira, 22 janeiro
🕖 19h
📍 Presencial & Online
📧 Inscrições: geral@espacopaz.com.pt | 📞 915 257 979

18/01/2026

“Este ano vou ser mais produtiv@", "vou mudar de carreira", "vou ser mais sociável".
A tua mente, lógica e determinada, traçou o mapa.

Mas, enquanto escrevias todas as tuas metas para este novo ano, sentiste um aperto no peito? Uma tensão nos ombros? Um cansaço que parece vir das profundezas?

O erro silencioso que muitas vezes cometemos é o de planear a vida ignorando a biologia.

A psicologia integrativa ensina-nos uma verdade que muitas vezes tentamos evitar: o corpo guarda o que a mente tenta esquecer.

Podes tentar convencer-te racionalmente de que "está tudo bem", mas se o teu corpo ainda carrega o peso de tensões acumuladas, de traumas antigos ou de um esgotamento que nunca foi devidamente olhado, ele vai sabotar (todos) os teus planos. Não por maldade, mas por sobrevivência.

O teu sistema nervoso não quer saber dos teus objetivos de performance se ele não se sentir, primeiro e, acima de tudo seguro! 🙏

Por isso, antes de correres em direção ao que vem a seguir, convido-te a parar.

No Espaço Paz, trabalhamos para que a mente e o corpo falem a mesma língua. Porque a verdadeira mudança acontece quando o teu corpo sente que tem permissão para relaxar e expandir ✨

Queres entender como é que as tuas tensões físicas estão ligadas à tua história emocional? E como é que podes criar planos que o teu corpo queira realmente abraçar?

Dá voz ao que o teu corpo tem tentado dizer-te. Eu estou aqui para te ajudar a ouvir 🤍

Gratidão,
Ana H.

17/01/2026

1 Minuto de Contemplação:

O “reset” que o teu sistema nervoso precisa ❄️

A nossa querida Ana, não está apenas a experienciar um momento bonito.

A Ana está a praticar um dos exercícios mais antigos e simples do mundo: a
contemplação.

Não há metas, não há listas de tarefas, não há certo ou errado.

Há apenas o encontro entre o olhar e o silêncio da neve a cair.

Como podes trazer esta leveza para o teu dia, onde quer que estejas?

Cria uma moldura de paz: Para o que estás a fazer por um minuto. Abre a janela ou
vai até à varanda.

Levanta o olhar: Deixa de olhar para o chão ou para o ecrã. Olha para cima. Observa
o movimento das nuvens, o balanço de um ramo ou, se tiveres sorte, a queda da
neve.

Sente a temperatura: Deixa o ar fresco tocar-te no rosto. Deixa que a natureza te
lembre que tu também és parte dela — e que a natureza nunca tem pressa.

A conexão com a natureza não é algo que tens de “agendar”.

É um estado de presença que podes aceder sempre que decidires parar e respirar com
o mundo.

Por isso, desafiamos-te a fazeres como a Ana.

Vai até à janela ou sai à rua. Olha para o céu. Inspira profundamente.

A natureza é o teu regulador mais eficaz. Usa e abusa ✨🙏

Partilha este vídeo com alguém que precise de uma pausa hoje 🤍

15/01/2026

"A mudança começa em ti." ✨

És Tu quem está ao comando da tua vida!
Quando mudas a tua frequência, a tua resposta ao mundo e a forma como habitas o teu próprio corpo, a realidade à tua volta não tem outra opção senão reorganizar-se.

No Espaço Paz, o nosso trabalho é ser o espelho e o mapa dessa mudança 😊

Seja através da Psicoterapia, onde damos voz ao que a tua alma calou; do Ayurveda, onde devolvemos o equilíbrio ao teu templo físico; ou das nossas Terapias Energéticas, onde limpamos o que bloqueia o teu fluxo…o objetivo é sempre o mesmo: ajudar-te a assumir o lugar do condutor!

Estás pront@ para deixar de esperar e começar a Ser?

Se sentes que este é o momento de iniciar a tua jornada de transformação, mas não sabes por onde começar, deixa que nós te guiemos.

Fala connosco e vamos ajudar-te a compreender qual das nossas terapias se adequa melhor às tuas necessidades.
Contacta-nos e marca a tua consulta.

geral@espacopaz.com.pt
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Endereço

Rua D Afonso Henriques 1924
São João Da Madeira
3700-119

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