19/06/2025
"Saber reconhecer e gerir as emoções é essencial para a Saúde Física e Mental, porque são elas que muitas vezes determinam os nossos pensamentos e comportamentos;
Naturalmente, esta gestão não é algo que se aprenda de forma instantânea num livro, nem seguindo as populares dicas das redes sociais; é uma aprendizagem que requer ajustes constantes e ao longo da vida.
Socialmente, parecem existir emoções mais aceites do que outras; veja-se por exemplo o caso da Raiva;
Esta é daquelas emoções que temos tendência a esconder, apesar de ser apenas mais uma das que nos permitem adaptar e lidar com a realidade, porque pensamos que pode ser um sinal de que somos pessoas perigosas ou mal intencionadas;
No entanto, a raiva é uma emoção tão válida como as outras.
A Raiva é sobretudo derivada da tristeza que sentimos quando alguma coisa ou alguém nos causa frustração, isto é, quando as nossas expectativas não são satisfeitas;
Portanto, para gerir a Raiva temos de a aceitar como natural e legítima e reconhecê-la quando a sentimos;
Temos que encontrar estratégias que nos permitam gerir as expectativas que temos acerca de nós, dos outros ou de algo em que estamos envolvidos (como por exemplo a profissão); A gestão de expectativas pode ser feita ajustando os nossos objectivos, reunindo o máximo de informação acerca das pessoas e dos contextos, ou diminuindo os níveis de exigência que colocamos, porque é natural falhar e isso vai acontecer várias vezes ao longo do percurso;
Outro ingrediente essencial na gestão da Raiva, é o reconhecimento da tristeza que pode estar na sua origem; o que a causou, que reacções provoca em nós e de que forma podemos interpretar a tristeza para que tenha um potencial de crescimento?
Podemos catalisar a tristeza, aceitando-a como algo natural e dessa forma utilizá-la como fonte de compreensão daquilo que sentimos e do tipo de comportamentos que temos de adoptar; é isso que na verdade nos permite crescer;
Caso contrário, nalguns casos ela transformar-se-á em Raiva, que é como uma revolta contra o Mundo, que quase sempre acaba por nos afectar mais a nós do que aos outros."
Dr. Rolando Andrade Nr. Reg. OPP 004365
Optisaúde Nr. ERS E119411
