Copsys - Consultórios de Psicologia e Saúde

03/02/2026

Quando a tempestade passa, o medo e a insegurança podem persistir. O trauma e o stress pós-traumático não atinge apenas quem viveu a situação, mas pode também afetar familiares, amigos que presenciam a situação e as pessoas que acompanham as notícias, estando expostas diariamente à informação permanente, na TV, na internet e nos vários meios de comunicação social. A terapia EMDR, recomendada pela OMS como primeira linha de intervenção em trauma e stress pós-traumático, é rápida e muito ef**az nestes casos, ajudando a transformar o trauma em resiliência. É possível devolver tranquilidade à mente e ao corpo. Cuidar da nossa saúde mental é essencial e há ajuda disponível.

Quando o perigo passa, mas o alarme f**a ligado: compreender a Perturbação de Stress Pós-Traumático

31/01/2026

A atriz Sandra Bullock fala um pouco da sua experiência com a Terapia EMDR que descreve como “amazing” 😊 (fantástica) e como a ajudou a ultrapassar o Stress Pós Traumatico que sofreu. A estimulação utilizada, no caso dela, foi tátil (com manípulos de vibração que segurava nas mãos) mas utilizamos também e frequentemente, a estimação visual (movimentos oculares) e estimulação auditiva (sons e música bilateral). A terapia EMDR é muito rápida e ef**az não apenas no tratamento de traumas e stress pós-traumático, como nas perturbações de ansiedade, depressão, adições, problemas de auto-estima, desmotivação, baixo desempenho profissional, académico e desportivo, entre outras.

26/01/2026

No passado fim de semana, tivemos a honra de participar na formação avançada “Powerful EMDR 2.0 techniques within EMDR therapy”
com Ad de Jongh, organizada com o maior profissionalismo e dedicação, pela nossa Associação EMDR Portugal 🇵🇹 Foram 2 dias intensos, de aprendizagem e partilha, em que mergulhamos em técnicas avançadas que elevam a terapia EMDR ao seu máximo potencial. Os conhecimentos, o rigor científico (e o humor 😊) do Ad inspiram-nos profundamente para continuarmos a evoluir, no caminho da inovação e da excelência. Esse é o nosso compromisso com todos que confiam na Copsys para cuidar da saúde mental. Seguimos juntos!

11/01/2026

Um obrigado do tamanho do vosso ❤️

Hoje, queremos reforçar o quanto cada um de vocês é essencial para a nossa missão. Vocês são a nossa inspiração diária.
Que este dia seja também um convite a continuarmos juntos, cultivando um espaço de partilha para continuarmos a evoluir e a prestar um serviço de excelência a quem merece o melhor! 🙏🏻
Com estima e gratidão,
Conceição Costa

08/01/2026

O prestigiado psiquiatra Daniel Amen, reconhecido mundialmente, recomenda a terapia EMDR para tratamento de traumas, apelidando-a de “milagrosa”! 👌🏻 Não podíamos estar mais de acordo! Na Copsys realizamos esta terapia há mais de 15 anos com um elevadíssimo sucesso terapêutico! Resultados incríveis!

08/01/2026

O terapeuta do futuro

Vivemos uma revolução silenciosa na saúde mental. A neurociência contemporânea mostra-nos algo essencial: a mente humana não é um fenómeno isolado, hermético ou exclusivamente psicológico.

Emoções, pensamentos e comportamento emergem de um sistema integrado que envolve metabolismo, inflamação, microbiota intestinal, hormonas, sono e stress — e, simultaneamente, vínculos, história de vida e signif**ado subjetivo.

Neste contexto, a psicoterapia torna-se ainda mais essencial. A psicoterapia moderna vai muito além da ideia simplista de “falar do passado”. É um processo estruturado que reorganiza padrões emocionais, modula circuitos neuronais, fortalece funções executivas, promove a regulação do sistema nervoso e reconstrói a narrativa de vida. A evidência é clara: a psicoterapia muda o cérebro, através de plasticidade sináptica mensurável.

No entanto, nenhuma intervenção psicológica é plena se ignora o corpo. E nenhuma intervenção biológica é completa se não abre espaço ao mundo interno do paciente.
Inflamação, défices nutricionais, privação de sono ou disfunções metabólicas impactam diretamente o humor, a ansiedade, a memória e a capacidade de autorregulação. Da mesma forma, traumas, padrões de vinculação e narrativas internas moldam respostas fisiológicas ao stress.

A integração é, por isso, o único caminho verdadeiramente científico e profundamente humano. O terapeuta do futuro terá de ser um profissional integrativo, que trabalha não apenas para reduzir sintomas, mas para reconstruir sentido, restaurar vitalidade, modular o sistema nervoso, integrar emoção e razão, promover a neuroplasticidade, fortalecer a autonomia e, sobretudo, atuar nas causas das perturbações mentais.

Não se trata de focar no sintoma (doença) mas na pessoa que vive o sintoma — nas suas múltiplas dimensões.

A mente não se cura pela metade e a psicoterapia, quando atua à luz de um modelo verdadeiramente integrativo, é um pilar da medicina do futuro, unindo de forma completa, ciência, corpo, mente, emoções, vínculo e subjetividade humana.
O futuro começa hoje! 🧠👌🏻

31/12/2025

Mensagem de Fim de Ano 😊

A todos que confiaram na Copsys e fazem parte da nossa jornada, o nosso sincero agradecimento. Continuaremos a abraçar novos desafios e aprendizagens, mas sempre a priorizar a relação humana e a saúde integrativa.

Neste novo ano, em vez das habituais resoluções, propomos que reconheça que, com criatividade e inteligência, podemos dançar com a nossa biologia. Nada está determinado (a epigenética comprova). Cada pensamento, cada ação, faz diferença.

• Cultivar o amor‑próprio e a auto‑compaixão
• Praticar a gratidão e a tolerância
• Conectar‑se com a natureza e a espiritualidade
• Estabelecer limites saudáveis, connosco e com os outros
são algumas sugestões terapêuticas para promover a saúde mental e emocional no novo ano. Defendemos uma consciência integrativa. 😊

Feliz 2026! 🥂
Seguimos juntos, moldando o futuro da nossa saúde mental, com entusiasmo e inovação.

Com estima e gratidão,
Conceição Costa
Copsys – Psicologia e Saúde Integrativa

28/12/2025

💧 Água, Emoções e Sistema Nervoso:
Quando o corpo é o palco da cura ❤️‍🩹

O corpo humano é cerca de 60% água.
O cérebro, em particular, é mais de 70% água.

Este dado simples ajuda-nos a compreender algo fundamental na saúde mental e na clínica do trauma: tudo o que pensamos, sentimos e vivemos acontece num meio biológico maioritariamente aquoso, regulado pelo sistema nervoso.

Os pensamentos influenciam as emoções e a nossa saúde física e mental porque ativam estados neuroquímicos — neurotransmissores, hormonas e respostas de stress. Estes sinais circulam no corpo e moldam a forma como o sistema nervoso reage ao mundo: em segurança, alerta ou sobrevivência.

Quando uma experiência é vivida como ameaçadora, o sistema nervoso entra em modo sobrevivência. O corpo permanece em hipervigilância ou colapso, o eixo do stress mantém-se ativo e a memória f**a mal integrada, como se o passado continuasse a acontecer no presente. O trauma, por isso, não vive apenas na narrativa, mas no corpo e na fisiologia.

Gosto, muitas vezes, de recorrer à metáfora inspirada no trabalho do investigador japonês Masaru Emoto, que mostrou que a água exposta a diferentes palavras e emoções apresentava estruturas distintas.*
Embora estes estudos não tenham sido validados como ciência rigorosa, oferecem uma imagem poderosa para compreender algo que hoje a neurociência confirma: o estado interno influencia a organização do sistema. As emoções alteram a neuroquímica, a inflamação, o tónus vagal e o equilíbrio do corpo.

Quando regulamos o sistema nervoso, o meio interno muda. O corpo deixa de reagir como se o perigo ainda estivesse presente e recupera flexibilidade, clareza e capacidade de autorregulação.

É aqui que abordagens como o EMDR e o Brainspotting assumem um papel central. Estas terapias não se limitam à compreensão cognitiva do que aconteceu. Atuam diretamente na resposta neurofisiológica ao trauma, ajudando o sistema nervoso a sair do modo sobrevivência e permitindo que a memória deixe de ativar ameaça.

✨ A verdadeira cura acontece quando o corpo volta a sentir segurança.
E só neste estado de segurança física é que se torna efetivo o treino da mente: palavras e pensamentos positivos, de amor e gratidão, nutrir relações saudáveis e um cuidado profundo com a nossa biologia e as nossas emoções.

Não curamos quando tratamos apenas histórias, mas quando libertamos o sistema nervoso e permitimos que o corpo seja o palco da cura e da expressão emocional.

* Radin D, Hayssen G, Emoto M, Kizu T. Double-blind test of the effects of distant intention on water crystal formation.

15/12/2025

Nos dias 12 e 13 de Dezembro, tivemos o privilégio de participar no “World Biohack Summit Dubai 2025”. Este evento fez convergir os avanços da ciência e da tecnologia de ponta com a sabedoria ancestral oriental, numa abordagem verdadeiramente integrativa da saúde, da longevidade e do potencial humano. Um dos grandes eixos do Summit foi o convite a vermos o ser humano não apenas como um corpo biológico, mas como a integração viva dos quatro elementos da natureza — ar, água, terra e fogo. Quando estas forças se alinham, não apenas sobrevivemos, mas desbloqueamos o nosso verdadeiro potencial humano. A nível biológico, destacou-se o papel central da mitocôndria como fonte da nossa energia
celular, a hidratação, o sono reparador, a alimentação nutritiva, a importância do movimento e da construção de massa muscular como fatores determinantes da longevidade. Foi amplamente discutido o tema das terapias regenerativas, do eixo intestino–cérebro, evidenciando como o microbioma oral influencia diretamente o microbioma intestinal, a saúde física, mental e a inflamação sistémica. A genética e os te**es de DNA foram apresentados como ferramentas essenciais para intervenções personalizadas em saúde. Foram ainda apresentadas e experiênciadas várias tecnologias como, a fotobiomodulação, a terapia de luz vermelha, o hidrogénio molecular, a câmara de oxigenoterapia hiperbárica, terapias de regeneração celular e de frequências. Os workshops incluíram experiências como meditação e breathwork subaquático (Blue Mind), práticas de energia quântica e visualização baseada em
neurociência. Foi ainda abordado o impacto do stress oxidativo, dos metais pesados e toxinas ambientais, bem como a importância de reduzir a exposição proveniente de cosméticos e químicos absorvidos pela pele. O “World Biohack Summit” reforçou uma visão clara: o futuro da saúde e da longevidade reside na integração entre ciência, tecnologia, natureza, corpo, mente, energia e espiritualidade- traduzindo-se numa longevidade saudável, consciente e sustentável.
HEALING HAPPENS WHEN BIOLOGY MEETS MEANING…

09/11/2025

É imprescindível diferenciar solidão de solitude. Alcançar este estado de ter uma relação saudável e feliz consigo próprio(a) é possível após um período de desenvolvimento pessoal, de auto-conhecimento, alcançando uma maior maturidade emocional. Ninguém tem a obrigação de nos fazer felizes. Essa é uma responsabilidade nossa. Se outra pessoa vier para acrescentar ótimo mas se for para preencher “vazios” (que não pertencem ao outro e que já existiam em nós), a probabilidade de frustração e sofrimento é elevada. “Para ser um bom par é necessário primeiro ser um bom ímpar”. O processo terapêutico pode ser um aliado poderoso para conseguir desfrutar da sua solitude em equilíbrio, com amor próprio e satisfação. O que os outros pensam é um problema deles, o que sentimos e pensamos é a prioridade!😉

10/10/2025

Em Portugal, 1 em cada 5 pessoas vive com sintomas de ansiedade, depressão ou burnout. Estes números refletem não apenas estatísticas, mas vidas, famílias e equipas de trabalho que enfrentam diariamente o peso do sofrimento psicológico. No contexto profissional, o impacto é enorme: produtividade reduzida, aumento do absentismo e desgaste humano que não pode ser ignorado.
Cuidar da saúde mental não é um luxo — é uma necessidade estratégica e humana.
Apesar destes números, o estigma ainda impede muitas pessoas de pedir ajuda.
É fundamental lembrar que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Procurar ajuda profissional e apoio psicológico não é sinal de fraqueza — é um ato de coragem, responsabilidade e autocuidado.
Precisamos de promover diariamente uma cultura de abertura, empatia, comunicação, compaixão e acessibilidade para que ninguém fique para trás.
Hoje, mais do que nunca, precisamos de criar ambientes de trabalho saudáveis, promover o equilíbrio entre vida pessoal e profissional e investir em políticas que façam da saúde mental uma prioridade. Cuidar da mente é cuidar da vida. Cuidar do outro é cuidar de nós, da equipa, do ambiente, do todo, desta grande família a que chamamos HUMANIDADE.

04/10/2025

Vamos falar sobre s**o, sexualidade e saúde sexual" é um novo documento, muito útil e abrangente, disponibilizado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses, que poderá consultar em:
http://bit.ly/46KoGEf
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