Copsys - Consultórios de Psicologia e Saúde

10/10/2025

Em Portugal, 1 em cada 5 pessoas vive com sintomas de ansiedade, depressão ou burnout. Estes números refletem não apenas estatísticas, mas vidas, famílias e equipas de trabalho que enfrentam diariamente o peso do sofrimento psicológico. No contexto profissional, o impacto é enorme: produtividade reduzida, aumento do absentismo e desgaste humano que não pode ser ignorado.
Cuidar da saúde mental não é um luxo — é uma necessidade estratégica e humana.
Apesar destes números, o estigma ainda impede muitas pessoas de pedir ajuda.
É fundamental lembrar que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Procurar ajuda profissional e apoio psicológico não é sinal de fraqueza — é um ato de coragem, responsabilidade e autocuidado.
Precisamos de promover diariamente uma cultura de abertura, empatia, comunicação, compaixão e acessibilidade para que ninguém fique para trás.
Hoje, mais do que nunca, precisamos de criar ambientes de trabalho saudáveis, promover o equilíbrio entre vida pessoal e profissional e investir em políticas que façam da saúde mental uma prioridade. Cuidar da mente é cuidar da vida. Cuidar do outro é cuidar de nós, da equipa, do ambiente, do todo, desta grande família a que chamamos HUMANIDADE.

04/10/2025

Vamos falar sobre sexo, sexualidade e saúde sexual" é um novo documento, muito útil e abrangente, disponibilizado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses, que poderá consultar em:
http://bit.ly/46KoGEf

21/09/2025

21/09 - Dia Internacional da Paz ☮️
A paz, mais do que um desejo nobre para a humanidade, é um chamado à ação. Cada um de nós pode abraçar a paz, o diálogo, a compreensão e sensibilizar a família e comunidade para que façam o mesmo. Sejamos a mudança que queremos ver no mundo. Juntos, podemos agir para construir um mundo mais inclusivo, sustentável e pacífico para todos. No mundo dividido de hoje, o nosso apelo à paz deve ecoar mais alto do que nunca e todos temos um papel fundamental. Promover conversas (offline e online) sobre a não-violência e usar a nossa voz para protestar contra o ódio, defender a paz e a inclusão. De forças de paz na linha de frente dos conflitos, a educadores e líderes organizacionais, de membros da comunidade a alunos nas escolas ao redor do mundo, todos temos um papel a desempenhar. Devemos falar contra a violência, o ódio, a discriminação e a desigualdade; praticar o respeito e abraçar a diversidade do nosso mundo e q inclusão. Há muitas formas de agir agora, desde ser voluntário na comunidade, ouvir as vozes diferentes das nossas, desafiar a linguagem discriminatória no local de trabalho, denunciar bullying online e offline e verificar os fatos antes de publicar nas redes sociais. A mensagem implícita nas nossas escolhas também é decisiva, ao assinar e partilhar petições pela paz, igualdade e justiça social, ao comprar artigos de marcas socialmente conscientes ou fazer donativos para organizações que promovam a sustentabilidade e os direitos humanos.
Todos podemos “Agir agora por um mundo pacífico”. 🌍 🫶🏻🗣️ 🕊️ ☮️ 💚

14/09/2025

Foi com o maior entusiasmo que participei no Congresso “Integrative Medicine for Mental Health (IMMH) 2025, em San Diego, onde foram debatidas formas de curar o indivíduo, a comunidade e o planeta, através de abordagens integrativas e com destaque para soluções de causa-raíz. A saúde mental foi abordada a partir de uma perspetiva holística e condições como TDAH, ansiedade, depressão, autismo e dependências foram repensadas à luz da alimentação, exercício, metais pesados, neuro(inflamação), stress, ambiente e outros factores de estilo de vida. A Psiconeuroimunologia destacou-se na abordagem à ansiedade e crises de pânico e temas como a ligação intestino–cérebro–imunidade, psicadélicos e trauma, toxinas ambientais, ritmos circadianos e sono, exercício físico e respiração, foram profundamente explorados. A psiquiatria mitocondrial e metabólica, psiquiatria nutricional e neurodegeneração mereceram especial relevo. O momento alto e mais esperado do congresso foi a palestra e o workshop com o Dr. Gabor Maté, uma referência mundial em trauma, stress e adições. Este médico e autor best-seller inspira diariamente milhares de profissionais de saúde mental em todo o mundo. Destacou-se ainda a necessidade de integrar corpo, mente, conexão humana e espiritualidade e como a compaixão e a autenticidade podem transformar os sintomas em cura. Regressei com a certeza de que o futuro da saúde mental constrói-se diariamente e passa por reconhecer a interdependência entre organismo e ecologia. É fundamental equilibrar o microbioma intestinal, tratar traumas e bloqueios emocionais (psicoterapia), desintoxicar metais pesados e tóxicos, evitar plásticos, nutrir‑se de alimentos que regulam o cérebro e o intestino (evitar processados, álcool, açúcar e optar por alimentos orgânicos), fazer suplementação personalizada, mover o corpo, limitar o uso de tecnologias, promover o contacto com a natureza e o sol, cultivar relações significativas, priorizar o sono e abrir espaço para a espiritualidade. Agradeço à organização do IMMH, a todos os palestrantes e colegas por estes 4 dias incríveis e em especial ao Dr. Gabor Maté pela enorme inspiração e pela valiosa partilha.

29/08/2025

Ansiedade e ataques de pânico: o que são , porque surgem e como se tratam com a Terapia EMDR?

27/07/2025

A cantora Miley Cyrus’s descreve como a Terapia EMDR a libertou de traumas, do medo e ansiedade no palco, afirmando que a terapia EMDR salvou-lhe a vida! EMDR é uma terapia incrível, muito eficaz para problemas de ansiedade, depressão, traumas, lutos, perdas, fobias, crises de pânico, perturbações alimentares, adições, problemas de auto-estima, falta de motivação, entre muitas outras. Na Copsys, esta terapia é realizada há mais de 15 anos pela Dra Conceição Costa, terapeuta certificada em EMDR pela “EMDR Europe Association” e “Associação EMDR Portugal”. Experimente e deixe-se surpreender!

EMDR is a psychotherapy technique that treats trauma-related stress and other mental health issues. Here, experts break down everything we need to know about this form of therapy.

14/03/2025

Portugal é dos países que mais consome medicamentos para a insónia. Há outras soluções. Neste “Dia Mundial do Sono” sensibilizamos para a importância de fazermos do sono uma prioridade. As causas mais frequentes de insónia são o stress, a ansiedade, depressão, problemas/preocupações e traumas não resolvidos. A psicoterapia e orientação específica para cada caso podem fazer toda a diferença e devolver-lhe saúde e qualidade de vida ao alcançar um sono reparador. Fale connosco e teremos todo o gosto em ajudá-lo a dormir e a viver melhor! 😴🌙⭐️
Dra Conceição Costa
Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde
Pós-graduada em Cronobiologia e Medicina do Sono

09/02/2025

Vamos juntos, com este incrível modelo terapêutico EMDR, libertar traumas, ansiedade elevada, experiências e emoções negativas que não o deixam viver com alegria, tranquilidade e felicidade?
Atletas e treinadores, vamos preparar-nos mentalmente e emocionalmente para os treinos, para as competições e alcançar a máxima performance?
A Terapia EMDR é uma ferramenta poderosíssima que pode ajudar atletas a superar obstáculos mentais e emocionais, a reduzir a ansiedade e a melhorar a clareza mental, o foco e concentração. Pode ainda:
- Superar o medo do fracasso e das críticas
-Enfrentar a pressão com maior confiança.
- Gerir o stress, reduzir a ansiedade e manter a calma quando está sob pressão.
-Preparar a sua mente para o sucesso e conquistar os seus objetivos com uma abordagem altamente eficaz!

14/11/2024

As terapias EMDR e Brainspotting podem ser uma aliada poderosa para atletas, ajudando-os a alcançar o seu máximo potencial, com saúde mental! Estas terapias não são apenas uma abordagem eficaz para tratar traumas, depressão, fobias, pânico ou outras queixas, mas também para optimizar o desempenho desportivo, levando-o ao mais alto nível! Ajuda a melhorar a concentração, o foco, a reduzir a ansiedade, a superar bloqueios mentais, emocionais e a aumentar a confiança e a motivação! Se está a enfrentar desafios que impactam o seu desempenho desportivo, considere experimentar estas terapias e alcance a máxima performance!

12/10/2024

A saúde mental não está só nos consultórios médicos, hospitais, na consultas de psiquiatria e psicologia. Está na rua, nos locais de trabalho, nas escolas, nas famílias, nos amigos e des(conhecidos)… Está no IMPORTAR-SE, no VER o outro, na empatia, na gentileza, na solidariedade, no olhar o outro nos olhos, no aconchego de um abraço. Todos podemos fazer a diferença na vida de quem passa por nós. Porque o verdadeiro sentido da vida é dar sentido a outras vidas. Que cada pessoa ou lugar por ondes passemos, fique sempre melhor do que estava quando o encontrámos. Seja porque alguém respirou melhor, porque sorriu ou voltou a acreditar que melhores dias sempre vêm. Porque há momentos em que todos precisamos de um abraço, vamos ser mais empáticos, altruístas e gentis. Neste mês de sensibilização para a saúde mental, além do auto-cuidado, vamos pensar em cuidar mais uns dos outros. Nunca se falou tanto em depressão e ansiedade e nunca se consumiram tantos psicofármacos. O que está a falhar? Não é só a escassez de recursos de saúde mental. Estamos a falhar enquanto sociedade, enquanto indivíduos, muitas vezes alienados, com os olhos fixos nos ecrãs, num mundo virtual, enquanto o mundo real nos passa despercebido. Todos temos que assumir a responsabilidade e todos podemos fazer a diferença na sociedade e no mundo. É fundamental resgatarmos o sentido de comunidade, de partilha. Afinal, somos todos uma grande família que habita na mesma casa (planeta Terra) e temos a mesma mãe (natureza). Juntos somos mais saudáveis e felizes se cuidarmos uns dos outros! 🤲🏻🧠👌🏻

05/10/2024

Curiosidades sobre o cérebro : 😊
O nosso cérebro produz cerca de 70.000 pensamentos por dia - cerca de 2.900 pensamentos por hora. Pode armazenar até 2,5 petabytes de informações, o que equivale a cerca de 3 milhões de horas de programas de TV ou 1 milhão de fotos de alta resolução. O cérebro pode gerar até 23 watts de energia, o suficiente para alimentar uma lâmpada. Apesar de constituir apenas 2% do peso corporal, consome cerca de 20% da energia do corpo. O cérebro contém aproximadamente 160.000 quilómetros de vasos sanguíneos, que fornecem nutrientes e oxigénio. O cérebro contém cerca de 100 bilhões de neurónios e pesa aproximadamente 1,4 kg. Cada neurónio pode ter até 10.000 conexões com outros neurónios, resultando em até 1.000 trilhões de conexões. A amígdala, a parte do cérebro responsável pelas emoções, pode processar informações em apenas 20 milissegundos, muito mais rápido do que o tempo que demoramos para perceber algo conscientemente.
Vamos cuidar bem do órgão mais complexo e incrível do nosso corpo? Sono de qualidade, alimentação saudável, exercício físico, gestão do stress, pensamentos positivos, relacionamentos significativos, boas amizades e uma vida com propósito! 🧠👌🏻😊

22/09/2024

Marian Rojas, psiquiatra, escritora e palestrante, fala-nos um pouco sobre o EMDR - Terapia incrível realizada na Copsys há mais de 15 anos pela Dra Conceição Costa - Practitioner certificada pela EMDR Europe Association e Associação EMDR Portugal. Experimente e surpreenda-se com a eficácia e rapidez dos resultados! 👌🏻