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LUMO SJM

Pilates - Yoga - Bem Estar

13/05/2026

“Se você quer fazer do mundo um lugar melhor, olhe para si mesmo e faça uma mudança.” MJ

11/05/2026

Para terminar com aquela sensação maravilhosa de ter o corpo religado, reconectado e revigorado!

Último exercício desta série.
Um alongamento, mas não só: é alongar utilizando a conexão do centro que trabalhamos nos exercícios anteriores e com foco na respiração, é ela que dá a sensação de relaxamento que faz você sentir que está novo!

Agora temos a série toda, bora praticar?

08/05/2026

Ela vende esse negócio muito melhor que eu 😂.
Nas palavras espontâneas da Gi, que fala pra mim e também pra muita gente o quanto ela é grata a esse método.

Este foi um bate papo rápido durante uma das nossas aulas, o áudio está ruim por que a intensão era capturar uma imagem de algum dos movimentos, não o áudio, e filmamos a aula toda. Não podia deixar de partilhar esse depoimento tão especial, a transcrição está nas legendas.

Eu sempre digo que não adianta o quanto eu fale e explique o Método Pilates, quem não conhece só vai conseguir entender o que quero dizer quando sentir no corpo e tá aí, reforçado nas palavras da Gi.

✨Tem que sentir pra fazer sentido ✨

06/05/2026

“Primeiro eduque a criança” Joseph Pilates.

04/05/2026

Está quase no fim!
Penúltimo exercício da nossa série básica e esse pode ser considerado um plus - já que em algumas escolas o Scissors já é um exercício de nível intermediário e em algumas é básico.
A lógica? Na sequência básica do Reformer (uma das máquinas) tem um exercício bem parecido. Sabe qual é?

✨ Estamos partilhando um a um os exercícios da série básica do Mat Pilates. O básico é a base do método e pode ser praticado todos os dias em menos de 10 minutos.

Todas as segundas-feiras um novo exercício, já sabe qual é o próximo (e último)?

29/04/2026

Descobrir que você pode ir além do que imagina 🧡

27/04/2026

Hoje é o dia de um dos exercícios mais completos do método.
Segundo exercício da série abdominal, aqui trabalhamos o equilíbrio de todos os pilares do método. Dizem que o Sr Pilates falava que se você só tiver tempo para fazer um dos exercício este é o que você deve escolher para fazer.

E aí? Concorda com ele?

✨ Estamos partilhando um a um os exercícios da série básica do Mat Pilates. O básico é a base do método e pode ser praticado todos os dias em menos de 10 minutos.

Todas as segundas-feiras um novo exercício, já sabe qual é o próximo?

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