Daniel Valpaços

07/09/2025

Um dia que ficará para sempre guardado. Estar na Praça da Alegria já é especial… mas partilhar esse momento com a minha filha foi indescritível ❤️

01/09/2025

Começou a época alta no ginásio: 1 de setembro, todos a jogo! 🏋️‍♂️🔥

14/07/2025

Este fim de semana parei. Porque o corpo já pedia. A cabeça também.

Demorei a perceber… mas às vezes o mais produtivo que podemos fazer é abrandar.

Durante 3 dias, se não puderes sair ou viajar, faz apenas isto:
🔌 Sem ecrãs à noite
🚶‍♂️ 30 minutos de marcha
🧘‍♀️ 3 pausas para respirar

Simples. Real. Funciona.
E por isso partilho contigo.

💬 Escreve “ACEITO” se também vais dar este reset.
🔁 Marca alguém que precisa desta pausa.

11/07/2025

📺✨ Ali estou eu.
No meio do cenário. Câmaras a girar. Luzes acesas.
Olhar fixo no infinito.

Mas por dentro…
Lembro-me de cada vez que duvidei.
De cada vez que me disseram “isso não vai dar em nada”.
De cada noite a preparar, a sonhar, a imaginar este momento.

Hoje, não estou só na televisão.
Estou num lugar onde posso partilhar o que acredito.
Onde posso mostrar que a saúde não precisa de ser complicada.
Onde posso levar movimento, sorrisos e alívio a quem me vê.

E se vires isto como “só mais uma rubrica”…
Desculpa, mas para mim é muito mais do que isso.
É propósito em ação.
É o meu palco. E é só o começo.

10/07/2025

✨ Verão sem dores? Sim, é possível!
Amanhã, levo até à algumas dicas simples (mas poderosas) para aproveitarmos o verão com mais liberdade, mais movimento e menos queixas.

🎯 Pequenos gestos no dia a dia podem evitar grandes dores.
📺 Não percas a minha rubrica na – dia 10 de julho!

02/07/2025

📣 Comunicado Oficial – Daniel Valpaços
Fomos alertados, com grande apreensão e um ligeiro torcicolo, para os recentes acontecimentos relatados pela Como profissional de saúde e defensor do movimento, da pausa consciente e da verdade (mesmo a que custa ouvir), não podíamos deixar passar em branco.

O nosso colaborador – que por acaso sou eu – também foi apanhado, em pleno horário laboral, a... gravar vídeos de saúde para o Instagram enquanto fazia alongamentos cervicais e equilibrava um café na mão.
Não rebentei com chocolates (juro!), mas rebentei mitos.
E sim, confirmo: continuei a responder a mensagens mesmo com a cervical em rotação.

Após análise interna (feita entre uma consulta e uma ida à rádio), decidimos não instaurar nenhum processo disciplinar.
Até porque:

– Os vídeos foram educativos.
– A cervical sobreviveu.
– E alguém tem de fazer isto.

No entanto, ficou estabelecido que:
– Jogar Candy Crush enquanto se demonstra um exercício de Shrug será tolerado, desde que o jogo esteja no modo avião.
– E que se quiserem saber a origem da vossa dor, não perguntem ao Xavier da fábrica. Perguntem-me a mim.

Aos seguidores, pedimos compreensão neste momento de criatividade e ligeira loucura.
E à , o nosso obrigado: pela inspiração… e pelos chocolates (que não rebentei).

Com carinho, movimento e uma pitada de sarcasmo,
Daniel Valpaços
(O que joga com a cervical, mas joga limpo.)

26/06/2025

A saúde constrói-se nas pequenas escolhas do dia a dia.
Não nas grandes mudanças que fazes de vez em quando.
✨ Mexe-te. Respira. Escolhe melhor — hoje.

👉 Qual é o teu pequeno gesto diário que faz a diferença?

Partilha nos comentários e inspira alguém! 💬⬇️

12/06/2025

😖 Já tiveste uma cãibra a meio da noite ou durante o treino?
Sabes porquê acontece… ou o que fazer para evitar?

📺 Esta sexta-feira estou de volta à RTP1, na com a e o para explicar:
✔️ O que é realmente uma cãibra
✔️ Como o músculo se contrai
✔️ E quais os mitos que ainda andam por aí

💡 E mais: trago uma rotina de 3 minutos, prática e eficaz, para prevenir cãibras nos membros inferiores — para fazer em casa e começar já.

Porque já sabem: o melhor tratamento… é o movimento.

11/06/2025

Junho tem cheiro a saudade e sabor a sardinha … no meio, lições de vida e de saúde. Dançar, rir, partilhar - também é cuidar de ti. Marca quem levarias contigo para os Santos Populares

10/06/2025

🇵🇹 Entre dois mundos, um coração só.

Nasci em França.
Mas em casa falava-se português.
Entre os livros da escola e os serões de domingo, cresci com dois mundos dentro de mim:
um que me formou,
e outro que me chamou.

Fui feito de croissants e caldo verde,
de ruas de Paris e domingos à mesa com a família,
de “bonjour” com alma portuguesa.

A cabeça aprendeu lá fora.
Mas o peito… o peito ficou sempre virado para cá.

Durante anos, fui o português lá.
Hoje sou o francês cá.
E entre um e outro, descobri que a minha verdadeira nacionalidade…
é a gratidão.

Gratidão à terra dos meus pais,
que sonharam mais longe para eu poder voltar.
Gratidão ao país onde hoje vivo, trabalho, ensino, cuido, partilho.
Gratidão a Portugal,
que me abriu as portas —
e me deu um microfone para falar de saúde, de verdade, de humanidade.

Subo ao palco da televisão pública não por vaidade,
mas por missão.
Para descomplicar o corpo.
Para devolver às pessoas o poder de se cuidarem.
Para honrar o que trago comigo:
uma herança,
uma ponte,
e um propósito.

Neste 10 de Junho, não celebro só um país.
Celebro uma travessia.
A de todos nós que temos os pés num lugar e o coração noutro.
Que crescemos a meio caminho entre dois hinos —
e que fizemos do amor a nossa pátria.

🇵🇹 Obrigado, Portugal.
Por me deixares regressar.
Por me deixares servir.
Por me deixares ser inteiro.

🇫🇷

04/06/2025

“Se dói muito… então é grave, certo?”
Nem sempre.
A dor é real, mas nem sempre é justa.
Nem sempre é lógica.
E quase nunca é simples.

Neste carrossel, vou mostrar-te porque a dor é mais espetáculo cerebral do que relatório médico.
E como o nosso corpo, por vezes, grita por medo — não por danos.

🧠 Sim, a dor é feita no cérebro.
🚨 Sim, pode soar o alarme mesmo sem incêndio.
📊 E sim, exames limpos podem coexistir com dores intensas.

👉 Desliza. Lê até ao fim.
💬 E depois diz-me: já tinhas pensado nisto assim?

🔁 Partilha com quem precisa de ouvir isto.
Porque descomplicar a dor… também é uma forma de cuidar.

13/04/2025

Com direito a capa e duas páginas de entrevista — e uma missão que só ganha mais força.

Nesta entrevista partilho um pouco do que tem sido o meu percurso na televisão, da responsabilidade que sinto cada vez que falo para milhares de pessoas, e da urgência que existe em descomplicar a saúde.
Falo daquilo em que acredito profundamente: que o movimento pode transformar vidas, que o simples é poderoso, e que, quando a missão é clara, a voz encontra caminho.
Esta capa não é um ponto de chegada.
É um lembrete de que vale a pena persistir, partilhar, e fazer diferente.
Porque quando o propósito é genuíno… o impacto vai muito além da imagem.

Obrigado a todos os que me acompanham nesta jornada.
Isto é apenas o início.

Destaques da edição do Jornal 'O Regional' de 10 de abril

📌 Jovem de 22 anos alegadamente violada quando saía do emprego
📌 Livro vai contar as histórias desconhecidas da Oliva
📌 Mural de Camões para “fomentar a literatura junto das crianças”
📌 Pedro Nuno Santos lidera lista do PS por Aveiro com Irene Guimarães na lista. Do lado do PSD, Paulo Cavaleiro surge no oitavo lugar na lista
📌 Associação Desportiva Sanjoanense soma a terceira vitória consecutiva na Liga 3