4Moments

4Moments Atrás de toda mulher de sucesso está ela!
+de10 anos de experiência na área da massagem e estetica Olá! Nasci a 21 de março de 1985 em Oliveira de Azeméis. Como?

O nome é Maria João mas também há quem me chame João, Ju ou Maria. Maria João pelas pessoas que me conhecem pela primeira vez, João pelas pessoas mais próximas e algumas Ju. Ainda existem aquelas que me chamam Maria ou melhor dona Maria (quando me chamam assim não estou a ouvir 🤣). Tive uma infância muito feliz onde recordo as brincadeiras com as minhas bonecas e também com as minhas amigas. Quand

o me perguntavam "o que queres ser quando fores grande?" dizia sempre "professora primária e massagista" (2 profissões muito semelhantes 🤣). Assim foi, quando cheguei a altura de escolher o que queria seguir no 12º ano decidi ir para o curso de professora do 1° ciclo. Tirei a minha licenciatura e conclui a em 2007. Ainda no mesmo ano foi para o Porto tirar o curso de massagem. Aí começou o meu encantamento pela área do bem estar. Durante alguns anos coloquei um bocadinho de parte esta área (continuando apenas a tirar formação profissional na área de massagem, estética e bem-estar) e só um 2013 quanto abri o gabinete voltei a atividade/prática. Atualmente exerço as duas profissões (essencialmente ☺️) que tanto amo: a de professora enquanto formadora e a massagem. A profissão de formadora na área da formação profissional para adultos iniciei no ano 2010 e sou apaixonada! Adoro pessoas e a possibilidade de estudá-las é fantástica. É uma autêntica escola, aprendo muitoooo!! Também adoro tirar formações pois acredito que o saber não ocupa lugar e devemos estar em constante aprendizagem e atualização. Tento transmitir aos outros esta paixão que tenho pela profissão 😊

No 4moments consigo meter em prática aquilo que tanto gosto dar: bem-estar ao outro. Aqui consigo colocar sorrisos no rosto e alegria no coração. Consigo mostrar a ti aquilo que tens guardado dentro de ti: a tua melhor versão. Através da massagem, através terapias e da estética, sais rejuvenescida, cheia de energia, cheia de autoestima, sais poderosa... 💪
Aguardamos a tua visita, o aconselhamento do serviço é gratuito! 👌

04/08/2025

Mini-Curso | Instagram para Profissionais de Bem-Estar ✨
📲 Estás pronta para começar a divulgar os teus serviços com confiança?

No dia 5 de agosto, das 10h às 12h30, vais ter acesso a um mini-curso prático, direto ao ponto e totalmente pensado para terapeutas, massagistas, esteticistas e outras profissionais de bem-estar que querem tornar o Instagram um verdadeiro aliado.

👩‍💻 Ao vivo
📍100% online
✅️ 17,00€
🎁 Com bónus especial para quem se inscrever!

💡 Conteúdo dividido em 4 módulos + bónus:
🔹 Módulo 1 — Mentalidade e base do marketing pessoal
🔹 Módulo 2 — Como organizar o Instagram para atrair clientes
🔹 Módulo 3 — Plano semanal e apps que te salvam tempo
🔹 Módulo 4 — Como criar conteúdos com mais impacto e conexão

🎁 Bónus surpresa exclusivo!

Deixa um "Quero" nos comentários ou envia mensagem para saberes como garantir o teu lugar.

✨ Mini-Curso | Instagram para Profissionais de Bem-Estar ✨📲 Estás pronta para começar a divulgar os teus serviços com co...
03/08/2025

✨ Mini-Curso | Instagram para Profissionais de Bem-Estar ✨
📲 Estás pronta para começar a divulgar os teus serviços com confiança?

No dia 5 de agosto, das 10h às 12h30, vais ter acesso a um mini-curso prático, direto ao ponto e totalmente pensado para terapeutas, massagistas, esteticistas e outras profissionais de bem-estar que querem tornar o Instagram um verdadeiro aliado.

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💲 17,00€

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🔹 Módulo 2 — Como organizar o Instagram para atrair clientes
🔹 Módulo 3 — Plano semanal e apps que te salvam tempo
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02/08/2025

🖐️✨ Sabias que existe um ponto entre o dedo anelar e o mindinho que, ao massajares durante 3 minutos, pode aliviar dores na lombar?

Sim, o teu corpo tem sabedoria — só precisas de aprender a escutá-lo.
Experimenta agora mesmo… e depois deixa nos comentários se sentiste alguma diferença! 👇

📩 Queres um tratamento mais profundo?
Marca já a tua sessão e alivia essas dores com a ajuda certa.

01/08/2025

📒✨ Sabias que o meu mini-curso vem com um PDF cheio de exemplos práticos e modelos prontos a usar?

Sim, além da aula ao vivo, vais ter acesso a um material de apoio super completo, pensado para facilitar a tua aplicação no dia a dia.

🧠 Frases adaptáveis para os teus posts
📆 Modelo de calendário semanal de conteúdos
🛠️ Ferramentas e apps que uso para planear rápido
📲 Exemplos reais e práticos que funcionam

Tudo explicado por tópicos, direto ao ponto e com linguagem simples — como gostas 💚

🎓 Se já participaste em cursos onde saíste cheia de dúvidas… aqui vai ser diferente.

📅 Lembra-te: dia 5 de agosto, das 10h às 12h30
💻 Ao vivo
🎁 E ainda recebes um bónus surpresa exclusivo!

Querem espreitar um bocadinho do PDF? 👀

Marca uma amiga terapeuta que também precisa disto 👇

🌿 Quem já aderiu à moda de perguntar ao ChatGPT qual é a sua benção?Eu confesso… fiz isso. E a resposta tocou-me profund...
31/07/2025

🌿 Quem já aderiu à moda de perguntar ao ChatGPT qual é a sua benção?

Eu confesso… fiz isso. E a resposta tocou-me profundamente.
⠀
Descobri que a minha benção vai muito além das mãos que massajam ou das formações que dou.
A minha benção é cuidar com intenção.
É transformar o toque em alívio, o espaço em refúgio e a escuta em cura.
⠀
Não se trata só de técnicas — é a forma como me entrego a cada pessoa que entra no 4moments.

✨ A minha benção é ser ponte.
Entre o corpo e o bem-estar.
Entre o mundo e o sagrado.
⠀
E tu?
👉 Já perguntaste ao ChatGPT qual é a tua benção?
Ou simplesmente… já pensaste sobre isso?
Partilha comigo nos comentários — adorava saber! 💬

30/07/2025

🌿 Depilação a Cera 🌿
Pele lisa, suave e cuidada com toda a delicadeza e profissionalismo.
Uso de cera de qualidade, ambiente acolhedor e técnicas que respeitam a tua pele.

✨ Marca já a tua sessão e sente a diferença!
📍 Av. Dr. Adolfo Coutinho, n° 160
📲 Envia mensagem para agendar

29/07/2025

🧩 Estrutura deste curso:

🔹 Módulo 1 — Mentalidade e base do marketing pessoal
Por que terapeutas têm medo de se divulgar — e como ultrapassar isso
Como “vender” sem parecer que estás a vender (partilhar para atrair)
O que torna um perfil confiável: proximidade, consistência, coerência

🔹 Módulo 2 — Como organizar o Instagram para atrair clientes
A bio certa para o teu público
Os destaques e a organização do perfil
Tipos de conteúdo que funcionam (com exemplos simples e reais)
Como evitar bloqueios criativos

🔹 Módulo 3 — Plano semanal e apps que te salvam tempo
Como planear 1 semana de publicações em menos de 30 minutos
Usar Canva + Meta Business Suite de forma prática
Exemplo de calendário de conteúdos com 5 posts por semana

👩‍💻 Ao vivo
📍100% online
🎁 Com bónus especial para quem se inscrever!

✅️ 5 de agosto
✅️ 14h30 às 17h00
✅️ 17,00€

Inscreve-te por aqui 👇

28/07/2025

Sabia que o seu aniversário... não é apenas uma data...

É um código vibracional que transporta a sua essência... e pode desbloquear portas de prosperidade?

Esta poderosa técnica foi ensinada por Connie Mendez, uma das maiores referências da metafísica.

Como fazer:
✅️Pegue num papel.
✅️Escreva o seu aniversário completo (dia, mês e ano) 18 vezes.

Enquanto escreve...

✅️Sinta a energia da abundância a ativar-se ao seu redor.

Termine com a afirmação:

✅️"Nasci com o direito à prosperidade que o Universo sempre me oferece."

Muita gente que o fez...relatou dinheiro inesperado, novas oportunidades e até reviravoltas de vida.

O seu aniversário... É mais poderoso do que imagina.

27/07/2025

✨ Sabias que os cristais vibram em harmonia com a natureza?

Eles emitem frequências que ressoam com a energia de cura do universo 🌌
Essa vibração pode clarear a mente, aumentar o foco e devolver-te a paz interior 🌿🧘‍♀️

🔊 Ouve esta frequência todos os dias e sente a diferença na tua concentração, no teu equilíbrio e na fluidez da tua vida 💫

💜 Quando te alinhas com esta energia, desbloqueias novas possibilidades e aprofundas a tua ligação com o universo 🌠

🌟 Experimenta… respira fundo e permite-te sentir.

📲 Partilha nos comentários: como te sentiste?

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26/07/2025

✨ Mini-Curso | Instagram para Profissionais de Bem-Estar ✨
📲 Estás pronta para começar a divulgar os teus serviços com confiança?

No dia 5 de agosto, das 10h às 12h30, vais ter acesso a um mini-curso prático, direto ao ponto e totalmente pensado para terapeutas, massagistas, esteticistas, cabeleireiros e outras profissionais de bem-estar que querem tornar o Instagram um verdadeiro aliado.

👩‍💻 Ao vivo
📍100% online
🎁 Com bónus especial para quem se inscrever!

💡 Conteúdo dividido em 4 módulos + bónus:
🔹 Módulo 1 — Mentalidade e base do marketing pessoal
🔹 Módulo 2 — Como organizar o Instagram para atrair clientes
🔹 Módulo 3 — Plano semanal e apps que te salvam tempo

💲Preço: 17€ 😱
🎁 Bónus surpresa exclusivo!

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25/07/2025

✨ Mensagem do dia – 25 de julho ✨
Hoje, ao abrir o livro Amar a Vida, Confiar na Vida, fui tocada por estas palavras que me lembram algo essencial:

> “O melhor presente que posso dar-me a mim própria é o amor incondicional.”

Numa altura em que tantas vezes somos duros connosco próprios, esta mensagem convida-nos a olhar para dentro com mais compaixão. A depressão, a tristeza e a raiva muitas vezes surgem de uma falta de amor próprio.

Hoje, escolho começar por mim. Escolho tratar-me com carinho, aceitar-me com as minhas imperfeições e acolher as minhas emoções sem julgamento.

🧡 Que tal fazeres o mesmo?
Um pequeno gesto de amor por ti pode mudar todo o teu dia.

Se esta mensagem também te tocou, partilha com alguém que possa precisar de a ler hoje 🌿

Endereço

Avenida Doutor Adolfo Coutinho, 160
São João Da Madeiro
3700-024

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 18:30
Terça-feira 10:00 - 18:30
Quarta-feira 10:00 - 18:30
Quinta-feira 10:00 - 18:30
Sexta-feira 10:00 - 18:30
Sábado 10:30 - 18:00

Telefone

+351938038684

Website

https://sites.google.com/view/4momensbemestar/in%C3%ADcio

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Um pouco de nós...

O 4Moments é um espaço de terapias naturais que lhe oferece um ambiente magnífico, numa atmosfera relaxante, transmitida pela sua suave música, velas e aromas. Neste sentido, antes do trabalho, à hora de almoço ou ao final do dia, esqueça por algum tempo a agitação da cidade e refugie-se no 4moments, que ajudá-lo-á a aliviar a tensão provocada pelo stress do dia-a-dia. Entre neste ambiente único e descontraia, com uma massagem relaxante ou tonificante. Temos, também, serviço de manicure, pedicure, depilação, descoloração, tratamentos corporais e muitas terapias. Aguardamos a sua visita!