4Moments Atrás de toda mulher de sucesso está ela!
+de10 anos de experiência na área da massagem e estetica Olá! Nasci a 21 de março de 1985 em Oliveira de Azeméis. Como?

O nome é Maria João mas também há quem me chame João, Ju ou Maria. Maria João pelas pessoas que me conhecem pela primeira vez, João pelas pessoas mais próximas e algumas Ju. Ainda existem aquelas que me chamam Maria ou melhor dona Maria (quando me chamam assim não estou a ouvir 🤣). Tive uma infância muito feliz onde recordo as brincadeiras com as minhas bonecas e também com as minhas amigas. Quand

o me perguntavam "o que queres ser quando fores grande?" dizia sempre "professora primária e massagista" (2 profissões muito semelhantes 🤣). Assim foi, quando cheguei a altura de escolher o que queria seguir no 12º ano decidi ir para o curso de professora do 1° ciclo. Tirei a minha licenciatura e conclui a em 2007. Ainda no mesmo ano foi para o Porto tirar o curso de massagem. Aí começou o meu encantamento pela área do bem estar. Durante alguns anos coloquei um bocadinho de parte esta área (continuando apenas a tirar formação profissional na área de massagem, estética e bem-estar) e só um 2013 quanto abri o gabinete voltei a atividade/prática. Atualmente exerço as duas profissões (essencialmente ☺️) que tanto amo: a de professora enquanto formadora e a massagem. A profissão de formadora na área da formação profissional para adultos iniciei no ano 2010 e sou apaixonada! Adoro pessoas e a possibilidade de estudá-las é fantástica. É uma autêntica escola, aprendo muitoooo!! Também adoro tirar formações pois acredito que o saber não ocupa lugar e devemos estar em constante aprendizagem e atualização. Tento transmitir aos outros esta paixão que tenho pela profissão 😊

No 4moments consigo meter em prática aquilo que tanto gosto dar: bem-estar ao outro. Aqui consigo colocar sorrisos no rosto e alegria no coração. Consigo mostrar a ti aquilo que tens guardado dentro de ti: a tua melhor versão. Através da massagem, através terapias e da estética, sais rejuvenescida, cheia de energia, cheia de autoestima, sais poderosa... 💪
Aguardamos a tua visita, o aconselhamento do serviço é gratuito! 👌

Dia da MãeMãe é colo, é força, é amor sem medida.É quem cuida, protege e está sempre presente — mesmo quando ninguém vê....
03/05/2026

Dia da Mãe
Mãe é colo, é força, é amor sem medida.
É quem cuida, protege e está sempre presente — mesmo quando ninguém vê.
Hoje é dia de celebrar todas as mães,
todas as formas de amar, de cuidar e de estar.
Que este dia seja cheio de carinho,
de momentos especiais
e de reconhecimento por tudo o que és.
Feliz Dia da Mãe

29/04/2026

O teu corpo dá sinais… todos os dias

Pequenos desconfortos.
Cansaço constante.
Tensão acumulada.

Nada disto aparece por acaso.
São sinais — sinais de que precisas de parar, cuidar e ouvir o teu corpo.

Quanto mais ignoras, mais o corpo fala.
E normalmente… fala mais alto.

Cuidar de ti não é um luxo.
É uma necessidade.

✨ Aqui é o espaço ideal para esse cuidado.
Para abrandar, recuperar e voltares a sentir-te bem contigo.

📩 Faz a tua marcação. O teu corpo vai agradecer.

Dia da MãeO Dia da Mãe está a chegar…e não há melhor presente do que cuidar de quem cuida de todos Oferece um momento de...
27/04/2026

Dia da Mãe

O Dia da Mãe está a chegar…
e não há melhor presente do que cuidar de quem cuida de todos

Oferece um momento de pausa,
de relaxamento,
de verdadeiro bem-estar.

Porque todas as mães merecem sentir-se especiais, cuidadas e valorizadas.

💆‍♀️ Faz a tua marcação ou oferece um voucher
e surpreende neste Dia da Mãe

Um gesto simples… que faz toda a diferença

25 de Abril – Dia da LiberdadeHoje celebramos a liberdade.A liberdade de escolher, de falar, de ser…Mas também a liberda...
25/04/2026

25 de Abril – Dia da Liberdade
Hoje celebramos a liberdade.
A liberdade de escolher, de falar, de ser…
Mas também a liberdade mais silenciosa:
a de sermos quem somos, sem medo.
Que este dia nos lembre que a liberdade começa dentro de nós —
nas escolhas que fazemos, nos limites que colocamos e no respeito por quem somos.

Liberdade é poder viver com verdade.
Feliz Dia da Liberdade

22/04/2026

✨ Sê a pessoa que entende isto: ✨

A preguiça destrói a ambição.
A raiva destrói a sabedoria.
O medo destrói o sonho.
O ego destrói o crescimento.

Tudo aquilo que te afasta de quem queres ser…
começa dentro de ti.

E também é dentro de ti que começa a mudança. 💚

Escolhe cuidar da tua energia, das tuas emoções e do teu caminho.
Todos os dias. ✨

21/04/2026

Há experiências que não se explicam… sentem-se.

Estes 3 dias no Spiritual Summit foram muito mais do que aprendizagem.

Foram encontros comigo, com emoções que estavam guardadas, com partes que precisavam de ser vistas.

Nem sempre foi leve.
Nem sempre foi fácil.
Mas foi verdadeiro.

Saio diferente.
Mais alinhada, mais consciente… com mais ferramentas, sim —
mas acima de tudo, com mais presença em mim. 💚

E quando partilhado com pessoas certas, tudo ganha outra dimensão.
Obrigada por estes dias que ficam para além do que se vê neste vídeo.

15/04/2026

E se te dissesse que podes reprogramar a forma como te sentes?

Aquilo que sentes todos os dias não acontece por acaso.
É resultado de padrões que foste criando — sem perceber.

O stress, o cansaço, a ansiedade…
não aparecem de um dia para o outro.
Foram sendo “treinados” ao longo do tempo.

Mas o mais importante é isto:
aquilo que foi aprendido… pode ser desaprendido.

Sim, é possível fazer um “reset” ao teu cérebro.
E começa com pequenas mudanças que quase ninguém valoriza. Qual gostaste mais?

08/04/2026

É possível fazer “reset” ao teu cérebro

E não… não é magia.
É prática, consistência e pequenas mudanças feitas no momento certo.

O teu cérebro adapta-se a tudo:
ao stress, ao cansaço, à correria…
mas também se adapta à calma, ao descanso e ao equilíbrio.

O problema é que a maioria das pessoas vive sempre no mesmo ritmo
e depois acha que “é normal” sentir-se assim.

Não é.

E a boa notícia é: podes mudar isso.

Vou ensinar-te como começares a fazer esse “reset” —
de forma simples, prática e real.

Vê o vídeo

Que a tua Páscoa seja doce, leve e cheia de significado.Mais do que tradições, que seja um momento de pausa…de renovação...
05/04/2026

Que a tua Páscoa seja doce, leve e cheia de significado.
Mais do que tradições, que seja um momento de pausa…
de renovação…
de volta ao essencial.

Que possas abrandar, cuidar de ti
e acolher tudo o que precisas neste momento.
Porque a verdadeira Páscoa começa dentro de nós.

Feliz Páscoa

Portal 4/4 – 4 de abrilNa numerologia, o portal 4/4 está associado à energia da estabilidade, da construção e das bases ...
04/04/2026

Portal 4/4 – 4 de abril

Na numerologia, o portal 4/4 está associado à energia da estabilidade, da construção e das bases sólidas.
É um momento que convida a organizar a vida, alinhar objetivos e fortalecer aquilo que queremos realmente construir.

O número 4 fala de estrutura, disciplina, trabalho interior e segurança.
Por isso, este portal é um convite para parar, refletir e perguntar:

🌿 O que quero fortalecer na minha vida?
🌿 Que bases preciso de criar ou reorganizar?
🌿 Onde preciso de trazer mais equilíbrio e estabilidade?

Cada portal energético lembra-nos que pequenas decisões conscientes podem abrir grandes caminhos.

Aproveita este dia para alinhar pensamentos, emoções e intenções.

Não é falta de tempo… é falta de prioridade.Dói ler isto, eu sei.Mas quantas vezes dizes que não tens tempo para cuidar ...
31/03/2026

Não é falta de tempo… é falta de prioridade.

Dói ler isto, eu sei.
Mas quantas vezes dizes que não tens tempo para cuidar de ti,
enquanto encontras tempo para tudo o resto?

Vais adiando.
Vais deixando para depois.
Vais colocando toda a gente à frente… menos tu.

E depois perguntas-te porque estás cansada, sem energia, sem vontade.

A verdade é simples:
não é a vida que não te dá tempo…
és tu que não te escolhes.

E isso, mais cedo ou mais tarde, cobra o preço.

Endereço

Avenida Doutor Adolfo Coutinho, 160
São João Da Madeiro
3700-024

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 18:30
Terça-feira 10:00 - 18:30
Quarta-feira 10:00 - 18:30
Quinta-feira 10:00 - 18:30
Sexta-feira 10:00 - 18:30
Sábado 10:30 - 18:00

Telefone

+351938038684

Website

https://sites.google.com/view/4momensbemestar/in%C3%ADcio

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