4Moments

4Moments Atrás de toda mulher de sucesso está ela!
+de10 anos de experiência na área da massagem e estetica Olá! Nasci a 21 de março de 1985 em Oliveira de Azeméis. Como?

O nome é Maria João mas também há quem me chame João, Ju ou Maria. Maria João pelas pessoas que me conhecem pela primeira vez, João pelas pessoas mais próximas e algumas Ju. Ainda existem aquelas que me chamam Maria ou melhor dona Maria (quando me chamam assim não estou a ouvir 🤣). Tive uma infância muito feliz onde recordo as brincadeiras com as minhas bonecas e também com as minhas amigas. Quando me perguntavam "o que queres ser quando fores grande?" dizia sempre "professora primária e massagista" (2 profissões muito semelhantes 🤣). Assim foi, quando cheguei a altura de escolher o que queria seguir no 12º ano decidi ir para o curso de professora do 1° ciclo. Tirei a minha licenciatura e conclui a em 2007. Ainda no mesmo ano foi para o Porto tirar o curso de massagem. Aí começou o meu encantamento pela área do bem estar. Durante alguns anos coloquei um bocadinho de parte esta área (continuando apenas a tirar formação profissional na área de massagem, estética e bem-estar) e só um 2013 quanto abri o gabinete voltei a atividade/prática. Atualmente exerço as duas profissões (essencialmente ☺️) que tanto amo: a de professora enquanto formadora e a massagem. A profissão de formadora na área da formação profissional para adultos iniciei no ano 2010 e sou apaixonada! Adoro pessoas e a possibilidade de estudá-las é fantástica. É uma autêntica escola, aprendo muitoooo!! Também adoro tirar formações pois acredito que o saber não ocupa lugar e devemos estar em constante aprendizagem e atualização. Tento transmitir aos outros esta paixão que tenho pela profissão 😊

No 4moments consigo meter em prática aquilo que tanto gosto dar: bem-estar ao outro. Aqui consigo colocar sorrisos no rosto e alegria no coração. Consigo mostrar a ti aquilo que tens guardado dentro de ti: a tua melhor versão. Através da massagem, através terapias e da estética, sais rejuvenescida, cheia de energia, cheia de autoestima, sais poderosa... 💪
Aguardamos a tua visita, o aconselhamento do serviço é gratuito! 👌

02/11/2025

Consultas de Desenvolvimento Pessoal

Sabias que há momentos na vida em que precisamos de crescer por dentro para que tudo à nossa volta mude também? 🌿

As consultas de desenvolvimento pessoal ajudam-te a:
✨ Ganhar clareza sobre o que estás a viver;
✨ Trabalhar crenças e padrões que te limitam;
✨ Descobrir o teu potencial e propósito;
✨ Melhorar relações pessoais e profissionais;
✨ Sentir-te mais confiante e alinhada contigo mesma.

São consultas personalizadas, feitas à tua medida — seja presencialmente ou online, e sempre ajustadas ao teu orçamento. 💻💚

Se estás pronta para te conhecer melhor e dar o próximo passo na tua jornada de crescimento, marca já a tua sessão comigo.
🌱 O autoconhecimento é o primeiro passo para mudares tudo o resto.

📩 Envia mensagem e eu explico-te tudo!

29/10/2025

Vou-te contar uma coisa…

Estava a falar com uma amiga e ela dizia-me:
“Não percebo… porque é que parece que só as boas pessoas é que sofrem, são magoadas ou maltratadas?”

E sabes o que eu lhe respondi?
Pensa num jardim…
Quando vais arrancar uma flor, qual é que escolhes?
A mais bonita, a mais viva, a que se destaca.

É assim também com as pessoas — a luz atrai, mas também incomoda quem ainda vive na sombra.

Por isso, se sentes que a vida te tem testado, lembra-te:
É porque brilhas demais para passares despercebida.

Cuida da tua energia. Continua a florescer, mesmo que tentem arrancar as tuas pétalas.

26/10/2025

5 coisas que precisas de saber sobre a depilação

1️⃣ A hidratação é essencial
Antes e depois da depilação, manter a pele hidratada ajuda a evitar irritações, pelos encravados e vermelhidão.

2️⃣ Esfoliar faz toda a diferença
Faz uma esfoliação suave 2 dias antes da depilação — isso remove as células mortas e facilita a remoção dos pelos pela raiz.

3️⃣ Cada pele tem o seu método ideal
Cera quente, fria, lâmina, laser… nem todas as peles reagem da mesma forma. O importante é escolher o método mais adequado para o teu tipo de pele e sensibilidade.

4️⃣ Evita o sol logo após depilar
A pele f**a sensível e exposta — o sol pode causar manchas ou irritações. Espera pelo menos 48 horas antes de te expores.

5️⃣ Depilar também é um ato de autocuidado
Mais do que estética, é um momento para cuidares de ti, sentires-te bem e confortável com o teu corpo.

💚 No 4moments, a depilação é feita com todo o cuidado e atenção à tua pele — porque cada detalhe importa!

21/10/2025

E se o teu corpo não estivesse a lutar contra o peso… mas contra o cansaço emocional?

Não é que não emagreças porque “não consegues”.
É porque o teu corpo está em modo de defesa constante.

👉 Ligada no 220w, sempre ocupada.
👉 Quando paras, sentes-te improdutiva.
👉 Não sabes pedir ajuda.
👉 Queres tudo perfeito.
👉 Desconfias até da tua sombra.
👉 Competes, mesmo sem querer.
👉 E, lá no fundo, carregas uma ferida antiga — aquela sensação de ter sido trocada, traída ou esquecida na infância.

💚 O teu corpo guarda tudo.
Para ele se libertar, tu também precisas libertar o que pesa cá dentro.

✨ O primeiro passo não é fazer dieta.
É voltar a cuidar de ti por dentro.

19/10/2025

Esperar pelo momento certo…

Lembras-te daqueles autocolantes que guardavas com tanto cuidado na infância, para usar “no momento certo”?
Aquele momento nunca chegou.

Na vida é igual.
Ficamos à espera do “quando tiver tempo”, “quando for o momento ideal”, “quando tudo estiver perfeito”...
e o tempo passa. ⏳

A verdade é que o momento certo é agora.
Usa o autocolante. Faz o curso. Marca a massagem. Vive o que tens vontade de viver.

Porque o “um dia” pode nunca chegar… 💚

17/10/2025

Se alguém fala mal de ti…
isso diz mais sobre ela do que sobre ti.

Quem está em paz não tem tempo nem necessidade de julgar.
Quem é feliz, não tenta diminuir o outro. 🌱

👉 Lembra-te:
as pessoas que falam de ti pelas costas estão sempre atrás de ti.

Segue o teu caminho com leveza e continua a ser quem és —
porque é isso que realmente incomoda. ✨💚

12/10/2025

Obrigada a todos os que estiveram presentes no “Terapias do Bem” e comigo na reflexologia podal.

Foi um dia cheio de boas energias, partilhas verdadeiras e momentos que tocaram a alma.
Cada conversa, cada sorriso e cada troca de energia tornaram este evento ainda mais especial.

É maravilhoso ver tantas pessoas reunidas com o mesmo propósito: cuidar de si, aprender e evoluir. 🌸

Obrigada por fazeres parte desta experiência!
💚 Que continues a espalhar bem-estar por onde passas.

📅 E se não conseguiste estar presente, f**a atenta(o)… vêm aí novos encontros cheios de boas vibrações!

10/10/2025

PORTAL 10/10 — Um novo ciclo começa!

O dia 10/10 é um portal energético poderoso, onde as energias do número 1 (presente duas vezes) se amplif**am, trazendo renascimento, novos inícios e expansão pessoal.
É o momento perfeito para deixar o passado para trás, definir novas intenções e abrir espaço para tudo o que o Universo quer trazer. 🌙

🔹 Energia do número 10: representa o encerramento de um ciclo e o início de outro, com mais consciência e sabedoria.
🔹 O dobro do 10 (10/10): intensif**a o poder de manifestação — o que pensas e sentes ganha força redobrada.
🔹 Como aproveitar:
1️⃣ Medita ou escreve o que desejas manifestar.
2️⃣ Liberta crenças e pessoas que já não ressoam contigo.
3️⃣ Faz algo que simbolize recomeço — uma limpeza, um novo hábito, uma escolha consciente.

💫 Este é o portal do recomeço consciente.
A energia de hoje convida-te a agir alinhada com o que o teu coração realmente quer.

👉 E tu, o que queres manifestar neste 10/10? Escreve nos comentários e ativa a tua intenção!

30/09/2025

Numerologia: O Número do Destino ✨

O Número do Destino é obtido ao somarmos a nossa data de nascimento até restar um único dígito (1 a 9), ou os números mestres 11 e 22.
👉 Ele revela o que vieste fazer neste mundo, a tua grande missão, talentos e desafios.

Cada número tem a sua Luz (potenciais elevados) e a sua Sombra (desafios a trabalhar):

1️⃣ O Líder
🌟 Luz: independência, iniciativa, coragem para abrir caminhos.
🌑 Sombra: egoísmo, individualismo, teimosia.

2️⃣ O Cooperador
🌟 Luz: sensibilidade, parceria, diplomacia.
🌑 Sombra: dependência, insegurança, dificuldade em impor-se.

3️⃣ O Comunicador
🌟 Luz: criatividade, alegria, expressão.
🌑 Sombra: dispersão, superficialidade, necessidade de aprovação.

4️⃣ O Construtor
🌟 Luz: disciplina, organização, bases sólidas.
🌑 Sombra: rigidez, resistência à mudança, pessimismo.

5️⃣ O Aventureiro
🌟 Luz: liberdade, versatilidade, inovação.
🌑 Sombra: instabilidade, impulsividade, falta de foco.

6️⃣ O Cuidador
🌟 Luz: amor, responsabilidade, harmonia familiar.
🌑 Sombra: excesso de apego, crítica, sacrifício em demasia.

7️⃣ O Espiritual
🌟 Luz: introspeção, sabedoria, intuição.
🌑 Sombra: isolamento, desconfiança, frieza.

8️⃣ O Realizador
🌟 Luz: poder, ambição equilibrada, concretização material.
🌑 Sombra: ganância, autoritarismo, foco apenas no dinheiro.

9️⃣ O Humanitário
🌟 Luz: compaixão, altruísmo, visão global.
🌑 Sombra: desilusão, vitimização, excesso de idealismo.

🔮 Números Mestres
1️⃣1️⃣ O Visionário
🌟 Luz: espiritualidade elevada, inspiração, conexão com o divino.
🌑 Sombra: nervosismo, confusão, falta de confiança.

2️⃣2️⃣ O Mestre Construtor
🌟 Luz: grande capacidade de materializar sonhos coletivos, liderança humanitária.
🌑 Sombra: pressão interna, medo do fracasso, excesso de responsabilidade.

✨ O teu Número do Destino mostra onde a tua alma se sente em casa neste universo. Ele é como uma bússola interior que aponta para o teu verdadeiro caminho.

Deixa nos comentários o teu número de destino ia adorar saber! ❤️

23/09/2025

Moral da história: às vezes deixamos escapar lições valiosas porque não prestamos atenção no momento certo. 🌀
👉 Que tal começares hoje a escutar mais — os outros e, principalmente, a ti mesma?

21/09/2025

Vive sem medo do que os outros vão dizer

No fim… todos vamos ser falados, depois esquecidos.
Então, para quê viver a tentar agradar?
👉 Vive agora.
👉 Faz o que te faz feliz.
👉 Não te preocupes tanto com a opinião alheia.

A vida é curta demais para ser vivida em silêncio ou medo. 🌿💫

Qual a tua opinião? Deixa nos comentários 👌

Quero agradecer a todas as pessoas que estiveram presentes no regresso das Constelações Familiares. Foi um encontro chei...
20/09/2025

Quero agradecer a todas as pessoas que estiveram presentes no regresso das Constelações Familiares. Foi um encontro cheio de entrega, cura e transformação.

Cada partilha, cada olhar e cada movimento trouxeram luz e libertação não só para quem participou, mas também para todo o grupo.

As Constelações são isso mesmo: um espaço de reconexão, amor e consciência, onde cada passo dado ressoa em várias gerações.

Obrigada por confiarem neste trabalho e por fazerem parte desta jornada! 💖

👉 Que este seja apenas o início de muitos encontros de cura e expansão.

Voltamos para o mês que vem! Inscrições abertas! Até lá 🙏

Endereço

Avenida Doutor Adolfo Coutinho, 160
São João Da Madeiro
3700-024

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 18:30
Terça-feira 10:00 - 18:30
Quarta-feira 10:00 - 18:30
Quinta-feira 10:00 - 18:30
Sexta-feira 10:00 - 18:30
Sábado 10:30 - 18:00

Telefone

+351938038684

Website

https://sites.google.com/view/4momensbemestar/in%C3%ADcio

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Um pouco de nós...

O 4Moments é um espaço de terapias naturais que lhe oferece um ambiente magnífico, numa atmosfera relaxante, transmitida pela sua suave música, velas e aromas. Neste sentido, antes do trabalho, à hora de almoço ou ao final do dia, esqueça por algum tempo a agitação da cidade e refugie-se no 4moments, que ajudá-lo-á a aliviar a tensão provocada pelo stress do dia-a-dia. Entre neste ambiente único e descontraia, com uma massagem relaxante ou tonif**ante. Temos, também, serviço de manicure, pedicure, depilação, descoloração, tratamentos corporais e muitas terapias. Aguardamos a sua visita!