4Moments

4Moments Atrás de toda mulher de sucesso está ela!
+de10 anos de experiência na área da massagem e estetica Olá! Nasci a 21 de março de 1985 em Oliveira de Azeméis. Como?

O nome é Maria João mas também há quem me chame João, Ju ou Maria. Maria João pelas pessoas que me conhecem pela primeira vez, João pelas pessoas mais próximas e algumas Ju. Ainda existem aquelas que me chamam Maria ou melhor dona Maria (quando me chamam assim não estou a ouvir 🤣). Tive uma infância muito feliz onde recordo as brincadeiras com as minhas bonecas e também com as minhas amigas. Quando me perguntavam "o que queres ser quando fores grande?" dizia sempre "professora primária e massagista" (2 profissões muito semelhantes 🤣). Assim foi, quando cheguei a altura de escolher o que queria seguir no 12º ano decidi ir para o curso de professora do 1° ciclo. Tirei a minha licenciatura e conclui a em 2007. Ainda no mesmo ano foi para o Porto tirar o curso de massagem. Aí começou o meu encantamento pela área do bem estar. Durante alguns anos coloquei um bocadinho de parte esta área (continuando apenas a tirar formação profissional na área de massagem, estética e bem-estar) e só um 2013 quanto abri o gabinete voltei a atividade/prática. Atualmente exerço as duas profissões (essencialmente ☺️) que tanto amo: a de professora enquanto formadora e a massagem. A profissão de formadora na área da formação profissional para adultos iniciei no ano 2010 e sou apaixonada! Adoro pessoas e a possibilidade de estudá-las é fantástica. É uma autêntica escola, aprendo muitoooo!! Também adoro tirar formações pois acredito que o saber não ocupa lugar e devemos estar em constante aprendizagem e atualização. Tento transmitir aos outros esta paixão que tenho pela profissão 😊

No 4moments consigo meter em prática aquilo que tanto gosto dar: bem-estar ao outro. Aqui consigo colocar sorrisos no rosto e alegria no coração. Consigo mostrar a ti aquilo que tens guardado dentro de ti: a tua melhor versão. Através da massagem, através terapias e da estética, sais rejuvenescida, cheia de energia, cheia de autoestima, sais poderosa... 💪
Aguardamos a tua visita, o aconselhamento do serviço é gratuito! 👌

Que este Natal seja leve, cheio de saúde, serenidade e luz no teu caminho.No 4moments, acreditamos que o verdadeiro espí...
24/12/2025

Que este Natal seja leve, cheio de saúde, serenidade e luz no teu caminho.

No 4moments, acreditamos que o verdadeiro espírito desta época está nos pequenos momentos que nos fazem sorrir, nos gestos de carinho e na paz que cultivamos dentro de nós. Que consigas desacelerar, aproveitar cada instante e partilhar calor humano com aqueles que te são queridos.

Desejamos-te um Natal repleto de harmonia, boas energias e momentos que aqueçam o coração. 💚

Feliz Natal, com todo o carinho da equipa 4moments! 🎄✨

23/12/2025

Há dias em que só quando olhamos para trás é que percebemos tudo o que foi feito.
Este vlog mostra um bocadinho do meu dia-a-dia real: mulher, mãe, filha, empreendedora, criadora de conteúdo, “chefe” de cozinha… tantas funções no mesmo dia, ao mesmo tempo.
E a verdade é esta: todos nós somos muitas coisas ao longo do dia.
Assumimos vários papéis, cumprimos várias responsabilidades, fazemos mil tarefas…
Mas no fim, somos simplesmente nós. Imperfeitos, com falhas, com dias bons e dias menos bons — e isso é o mais importante.
Não existe dia perfeito. Existe dia vivido.
O mais importante não é fazer tudo de forma perfeita, é começar.
Não é preciso esperar pelo momento ideal, pela organização perfeita ou pela energia certa.
Muitas vezes ouço: “não tenho tempo”.
E percebo. Mas também sei que, com amor e dedicação, conseguimos fazer muito mais do que imaginamos — mesmo sem perfeição, mesmo sem registar tudo.
Este é o lado real da vida.
Vivida, sentida e feita à nossa maneira

Conhecem a Maria João? 😄Mãe, empresária e formadora…e está quase a ultrapassar a Sara Sampaio no número de seguidores 😂F...
18/12/2025

Conhecem a Maria João? 😄
Mãe, empresária e formadora…
e está quase a ultrapassar a Sara Sampaio no número de seguidores 😂

Faltam apenas 8 399 440 seguidores para lá chegar
Nada que não se resolva com calma, humor e muito amor pelo que faço

Enquanto isso, continuo aqui:
a cuidar de pessoas, a formar com alma e a construir tudo passo a passo.
Feliz? Sempre. Porque o sucesso também se mede em impacto real, não só em números

Quem ajuda nesta caminhada?
Segue, partilha e vem fazer parte desta comunidade.

16/12/2025

A Inteligência Artificial está a mudar a forma como criamos conteúdos — vídeos, imagens, textos.
Mas afinal… é boa ou má?

A IA não é boa nem má.
É uma ferramenta.

Pode ser maravilhosa quando: • ajuda a poupar tempo
• facilita ideias criativas
• permite que mais pessoas comuniquem
• apoia negócios e projetos a crescer

Mas pode tornar-se vazia quando: • substitui a intenção
• apaga a autenticidade
• cria conteúdos sem alma
• afasta o humano do humano

Um vídeo feito com IA pode ser bonito.
Mas só tu consegues colocar verdade, emoção, presença e propósito.

A tecnologia cria.
A consciência dá sentido.

Usa a IA como apoio, não como substituição.
Porque o que toca, transforma e cura… continua a vir de dentro.

E tu, achas que a IA aproxima ou afasta as pessoas? 💭

Vou ter de mudar muito a minha rotina ou posso encaixar facilmente?Uma das perguntas que mais ouço é esta — “Será que vo...
10/12/2025

Vou ter de mudar muito a minha rotina ou posso encaixar facilmente?

Uma das perguntas que mais ouço é esta — “Será que vou ter de mudar toda a minha rotina para cuidar de mim?”
A resposta é simples: não precisas mudar tudo, só precisas começar.

Os tratamentos e terapias que ofereço foram pensados para se encaixarem na tua vida real, com:
💚 horários flexíveis,
💚 sessões adaptadas à tua disponibilidade,
💚 resultados visíveis mesmo com pouco tempo.

Nem sempre é preciso uma grande transformação para começares a sentir-te melhor.
Às vezes, basta reservar 30 minutos por semana para te reconectares contigo — e o resto começa a fluir naturalmente.

✨ Cuida de ti sem culpa.
✨ Sem pressa.
✨ E sem precisar parar o mundo.

Porque o bem-estar deve encaixar-se na tua vida — e não o contrário.

O que preciso fazer antes e depois da sessão para otimizar o resultado?Muitos não sabem, mas o antes e o depois da sessã...
03/12/2025

O que preciso fazer antes e depois da sessão para otimizar o resultado?

Muitos não sabem, mas o antes e o depois da sessão fazem toda a diferença nos resultados!
Pequenos gestos multiplicam o efeito do tratamento e ajudam o teu corpo a manter o equilíbrio por mais tempo.

Antes da sessão:
✨ Hidrata-te bem — a água ajuda o corpo a eliminar toxinas e melhora o efeito da massagem ou terapia.
✨ Evita refeições pesadas — o teu corpo precisa estar leve para relaxar totalmente.
✨ Chega alguns minutos antes — permite-te acalmar e preparar a mente para o momento.

Depois da sessão:
💧 Continua a hidratar-te — o corpo segue a libertar impurezas após o tratamento.
💆‍♀️ Evita esforços intensos ou stress — dá tempo para o corpo assimilar os benefícios.
🌙 Observa o que sentes — cada sessão pode trazer novas sensações físicas e emocionais.

Dica extra: confia no processo. O bem-estar é construído com consistência e autocuidado diário.

Porque cuidar de ti é mais do que uma sessão — é um compromisso contigo.

26/11/2025

Que dia tão especial!

Adorei participar na iniciativa “Olha o Passarinho”, onde as formandas do IEFP de Rio Meão foram “hackear” — no bom sentido! — os idosos do Lar Marcur para lhes proporcionar uma sessão fotográfica cheia de sorrisos, brilho e muita diversão.

Foi uma verdadeira aventura para todos:
✨ Os idosos ficaram encantados e super participativos,
✨ As formandas viveram um momento único de aprendizagem e afeto,
✨ E eu senti-me grata por testemunhar tanta ternura e boa disposição.

Momentos assim lembram-nos que a diferença está nas pequenas coisas… um sorriso, um gesto, um olhar captado pela lente que guarda memórias para sempre.

💛 Foi bom demais! Que venham mais iniciativas como esta.

Quanto custa, que tipo de cuidado vou receber e como funciona?Sabemos que esta é uma das dúvidas mais comuns — e é super...
26/11/2025

Quanto custa, que tipo de cuidado vou receber e como funciona?

Sabemos que esta é uma das dúvidas mais comuns — e é super legítima!

No 4moments, cada serviço é pensado para oferecer cuidado real e resultados duradouros, por isso adaptamos tudo às tuas necessidades:

Custo e duração: os valores variam conforme o tipo de serviço (massagem, terapia, estética, etc.) e o tempo de sessão. Sempre com transparência e sem surpresas.

O que está incluído: cada atendimento é completo — com acolhimento, avaliação inicial, técnica personalizada e um momento de relaxamento final.

Formatos disponíveis:
Presencialmente, no nosso espaço em São João da Madeira
ou Online (para consultas de desenvolvimento pessoal e numerologia).

Pacotes e descontos especiais: temos opções vantajosas para quem deseja cuidar-se de forma contínua.

Porque o teu bem-estar não tem preço, mas nós fazemos questão de te oferecer o melhor valor.

Como sei que o serviço é seguro e adequado para mim?Esta é uma das perguntas mais importantes — e que adoramos que nos f...
19/11/2025

Como sei que o serviço é seguro e adequado para mim?

Esta é uma das perguntas mais importantes — e que adoramos que nos façam!

Cada pessoa é única, e por isso avaliamos sempre o teu caso individualmente antes de qualquer tratamento.

Durante a primeira conversa, falamos sobre:
✨ Alergias e sensibilidades da pele
✨ Condições de saúde ou limitações físicas
✨ Gravidez ou período pós-parto
✨ Produtos e ingredientes utilizados
✨ Possíveis contra-indicações

💆‍♀️ Tudo é pensado para garantir que o serviço é seguro, personalizado e eficaz para ti.
Usamos apenas produtos de qualidade profissional, com fórmulas cuidadosamente escolhidas para respeitar o teu corpo e promover o teu bem-estar.

Aqui, o teu conforto e segurança estão sempre em primeiro lugar.

Endereço

Avenida Doutor Adolfo Coutinho, 160
São João Da Madeiro
3700-024

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 18:30
Terça-feira 10:00 - 18:30
Quarta-feira 10:00 - 18:30
Quinta-feira 10:00 - 18:30
Sexta-feira 10:00 - 18:30
Sábado 10:30 - 18:00

Telefone

+351938038684

Website

https://sites.google.com/view/4momensbemestar/in%C3%ADcio

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando 4Moments publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para 4Moments:

Atalhos

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Um pouco de nós...

O 4Moments é um espaço de terapias naturais que lhe oferece um ambiente magnífico, numa atmosfera relaxante, transmitida pela sua suave música, velas e aromas. Neste sentido, antes do trabalho, à hora de almoço ou ao final do dia, esqueça por algum tempo a agitação da cidade e refugie-se no 4moments, que ajudá-lo-á a aliviar a tensão provocada pelo stress do dia-a-dia. Entre neste ambiente único e descontraia, com uma massagem relaxante ou tonificante. Temos, também, serviço de manicure, pedicure, depilação, descoloração, tratamentos corporais e muitas terapias. Aguardamos a sua visita!