4Moments

4Moments Atrás de toda mulher de sucesso está ela!
+de10 anos de experiência na área da massagem e estetica Olá! Nasci a 21 de março de 1985 em Oliveira de Azeméis. Como?

O nome é Maria João mas também há quem me chame João, Ju ou Maria. Maria João pelas pessoas que me conhecem pela primeira vez, João pelas pessoas mais próximas e algumas Ju. Ainda existem aquelas que me chamam Maria ou melhor dona Maria (quando me chamam assim não estou a ouvir 🤣). Tive uma infância muito feliz onde recordo as brincadeiras com as minhas bonecas e também com as minhas amigas. Quando me perguntavam "o que queres ser quando fores grande?" dizia sempre "professora primária e massagista" (2 profissões muito semelhantes 🤣). Assim foi, quando cheguei a altura de escolher o que queria seguir no 12º ano decidi ir para o curso de professora do 1° ciclo. Tirei a minha licenciatura e conclui a em 2007. Ainda no mesmo ano foi para o Porto tirar o curso de massagem. Aí começou o meu encantamento pela área do bem estar. Durante alguns anos coloquei um bocadinho de parte esta área (continuando apenas a tirar formação profissional na área de massagem, estética e bem-estar) e só um 2013 quanto abri o gabinete voltei a atividade/prática. Atualmente exerço as duas profissões (essencialmente ☺️) que tanto amo: a de professora enquanto formadora e a massagem. A profissão de formadora na área da formação profissional para adultos iniciei no ano 2010 e sou apaixonada! Adoro pessoas e a possibilidade de estudá-las é fantástica. É uma autêntica escola, aprendo muitoooo!! Também adoro tirar formações pois acredito que o saber não ocupa lugar e devemos estar em constante aprendizagem e atualização. Tento transmitir aos outros esta paixão que tenho pela profissão 😊

No 4moments consigo meter em prática aquilo que tanto gosto dar: bem-estar ao outro. Aqui consigo colocar sorrisos no rosto e alegria no coração. Consigo mostrar a ti aquilo que tens guardado dentro de ti: a tua melhor versão. Através da massagem, através terapias e da estética, sais rejuvenescida, cheia de energia, cheia de autoestima, sais poderosa... 💪
Aguardamos a tua visita, o aconselhamento do serviço é gratuito! 👌

17/09/2025

Na terapia, nós podemos dar-te as ferramentas certas…
É como oferecer-te um isqueiro ou fósforos 🔥 para acender uma vela 🕯️.

Tu até consegues acender… mas se não estás preparada, essa chama apaga-se rápido.
Porque não basta querer a luz, é preciso também querer a mudança.

🌱 A terapia é isso: tu escolhes acender e manter a chama.
Nós estamos aqui para guiar, apoiar e ensinar, mas és TU que decides mudar atitudes, soltar pesos e abrir espaço dentro de ti.

😂 E claro, com humor também se aprende:
se só acendes a vela e depois apagas… vais continuar às escuras.

👉 Então, diz-me: estás pronta para manter a chama acesa? Marca por aqui a tua sessão de reiki, reflexologia podal, terapia do ou cristaloterapia👇

16/09/2025

Frase do dia!

15/09/2025

O que são Constelações Familiares?

As Constelações Familiares são uma terapia que ajuda a compreender e libertar padrões, dores e bloqueios que, muitas vezes, nem são nossos — mas sim herdados do nosso sistema familiar.

É como se trouxéssemos à luz aquilo que estava escondido, permitindo olhar para a vida com mais clareza, equilíbrio e harmonia. ✨

Muitas pessoas descrevem a experiência como um reencontro consigo mesmas, um momento de profunda transformação e cura interior. 💫

👉 Se sentes que há algo a pesar na tua vida sem explicação, talvez esteja na tua história familiar a resposta.

14/09/2025

1. Acordar cedo é um ato de poder.
Enquanto o mundo ainda dorme, você já esta à frente.
Acordar às 5h não é sobre sofrer — é sobre liderar sua energia.

Ação:
Comece com 6h se for difícil. Mas levante com intenção. Sem scrollar o celular. Sem enrolação.

2. Movimento é desbloqueio.
Seu corpo em movimento sinaliza à mente: “estamos vivos, fortes, no controle.”
Ficar parado logo ao acordar é reforçar lentidão mental.

Ação:
10 a 20 minutos de exercício físico leve, alongamento ou caminhada consciente. Mexa-se e respire.

3. Silêncio é limpeza mental.
No silêncio, sua mente organiza. Sua intuição aparece.
Sem isso, você só entra no piloto automático.

Ação:
Meditação, oração ou respiração profunda por 5 a 10 minutos. Sem ruído, sem pressa.

4. Escreva para materializar.
Quem escreve direciona a mente.
Sem clareza escrita, seus sonhos viram ideias vagas que evaporam.

Ação:
Pegue um caderno e anote:
- 3 metas pro dia
- 3 coisas pelas quais você é grato
- 1 afirmação de poder

5. Leia pra expandir.
A mente próspera é alimentada antes de ser exigida.
A maioria quer resultado... mas vive de feed.

Ação:
Leia de 5 a 10 páginas de algo que eleve sua frequência: livros sobre prosperidade, espiritualidade, biografias de gigantes.

6. Visualize como quem já é.
Robin Sharma fala: “A mente não distingue o real do vivido com emoção.”
Ver-se no futuro já cria os caminhos no presente.

Ação:
Feche os olhos e sinta:
- Como seria acordar com abundância?
- Como seria viver com paz, foco e direção?
Veja, sinta, aja.

7. Entre no dia com intenção.
A maioria entra no dia como quem cai.
Você precisa entrar como quem escolhe.

Ação:
Repita mentalmente ou em voz alta:
“Hoje eu ajo como quem já é. Hoje eu crio minha realidade com consciência.”

📌 Prosperidade não começa no banco.
Começa no quarto.
No primeiro passo que você dá ao sair da cama.
No jeito como você trata sua mente... antes do mundo te tocar.
Se você entendeu isso... sua virada pode começar amanhã cedo.

Deixa nos comentários qual é o hábito mais difícil para ti: escreve o número de 1 a 7. Vou adorar saber ❤️

13/09/2025

A maioria acha que se conhece… mas vive repetindo padrões, sofrendo pelos mesmos erros e vivendo uma vida que não escolheu conscientemente.

A filosofia diz: quem não se questiona, vive dormindo.

→ 1. O que eu mais temo que as pessoas descubram sobre mim?

— Ali mora a sua sombra… e o seu poder.

→ 2. O que eu faria, se soubesse que não poderia falhar?

— Porque aí está seu verdadeiro desejo, sem correntes.

→ 3. Quem sou eu, sem meu nome, sem minha história, sem meus títulos?

— Sem rótulos, quem sobra?

→ 4. O que eu estou fugindo de sentir?

— A dor que você evita é o portal que te liberta.

→ 5. O que eu acredito sobre mim, que talvez nem seja verdade?

— Suas crenças são prisões invisíveis.

→ 6. Onde estou me sabotando para continuar aceito?

— A maior traição é contra si mesmo.

→ 7. Se minha vida fosse um livro, qual seria o título hoje? E qual eu gostaria que fosse?

— A vida é escrita palavra por palavra.

→ 8. Quem eu preciso perdoar para ser livre?

— Enquanto houver rancor, há correntes.

→ 9. O que está morrendo dentro de mim… e o que está pedindo para nascer?

— A vida é renascimento. E você está pronto para quem está nascendo aí dentro?

Faça essas perguntas no silêncio. Você vai se surpreender com as respostas… e talvez, pela primeira vez, comece a descobrir quem realmente é.

Esse é o verdadeiro poder do autoconhecimento.

E lembre-se: tudo o que você encontra dentro de si é o que constrói seu Capital Magnético. Porque só quem se conhece profundamente, tem o poder de atrair tudo o que deseja.

Escreve nos comentários qual foi a questão que te custou mais de responder.

12/09/2025

💭 Será que tens mente de rica? 💎
Vamos descobrir juntas com um mini-teste rápido!
Faz primeiro o que te explico no vídeo.

👉 Depois responde:

1️⃣ Quando pensas em dinheiro, a primeira coisa que te vem à mente é escassez ou possibilidade?
2️⃣ Achas que investir em ti mesma é despesa ou o melhor investimento?
3️⃣ Quando recebes dinheiro, pensas logo em gastar ou em fazer multiplicar?

✨ Se escolheste a segunda opção na maioria das perguntas… parabéns! Já tens a mentalidade alinhada com a abundância.

Se não… não faz mal. A mente de rica também se treina! 🌿

🔑 Dica: começa por mudar os teus pensamentos e emoções em relação ao dinheiro. Ele vai responder na mesma frequência.

💬 Conta-me nos comentários: em qual destas perguntas mais te reconheceste?

11/09/2025

🌙 Sabias que…
Colocar os pés ligeiramente acima do nível da cabeça antes de dormir pode ativar o teu sistema parassimpático — responsável pelo relaxamento e pelo sono profundo.

✨ Um gesto tão simples pode ajudar o teu corpo a desligar do stress e preparar-se para uma noite de descanso reparador.

🦶 Experimenta hoje e sente a diferença!

10/09/2025

CONSTELAÇÕES FAMILIARES

Carregas padrões que não entendes?
Sentes que a tua vida repete situações, dores ou bloqueios?

As Constelações Familiares ajudam-te a olhar para a tua história com mais clareza, libertar o que não te pertence e abrir espaço para uma vida mais leve e consciente. 💫

📅 Próximo encontro: 20 de Setembro
📍 4moments – São João da Madeira

As vagas são limitadas, reserva já o teu lugar!
👉 Envia mensagem e garante a tua participação.

O que são Portais em Numerologia?Na numerologia, chamamos de portais os dias em que o número do dia e do mês se repetem....
09/09/2025

O que são Portais em Numerologia?
Na numerologia, chamamos de portais os dias em que o número do dia e do mês se repetem. Nestes momentos, abre-se um campo energético especial que nos conecta com oportunidades de cura, transformação e expansão. É como se o universo desse um “empurrão extra” para alinhar intenções e manifestar mudanças.

🌟 E o Portal 9/9?
O número 9 representa fechamento de ciclos, sabedoria, perdão e libertação.
No dia 9 de setembro (9/9) temos a energia duplicada deste número, criando a oportunidade perfeita para:
✨ Deixar para trás aquilo que já não serve.
✨ Perdoar a nós mesmos e aos outros.
✨ Fechar capítulos e abrir espaço para o novo.
✨ Reforçar a consciência espiritual e a compaixão.

Este portal convida-te a refletir sobre o que precisas libertar para seguir mais leve.
👉 Pergunta para ti: O que estás pronta(o) para deixar ir neste 9/9?

08/09/2025

🌿 Bem-vinda ao 4moments ✨
É aqui que começa a tua experiência de bem-estar.
Cada passo que dás neste espaço é um convite para abrandar, respirar fundo e cuidar de ti.

💚 Um lugar pensado para te receber com carinho, harmonia e boas energias.

📍 4moments – São João da Madeira
📲 Agenda o teu momento especial.

07/09/2025

💭 Quanto tempo devo tolerar o desrespeito de um familiar ou amigo?
A resposta é simples: o mesmo tempo que tolerarias tomar veneno sem morrer.

O desrespeito corrói, fere e esgota. O amor-próprio começa quando colocas limites claros — até mesmo com quem mais amas. 🌿✨

👉 Hoje escolhe-te a ti.
👉 Coloca limites saudáveis.
👉 Lembra-te: respeitar-te é ensinar os outros a respeitar-te.

06/09/2025

1.Receber um “não” sem escassez emocional.
Elas não ouvem “não tenho dinheiro”, ouvem “você já tem isso”, “não é o momento”.
Crescem com senso de limite, não de falta!!

2. São incentivadas a ler desde pequenas.
Ler não é tarefa de escola, é treino de visão. Crescem com repertório e consumindo conteúdos que agregam.

3. Entender o valor do dinheiro, sem medo dele.
Falam de renda passiva como quem fala de futebol.
Sabem o que é investir, não aprendem isso somente aos 30.

4.Andar arrumado, não importa o lugar.
Autoimagem se constrói cedo.

5. Olhar nos olhos e cumprimentar com firmeza.
Ensina presença e confiança… isso não é somente “coisa de adulto”, é preparo social.

6. Ter rotina, horário e disciplina.
Enquanto uns “deixam ser criança”, outros ensinam responsabilidade logo cedo.

A diferença entre formar um filho preparado ou um adulto perdido está nas escolhas silenciosas que você faz todos os dias.

O que hoje parece “exagero”, amanhã se revela como o maior presente que você poderia ter dado: preparo pra vida. Quem daí já fez estas questões ao seu/sua filho/a?Deixa nos comentários "eu".

Endereço

Avenida Doutor Adolfo Coutinho, 160
São João Da Madeiro
3700-024

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 18:30
Terça-feira 10:00 - 18:30
Quarta-feira 10:00 - 18:30
Quinta-feira 10:00 - 18:30
Sexta-feira 10:00 - 18:30
Sábado 10:30 - 18:00

Telefone

+351938038684

Website

https://sites.google.com/view/4momensbemestar/in%C3%ADcio

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Um pouco de nós...

O 4Moments é um espaço de terapias naturais que lhe oferece um ambiente magnífico, numa atmosfera relaxante, transmitida pela sua suave música, velas e aromas. Neste sentido, antes do trabalho, à hora de almoço ou ao final do dia, esqueça por algum tempo a agitação da cidade e refugie-se no 4moments, que ajudá-lo-á a aliviar a tensão provocada pelo stress do dia-a-dia. Entre neste ambiente único e descontraia, com uma massagem relaxante ou tonificante. Temos, também, serviço de manicure, pedicure, depilação, descoloração, tratamentos corporais e muitas terapias. Aguardamos a sua visita!