CENTRO MEDULAR

14/02/2026

Pequenos gestos de autocuidado podem mudar a forma como vive todas as outras relações. E se o pedido de Dia dos Namorados fosse para si, mas de outra forma?
Aceita colocar-se em primeiro? 🛖

11/02/2026

No Dia Internacional das Mulheres e Raparigas na Ciência, o Centro Medular celebra todas as profissionais que investigam, validam e aplicam conhecimento, seja em laboratórios, hospitais ou em contextos de medicina integrativa. 🌱

Aqui entre nós temos vontade de celebrar estas pessoas todos os dias!

PS: Faltam aqui mulheres de valor que todos os dias contribuem para a transformação de todos os nossos pacientes 〰️

10/02/2026

Dor cervical por passar muitas horas ao computador? Estes exercícios para aliviar a dor no pescoço são simples, rápidos e podem ser feitos no próprio posto de trabalho.

Se trabalha sentado grande parte do dia, a tensão acumulada na região cervical pode provocar rigidez, dor de cabeça e diminuição da mobilidade. Neste reel mostramos exercícios de alongamento cervical e mobilidade que ajudam a reduzir a sobrecarga muscular e a melhorar o conforto durante o trabalho.

Faça pausas ativas ao longo do dia, respeite o seu limite e evite movimentos que provoquem dor aguda.

Guarde este vídeo para repetir diariamente e partilhe com quem também passa muitas horas ao computador
SaúdePostural TrabalhoAoComputador PausasAtivas AlívioDaDor CentroMedular

10/02/2026

Nas doenças neurológicas, não se trata só de “tratar a doença”. Trata‑se de ajudar a pessoa a continuar a viver o dia a dia com o máximo de autonomia possível.

🛖 A Terapia Ocupacional pode apoiar em tarefas como vestir‑se, tomar banho, cozinhar em segurança, organizar a casa, treinar a memória e adaptar rotinas. A intervenção é baseada nas necessidades, objetivos e contextos do paciente, recorrendo a estratégias terapêuticas, treino de atividades, adaptação de tarefas e ambientes, e uso de produtos de apoio quando necessário.

Encontra esta mesma modalidade no nosso Centro como parte do plano integrativo: olhar para o que a pessoa ainda pode fazer, e como fazê‑lo com mais segurança e dignidade.

10/02/2026

Sabia que a PHDA pode influenciar não só a atenção, mas também a organização, a autorregulação e a participação da criança nas rotinas do dia a dia?

No nosso novo artigo explicamos de que forma a Terapia Ocupacional ajuda a promover autonomia, funcionalidade e bem-estar — através de estratégias práticas, individualizadas e centradas na criança e na família.

Se sente que o seu filho tem dificuldades na gestão das tarefas, nas transições ou na regulação emocional, este conteúdo pode ajudar a compreender melhor o que está a acontecer e que caminhos existem para intervir de forma eficaz.

Leia o artigo completo e descubra estratégias que pode começar a aplicar já em casa.
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Através de uma avaliação individualizada, o terapeuta ocupacional identifica padrões de funcionamento, forças e barreiras específicas de cada pessoa. A partir daí, são implementadas estratégias práticas baseadas na evidência, como adaptação do ambiente, estruturação de rotinas, treino...

09/02/2026

A saúde também se vê de fora para dentro.
A nova montra do Centro Medular quer lembrar, todos os dias, que o corpo e a mente estão em movimento, e que cuidar de ambos faz parte de uma mesma história. 〰️

09/02/2026

A dor crónica não é apenas muscular.
Quando a dor persiste, o sistema nervoso aprende a sentir dor, mesmo quando o tecido já não está em risco.
Por isso, tratar só o músculo muitas vezes não resolve.
É preciso olhar para o corpo como um todo:
• sistema nervoso
• movimento
• respiração
• componente emocional

Se sente dor há meses ou anos, isto pode explicar porque nada resulta até agora.
A boa notícia? O sistema nervoso pode ser reeducado com tratamento integrativo da dor crónica 〰️

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saudeintegrativa
fisioterapia

07/02/2026

05/02/2026

Sabia que a massagem terapêutica pode transformar a vida de doentes oncológicos?

Alivia a dor crónica, melhora a circulação linfática, reduz ansiedade e depressão, e eleva hormonas do bem-estar como a oxitocina!

No Centro Medular, usamos esta abordagem comprovada por estudos científicos para elevar a qualidade de vida durante os tratamentos.

Partilhe se conhece alguém que precisa – agende já connosco! 👉 https://www.centromedular.pt/post/a-massagem-terapêutica-no-tratamento-da-dor-em-doentes-oncológicos

Conheça o papel da massagem na oncologia

04/02/2026

Falar de cancro nunca é leve, mas pode ser mais humano, acompanhado e menos solitário 〰️

No Centro Medular, o cuidado à pessoa em tratamento oncológico não se esgota nos exames e nas consultas médicas. Acontece também nos gestos pequenos: aliviar sintomas, apoiar o sono, trabalhar a ansiedade, ajudar o corpo a recuperar forças e a mente a respirar melhor.

Se está a passar por um diagnóstico oncológico, ou a acompanhar alguém que está, o Centro Medular está deste lado para caminhar ao seu ritmo, lado a lado. 🤎