Vanessa Santos

26/02/2025

✨Conhecer as suas emoções e reações é um passo importante para o autoconhecimento e bem-estar emocional. Agende a sua consulta e venha embarcar nesta jornada.✨
Informações para agendamento na Bio.

14/02/2025

A terapia é um caminho poderoso para um autoconhecimento, para compreender as suas experiências e construir novos significados. Não importa local onde esteja, estou aqui para ajudar a explorar a sua jornada pessoal.

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12/02/2025

07/08/2023

Existem algumas estratégias para quando a ansiedade bate à sua porta, tais como:

1. Respiração profunda: Concentrar-se na respiração, inspirando pela nariz e expirando pela boca. Isso pode ajudá-lo a acalmar o corpo e a mente.

2. Prática de mindfulness: A atenção plena envolve focar a sua atenção no presente, observando os seus pensamentos e sentimentos sem julgá-los. Existem diversas aplicações que o podem auxiliar com esta prática.

3. Exercício físico: A atividade física regular pode ajudar a reduzir a ansiedade, pois liberta endorfinas, também conhecidas por "hormônios da felicidade".

4. Conversar com alguém de confiança: Partilhar os seus sentimentos e preocupações com um amigo de referência, familiar ou profissional de saúde pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade.

5. Relaxamento muscular progressivo: Esta é uma técnica que envolve contrair e relaxar diferentes grupos musculares do corpo, ajudando assim a relaxar o corpo e a mente.

É importante recordar que estas são apenas algumas sugestões e que cada pessoa pode identificar-se com uma estratégia diferente de outra pessoa.
Quando a ansiedade é persistente e interferir significativamente na sua vida diária, é aconselhável procurar ajuda de um técnico de saúde mental.

26/06/2023

Sou Psicóloga Clínica, numa vertente cognitivo-comportamental e
membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
O meu percurso pela psicologia pauta-se por uma procura de formação
constante, para poder ouvir, compreender e guiar os meus clientes da melhor
forma possível.
Acredito que a empatia é um dos caminhos mais importantes que devemos ter
com o próximo, e tento aplicar em todas as vertentes da minha área.
Desde 2013 que tive a oportunidade de conhecer e atender pessoas em
momentos de vida distintos, e considero um privilégio poder acompanhar cada
uma delas, pois são especiais, únicas e fazem-me querer ser uma profissional
polivalente, dedicada e cada vez melhor.

Psicóloga Clínica| Formadora

30/06/2022