Refúgio Sereno

Atendimento e Recepção apenas por Marcação Prévia
Horário: de 3ª Feira a Sábado Reequilibre-se de corpo, mente e alma! Refugie-se!

O REFÚGIO SERENO é um espaço de Bem Estar de Corpo e Mente, onde pode recolher-se do mundo por uns instantes e deixar-se tratar por nós de forma personalizada. Este recanto perto do mar nasceu do desejo de criar uma "casa" acolhedora, familiar e calma, longe dos padrões de standartização modernos, onde cada cliente possa sentir-se relaxado, mimado e atendido sem a correria do dia-a-dia. Oferecemos um serviço de qualidade num ambiente sereno para que possa desfrutar, relaxar e deixar-se cuidar por nós.

25/08/2025

🇵🇹🇬🇧 Quando nos permitimos cuidar do nosso BEM ESTAR físico (entregar-mo-nos em terapia), isso tem um enorme impacto na nossa AUTOESTIMA e sensação de SERENIDADE INTERIOR - tudo está interligado / When we allow ourselves to take care of our physical WELL-BEING (surrender ourselves in therapy), this has a huge impact on our SELF ESTEEM and sense of SERENITY- all is interconnected 🌻

04/08/2025

🇬🇧🇵🇹 We are closed for holidays and reopen on the 19th August. However, we will check the phone for messages and reply when possible. Thank you. See you soon
Estamos fechados para férias e reabriremos no dia 19 de Agosto. No entanto, verificaremos as mensagens no telefone e responderemos assim que possível. Obrigado. Até breve

28/07/2025

🇵🇹🇬🇧 SERENDIPITY - The Delight of Experiencing Unexpected Positive Moments
A Serendipidade é um lembrete suave e mágico de que as surpresas positivas acontecem na vida, surpreendendo-nos com novas aprendizagens e expansão. Um portal abre-se para nós e podemos escolher acolher este convite místico ou deixá-lo passar. Resumidamente, e com a permissão da gentil pessoa que tornou esta realidade possível, partilho o momento criativo que me aconteceu há dias, preenchendo-me de inspiração e alegria. Esta bela alma (com quem podemos simplesmente Ser) convidou-me para ouvi-la tocar Gaita de Foles à beira-mar; ela era apaixonada por este instrumento musical. Outra pessoa juntou-se a nós, que também não esperava este convite incomum. Duas pessoas já constituem uma plateia! Foi um momento maravilhoso que nos teletransportou para outra era — o timbre desta flauta é verdadeiramente uma experiência sonora épica! No final deste "concerto", foi-me oferecida a irresistível oportunidade de aprender a tocar. Diverti-me e ri dos sons que emitia - não querendo envergonhar a profissional! Foi um privilégio, senti uma profunda gratidão por este momento 💚
🇬🇧"The effect of accidentally discovering something unexpected and fortunate" is a gentle and magical reminder that positive surprises in life do happen, surprising us with new learnings and expansion. A portal opens for us where we can choose to embrace this mystical invitation or not. In short, and with the kind person's permission who made this reality possible, I share the creative moment that happened to me a few days ago, fulfilling me with inspiration and joy. This beautiful soul (with whom you can simply Be) invited me to listen to her playing Bagpipes near the sea; she was passionate regarding this instrument. Another person joined us, who was also not expecting this unusual invitation. Two people already constitute an audience! It was a wonderful moment that transported us to another era - the blowing tone of this flute is truly an epic sonic experience! At the end, I was offered the irresistible opportunity to try it out. I enjoyed myself, laughed at the way I sounded (I didn't want to shame the professional!). It was a privilege. Felt deeply grateful for this special moment💚

14/07/2025

REFLECTION: PAST EXPERIENCES
🇬🇧🇵🇹 "When you look back at your own life, you see the sufferings you went through, each time you would have avoided it if you possibly could. And yet, when you look at the depth of your character now, isn't a part of that a product of those experiences? Weren't those experiences part of what created the depth of your inner being at this moment?" - Ram Dass

"Quando você olha para trás na sua própria vida, você vê os sofrimentos pelos quais passou, as vezes que teria evitado se pudesse. E, no entanto, quando você olha para a profundidade da sua personagem agora nesta existência, uma parte disso não é um produto dessas experiências passadas? Essas experiências não faziam parte da criação da profundidade e riqueza do seu Ser interior neste momento?" - Ram Dass

30/06/2025

🇵🇹 🇬🇧 8 YEARS OF EXISTENCE
No dia 1 de Julho de 2025, o Refúgio Sereno celebra 8 anos de aniversário.
O número 8, na numerologia, representa abundância, equilíbrio e força interior - qualidades que procuramos oferecer em cada momento partilhado convosco.
Um enorme obrigado de coração a todos os nossos clientes pela confiança, lealdade e carinho. Vocês ajudaram a transformar este sonho numa realidade duradoura.
Com gratidão,
🙏💚

🇬🇧 On the 1st of July 2025, Refúgio Sereno celebrates 8 years anniversary.
The number 8 in numerology symbolizes abundance, balance, and inner strength - values we strive to bring to every moment you spend with us.
A heartfelt thank you to all our amazing clients for your trust, loyalty and support. You’ve helped turn this dream into a lasting reality.
We're Grateful
🙏💚

28/05/2025

🇬🇧 Beauty & Well-Being - Feel good in your own skin and enjoy the present moment: here and now 😊🌿

28/02/2025

STATE OF SPIRIT, POST SURGERY RECOVERY AND RETURN TO WORK...SOON 🇵🇹🇬🇧
Queridos clientes, em primeiro lugar, agradeço de coração todo o vosso carinho e mensagens de força! 💚 A primeira semana e meia pós operatória, mesmo com dr**as fortes, foi muito dolorosa e intensa, tanto a nível físico como a nível emocional, muito limitativa. Um desmonorar completo. Depois aconteceu uma espécie de "milagre" das melhoras de um dia para o outro. Faz vários anos que estou a passar por uma metamorfose pessoal complexa e sinto que a presença de certas sincronicidades e a realização da cirurgia acelararam este processo de consciência existencial. A espiritualidade é sentida de forma única pelo tempo e cada um de nós tem o seu caminho a percorrer, sem comparação. Obviamente que ainda existe fragilidade, sensibilidade e medo, pois habito num corpo humano com desafios. Sinto gratidão pelos Neurocirurgiões incríveis e assistentes, por terem colocado um travão na degeneração imprevisível das minhas capacidades cognitivas e da fala, principalmente, onde estava localizado aquela má formação venosa que sofreu hemorragias e que ao mesmo tempo me provocava epilepsia. Ainda estarei medicada durante uns meses pois o cérebro precisa de alguma protecção depois de mexido, mas acredito que independentemente de tudo, escolhi o melhor para o meu crescimento. Dou cada vez mais valor à solitude e à partilha de energias de quem habita no meu coração. Cada vez mais sinto o quão frágil e finita é a vida (já testemunhei várias histórias, desabafos e lutos). É vital sermos autênticos e mantermos as conexões que nos serenam e desabrocham, estarmos em contacto com a Natureza e os animais, fazermos as escolhas mais conscientes e equilibradas possíveis para a nossa alma dentro dos nossos limites humanos e calibragem psicológica.
👉 Regresso ao trabalho que gosto muito (pois é um ambiente de partilha, conexão e Bem Estar) em breve. Começarei a atender devagarinho quando recomeçar, sem encher muito a agenda nas primeiras semanas, para o meu corpo e mente se irem adaptando. O médico aprova. Até breve! 🙏
*Foto: meu gato sénior adoptado / tiara artesanal .sonyamarques

🇬🇧 Dear clients, first of all, I would like to thank you from the bottom of my heart for all your affection and messages of strength! 💚 The first week and a half after surgery, even with strong drugs, was very painful and intense, both physically and emotionally, and very limiting. A complete collapse. Then a kind of "miracle" happened, with improvements from one day to the next. I have been going through a complex personal metamorphosis for several years now and I feel that the presence of certain synchronicities and the completion of the surgery have accelerated this process of existential awareness. Spirituality is felt in a very intimate way and each one of us has our own path to follow, incomparable. Obviously, there are still weaknesses, sensibilities and fears, as I live in a human body with challenges. I am grateful to the incredible Neurosurgeons and assistants for having put a stop to the unpredictable degeneration of my cognitive mind and speech abilities, especially where the venous malformation that suffered hemorrhages and at the same time caused me epilepsy was located. I will still be on medication for a few months because the brain needs some protection after being touched, but I believe that regardless of everything, I chose the best for my growth. I increasingly value solitude and sharing good moments with those who live in my heart. I increasingly also feel how fragile and finite life is (I have already witnessed several stories, outbursts and mournings). It is vital to be authentic and maintain the connections that calm and blossom us, to be in contact with Nature and animals, to make the most conscious and balanced choices possible for our soul within our human limits and psychological calibration.
👉 I'll be going back to work soon, which I really like (as it's an environment of sharing, connection and well-being). I'll start working slowly, without filling my schedule too much in the first few weeks, so that my body and mind can adapt. The doctor approves. See you soon 🙏

*Photo: my adopted senior cat / handmade tiara by .sonyamarques

17/02/2025

🇵🇹🇬🇧 Recebi muitas mensagens e perguntas. Partilho experiência - aprendemos na vulnerabilidade. No início de 2024 surgiu um dilema interno delicado relativamente ao que fazer quanto ao meu diagnóstico inesperado de epilepsia derivado de uma "amora" benigna cerebral - cavernoma. Um dia este hóspede decidiu despertar: fala arrastada, halucinações olfactivas seguidas de um intenso dejá-vu e um terror brutal inexplicável, como se fosse uma premonição, dissociação e descontrolo das sensações do corpo. Mas foi após um episódio sísmico e quase metafísico em que senti que tinha sido projectada para um limbo "entre mundos" - uma morte consciente - que decidi procurar ajuda médica. Após o choque natural numa consulta com um dos melhores Neurocirurgiões, tive de digerir o facto de que tinha tido hemorragias e enfrentar que deixar esta má formação sossegada apresentava mais riscos, principalmente associados à fala, cognição, motor e visão. O nosso cérebro é incrível e tem uma enorme capacidade de regeneração, mas se os danos forem cumulativos, existe o risco de já não conseguirmos recuperar as funções do corpo correspondentes aos tecidos afectados, por isso a idéia seria a prevenção. Tudo era bastante previsível no seu comportamento, uma vez que já não me encontrava assintomática. O que me interessava verdadeiramente era preservar ao máximo a minha qualidade de vida e nunca há uma bola de cristal para prever o futuro. Fiquei medicada e fui colocada em lista prioritária cirurgia. Senti o peso da responsabilidade da escolha. Durante os meses de espera, fui digerindo e integrando tudo, alternando entre o medo e a confiança divina que tudo sabe e cria. Podia desistir a qualquer momento sem qualquer obrigação. Vivi a minha vida, trabalhei, cuidei-me dentro do possível, e passados 8 meses tive outro episódio mais cíclico e a decisão foi óbvia. A medicina convencional tem o seu lugar assim como a alternativa, complementam-se! Aprendi a não ser extremista neste assunto pois em casos limite, com tanta sensibilidade, já necessitei de ajuda química que em nada teve a ver com a minha força de vontade! Gratidão aos anjos médicos, seres e família do coração e Universo. Novo EU...olá 💜

🇬🇧 I have received many unexpected messages and I decided to share my experience; we learn through vulnerability. At the beginning of 2024, a delicate internal dilemma arose regarding what to do about my unexpected diagnosis of epilepsy resulting from a benign brain "blackberry" - cavernoma. One day this guest decided to awaken: slurred speech, olfactory hallucinations followed by an intense deja-vu and an inexplicable brutal terror, as if it were a premonition, dissociation and loss of control of the body's sensations. But it was after a seismic and almost metaphysical episode in which I felt that I had been projected into a limbo "between worlds" - a conscious death - that I decided to seek medical help. After the natural shock in a consultation with one of the best Neurosurgeons, I had to digest the fact that I had had hemorrhages and face the fact that leaving this malformation alone presented more risks, mainly associated with speech, cognition, motor and vision. Our brain is incredible and has an enormous capacity for regeneration, but if the damage is cumulative, there is a risk that we will no longer be able to recover the body functions corresponding to the affected tissues, so the idea would be prevention. Everything was quite predictable in its behavior, since I wasn't asymptomatic anymore. What really mattered to me was to preserve my quality of life as much as possible and there is never a crystal ball to predict the future. I was medicated and was put on a priority waiting list. I felt the weight of the responsibility of the choice. During the waiting months, I digested and integrated everything, alternating between fear and the divine trust that knows and creates everything. I could give up at any time without any obligation. I lived my life, worked, took care of myself as much as possible, and after 8 months I had another more cyclical episode and the decision was obvious. Conventional medicine has its place as well as the alternative, they complement each other! I learned not to be an extremist on this subject because in extreme cases, with so much sensitivity, I have needed chemical help that had nothing to do with my willpower! Gratitude to the medical angels, beings and family of my heart and Universe. New SELF...hello 💜

10/02/2025

INFO/ NOTICE: TEMPORARY CLOSURE
Dear customers, due to health reasons, I will have to close the shop from the 10th of February to the 10th of March 2025. I'll need to focus exclusively on my recovery. I hope to return on March 11th. Until then, I'll keep you updated. Thanks for understanding.

29/01/2025

DAR, RECEBER E RECARREGAR/ TO GIVE, RECEIVE AND RECHARGE
Quando ajudamos alguém, o sentimento de satisfação é inegável; sentimo-nos necessários, com um propósito. Mas a longo prazo, existe um preço a pagar, é claro.
Essa emoção de reconhecimento vem com esse preço. É como uma espada de dois gumes. Damos e damos até nos sentirmos drenados, exaustos e vazios...sem nada mais para dar. E tantas vezes não entendemos o porquê de tanto desgaste. As exigências da vida moderna em nada ajudam, só nos adoecem pois não respeitam os nossos ritmos biológicos e tempo de solitude.
É preciso haver um equilíbrio entre o dar e o receber, todos precisamos uns dos outros e de pequenos refúgios. Quando foi a última vez em que se colocou em 1° lugar, sem se achar egoísta? - Este "egoísmo" é altamente necessário para o nosso bem estar mental e físico, pois diminui bastante os níveis de stress. Sinta-se bem na sua pele, é onde você habita 24h por dia! Permita-se um momento de pausa e relaxamento - não estará a perder tempo e sim a usufruí-lo! 🙏💜

🇬🇧 When we help someone, the feeling of satisfaction is undeniable; we feel needed, with a purpose. But in the long run, there is a price to pay, of course.
This feeling of recognition comes with a price. It is like a double-edged sword. We give and give until we feel drained, exhausted and empty... with nothing left to give. And so many times we do not understand why we are so exhausted. The demands of modern life do not help at all, they only make us sick because they do not respect our biological rhythms and time for solitude.
There needs to be a balance between giving and receiving, we all need each other and small refuges. When was the last time you put yourself first, without feeling selfish? - This "selfishness" is highly necessary for our mental and physical well-being, as it greatly reduces stress levels. Feel good in your own skin, it is where you live 24 hours a day! Allow yourself a moment to pause and relax. You will not be wasting your time, but enjoying it! 🙏💜

27/01/2025

REFLECTION: ADDICTIONS
Every addiction and dependency arises from an unconscious refusal to face and move through your own pain. Every addiction starts with pain and ends with pain. Whatever the substance you are addicted to --alcohol, food, legal or illegal drugs, or a person -- you are using something or somebody to cover up your pain. That is why, after the initial euphoria has passed, there is so much unhappiness, so much pain in intimate relationships. They do not cause pain and unhappiness. The bring out the pain and unhappiness that is already in you. Every addiction does that. Every addiction reaches a point where it does not work for you anymore, and then you feel the pain more intensely than ever.

~Eckhart Tolle

10/01/2025

MATURITY MEANS INNER GROWTH. TO BE MATURE AND TO AGE ARE NOT SYNONYMOUS 🇵🇹🇬🇧
"As pessoas pensam que envelhecer é amadurecer - mas o envelhecimento diz respeito ao corpo (...) Há duas formas de viver: uma, é viver no sono profundo - então você envelhece, torna-se mais velho, continua a morrer, é tudo. Toda a sua vida será uma morte longa e lenta. Mas se trouxer a consciência para as suas experiências, tentará compreender-lhes o sentido, tentará penetrar na sua própria profundidade; seja o que for que lhe aconteça, você tentará vivê-lo intensa e totalmente - e então isso deixará de ser um fenómeno superficial. Bem dentro de si, algo está a mudar. Você está mais atento. Se tal experiência for um erro, você nunca mais a repetirá. Uma pessoa amadurecida nunca comete o mesmo erro duas vezes". (Um "erro" na verdade nunca é um erro e sim uma importante aprendizagem para o autoconhecimento. Depois o importante é seguir em frente, deixando o nosso velho Eu para trás. No fundo trata-se mesmo de uma profunda metamorfose psicológica e espiritual se lhe conseguirmos ver o significado - "Mas uma pessoa que é apenas velha continuará a cometer sempre os mesmos erros. Vive num círculo, não aprende nada" - OSHO, Maturidade
🇬🇧 "People think that aging is maturing - but aging is about the body (...) There are two ways of living: one, is living in deep sleep - then you get older and older, you continue to die, then your whole life will be a long and slow death, but if you bring awareness to your experiences, you will try to understand their meaning, you will try to pe*****te into your own depth; whatever happens to you, you will try to live it, intensely and totally - and then it will no longer be a superficial phenomenon. Deep inside, something is changing. You are more aware. If such an experience is a mistake, you will never repeat it. A mature person never makes the same mistake twice".A "mistake" is never actually a mistake, but rather an important lesson for inner growth - "But a person who is just old will continue to make the same mistakes over and over again, living in a circle, learning nothing "
* OSHO, Maturity: The Responsability of Being Oneself

Endereço

Rua Nunes Dos Santos, Nº21, Loja 21
São Pedro Do Estoril
2765-546

Telefone

+351964196045

Website

http://orefugiosereno.wixsite.com/refugiosereno

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