Psicologia Clínica e Psicoterapia - Filipa Mendia

14/12/2025

Experiência enriquecedora no âmbito dos Grupos de Encontro PEA.

No âmbito das atividades dos nossos Grupos de Encontro para o Espectro, vivemos uma manhã muito especial, fora de portas, nesta época natalícia, em parceria com a Associação de Hipoterapia (AHT).

Desde outubro até junho, lançámos a 3.ª edição do Grupo de Encontro para o Espectro, um projeto pensado para jovens adultos, com o objetivo de apoiar a transição para a vida adulta — um processo complexo, exigente e repleto de desafios.

Ao longo dos encontros, trabalhamos áreas fundamentais como:
• relações interpessoais
• gestão da ansiedade
• competências socioemocionais
• autoconhecimento
• percurso académico e integração no contexto laboral

A atividade realizada com a AHT, no Clube D. Carlos I, em Cascais, foi um excelente exemplo do impacto positivo destas experiências. A interação com os animais promoveu calma, foco e atenção, tendo sido particularmente benéf**a para alguns participantes na gestão da hiperatividade.
A experiência e sensibilidade da equipa AHT foram fundamentais para ajudar a ultrapassar medos naturais, na realidade temos que ter em conta que lidamos com animais!!!!

Uma experiência signif**ativa, alinhada com práticas baseadas no desenvolvimento e no bem-estar, que reforça a importância do trabalho em rede.
O nosso sincero agradecimento à AHT por esta colaboração tão positiva.

Filipa Mendia
Psicóloga Clínica

04/12/2025

✨ Porque é tão difícil largar um vício?

Não é falta de força de vontade.

É o que a substância faz ao teu cérebro: altera a dopamina, muda o sistema de recompensa, cria hábitos automáticos e gatilhos emocionais.

De repente, o vício deixa de ser “algo que escolhes” e passa a ser “algo que o teu cérebro exige”.

🌱 Recuperar é possível, começa por identif**ar gatilhos e criar alternativas antes do impulso. Pequenas interrupções fazem diferença.

🔖 Guarda este vídeo para te lembrar.
❤️ Dá like se te fez sentido.
📤 Partilha com alguém que precisa de ouvir isto.

01/12/2025

🌿 Clínica Mendia

Cuidamos de Ti com atenção e carinho.

✨ Dá o primeiro passo para o TEU bem-estar e marca a TUA consulta ou avaliação pelo link:

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💛 Estamos aqui para te apoiar em cada etapa

21/11/2025

“Sabia que uma gargalhada de manhã muda o seu cérebro em segundos?” 🤯
Mais dopamina, mais foco, menos stress — tudo só por rir.
O dia f**a mais leve, o comportamento mais equilibrado e as decisões mais claras.

Como psicóloga, vejo isto todos os dias: pequenas mudanças, grandes efeitos.

Guarde, partilhe e não perca — o seu cérebro agradece. 👇

16/11/2025

As redes sociais prometem conexão, mas estão a alimentar uma epidemia silenciosa de ansiedade entre os jovens. Da comparação constante às máscaras digitais, o espaço virtual tornou-se um terreno fértil para inseguranças, distorções da autoimagem e dependência emocional.
No meu mais recente artigo, exploro como este ciclo se instala, o que a ciência já nos diz e porque educar para o uso consciente é hoje tão urgente quanto cuidar da saúde mental.

👉 Um olhar clínico sobre os bastidores emocionais da vida online.
Vale a pena ler sobretudo se trabalha com jovens, educação ou saúde.

Para ler completo: site Observador

https://observador.pt/opiniao/a-epidemia-da-ansiedade-entre-jovens-e-o-papel-das-redes-sociais

07/11/2025

Quando chega a casa, dê 15 minutos de atenção total ao seu filho.
Ajuda a regular emoções, fortalece o vínculo e traz paz à rotina. ✨

29/10/2025

Por vezes, sentimos o peso da dor dos outros como se fosse nossa.
O trauma vicário acontece quando, por empatia, absorvemos o sofrimento alheio — e o corpo reage como se também o tivéssemos vivido.

Reconhecer estes sinais não é fraqueza, é autoconsciência.
Cuidar de quem cuida também é um ato de empatia. 💛

👉 O que fazes para descarregar o peso emocional que não é teu?

17/10/2025

16/10/2025

“Trabalhar Até Cair: o legado invisível do burnout que o século XX nos deixou”

Vivemos numa era em que o cansaço virou medalha de honra. Trabalhar até à exaustão é visto como virtude — e descansar, como fraqueza. Mas esta epidemia silenciosa não nasceu com os ecrãs: é herança do século XX, quando o corpo humano se tornou extensão da máquina e o valor de uma pessoa passou a medir-se pela sua produtividade.

O burnout é o novo “colapso nervoso” da modernidade — a versão digital de um mal antigo. Mudaram os uniformes e os horários, mas o ritmo continua o mesmo: pressa, metas, culpa e um medo constante de parar.

Precisamos quebrar esse legado. O burnout não é falha individual — é sintoma coletivo de uma sociedade que romantiza a exaustão e esquece que o descanso também é humano.

👉 Talvez o maior ato de resistência do nosso tempo seja este: desligar sem culpa e voltar a viver de pé.

– Observador https://share.google/DwDiAAVwHXxjnfMfD

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09/10/2025

Tu também tens dificuldade em dizer “não”?

Conta-me nos comentários 👇 ou partilha este texto com alguém que precisa de o ouvir hoje.

03/10/2025

“Mãos que pensam, palavras que fluem 🙌”

🧠💬 Já sentiu que a sua cabeça fala mais rápido do que as palavras?
As ideias disparam, mas quando abre a boca… parece que a fala não acompanha. Frustração? Ansiedade? A sensação de não ser compreendido? É mais comum do que imagina.

👉 Uma estratégia simples (e cientif**amente comprovada) pode ajudar: usar as mãos enquanto fala.
Quando gesticulamos, ativamos áreas do cérebro ligadas à linguagem e à organização do pensamento.
Resultado? Mais clareza, mais ritmo e mais confiança na forma como se expressa.

✨ Da próxima vez que sentir que o cérebro está em corrida e a boca em passeio, lembre-se: as mãos podem ser as suas aliadas.

E se isto acontece muitas vezes e atrapalha o seu dia a dia, procurar apoio psicológico pode ser o passo que estava a faltar.

💡 Quando a cabeça fala mais rápido do que as palavras… o corpo pode abrir o caminho para a clareza.

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