Psicologia Clínica e Psicoterapia - Filipa Mendia

16/01/2026

Cansaço!!!

25/12/2025

O Natal não inventa emoções. Amplif**a as que já existem.

Entre mesas cheias e lugares vazios,
entre encontros que aquecem e silêncios que pesam, esta época convida-nos a estar em relação.

Mas…

👉 como é que tu chegas emocionalmente a este Natal?

Talvez não exista um Natal perfeito.

Mas pode existir um Natal mais consciente,
com menos exigência e mais humanidade.

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18/12/2025

Adolescentes: um verdadeiro TGV de emoções!

Na adolescência, o corpo e o cérebro parecem decidir fazer obras ao mesmo tempo: crescimento rápido, mudanças de voz, borbulhas no dia mais importante do ano!!!
Hormonas a todo o v***r, ufffffff. 😅

As emoções são intensas e rápidas, e a procura de identidade pode gerar conflitos… mas é tudo normal!
Crescer é confuso, sim, mas faz parte do desenvolvimento e ajuda a tornar adolescentes mais fortes, seguros e autênticos.

💬 Para pais: presença, escuta e limites claros.
💬 Para adolescentes: paciência e autocompreensão, está tudo bem sentir tudo tão intensamente.

Se te identif**aste, guarda este vídeo ou volta a ouvi-lo sempre que precisares! 💛

14/12/2025

Experiência enriquecedora no âmbito dos Grupos de Encontro PEA.

No âmbito das atividades dos nossos Grupos de Encontro para o Espectro, vivemos uma manhã muito especial, fora de portas, nesta época natalícia, em parceria com a Associação de Hipoterapia (AHT).

Desde outubro até junho, lançámos a 3.ª edição do Grupo de Encontro para o Espectro, um projeto pensado para jovens adultos, com o objetivo de apoiar a transição para a vida adulta — um processo complexo, exigente e repleto de desafios.

Ao longo dos encontros, trabalhamos áreas fundamentais como:
• relações interpessoais
• gestão da ansiedade
• competências socioemocionais
• autoconhecimento
• percurso académico e integração no contexto laboral

A atividade realizada com a AHT, no Clube D. Carlos I, em Cascais, foi um excelente exemplo do impacto positivo destas experiências. A interação com os animais promoveu calma, foco e atenção, tendo sido particularmente benéf**a para alguns participantes na gestão da hiperatividade.
A experiência e sensibilidade da equipa AHT foram fundamentais para ajudar a ultrapassar medos naturais, na realidade temos que ter em conta que lidamos com animais!!!!

Uma experiência signif**ativa, alinhada com práticas baseadas no desenvolvimento e no bem-estar, que reforça a importância do trabalho em rede.
O nosso sincero agradecimento à AHT por esta colaboração tão positiva.

Filipa Mendia
Psicóloga Clínica

04/12/2025

✨ Porque é tão difícil largar um vício?

Não é falta de força de vontade.

É o que a substância faz ao teu cérebro: altera a dopamina, muda o sistema de recompensa, cria hábitos automáticos e gatilhos emocionais.

De repente, o vício deixa de ser “algo que escolhes” e passa a ser “algo que o teu cérebro exige”.

🌱 Recuperar é possível, começa por identif**ar gatilhos e criar alternativas antes do impulso. Pequenas interrupções fazem diferença.

🔖 Guarda este vídeo para te lembrar.
❤️ Dá like se te fez sentido.
📤 Partilha com alguém que precisa de ouvir isto.

01/12/2025

🌿 Clínica Mendia

Cuidamos de Ti com atenção e carinho.

✨ Dá o primeiro passo para o TEU bem-estar e marca a TUA consulta ou avaliação pelo link:

www.psicologafilipamendia.com

💛 Estamos aqui para te apoiar em cada etapa

21/11/2025

“Sabia que uma gargalhada de manhã muda o seu cérebro em segundos?” 🤯
Mais dopamina, mais foco, menos stress — tudo só por rir.
O dia f**a mais leve, o comportamento mais equilibrado e as decisões mais claras.

Como psicóloga, vejo isto todos os dias: pequenas mudanças, grandes efeitos.

Guarde, partilhe e não perca — o seu cérebro agradece. 👇

16/11/2025

As redes sociais prometem conexão, mas estão a alimentar uma epidemia silenciosa de ansiedade entre os jovens. Da comparação constante às máscaras digitais, o espaço virtual tornou-se um terreno fértil para inseguranças, distorções da autoimagem e dependência emocional.
No meu mais recente artigo, exploro como este ciclo se instala, o que a ciência já nos diz e porque educar para o uso consciente é hoje tão urgente quanto cuidar da saúde mental.

👉 Um olhar clínico sobre os bastidores emocionais da vida online.
Vale a pena ler sobretudo se trabalha com jovens, educação ou saúde.

Para ler completo: site Observador

https://observador.pt/opiniao/a-epidemia-da-ansiedade-entre-jovens-e-o-papel-das-redes-sociais

07/11/2025

Quando chega a casa, dê 15 minutos de atenção total ao seu filho.
Ajuda a regular emoções, fortalece o vínculo e traz paz à rotina. ✨

29/10/2025

Por vezes, sentimos o peso da dor dos outros como se fosse nossa.
O trauma vicário acontece quando, por empatia, absorvemos o sofrimento alheio — e o corpo reage como se também o tivéssemos vivido.

Reconhecer estes sinais não é fraqueza, é autoconsciência.
Cuidar de quem cuida também é um ato de empatia. 💛

👉 O que fazes para descarregar o peso emocional que não é teu?

17/10/2025