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Rosário Alão - Espaço de Psicologia e Terapias Integrativas

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São Teotónio
Rosário Alão - Espaço de Psicologia e Terapias Integrativas

Consultas de psicologia clínica e hipnose clínica (ansiedade, depressão, ataques de pânico, entre outros). Crianças, adolescentes e adultos.

Consultas Presenciais e Online. Porque a sua saúde importa!

26/10/2025

Comprometer-se com um desafio é mais do que alcançar um objetivo: é optar por crescer e superar limites pessoais.
O verdadeiro valor reside no percurso. Cada passo reforça a confiança, amplia a perceção de controlo e transforma pequenos esforços em conquistas significativas. Cultivar o foco diariamente ajuda a distinguir o que realmente importa e a investir energia no que traz crescimento real.

🌟 O autoconhecimento é um desafio contínuo que transforma a forma como vivemos e nos relacionamos.
💬 Está disposta a aceitar este desafio? Partilhe a sua experiência nos comentários.

23/10/2025

Muitas mulheres enfrentam diariamente a sobrecarga de múltiplos papéis: mãe, profissional e cuidadora.
Para além das tarefas visíveis, há um trabalho invisível constante: planear, antecipar, organizar e manter o equilíbrio emocional da família. Reconhecer esta carga é o primeiro passo para cuidar de si própria. Redefinir expectativas, praticar autocompaixão e estabelecer limites permite viver de forma mais saudável, protegendo energia, identidade e autoestima.

🌸 O equilíbrio emocional não é apenas uma escolha individual, mas também um reflexo de uma sociedade que valoriza o cuidado partilhado.
💬 Partilhe esta reflexão com alguém que precisa de ouvir que cuidar de si é essencial.

20/10/2025

Aprender a gerir as próprias emoções é um passo essencial para o equilíbrio diário.
Pequenos hábitos, como respirar conscientemente, nomear o que sente e ajustar a perceção das situações, ajudam a transformar reações automáticas em escolhas conscientes. Ao praticar estas técnicas, é possível reduzir o stress, melhorar a concentração e fortalecer a resiliência emocional, tornando os desafios do dia a dia mais fáceis de gerir.

🌿 A atenção plena e as pausas estratégicas são aliados poderosos para um dia mais calmo e equilibrado.
💡 Guarde esta mensagem para recordar técnicas simples de regulação emocional sempre que precisar.

18/10/2025

As mãos têm uma linguagem própria, silenciosa, mas profundamente expressiva.
Elas comunicam cuidado, presença e afeto, mesmo quando as palavras faltam.

🤲 Cuidar das mãos é também cuidar da forma como nos ligamos ao mundo.
✨ Inspire-se e marque alguém que se identifique com esta mensagem.

12/10/2025

A forma como a psicologia é praticada influencia diretamente a experiência de quem procura ajuda.

Enquanto as abordagens tradicionais oferecem profundidade e consistência, a psicologia integrativa permite uma flexibilidade maior, combinando técnicas de diferentes escolas para atender de forma mais personalizada às necessidades de cada pessoa.

💡 Integrar diferentes perspetivas é um passo importante para um acompanhamento mais completo e humano.

🤝 Partilhe este post com quem valoriza abordagens que colocam a pessoa no centro do cuidado.

10/10/2025

A saúde mental é tão essencial quanto a saúde física.

Cuidar de si implica reconhecer as emoções, encontrar equilíbrio e praticar o bem-estar diariamente. Não é necessário esperar por momentos de crise para procurar apoio; cada gesto de cuidado consigo mesmo contribui para uma vida mais saudável e plena. Falar sobre o que sente e pedir ajuda é um ato de coragem que fortalece a sua resiliência.

🌍 Cultivar a saúde mental diariamente transforma a forma como vivemos e nos relacionamos.
📌 Guarde este post e inspire-se a dar pequenos passos de cuidado consigo.

07/10/2025

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo.

Procurar ajuda psicológica não é apenas para momentos de crise. É um passo consciente para compreender melhor as próprias emoções, lidar com desafios e enfrentar mudanças da vida com mais equilíbrio. Cada sessão oferece ferramentas para viver de forma mais consciente, fortalecer o bem-estar e investir em si mesmo, mesmo quando tudo parece estar sob controlo.

💡 Investir na sua saúde emocional transforma a forma como vive o dia a dia.
📌 Guarde este post e partilhe com quem precisa de inspiração para cuidar de si.

05/10/2025

Investir tempo em si mesmo é o primeiro passo para relações mais saudáveis e equilibradas.

A leitura de Amor Próprio, de Carolina Granja, oferece ferramentas para compreender melhor como nos tratamos e como podemos nutrir a nossa essência diariamente. Cada página convida à reflexão e à prática de gestos de cuidado consigo mesmo, mostrando que o amor próprio é a base de todas as outras relações.

🌿 Cultivar esta atenção consigo é essencial para viver com equilíbrio e autenticidade.
💬 Guarde este post e inspire-se a colocar-se no centro da sua própria história.

01/10/2025

A agenda está oficialmente aberta!

Reserve já o seu momento e garanta um atendimento personalizado e dedicado. Não perca a oportunidade de cuidar de si e investir no seu bem-estar de forma prática e confortável.

🌿 Especialista em Saúde Mental Integrativa
🧠 Psicologia Clínica
🌀 Hipnose Clínica
🎯 Banda Gástrica Hipnótica
🚭 Cessação Tabágica com Hipnose

✨ Vagas limitadas – marque já a sua sessão!
📌 Para marcações: +351 927 608 929 | 283 959 302

27/09/2025

Relaxar vai muito além de simplesmente descansar, é acalmar corpo, mente e emoções.

Pequenas práticas como respiração profunda, meditação ou alongamentos ajudam a reduzir o stress, soltar a tensão muscular e trazer clareza à mente.
Os benefícios estendem-se para o sono, para a concentração, para a ansiedade e até para o sistema imunitário.

💆‍♀️ Qual é o seu ritual favorito para se desligar e recarregar energias?

24/09/2025

O corpo fala, mesmo quando a mente tenta silenciar os sentimentos.

Stress, ansiedade ou emoções reprimidas podem surgir fisicamente: tensão, dores ou alterações no sono são sinais que não devem ser ignorados.
Ao escutar estes sinais, conseguimos libertar emoções retidas e fortalecer a ligação entre corpo e mente.

🧘‍♀️ Que prática a ajuda a ouvir e cuidar do seu corpo hoje?

21/09/2025

Sabia que estar constantemente em alerta muda a forma como o seu cérebro funciona?

Quando o corpo permanece nesse estado, liberta hormonas do stress que afetam a memória, a concentração e tornam as decisões mais impulsivas.
A longo prazo, essa hipervigilância pode provocar fadiga, ansiedade, insónias e até enfraquecer o sistema imunitário.

⚡ Dê prioridade ao descanso e à presença.
👩🏼‍⚕️ Como costuma desligar-se do stress diário?

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7630-644

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