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Afonso Martins - Psicologia e Formação

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Afonso Martins - Psicologia e Formação

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06/02/2026

☀️ Hoje, analisamos os riscos de fazer terapia com o ChatGPT.

😢 Valorizando a sua imprescindível importância enquanto ferramenta, exploramos o motivo pelo qual os "chatbots", codif**ados para uma melhor experiência de utilização possível, podem ser perigosos.

🤖 É perigoso confiar num software que padroniza respostas com base em padrões de agradabilidade. Vejamos os casos apresentados, meramente quatro num leque de centenas de outros, cada vez mais comuns.

16/01/2026

🥶 Com a chegada do outono e do inverno, o nosso corpo passa por diversas alterações metabólicas que priorizam, acima de tudo, dois fatores: aquisição e poupança de energia.

☕ Como tal, tendemos a, normativamente, sentir-nos com menos vontade para fazer as coisas, mais enfadonhos, e menos ativos. Este é um estado de pré-hibernação chamado torpor.

🌨️ A diminuição de luz solar leva a uma redução de vitamina D e os dias mais escuros e curtos também levam a que o nosso corpo o interprete como "hora de dormir". Além disso, o funcionamento interno do nosso sistema nervoso f**a muito mais ativo, responsável por nos aquecer, o que leva a um maior gasto de energia.

🌬️ Com bastante energia a ser gasta internamente, e mesmo com pouca atividade, é normal que o corpo a procure se outra forma: alimentação. Comemos mais, e pior, de modo a acumular reservas calóricas - existe uma intencionalidade por detrás da acumulação de gordura, dando-nos não só proteção acrescida contra o frio, mas também a energia que tanto precisamos.

19/12/2025

🎄 Aceita o desafio de mindfulness para este Natal?

➡️ É normal sentir propensão a visitar as redes sociais durante o desafio. Respire fundo, e escolha o momento!

➡️ Pode tirar as fotografias que quiser, mas para cumprir o desafio, apenas poderá publicar após as 24h!

➡️ Poderá responder a votos de Feliz Natal no dia seguinte, não abdicando da interação com quem não está presente!

➡️ Há 20 anos, em 2005, os Natais ainda eram assim. Não havia Facebook, Instagram, nem qualquer rede social proeminente. Se antes conseguíamos, porque não agora?

Feliz Natal!

22/09/2025

🌱 Embora o tempo para fazer publicações seja escasso, tenho uma tradição autoimposta de fazer uma partilha no início de cada ano letivo. É a minha contribuição para a proteção do melhor que temos neste mundo: as crianças.

🌿 Este ano, escolhi falar sobre a violência física e utilizo uma notícia como ponto de partida. Falamos, ainda, sobre como, através de Consultas de Aconselhamento Parental, a Psicologia pode ajudar.

12/09/2025

Uma pequena reflexão após as sessões desta semana, e algumas lições que nós, técnicos, também aprendemos com as experiências de vida das pessoas que até nos vêm. 😊✨

31/07/2025

🧠 Pela importância de darmos a nós mesmos a clemência do repouso e da descontração. Boas férias, e até breve!

10/01/2025

✨ Partilho convosco a primeira publicação de 2025! Sabem reconhecer quando o vosso corpo pede momentos a sós?

❓ Ou será que se obrigam a interagir e dispor-se socialmente, a custo da vossa frustração e fadiga? Ou, será que surgem sentimentos de culpa quando escutamos este pedido de solidão do nosso corpo?

❗Não há problema em querer estar sozinh@. Faz parte do nosso processo de autorregulação, embora surja com muita culpa e estigma!

🫂 Nesta publicação, exploramos os sinais e sintomas que acusem um sistema nervoso hiperestimulado, e de que forma a psicologia pode ajudar.

23/12/2024

Desejo-vos a tod@s um Feliz Natal! 🎄🎁🦌

13/12/2024

☃️ No Natal, é comum telefonarmos a entes queridos é uma tradição quase tão comum como o arroz doce ou o bacalhau. Mas sabia que, para muitos, implica uma enorme ansiedade?

🤳 O telemóvel tornou-se essencial à nossa vida, e para a visão que temos do mundo e da sociedade. É através dele nos conectamos com o mundo.

❌ Mas nem todas as conexões são desejadas. Por vezes, são ansiogénicas e dolorosas. As chamadas telefónicas vêm representar isso.

❓A publicação de hoje visa explicar o porquê, e o que podemos fazer. As coisas não surgem do nada, e muitas vezes, têm emoções desconfortáveis associadas. Vamos falar um pouco sobre isso referente a telefonemas.

29/11/2024

💙 "Diferente" não consta necessariamente como algo bom ou mau, mas certamente consta como "não igual". E, por vezes, somos confrontados com a necessidade de tomar decisões dolorosas.

🌞 Decisões que têm de ser tomadas, mas que nem sempre sentimos como "bom" de tomar. O que não quer dizer que assim o seja: porque, mais uma vez, diferente não é "bom" ou "mau". Às vezes, simplesmente celebrar o "diferente" basta.

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