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Rita de Oliveira Serra - Nutrição Oncológica, Samora Correia (2025)

26/08/2025

… tudo na minha vida (e por consequência, dos meus pacientes, amigos e familiares) se resume a ser “incrível”! 😅

Mas é a verdade, eu vivencio muitas coisas incríveis ✨ Talvez porque acredito, mesmo, que há coisas incríveis na simplicidade… E a vida também me tem retribuído com pessoas incríveis 🤍 Que bom!

E por aí, qual é a palavra que usas mais sem te aperceber? Conta-me nos comentários! 💬

22/08/2025

A fotossensibilidade é um tema pouco falado, mas pode fazer toda a diferença na forma como a tua pele reage ao sol.

Certos alimentos e plantas podem aumentar a sensibilidade da pele aos raios UV, seja pelo contacto direto ou, em alguns casos, pelo consumo em grandes quantidades. ☀️

Limão, aipo e erva-doce são exemplos que merecem atenção. O sumo de limão na pele pode causar manchas quando apanha sol, enquanto compostos naturais presentes no aipo e na erva-doce podem, em algumas pessoas, deixar a pele mais vulnerável ao sol. 🌿

Isto não significa que precises de evitar totalmente estes alimentos, mas sim que é importante saber como usá-los e proteger sempre a pele. 🛡️

Já sabias disto? Deixa a tua resposta nos comentários. 💬

18/08/2025

Mais do que um simples acompanhamento, a cenoura é um dos melhores aliados para manter a pele saudável, especialmente no verão. Rica em betacarotenos, ajuda a estimular a produção de melanina e a proteger a pele do sol de forma natural. ☀️

Além disso, é fonte de antioxidantes e vitaminas que ajudam a neutralizar radicais livres, apoiar o sistema imunitário e reduzir os danos celulares causados pelos raios UV. 🥕

Para quem está em tratamento oncológico, ou a recuperar, a cenoura pode ser uma ajuda extra. Quando cozinhada, é fácil de digerir e, combinada com uma fonte de gordura saudável, como azeite, potencia ainda mais a absorção dos seus nutrientes. 🛡️

E tu, és fã de cenoura ou nem por isso? Conta-me nos comentários. 💬

08/08/2025

Beber água nem sempre é fácil, mas no verão torna-se mais que essencial! Os chás frios podem ser uma forma refrescante e saborosa de manter a hidratação, enquanto oferecem benefícios extra para o organismo. ☀️

Plantas como camomila, hortelã, rooibos, gengibre e até chá verde podem ajudar na digestão, acalmar o corpo e fornecer antioxidantes que protegem as células. 🫖

Se estás em tratamento oncológico ou a recuperar, consulta sempre o teu médico ou nutricionista antes de incluíres chás na tua rotina, pois nem todas as plantas são adequadas para o teu tratamento. 👩‍⚕️

Já tens por hábito fazer chás frios? Conta-me nos comentários. 💬

01/08/2025

Agosto chega com sabores frescos e vibrantes para a tua mesa.
Aproveita o que a época nos dá de melhor para nutrir o corpo e proteger a tua saúde de forma natural e deliciosa, com foco na prevenção do cancro. 🌿

Para te inspirar, aqui ficam algumas frutas e legumes de Agosto, conhecidos pelos seus compostos protetores:
Entre as frutas:

🍇 Uva — rica em resveratrol, antioxidante que ajuda a proteger as células.
🫐 Amora — cheia de fibra e antioxidantes que apoiam a saúde intestinal e celular.
🍍 Ananás — contém bromelaína, que ajuda a reduzir inflamações e favorece a digestão.
🍓 Framboesa — fonte de elagitaninos, com propriedades protetoras contra inflamações crónicas.
🍓 Morango — cheio de vitamina C e antocianinas, que combatem o stress oxidativo.

Entre os legumes:
🧄 Alho — a alicina tem ação anticancerígena e anti-inflamatória.
🥕 Cenoura — rica em betacaroteno, protege as células dos danos oxidativos.
🥬 Couve lombarda — crucífero com sulforafano, favorece a desintoxicação natural do organismo.
🌶️ Pimento — cheio de vitamina C e carotenóides, apoia o sistema imunitário.

Qual destes é que vais dar uma oportunidade este mês? Conta-me nos comentários! 👇

25/07/2025

Refrescante, colorida e cheia de benefícios.. 🌿

Esta salada é tudo o que o corpo precisa nos dias de calor: leve, hidratante e rica em nutrientes que apoiam o organismo de forma natural. 🥗

🥦Os brócolos são uma fonte incrível de antioxidantes e compostos que ajudam a proteger as células.
🥒 O pepino hidrata e refresca, essencial para prevenir a desidratação.
🥕 A cenoura fornece betacaroteno, que contribui para a saúde da pele e imunidade.
🌿 A hortelã traz frescura e alívio digestivo.
🌰 E as nozes dão aquele toque crocante, com gorduras saudáveis e proteína vegetal que sacia sem pesar.

Para quem está a passar por um tratamento oncológico, esta é uma combinação poderosa: fácil de digerir, anti-inflamatória e nutritiva sem comprometer o sabor.

💬 Conta-me: Vais experimentar esta salada?

25/07/2025

Refrescante, colorida e cheia de benefícios.. 🌿

Esta salada é tudo o que o corpo precisa nos dias de calor: leve, hidratante e rica em nutrientes que apoiam o organismo de forma natural. 🥗

🥦Os brócolos são uma fonte incrível de antioxidantes e compostos que ajudam a proteger as células.
🥒 O pepino hidrata e refresca, essencial para prevenir a desidratação.
🥕 A cenoura fornece betacaroteno, que contribui para a saúde da pele e imunidade.
🌿 A hortelã traz frescura e alívio digestivo.
🌰 E as nozes dão aquele toque crocante, com gorduras saudáveis e proteína vegetal que sacia sem pesar.

Para quem está a passar por um tratamento oncológico, esta é uma combinação poderosa: fácil de digerir, anti-inflamatória e nutritiva sem comprometer o sabor.

💬 Conta-me: Vais experimentar esta salada?

24/07/2025

Somos 4000 neste cantinho 🥹 para muitos pode parecer insignificante, mas para mim, que achei que ninguém me iria querer ouvir falar sobre este tema, é uma grande vitória! ✨🤍

Não tenho como objetivo ser uma influencer, acho que não trabalho sequer as minhas redes para isso, e muitas vezes achei que não tinha nada de “bonito” para oferecer… Mas a verdade é que sinto que quem me segue é mesmo porque vê referência no que trago, e me têm provado que a mensagem que eu quero passar tem chegado a esse lado: é preciso mostrar que pode haver melhor qualidade de vida no cancro!

Obrigado pelas partilhas, ou simplesmente por me irem vendo e dando força para trazer este tema! É por vocês que tento estudar e saber mais todos os dias 💪🏼🤍

18/07/2025

O calor chega e, com ele, surge a vontade de refeições mais leves, práticas e que saibam bem sem grandes preparações. ☀️
Nestes dias, ter alguns snacks nutritivos preparados pode ser uma forma simples de continuares a cuidar de ti, mesmo quando não consegues parar para uma refeição completa. 🍽️

Estas sugestões são equilibradas, ricas em proteína e perfeitas tanto para quem está em tratamento, como para quem anda a passear ou vai até à praia e quer manter uma alimentação leve e nutritiva. 🧊

E tu, qual destes é que vais experimentar primeiro? Conta-me nos comentários quero saber as tuas escolhas! 👇

14/07/2025

Os brócolos podem ser pequenos, mas o impacto que têm na tua saúde é gigante especialmente durante o tratamento oncológico. 🥦

São ricos em compostos que ajudam a proteger as células, reduzir a inflamação e fortalecer o intestino - três pilares fundamentais para quem está a passar por esta fase. 🌱

E o melhor? São versáteis, acessíveis e fáceis de incluir no dia a dia: em sopas, saladas mornas, salteados ou como acompanhamento de uma refeição leve. 🍽️

Fazem parte da família dos crucíferos, conhecidos pelos seus compostos naturais com efeito protetor, como o sulforafano um verdadeiro reforço natural para o organismo. 💪

Qual é a tua forma preferida de comer brócolos? Conta-me nos comentários 👇

09/07/2025

É mais comum ouvir dizer que temos de cortar no pão, no leite ou no glúten do que parar para olhar para aquilo que sentimos todos os dias. 🌱

Medo, ansiedade, culpa e raiva não se resolvem de um dia para o outro. E para quem está a passar por um tratamento oncológico, estas emoções podem pesar ainda mais. 💭

Todas estas emoções são mais do que válidas. São humanas. E muitas vezes são difíceis de controlar, mesmo sabendo o impacto que têm no corpo. Mas reconhecer este peso é o primeiro passo para cuidar de ti como mereces por dentro e por fora. 🫶

Já tinhas pensado nisto desta forma? Partilha comigo: qual destas emoções sentes mais presente? Quero saber como te posso ajudar a cuidar melhor de ti. 👇

Rita de Oliveira Serra - Nutrição Oncológica

26/08/2025

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