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Rita de Oliveira Serra - Nutrição Oncológica, Samora Correia (2025)

25/07/2025

Refrescante, colorida e cheia de benefícios.. 🌿

Esta salada é tudo o que o corpo precisa nos dias de calor: leve, hidratante e rica em nutrientes que apoiam o organismo de forma natural. 🥗

🥦Os brócolos são uma fonte incrível de antioxidantes e compostos que ajudam a proteger as células.
🥒 O pepino hidrata e refresca, essencial para prevenir a desidratação.
🥕 A cenoura fornece betacaroteno, que contribui para a saúde da pele e imunidade.
🌿 A hortelã traz frescura e alívio digestivo.
🌰 E as nozes dão aquele toque crocante, com gorduras saudáveis e proteína vegetal que sacia sem pesar.

Para quem está a passar por um tratamento oncológico, esta é uma combinação poderosa: fácil de digerir, anti-inflamatória e nutritiva sem comprometer o sabor.

💬 Conta-me: Vais experimentar esta salada?

25/07/2025

Refrescante, colorida e cheia de benefícios.. 🌿

Esta salada é tudo o que o corpo precisa nos dias de calor: leve, hidratante e rica em nutrientes que apoiam o organismo de forma natural. 🥗

🥦Os brócolos são uma fonte incrível de antioxidantes e compostos que ajudam a proteger as células.
🥒 O pepino hidrata e refresca, essencial para prevenir a desidratação.
🥕 A cenoura fornece betacaroteno, que contribui para a saúde da pele e imunidade.
🌿 A hortelã traz frescura e alívio digestivo.
🌰 E as nozes dão aquele toque crocante, com gorduras saudáveis e proteína vegetal que sacia sem pesar.

Para quem está a passar por um tratamento oncológico, esta é uma combinação poderosa: fácil de digerir, anti-inflamatória e nutritiva sem comprometer o sabor.

💬 Conta-me: Vais experimentar esta salada?

24/07/2025

Somos 4000 neste cantinho 🥹 para muitos pode parecer insignificante, mas para mim, que achei que ninguém me iria querer ouvir falar sobre este tema, é uma grande vitória! ✨🤍

Não tenho como objetivo ser uma influencer, acho que não trabalho sequer as minhas redes para isso, e muitas vezes achei que não tinha nada de “bonito” para oferecer… Mas a verdade é que sinto que quem me segue é mesmo porque vê referência no que trago, e me têm provado que a mensagem que eu quero passar tem chegado a esse lado: é preciso mostrar que pode haver melhor qualidade de vida no cancro!

Obrigado pelas partilhas, ou simplesmente por me irem vendo e dando força para trazer este tema! É por vocês que tento estudar e saber mais todos os dias 💪🏼🤍

18/07/2025

O calor chega e, com ele, surge a vontade de refeições mais leves, práticas e que saibam bem sem grandes preparações. ☀️
Nestes dias, ter alguns snacks nutritivos preparados pode ser uma forma simples de continuares a cuidar de ti, mesmo quando não consegues parar para uma refeição completa. 🍽️

Estas sugestões são equilibradas, ricas em proteína e perfeitas tanto para quem está em tratamento, como para quem anda a passear ou vai até à praia e quer manter uma alimentação leve e nutritiva. 🧊

E tu, qual destes é que vais experimentar primeiro? Conta-me nos comentários quero saber as tuas escolhas! 👇

14/07/2025

Os brócolos podem ser pequenos, mas o impacto que têm na tua saúde é gigante especialmente durante o tratamento oncológico. 🥦

São ricos em compostos que ajudam a proteger as células, reduzir a inflamação e fortalecer o intestino - três pilares fundamentais para quem está a passar por esta fase. 🌱

E o melhor? São versáteis, acessíveis e fáceis de incluir no dia a dia: em sopas, saladas mornas, salteados ou como acompanhamento de uma refeição leve. 🍽️

Fazem parte da família dos crucíferos, conhecidos pelos seus compostos naturais com efeito protetor, como o sulforafano um verdadeiro reforço natural para o organismo. 💪

Qual é a tua forma preferida de comer brócolos? Conta-me nos comentários 👇

09/07/2025

É mais comum ouvir dizer que temos de cortar no pão, no leite ou no glúten do que parar para olhar para aquilo que sentimos todos os dias. 🌱

Medo, ansiedade, culpa e raiva não se resolvem de um dia para o outro. E para quem está a passar por um tratamento oncológico, estas emoções podem pesar ainda mais. 💭

Todas estas emoções são mais do que válidas. São humanas. E muitas vezes são difíceis de controlar, mesmo sabendo o impacto que têm no corpo. Mas reconhecer este peso é o primeiro passo para cuidar de ti como mereces por dentro e por fora. 🫶

Já tinhas pensado nisto desta forma? Partilha comigo: qual destas emoções sentes mais presente? Quero saber como te posso ajudar a cuidar melhor de ti. 👇

01/07/2025

Julho vai trazer para a tua mesa vida e cor. Aproveita o que a época nos dá de melhor para nutrir o corpo e proteger a tua saúde de forma simples, saborosa e com foco na prevenção do cancro. 🌿

Para te ajudar, selecionei algumas frutas e legumes de Julho, conhecidos pelos seus compostos protetores:

Entre as frutas:
🍇 Uva — fonte de resveratrol, antioxidante que ajuda a proteger as células.
🫐 Mirtilo — rico em antocianinas, combate o stress oxidativo.
🍇 Amora — fibra e antioxidantes que contribuem para a saúde intestinal e celular.
🍓 Framboesa — contém elagitaninos, com efeito protetor contra inflamação crónica.

Entre os legumes:
🧄 Alho — a alicina tem ação anticancerígena e anti-inflamatória.
🧅 Cebola — rica em quercetina e compostos sulfurados, protege o DNA celular.
🥬 Couve lombarda — crucífero com sulforafano, favorece a detoxificação natural.
🍅 Tomate — cheio de licopeno, aliado na prevenção do cancro da próstata.

Comer da época é cuidar de ti com o que a natureza oferece de mais rico em nutrientes.

Qual destes é que nunca falta aí em casa? Conta-me nos comentários! 👇

28/06/2025

Team Building .barbaraoliveira 🧡

Quando a tens a sorte de partilhar trabalho num grupo de amigas e pessoas que verdadeiramente se preocupam com o bem-estar de quem as rodeia 🍀 Adoro-as!

24/06/2025

A hidratação nesta altura do ano torna-se essencial e indispensável.

Em quem está a passar por um tratamento oncológico, manter o corpo bem hidratado ajuda a reduzir a fadiga, prevenir obstipação e controlar melhor sintomas como as náuseas. ☀️

Esta limonada é mais do que refrescante: é funcional.

O gengibre tem ação anti-inflamatória, ajuda a acalmar o estômago e é um dos melhores aliados naturais no controlo das náuseas, especialmente útil durante a quimioterapia. 🍃

O limão é rico em vitamina C, apoia o sistema imunitário e ainda estimula a digestão e a função hepática, ajudando o corpo a lidar melhor com o esforço do tratamento. 🍋

A hortelã refresca, alivia a sensação de enfartamento e pode ajudar a reduzir o desconforto digestivo, além de estimular o apetite de forma suave. ❄️

Juntos, estes ingredientes formam uma bebida leve, aromática e perfeita para os dias quentes, uma forma simples de cuidar do corpo sem esforço. 💧

Quem mais precisa desta receita? Partilha com alguém que esteja a passar por tratamento ou a precisar de um reforço natural no dia a dia. 💬

17/06/2025

Sabias que o gengibre pode ser um grande aliado durante o tratamento oncológico?

Ajuda a reduzir náuseas, modula a inflamação e ainda apoia o sistema digestivo, são logo três áreas críticas durante o tratamento. E mais: é versátil, fácil de usar e cheio de compostos ativos que fazem diferença no dia a dia. ✨

Desde infusões a sumos, passando por sopas, papas ou saladas, há várias formas de o incluir, sem grandes esforços e com muito impacto. 💡

Já costumas usar gengibre? Ou ainda não faz parte da tua rotina? Conta-me nos comentários. 💬

$“You’re glowingYou colour and fracture the light, you can’t help but shineAnd I know thatYou carry the world on your bac...$

16/06/2025

“You’re glowing
You colour and fracture the light, you can’t help but shine
And I know that
You carry the world on your back, but look at you tonight

The lights, your face, your eyes
Exploding like fireworks in the sky…
Sapphire” ✨🤎

Rita de Oliveira Serra - Nutrição Oncológica

25/07/2025

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