Rita de Oliveira Serra - Nutrição Oncológica

30/01/2026

As escolhas feitas no supermercado são, muitas vezes, o ponto de partida do cuidado diário. Aquilo que entra no carrinho é o que acaba por estar disponível em casa e a fazer parte das refeições ao longo da semana. 🛒

Durante o tratamento oncológico, ou na fase de recuperação, ter alimentos simples, bem tolerados e nutritivos em casa pode facilitar muito o dia a dia, especialmente nos dias de menos energia ou maior sensibilidade digestiva. 🌿

Este Reels mostra alguns dos alimentos que nunca faltam cá em casa e que fazem a diferença quando o objetivo é apoiar o corpo com segurança, tranquilidade e respeito pelas suas necessidades. 🍎

Agora conte-me: aí na sua casa, há algum alimento que faça sempre questão de trazer sempre que vai ao supermercado? 💬

27/01/2026

Refeições simples, reconfortantes e equilibradas podem fazer uma grande diferença, sobretudo nos dias de maior cansaço ou menor apetite. Esta batata-doce recheada é um bom exemplo de como é possível cuidar do corpo sem complicar. 🍠

A batata-doce fornece hidratos de carbono complexos, importantes para manter a energia ao longo do dia, enquanto o frango contribui com proteína magra, essencial para a manutenção da massa muscular e recuperação do corpo. 🧡

A textura naturalmente cremosa da batata-doce bem cozinhada, combinada com a mozzarella gratinada, torna esta refeição mais apelativa, saciante e fácil de consumir, mesmo em fases de maior sensibilidade digestiva. 🧀

Uma opção prática, nutritiva e confortável, pensada para apoiar o corpo com respeito, sem excessos e sem restrições desnecessárias. 🌿

O que me diz? Vai experimentar?
Deixe a resposta nos comentários e não se esqueça de guardar. 💬

23/01/2026

20/01/2026

Durante o tratamento oncológico, garantir uma ingestão adequada de energia é essencial para apoiar o corpo, a recuperação e o dia a dia. Os hidratos de carbono têm um papel central neste processo, sobretudo quando são bem tolerados e fáceis de integrar nas refeições. 🍠

A batata-doce é um exemplo de um hidrato de carbono simples, versátil e nutritivo, que pode ajudar a manter os níveis de energia, apoiar o conforto digestivo e tornar as refeições mais completas, mesmo em fases de maior cansaço ou menor apetite. 🌿

Quando preparada de forma simples e integrada em refeições equilibradas, a batata-doce pode ser uma aliada importante para quem precisa de cuidar da alimentação com mais atenção, segurança e respeito pelo corpo. 🤍

Conte-me tudo! Costuma incluir este alimento no seu dia-a-dia? Diga-me nos comentários 💬

16/01/2026

Depois dos tratamentos oncológicos, muitas mulheres sentem que o corpo responde de forma diferente, mesmo quando os hábitos alimentares não mudaram de forma significativa. Estas mudanças podem ser desconcertantes e difíceis de compreender. 🌿

O aumento de peso nesta fase está muitas vezes ligado a alterações hormonais, medicação, fadiga e a um corpo que ainda está em recuperação. Não é falta de esforço nem desleixo, é fisiologia. 🤍

Cuidar do corpo depois do tratamento passa por compreender estas mudanças, ajustar expectativas e reconstruir uma relação mais segura e tranquila com a comida, sem pressa e sem restrições extremas. 🌱

Com acompanhamento nutricional adequado, é possível apoiar o metabolismo, melhorar a composição corporal e voltar a sentir confiança no próprio corpo, respeitando o ritmo de cada fase. ✨

Por isso, já sabe: se esta realidade faz parte do seu momento atual e se sente que precisa de ajuda ou orientação, envie-me uma mensagem. 💬

13/01/2026

Durante o tratamento oncológico, é comum surgirem sintomas digestivos e alterações no apetite que tornam a alimentação mais desafiante. Nestes momentos, escolhas simples e ajustadas podem fazer uma grande diferença no conforto diário. 🍎

As frutas, especialmente as disponíveis nesta altura do ano, tendem a ser mais frescas, nutritivas e bem toleradas (quando integradas de forma consciente), e podem ajudar a aliviar alguns sintomas comuns e a apoiar o corpo com mais segurança. 🍊

Neste carrossel, ficam alguns exemplos de frutas da época que podem ser aliadas em sintomas como diarreia, obstipação, náuseas, má digestão, boca seca ou falta de apetite, sempre respeitando a tolerância individual. 🍐

Cada corpo reage de forma diferente durante o tratamento oncológico. A tolerância aos alimentos pode variar e deve ser sempre respeitada.

Agora conte-me: Algum destes sintomas tem feito parte do dia a dia? 💬

11/01/2026

Quando pensei em aderir a esta trend não imaginava que este ia ser o meu ano de 2016! Realmente a vida passa e não nos apercebemos de tudo o que fizemos num ano… E cada vez me orgulho mais de tudo o que consegui fazer até aqui, que caminho bonito ✨🤍

Obrigado às minhas 3 estrelinhas 💫💫💫

09/01/2026

O Nutrir-me é feito de pessoas reais, histórias reais e de muito cuidado ao longo do processo oncológico. O vídeo de hoje mostra um pouco do que acontece dentro do grupo e do impacto que 21 dias de acompanhamento podem ter no dia a dia. 🌿

Mais do que planos ou regras, este grupo nasce da necessidade de criar um espaço seguro, onde é possível aprender, experimentar, ajustar e sentir apoio, sempre com respeito pelo corpo e pelo momento vivido. 🤍

As partilhas, as receitas, as dúvidas e até as pequenas conquistas mostram que o cuidado não precisa de ser solitário nem pesado. Quando existe orientação e acompanhamento, o caminho torna-se mais claro e mais tranquilo. 🌱

Se sente que este pode ser o momento certo para cuidar de si com mais apoio, estrutura e tranquilidade, pode saber mais através do link na bio ou deixar-me uma mensagem. 💬

07/01/2026

No início de um novo ano, um dos hábitos mais simples e eficazes a adotar é escolher alimentos da época e levá-los para o prato com mais intenção e cuidado. 🍃
Em janeiro, as frutas e os legumes sazonais ajudam a apoiar a imunidade, a digestão e a proteção do corpo, especialmente em fases de maior fragilidade. ❄️

Frutas em destaque:
🍎 Maçã – ajuda a regular o intestino e a cuidar da saúde intestinal.
🍊 Laranja – rica em vitamina C e flavonoides protetores.
🍐 Pêra – suave, hidratante e bem tolerada pelo sistema digestivo.
🥝 Quivi – apoia a imunidade e a reparação celular.
🥜 Noz – fonte de ómega-3 vegetal e compostos anti-inflamatórios.

Legumes em destaque:
🎃 Abóbora – reconfortante e rica em antioxidantes.
🍠 Beterraba – com efeito anti-inflamatório e apoio vascular.
🌸 Couve-flor – crucífera associada à prevenção oncológica.
🌿 Funcho – ajuda na digestão e no conforto abdominal.
🥬 Repolho – apoia a saúde intestinal e celular.
🌱 Rúcula – rica em compostos protetores, quando consumida com moderação.

Lanço-lhe um desafio para este mês de recomeços: escolher um destes alimentos menos habituais e dar-lhe uma nova oportunidade ao longo do mês. Aceita o desafio? 💚 Conte-me nos comentários qual vai ser a escolha, e eu enviarei uma receita com esse alimento!

06/01/2026

Neste dia de Reis, despeço-me da época do ano, para mim, mais especial ✨❤️
Mas faço-o com toda a alegria que vos vai chegar neste vídeo, e mais, agora vou canalizá-la para a nova edição do meu grupo NUTRIR-ME ✨🤍 não sabe do que falo? Veja tudo no link da minha Bio!

02/01/2026

O início de um novo ano pode ser uma oportunidade para recomeçar com mais consciência, menos pressão e mais cuidado com o corpo, especialmente depois das festas e de um período mais exigente. 🍃

Quando se está a passar por um processo oncológico, ou em fase de recuperação, este recomeço pode trazer dúvidas, insegurança e a sensação de que é preciso fazer tudo sozinha. Mas o cuidado não precisa de ser vivido dessa forma. 🌿

Recomeçar com orientação, estrutura e apoio pode tornar este caminho mais leve, mais seguro e mais ajustado às reais necessidades do corpo. 🤍

Se este início de ano parece o momento certo para cuidar de si com mais apoio e tranquilidade, este grupo pode ser esse primeiro passo. Se tem interesse, envie-me a sua mensagem. 💬

30/12/2025

O Ano Novo aproxima-se e, para quem está em tratamento oncológico, esta época pode trazer dúvidas sobre como celebrar sem prejudicar o corpo e o bem-estar. Pequenas escolhas fazem diferença e cuidar de ti também faz parte desta passagem para um novo ciclo. ✨

O álcool é muitas vezes visto como algo inofensivo nesta altura, mas pode aumentar a inflamação, a desidratação e o mal-estar, sobretudo quando o organismo já está mais sensível devido aos tratamentos. Reduzir ou evitar é uma forma de proteção, não de limitação. 🌿

Existem muitas formas de brindar e celebrar sem colocar o corpo em esforço. Respeitar os limites, ouvir os sinais do corpo e escolher o que traz mais conforto é um gesto de autocuidado e presença. 🎆

Se conheces alguém que está neste momento em tratamento oncológico não te esqueças de partilhar este vídeo com essa pessoa! 💗