Rita de Oliveira Serra - Nutrição Oncológica

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Portugal
Samora Correia
Rita de Oliveira Serra - Nutrição Oncológica

Partilhar convosco a Nutrição em Oncologia e a importância da Reeducação alimentar.

24/04/2026

Quando o estômago está mais sensível, comer pode tornar-se um verdadeiro desafio. O desconforto, o inchaço abdominal ou as náuseas podem reduzir o apetite e dificultar a ingestão alimentar, algo muito comum durante tratamentos oncológicos.

Existem estratégias simples que podem ajudar a trazer algum alívio e permitir que o sistema digestivo recupere gradualmente. Ajustar o tipo de alimentos, a forma como come e até o ambiente das refeições pode fazer uma diferença real no seu bem-estar. 🌾

Ainda assim, é importante lembrar que cada corpo reage de forma diferente e que estas estratégias devem ser sempre adaptadas ao momento clínico e aos sintomas de cada pessoa. A alimentação nesta fase precisa de ser individualizada e acompanhada.

Foi exatamente por isso que nasceu o programa Nutrirmulher Renascer Saudável, para apoiar mulheres que sentem que precisam de mais orientação, estrutura e segurança nesta fase. 🌸

Se sente que precisa desse apoio, comente NRS para saber mais. 💌

21/04/2026

Fazer Tamoxifeno ou Anastrozol traz consigo mudanças reais no corpo e muitas mulheres sentem-se perdidas sem saber o que podem fazer para se sentirem melhor no dia a dia.

O aumento de peso, as ondas de calor, a dificuldade em dormir ou a preocupação com a saúde óssea não são “coisas da sua cabeça”. São efeitos relativamente comuns destes tratamentos hormonais e merecem acompanhamento e estratégias adaptadas. 💛

A alimentação nunca vai substituir o tratamento, mas pode ser uma aliada muito importante para ajudar a melhorar a energia, preservar massa muscular, apoiar o sono, proteger a saúde óssea e o mais importante de tudo: promover maior conforto nesta fase.

Agora quero mesmo saber. Está a fazer este tratamento? Tem sentido algum destes sintomas? 💬

17/04/2026

Quando o apetite diminui ou a digestão f**a mais sensível durante o tratamento oncológico, preparar refeições completas, nutritivas e fáceis de tolerar pode fazer toda a diferença. 🥧

Esta quiche vegetariana combina espargos, brócolos, cenoura e grão, criando uma refeição equilibrada e rica em nutrientes importantes nesta fase. A presença dos ovos e do grão contribui para um bom aporte de proteína, essencial para ajudar a preservar massa muscular, apoiar a recuperação e promover maior saciedade.

Os vegetais acrescentam fibra, antioxidantes e compostos protetores, enquanto a textura cremosa e o sabor suave podem facilitar a ingestão alimentar em dias de menor apetite ou maior sensibilidade gastrointestinal. ✨

É uma opção prática que pode ser preparada com antecedência, adaptada às tolerâncias individuais e incluída em várias refeições ao longo da semana. 💛

Quer que partilhe mais ideias de refeições vegetarianas completas como esta? Partilhe comigo nos comentários. 💬

14/04/2026

Os espargos são muitas vezes esquecidos no dia a dia alimentar, mas podem ser uma escolha muito interessante quando procuramos refeições leves, nutritivas e fáceis de digerir.

São fonte de fibra, antioxidantes e compostos naturais associados ao apoio digestivo, à saúde intestinal e à proteção celular, o que pode ser especialmente relevante em fases de maior exigência para o organismo.

Além disso, são versáteis, rápidos de preparar e ajudam a enriquecer refeições sem aumentar demasiado o volume alimentar, algo importante quando existe menor apetite ou maior sensibilidade gastrointestinal.

Em breve vou partilhar uma receita deliciosa com espargos para o ajudar a incluí-los de forma simples na sua alimentação. 🌱

E agora quero mesmo saber… costuma utilizar espargos na sua alimentação? 💬

07/04/2026

No Dia Mundial da Saúde vale a pena refletir sobre isto: cuidar da alimentação não devia ser sinónimo de pressão, medo ou exigência constante. 🌿

Muitas pessoas chegam às consultas cansadas de tentar “fazer tudo certo”. Já passaram por regras rígidas, planos difíceis de cumprir, mudanças demasiado rápidas… e acabam por sentir que falham. Mas a verdade é que a saúde não nasce da perfeição. Nasce da continuidade, da adaptação e do respeito pelo próprio corpo. ✨

Quando falamos de prevenção e ainda mais quando existe doença oncológica, a nutrição precisa de ser um apoio real. Precisa de dar energia, ajudar a manter massa muscular, apoiar a digestão, fortalecer o organismo. Precisa de caber na vida e no momento de cada pessoa. 💛

Cuidar da saúde é um caminho. E esse caminho deve ser possível, humano e sustentável. 🌱

Se esta mensagem fez sentido para si partilhe com alguém que está neste momento a tentar mudar a alimentação! 💬

03/04/2026

Abril é um mês de renovação e também uma ótima altura para reforçar o cuidado com a alimentação, escolhendo frutas e legumes da época que ajudam a apoiar o organismo, a imunidade e o bem-estar, especialmente durante o tratamento oncológico. 🌿

Nas frutas, estas são algumas boas escolhas para este mês:
🍓 Morango — rico em vitamina C e compostos antioxidantes, pode ajudar a proteger as células e apoiar as defesas naturais do organismo.
🍍 Ananás — contém bromelaína, uma enzima que pode favorecer a digestão e contribuir para o conforto gastrointestinal.
🍊 Nêspera — fonte de fibras suaves e antioxidantes, pode ajudar a regular o trânsito intestinal e apoiar a saúde digestiva.

Nos legumes, destaco alguns aliados importantes de abril:
🥕 Cenoura — rica em beta-caroteno, importante para a proteção celular e para o apoio do sistema imunitário.
🌿 Chicória de folhas — contribui para o equilíbrio intestinal e digestivo, sendo uma opção leve quando bem tolerada.
🌱 Agrião — legume de sabor intenso e elevado valor nutricional, fonte de antioxidantes e compostos protetores.
🌼 Alcachofra — pode ajudar na função digestiva e hepática, sendo útil no apoio ao metabolismo e ao bem-estar geral.

👉 Escolha um destes alimentos que não costuma cosumir, conte-me qual é nos comentários e vai receber uma receita com esse alimento! Vamos a isso?

31/03/2026

O intestino é um tema que dá pano para mangas, mas o mais importante hoje é reforçar que muitas pessoas ignoram os sinais que ele dá e acabam por normalizar esses sinais ao longo da vida.

É muito importante que saiba isto: a saúde intestinal constrói-se ao longo do tempo e está diretamente ligada aos hábitos do dia a dia. Alimentação, hidratação, movimento e gestão do stress têm um impacto real no funcionamento do intestino e no equilíbrio do organismo. 🌱

Hoje, por ser o Dia Mundial do Cancro do Cólon e Reto, decidi trazer este tema e reforçar que a prevenção começa muito antes de qualquer diagnóstico através de escolhas consistentes💚

Por isso, a partir de hoje, convido-o a escutar os sinais do seu corpo, porque esse é um dos primeiros passos para cuidar da sua saúde.

Agora diga-me: quer ver mais conteúdos sobre saúde intestinal e prevenção? Diga-me nos comentários. 💬

27/03/2026

Prometido é devido e hoje trago-lhe uma receita com pinhão, um fruto da época que pode enriquecer as refeições de forma simples, nutritiva e cheia de sabor. 🌰

O pesto de pinhão é uma opção versátil, com textura cremosa e fácil de integrar no dia a dia, ideal para quem procura praticidade sem abdicar do cuidado com a alimentação. 🍃

Além de saboroso, o pinhão fornece gorduras saudáveis, energia e micronutrientes importantes, sendo especialmente útil em fases de maior cansaço ou menor apetite. 🍽️

Este é o tipo de receitas que partilho no meu programa Nutrir Mulher Nascer Saudável, pensadas para apoiar a alimentação de forma prática e segura. Se quiser saber mais sobre ele, comente NRS. 💬

26/03/2026

Fomos a São Miguel para umas mini-férias e não podia ter sido mais incrível.. foi a minha 4a vez na ilha e nuncaaa me farto da sua beleza✨ Mas entretanto foi a 1a do Francisco, e descobri que todas as minhas fotografias de paisagem passaram a ter o elemento mais bonito da minha vida 🩵

24/03/2026

Na cozinha, pequenos hábitos do dia a dia podem ter um impacto direto na segurança alimentar, especialmente quando a imunidade está mais fragilizada. Muitos destes riscos passam despercebidos, mas podem ser evitados com pequenos ajustes. 🏠

Para quem está em tratamento oncológico, a atenção à higiene e à organização dos alimentos é uma forma importante de proteção. Reduzir o risco de contaminação alimentar ajuda a prevenir infeções e a apoiar o bem-estar. 💛

Este é um dos casos que prova que cuidar da alimentação vai muito além do que está no prato. A forma como os alimentos são preparados, armazenados e manipulados também faz parte do cuidado. 🌱

Este é um tema muito importante que trabalho com as mulheres que chegam até mim através do meu programa NRS. Se quiser saber mais e perceber como posso ajudá-la nesta fase, comente NRS e eu dou-lhe mais informações, sem qualquer compromisso. 🤍

20/03/2026

“É zero açucar, é saudável...”
Não a quero desmotivar mas sim alertar. O rótulo “zero açúcar” pode transmitir uma sensação de segurança, mas nem sempre reflete o impacto que aquele alimento vai ter no seu organismo.

Em muitos casos, o açúcar é substituído por adoçantes artificiais que podem interferir com o equilíbrio intestinal.

E a saúde do intestino é especialmente importante em contexto oncológico, já que influencia a imunidade, a inflamação e a forma como o corpo recupera e absorve nutrientes.

Digo isto muitas vezes porque acredito mesmo: pequenas escolhas feitas de forma repetida podem ter um impacto signif**ativo ao longo do tempo. 🌱E o mesmo se aplica aqui!

Se ficou surpreendida, partilhe este Reels com alguém. 🤍

Endereço

Samora Correia

Website

http://linktr.ee/ritaserra.nutoncologica

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