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Terapeuta Sara Figueiredo

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Terapeuta Sara Figueiredo

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🧠 Ajudo pessoas com ansiedade, depressão, luto, traumas e dores físicas a recuperar o equilíbrio 💆‍♀️
🌟Técnicas aplicadas logo na 1a sessão🌟

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03/04/2026

A verdade é que o nosso cérebro não vê tudo — ele vê aquilo que foi treinado para procurar.
A tua realidade não é exatamente “o que está lá fora”… é o que tu decides focar.

Na saúde mental, isto é poderoso.
Se repetes para ti: “não sou capaz”, “não sou suficiente”, “não mereço”…
o teu cérebro vai começar a provar isso todos os dias. Vai filtrar a realidade para confirmar essa crença.

Mas o contrário também é verdade.

Quando começas a escolher novos pensamentos, novas perguntas, novas possibilidades…
o teu foco muda — e a tua realidade também.

Não é sobre negar dificuldades.
É sobre escolher, conscientemente, onde colocas a tua atenção.

✨ Tu não vês tudo. Tu vês o que procuras.

Eu posso ajudar-te a mudar o teu foco ⬅️
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28/03/2026

Há uma coisa que raramente te dizem sobre a ansiedade:

Ela não f**a à espera que “tenhas tempo” para cuidar dela.

Ela cresce no silêncio.
Cresce quando adias.
Cresce cada vez que dizes “amanhã trato disto”.

E, quando dás por ti… já não é só desconforto.
É cansaço constante.
É sentir que estás preso dentro da tua própria cabeça.

A questão é:
quanto tempo mais estás disposto a viver assim?

Porque f**ar igual também é uma escolha.
E tem um custo muito maior do que parece.

Se sentes que estás preso neste ciclo,
não precisas de tentar mais sozinho.

💬 Envia-me mensagem e agenda a tua consulta on-line ou presencial

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23/03/2026

Ansiedade não se resolve só a falar… resolve-se com ferramentas certas.

No workshop que dei, mostrei técnicas práticas que podem ser aplicadas no dia a dia — desde o primeiro momento. Porque quando tens as estratégias certas, os resultados aparecem.

Já ajudei muitas pessoas a recuperar o controlo da sua mente. O próximo depoimento pode ser o teu.

Se sentes que a ansiedade está a limitar-te, não deixes para depois.
Marca a tua consulta ⬅️ on-line ou presencial

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20/03/2026

Olá Primavera 🌸
Sentes uma vontade diferente nesta altura do ano?
Mais leveza, mais energia, uma necessidade de mudar, de começares algo novo ou simplesmente de respirares fundo e avançar?

Não é por acaso.

A primavera chega como um convite natural ao recomeço. Os dias tornam-se mais longos, a luz regressa, a natureza desperta e, tal como ela, também nós sentimos esse movimento interior. Porque fazemos parte da natureza. 🌿

Nós também somos natureza — e a primavera convida-nos a florescer.

O equinócio da primavera marca um momento de equilíbrio: o dia e a noite têm a mesma duração. Luz e sombra encontram-se no mesmo ponto. E isso também nos fala de nós — do equilíbrio entre o que já fomos e aquilo que estamos prontos para ser.

Depois de um inverno de recolhimento, de introspeção e, muitas vezes, de desafios internos, a primavera convida-nos a renascer.
A deixar para trás o que já não faz sentido.
A abrir espaço para o novo.

Mas há algo importante:
não é apenas a estação que muda, é a forma como escolhemos vivê-la.

Talvez este seja o momento de perguntares a ti mesmo:
🌿O que quero cultivar nesta nova fase?
🌿O que quero deixar para trás?
🌿Como quero sentir-me neste novo ciclo?

A primavera lembra-nos de algo essencial:
depois de qualquer inverno, há sempre um novo começo.

Tudo é um ciclo 🔃

E eu, estou aqui para te ajudar a voltares a ti.
Consultas on-line e presenciais ⬅️

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19/03/2026

Para muitas mulheres, o pai é a primeira referência masculina, o primeiro amor, a primeira ideia do que é ser cuidada ou, por vezes, do que é sentir-se carente desse cuidado.

💙

Quando chega o momento de escolher um(a) companheiro(a), essa memória inconsciente manifesta-se: ou escolhemos uma pessoa que reflete as qualidades (e até as falhas) do nosso pai, ou procuramos o seu completo oposto – numa tentativa de fugir à dor ou repetir o que nos é familiar.

👨

Por isso, curar a relação com o nosso pai é essencial. Aceitá-lo, perdoá-lo e honrá-lo como ele é – sem exigir que fosse diferente – permite-nos quebrar padrões familiares e construir relações mais saudáveis. Honrar o pai não signif**a aprovar tudo o que ele fez, mas sim reconhecer que, ele foi exatamente o pai que precisávamos para o nosso crescimento e fez sempre o seu melhor.

💙

Para quem nunca conheceu o seu Pai ou este partiu cedo demais, também reflete os comportamentos, as escolhas e as emoções ao longo da vida.

Amar e honrar o nosso pai, independentemente da sua história, é libertador. O perdão traz paz e, mais do que isso, abre espaço para o verdadeiro amor na nossa vida.

Falamos sobre escolhas de companheiros, mas há muito mais escolhas, comportamentos e desequilíbrios que refletem a relação com o pai.

Este processo, na prática, não é fácil nem feito de forma simples. Por isso é que tenho no protocolo consultas dedicadas a trabalhar esta relação com o Pai.

Envia mensagem ou contacta para saberes mais e tirar todas as dúvidas.

📞968124814

💙 Feliz Dia do Pai! 💙

12/03/2026

Sim, é possível ultrapassares o que estás a sentir! ✨ não duvides disso!

Cuidar da tua saúde mental é o maior presente que podes dar a ti mesmo(a) 🌈

Se estás a passar por algum momento mais desafiante, envia-me uma mensagem. Tenho todo o gosto em esclarecer as tuas dúvidas.

🗓️ Consultas on-line e presencial - Santa Comba Dão e Viseu

📞 968124814

07/03/2026

Falar sobre a morte põe a vida a nu.

Talvez seja por isso que evitamos tanto este tema. Quando falamos da morte, somos quase obrigados a olhar para a forma como estamos a viver. E isso pode ser desconfortável.

Muitas vezes evitamos pensar na morte como se isso nos protegesse. Mas, na verdade, quando evitamos olhar de frente, os medos crescem. Encarar os nossos “monstros” é o que nos permite crescer. Quando os olhamos nos olhos, tornamo-nos maiores e, eles tornam-se mais pequenos.

Curiosamente, grande parte do medo de morrer não é exatamente sobre a morte. É sobre a vida que sentimos que não estamos a viver. Vivemos muitas vezes em função das expectativas, das obrigações, do “dever ser”… e pouco em função de quem realmente somos.

A enfermeira Bronnie Ware, que acompanhou pessoas em fim de vida, escreveu sobre os cinco maiores arrependimentos de quem está a morrer. No fundo, são lembretes muito claros sobre o que realmente importa:

1. Gostava de ter tido a coragem de viver uma vida fiel a mim mesmo, e não a vida que os outros esperavam de mim.
2. Gostava de não ter trabalhado tanto.
3. Gostava de ter tido coragem para expressar os meus sentimentos.
4. Gostava de ter mantido mais contacto com os meus amigos.
5. Gostava de me ter permitido ser mais feliz.

Independentemente das nossas crenças sobre o que acontece depois da morte, estes arrependimentos mostram algo muito humano: muitas vezes adiamos a vida.

Talvez falar sobre a morte não seja mórbido. Talvez seja uma das formas mais honestas de nos lembrarmos de viver. ✨

Se estás a passar por algum desafio, que não te esteja a permitir viver a vida, lembra-te que não estás sozinha(o). Eu estou aqui para te guiar.

Consultas on-line e presenciais
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04/03/2026

Se estás a viver com ansiedade, depressão ou um vazio que ninguém parece compreender…
Se já tentaste de tudo e nada resultou…

Quero que saibas: o problema não és tu.
Talvez ainda não tenhas encontrado a abordagem certa para ti.

Aqui, não aplico fórmulas genéricas.
Aplico técnicas e ferramentas ajustadas à tua história, ao teu ritmo e às tuas necessidades.

Trabalho de forma integrativa — mente, emoção, corpo e energia, porque tu és muito mais do que um sintoma.

Se estás cansada(o) de sobreviver e queres começar a viver de verdade,
envia-me uma mensagem.
Este pode ser o primeiro passo para mudares a tua história ✨

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27/02/2026

Vivemos presos ao que já aconteceu ou ansiosos pelo que ainda nem chegou.
Revemos conversas, antecipamos cenários, criamos medos… e, sem perceber, deixamos escapar o único lugar onde a vida realmente acontece: o aqui e o agora.

É no momento presente que sentimos.
É no momento presente que escolhemos.
É no momento presente que podemos transformar.

Se tens sentido que a tua mente está sempre “à frente” ou “atrás” da tua vida, talvez esteja na altura de aprender a regressar ao presente com mais consciência, equilíbrio e segurança emocional.

A terapia é um espaço para desacelerar, compreender padrões e reaprender a viver com maior presença.

✨ Marca a tua consulta — online ou presencial — e começa hoje a construir uma relação mais saudável contigo e com o momento presente.

📞 968124814

21/02/2026

Na terapia não aprendes a ser outra pessoa.
Aprendes a voltar a ti mesmo(a).

Aprendes que:
✨ vínculo por trauma não é amor
✨ agradar a todos não é gentileza
✨ perfeccionismo não é excelência
✨ colocar limites não é egoísmo
✨ reprimir emoções não é força

Cuidar da tua saúde mental não é um luxo.
É responsabilidade contigo.

A terapia ajuda-te a reconhecer, compreender e mudar esses padrões, com consciência e segurança.

Se estás cansado(a) de repetir as mesmas dinâmicas, não adies mais o teu processo.

📍Consultas online e presenciais
📞 968124814

O primeiro passo não precisa de ser perfeito.
Precisa apenas de ser dado.

14/02/2026

Nós não escolhemos o amor ao acaso.

As nossas primeiras experiências afetivas com pai, mãe ou cuidadores, tornam-se o molde invisível das relações futuras. Foi ali que aprendemos:

• O que é amor
• O que é rejeição
• O que é segurança
• O que é abandono
• O que é ser visto
• O que é ter de lutar por atenção

E o inconsciente não procura o que é melhor.
Procura o que é familiar.

Se somos mulher, é comum que, inconscientemente, haja ecos da relação com o pai.
Se somos homem, frequentemente há padrões ligados à mãe.

Às vezes escolhemos alguém parecido.
Outras vezes escolhemos o oposto.
Mas quase sempre há uma tentativa silenciosa de resolver algo antigo.

Repetimos experiências emocionais não resolvidas, não porque gostamos de sofrer, mas porque há uma esperança inconsciente de finalmente ter um desfecho diferente.

“Desta vez vai resultar.”
“Desta vez vão escolher-me.”
“Desta vez vou ser suficiente.”

A pergunta não é: “Porque é que eu atraio sempre o mesmo tipo de pessoa?”
A pergunta é: “O que dentro de mim ainda precisa de ser visto, cuidado ou curado?”

O amor adulto saudável começa quando deixamos de tentar curar a infância através do outro e começamos a curá-la dentro de nós.

Amar também é um caminho de autoconhecimento.
E, muitas vezes, o maior ato de amor é curar aquilo que nos faz escolher sempre o mesmo.

Um Feliz São Valentim,
✨♥️

12/02/2026

A ansiedade não é o teu problema.
O problema é não saberes regulá-la.

Se tens vivido em alerta constante…
Se o teu corpo já anda cansado de aguentar tudo…
Se dormes, mas não descansas…
Se funcionas por fora, mas por dentro estás no limite…

Isto não é fraqueza.
É um sistema nervoso sobrecarregado.

E isso aprende-se a regular.

Nas minhas sessões não f**as apenas a falar sobre o que sentes.
Aprendes ferramentas práticas para:

• Reduzir ansiedade
• Acalmar pensamentos acelerados
• Diminuir sintomas físicos de stress
• Dormir melhor
• Recuperar energia emocional

Eu já estive desse lado.
E hoje ajudo pessoas todos os dias a saírem do modo sobrevivência.

Se te identif**aste com este vídeo, talvez este seja o teu momento.

O próximo testemunho pode ser o teu.

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