PsicoNutri

20/04/2025

A PsicoNutri Health Care deseja-lhe uma Páscoa serena e cheia de significado.

Que este seja um tempo de renovação, esperança e reconexão consigo, com os outros e com aquilo que realmente importa.

Nesta época especial, lembramos a importância de cuidar de si, também emocionalmente. A saúde mental é um pilar essencial para uma vida com equilíbrio e bem-estar.

Boa Páscoa!

04/01/2025

A Importância da Saúde Mental no Dia a Dia 🧠

A nossa saúde mental é tão importante quanto a saúde física, mas muitas vezes deixamo-la em segundo plano. A psicologia clínica oferece ferramentas valiosas para nos ajudar a compreender os pensamentos, as emoções e os nossos comportamentos, lidar com os desafios da vida e promover o bem-estar psicoemocional.

💡 O que podemos fazer para cuidar da nossa saúde mental?

- Praticar a autocompaixão
- Estabelecer limites saudáveis nas relações
- Gerir o stress e a ansiedade com técnicas de relaxamento
- Procurar apoio profissional quando necessário

Se se sentir sobrecarregado(a), ansioso(a) ou com dificuldades para lidar com as suas emoções, lembre-se de que procurar ajuda é um passo importante para o seu equilíbrio emocional.

Na PsicoNutri Health Care, oferecemos consultas de Psicologia Clínica, Avaliação Psicológica e Estimulação Cognitiva, ajudando cada pessoa a encontrar o seu caminho para uma vida mais leve e saudável.

Agende uma consulta e comece a cuidar de si!

Contactos:
📞 932 786 627 | ✉️ geral@psiconutri.pt

23/12/2024

20/09/2024

Porque a saúde mental importa! 👇

06/09/2024

📢 Divulgação de Evento - 19º Seminário do Centro de Desenvolvimento da Criança 📢

A pedido do Hospital Pediátrico de Coimbra, estamos a divulgar o 19º Seminário do Centro de Desenvolvimento da Criança, que terá lugar nos dias 21 e 22 de novembro de 2024, no Auditório do Instituto Superior de Engenharia de Coimbra.

Este evento é uma excelente oportunidade para profissionais da saúde e educação aprofundarem os seus conhecimentos sobre o desenvolvimento infantil. 📚👶

🔗 As inscrições estão abertas e podem ser realizadas online: https://www.asic.pt/index.php/inscricoes-online

Para mais informações, consulte o site oficial: https://www.asic.pt/index.php/congressos-asic/506-19-seminario-desenvolvimento

Aproveite esta oportunidade de formação e atualização!

04/09/2024

Hoje celebramos o Dia do Psicólogo em Portugal!

Cuidar da saúde mental é tão essencial quanto cuidar da saúde física. A psicologia não é apenas uma profissão, é um compromisso com o bem-estar e o equilíbrio emocional de todos os que procuram um psicólogo.

Neste dia especial, gostaria de agradecer a todos os meus pacientes pela confiança depositada no meu u trabalho. Cada história partilhada, cada progresso alcançado e cada desafio superado reforça a minha dedicação em proporcionar um espaço seguro e acolhedor para o crescimento e a cura.

Aos meus colegas de profissão, parabéns pelo vosso esforço incansável e pela paixão com que desempenham esta missão tão nobre. Continuemos a trabalhar juntos para desmistificar a saúde mental e promover um futuro onde todos tenham acesso ao apoio de que necessitam.

Cuidar de si mesmo é um ato de coragem. O meu propósito enquanto psicóloga clínica é ajudá-lo(a) nessa jornada.

Feliz Dia do Psicólogo!

Ana Silvestre.
Mestre em Intervenções Cognitivo-comportamentais em Psicologia Clínica e da Saúde, pela Universidade de Coimbra

22/07/2024

📌Os ataques de pânico podem ser experiências extremamente perturbadoras, caracterizadas por uma súbita e intensa sensação de medo ou desconforto, acompanhada por vários sintomas físicos. De acordo com a Associação Americana de Psicologia (APA), é importante adotar estratégias baseadas na evidência para gerir estes episódios:

1️⃣ Reconheça os sinais:
Os ataques de pânico frequentemente envolvem sintomas como palpitações, falta de ar, tonturas, suores, tremores e uma sensação de irrealidade ou desapego. A compreensão e o reconhecimento destes sintomas são cruciais para gerir a situação.

2️⃣ Técnicas de respiração:
A respiração diafragmática pode ajudar a reduzir os sintomas de hiperventilação. Inspire lentamente pelo nariz contando até quatro, mantenha a respiração por quatro segundos, e depois expire lentamente pela boca contando até seis. Este método pode ajudar a restabelecer o equilíbrio do dióxido de carbono no corpo e a reduzir a sensação de pânico.

3️⃣ Técnicas de grounding:
Envolva-se no momento presente para combater a sensação de irrealidade. Tente a técnica dos 5-4-3-2-1sentidos: identifique cinco coisas que pode ver, quatro que pode tocar, três que pode ouvir, duas que pode cheirar e uma que pode saborear.

4️⃣ Uso de técnicas de relaxamento:
O relaxamento muscular progressivo, que envolve a tensão e relaxamento sistemático de grupos musculares, tem sido demonstrado como eficaz na redução dos sintomas de ansiedade e pânico.

5️⃣ Prática de mindfulness:
O mindfulness envolve focar a atenção no momento presente, reconhecendo os pensamentos e sensações sem julgamento. Estudos mostram que a prática regular de mindfulness pode reduzir a frequência e a intensidade dos ataques de pânico. Experimente prestar atenção à sua respiração, observando cada inspiração e expiração, e deixando os pensamentos passarem sem se apegar a eles.

6️⃣ Atribuição cognitiva:
Relembre-se que um ataque de pânico, embora assustador, não é perigoso e é temporário. Estudos indicam que reatribuir os sintomas a uma causa não ameaçadora pode ajudar a reduzir a ansiedade.

7️⃣ Procurar apoio profissional:
Se os ataques de pânico forem frequentes ou debilitantes, é essencial procurar ajuda de um psicólogo especializado. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) tem demonstrado ser uma abordagem eficaz no tratamento da perturbação de pânico.

👉 Oferecemos apoio especializado para o tratamento da ansiedade e ataques de pânico. Com intervenções baseadas na evidência, podemos ajudar a desenvolver estratégias personalizadas para gerir os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Contacte-nos para marcar uma consulta de psicologia clínica:

📞 Tel: 932 786 626| 932 786 627| 963 714 816
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09/06/2024

📢 O meu filho tem PHDA? Descubra como podemos ajudar! 🧒👦✨

Notou que o seu filho tem dificuldade em prestar atenção, é impulsivo ou hiperativo? Estes podem ser sinais de Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA). Identificar e tratar a PHDA o mais precocemente possível é fundamental para o desenvolvimento saudável do seu filho.

Marque uma consulta de psicologia clínica e proporcione o suporte que ele precisa. Oferecemos:

✅ Avaliação especializada.
✅ Intervenção personalizada.
✅ Suporte contínuo para pais e educadores.

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Cuide do futuro do seu filho! 💙💛

22/05/2024

🌟 Apresentamos na imagem 4 sinais que podem indicar a presença de critérios para o diagnóstico de uma perturbação depressiva.🌟

👉 Lembre-se: Estes sinais, por si só, não são suficientes para um diagnóstico, mas servem como um alerta de que talvez seja a hora de procurar ajuda profissional.

Se se identifica com algum destes sinais, tenha em mente que procurar ajuda é um ato de coragem e de autocuidado. Estamos aqui para ajudar!

Entre em contato conosco para agendar uma consulta:
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17/05/2024

Aprenda a reconhecer os sinais de ansiedade👇
Um psicólogo pode ajudar! Para marcação de uma consulta de psicologia clínica:
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15/05/2024

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Mais informação em www.eusinto.me

📆European Mental Health Week (semana europeia da saúde mental)

26/04/2024

👉 Saiba o que é o autismo, como se manifesta e como é diagnosticado.

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