21/12/2025
Para muitas pessoas, o Natal e as festividades associadas ativam memórias, vínculos e rotinas carregadas de significado emocional. Quando existe uma perda, recente ou antiga, estes estímulos podem intensificar a dor, a saudade e o sentimento de vazio.
É comum, nesta fase, surgirem:
• Maior sensibilidade emocional;
• Dificuldade em corresponder às expectativas sociais de alegria;
• Cansaço emocional e vontade de isolamento;
• Pensamentos de culpa por “não conseguir estar bem”.
Do ponto de vista psicológico, esta intensificação não representa retrocesso, mas sim a ativação natural de sistemas de apego e de memória emocional. A dor nesta altura do ano é uma resposta legítima ao vínculo.
Algumas recomendações úteis:
✔ Ajustar expectativas (as próprias e as dos outros);
✔ Permitir-se viver o Natal de forma diferente;
✔ Manter rotinas mínimas de autocuidado;
✔ Escolher conscientemente quando e com quem estar;
✔ Validar as emoções, sem julgamento.
Quando procurar ajuda psicológica?
É recomendável procurar apoio profissional quando:
• O sofrimento emocional é intenso e persistente;
• Existe dificuldade significativa em funcionar no dia a dia;
• Surgem sentimentos de culpa excessiva ou desesperança;
• Há evitamento total das relações ou das atividades habituais;
• Os pensamentos negativos tornam-se rígidos e recorrentes.
A Psicologia Clínica e da Saúde, em particular a abordagem Cognitivo-Comportamental, permite compreender estes padrões, trabalhar crenças que amplificam o sofrimento e desenvolver estratégias adaptativas para atravessar esta fase com maior equilíbrio emocional.
📍 PsicoNutri Health Care – Psicologia Clínica
Cuidar da saúde mental também é um gesto de respeito pelos vínculos que fizeram parte da sua história.
