Manuel Pinto - Psicólogo

17/10/2024

03/09/2024

🟠Momento de Reflexão 🟠

10/07/2024

🟠TOC: Transtorno Obsessivo Compulsivo🟠

O TOC é um transtorno mental caracterizado pela presença de obsessões, compulsões ou ambas. As obsessões são pensamentos, impulsos ou imagens indesejáveis e involuntários, que invadem a consciência e acentuam a ansiedade levando a pessoa a executar rituais ou compulsões que são atos físicos ou mentais realizados em resposta às obsessões, com a intenção de afastar ameaças.

🔶Possíveis Causas:🔶

O TOC pode ter origem biológica envolvendo a predisposição genética e fatores psicológicos como aprendizagens de formas erradas de lidar com medos e ansiedades.

10/07/2024

🟠TOC: Transtorno Obsessivo Compulsivo🟠

O TOC é um transtorno mental caracterizado pela presença de obsessões, compulsões ou ambas.
As obsessões são pensamentos, impulsos ou imagens indesejáveis e involuntários, que invadem a consciência e acentuam a ansiedade levando a pessoa a executar rituais ou compulsões que são atos físicos ou mentais realizados em resposta às obsessões, com a intenção de afastar ameaças.

🔶Possíveis Causas:🔶

O TOC pode ter origem biológica envolvendo a predisposição genética e fatores psicológicos como aprendizagens de formas erradas de lidar com medos e ansiedades.

12/10/2023

🟠 ATAQUES DE PÂNICO 🟠

🔸Sintomas físicos súbitos e intensos

🔸Sintomas psicológicos

✔️não estou a conseguir controlar a respiração;

✔️o meu coração está descontrolado;

✔️medo de perder o controlo;

✔️medo de morte eminente;

✔️exaustão física e mental;

✔️preocupação excessiva;

✔️vigília persistente;

✔️medo permanente;

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10/10/2023

🟠 Cuide da sua 🟠

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14/08/2023

🟠O seu filho fez uma birra? 🟠

A birra é uma descarga emocional.
A única forma que a criança pequena tem para expressar as suas emoções.
As crianças não sabem lidar de forma racional com a frustração porque não tem capacidade neurológica para tal.
Já os adultos tem essa capacidade e nem sempre conseguem gerir imagine-se uma criança...
Uma birra é uma criança em desespero e isso não é falta de educação nem manipulação!

Mandar calar a criança ou pedir que trave o choro em nada ajuda a criança a lidar com as emoções.

Um bom método passa por ser empático com a criança através de um abraço, um colo, uma distração e se não funcionar ficar ao lado da criança já é um apoio significativo.

Sentir-se na obrigação de controlar tudo não resolve nada. Manter a calma e aguardar que a criança acalme é tudo quanto baste.
As crianças seguem modelos e observam comportamentos.
Se demostrarmos essa calma, empatia e leveza a criança sentir-se-á segura.

Quando a birra passar é tempo de conversar com a criança sobre o sucedido.
Perceber o que originou a birra e o que poderá ser feito de forma a gerir melhor a próxima é a melhor forma de agir.

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28/07/2023

🟠DEPRESSÃO PÓS-PARTO🟠

O nascimento de um bebé pode originar um misto de emoções intensas, desde a euforia à alegria ao medo e à ansiedade.
Em algumas mães pode originar a depressão.
Durante o período pós-parto muitas mães experimentam aquilo que se denomina de baby blues ou tristeza materna.
Este estado geralmente incluiu mudanças de humor, episódios de choro, ansiedade e dificuldade em dormir.

O baby blues geralmente começa nos primeiros dois a três dias após o nascimento do bebé e pode durar até duas semanas.
Este estado é pontual contudo quando se arrasta por um período de tempo além das duas semanas a mãe poderá estar a entrar num estado depressivo mais severo ou seja numa depressão pós-parto.

A depressão pós-parto interfere na capacidade da mãe em cuidar do seu bebé e lidar com outras tarefas diárias.

Os sintomas geralmente desenvolvem-se dentro das primeiras semanas após o parto, mas podem começar mais tarde – até seis meses após o nascimento.

🔸Os sintomas de depressão pós-parto podem incluir:

✔️Mudanças de humor severas;

✔️Choro excessivo;

✔️Dificuldade de desenvolver uma ligação amorosa com o bebé;

✔️Afastamento da família e dos amigos;

✔️Falta de apetite ou comer muito mais do que o habitual;

✔️Insónia ou hipersónia;

✔️Fadiga ou perda de energia;

✔️Redução do interesse e prazer nas atividades que a mãe costuma realizar;

✔️Irritabilidade e raiva

✔️Medo frequente de não ser uma boa mãe;

✔️Sentimentos de inutilidade, vergonha e culpa;

✔️Diminuição da capacidade de pensar com clareza, concentrar-se ou tomar decisões;

✔️Ansiedade descontrolada;

✔️Pensamentos negativos acerca de si mesma ou ao bebé;

✔️Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio;

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28/06/2023

https://www.abola.pt/nnh/2023-06-28/benfica-tempos-com-o-psicologo-ajudaram-me-bastante/994010

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13/04/2023

🟠AUTO-ESTIMA🟠

O que é a Autoestima?

A auto-estima corresponde à soma das nossas ideias, opiniões e sentimentos sobre nós próprios.
Ter auto-estima significa que temos uma boa opinião sobre nós próprios e que nos sentimos bem connosco. É a consciência objetiva do que somos, de quem somos.
A auto-estima é importante porque nos permite ser quem somos, acreditar nos nossos valores e ideais e tomar decisões assertivamente mesmo quando sob pressão.

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10/02/2023

A Orientação Vocacional e Profissional é uma área de intervenção que pretende dar resposta às necessidades e indecisões que surgem em jovens ou adultos quanto à direção a dar à sua carreira académica e/ou profissional.
É feita uma avaliação que permite analisar, por um lado, tudo aquilo que o motiva (ou seja, os seus interesses), e por outro lado, tudo aquilo para o que tem maior facilidade em aprender (ou seja, as suas aptidões).

O objetivo é conduzir a pessoa a uma tomada de decisão fundamentada com uma visão criteriosa sobre as suas valências,limitações e qualidades.

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03/02/2023

🟠AGIR é primeiro passo para fazer a DIFERENÇA🟠

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13/01/2023

🟠O que é a PSICOTERAPIA🟠

🔸Imagina um maço de notas de 100 euros (pensamentos) e nesse maço algumas são falsas(crenças,medos, fobias etc).
Para podermos distinguir as verdadeiras das falsas temos que espalhar as notas todas em cima de uma mesa para as podermos analisar.
Assim a psicoterapia consiste em identificar, compreender e ajustar o que está errado no pensamento e o que provoca o desiquilíbrio.

Cuida da tua saúde mental 🤞🏻

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06/01/2023

🟠VIOLÊNCIA DOMÉSTICA🟠

A violência doméstica inclui qualquer forma de uso intencional da força, coacção ou intimidação com a finalidade de lesar a integridade, os direitos e necessidades de outra pessoa. Numa relação abusiva nem sempre a violência física está presente, há outro tipo de violência - a psicológica!

F**a atenta/o aos sinais:

• Dizer o que vestir e não vestir;
• Dizer com quem pode e não pode sair/estar;
• Criticar os amigos, mostrando-se possessivo/a e ciumento/a;
• Pedir frequentemente justificações sobre o que fez e onde foi/esteve;
• Aceder ao telemóvel, conta de email e/ou redes sociais;
• Exigir a partilha de fotos íntimas (nudes);
• Criar perfis falsos nas redes sociais para monitorização das relações sociais do/a parceiro/a;
• Ameaçar terminar a relação como forma de manipulação do/a parceiro/a;
• Culpabilizar/responsabilizar a vítima pelo seu comportamento agressivo;
• Disseminar, sem consentimento, informação íntima ou inventar e partilhar informações sobre a/o parceira/o;
• Revelar ou ameaçar revelar a orientação sexual;
• Ameaçar cortar as relações da vítima com os filhos/as.

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