O Melhor de Mim

O Melhor de Mim Promovemos a tua saúde através do equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual.

Muitas vezes, a cirurgia reposiciona os órgãos, mas não resolve a causa: a fraqueza dos músculos pélvicos e abdominais. ...
14/05/2026

Muitas vezes, a cirurgia reposiciona os órgãos, mas não resolve a causa: a fraqueza dos músculos pélvicos e abdominais. Sem reabilitação muscular, o risco de o problema voltar ou surgirem perdas de urina e dor é elevado.

Como a Fisioterapia Pélvica te ajuda:

Pré-cirurgia: Prepara os teus músculos para dar o suporte necessário aos órgãos após a operação, garantindo o sucesso do procedimento.

Pós-cirurgia: Acelera a recuperação e trata as cicatrizes.

Sem cirurgia: É a chave para aliviar sintomas (dor e perdas) e evitar que o prolapso piore.

Não trates apenas o sintoma, cuida da base do teu corpo! 🚨

Garante a tua saúde pélvica:
📲 Marca a tua sessão por mensagem privada ou através do 962664664.

ERS Nº E160194
Responsável técnica: Marisa Alexandra Branco Ribeiro
Rua Terras de Santa Maria, 1836- RC Loja 6, 3700-399 Arrifana.

12/05/2026

✨ O teu corpo e a tua mente dão sinais… será que tens ouvido? 👀

Se te identif**as com algum destes sinais:
▫️ Cansaço constante sem explicação
▫️ Ansiedade e stress frequentes
▫️ Dores e desconfortos que persistem
▫️ Sensação de energia pesada ou bloqueios na vida
▫️ Falta de direção ou propósito

… talvez esteja na hora de cuidares da tua energia 💆‍♀️✨

O Reiki ajuda a restaurar o equilíbrio físico, emocional e energético, promovendo mais leveza, bem-estar e clareza interior 🌿

Claro que existem muitos outros sinais… mas o mais importante é ouvires o que o teu corpo te tenta dizer 🤍

📩 Fala connosco e marca agora a tua sessão

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Responsável técnica: Marisa Alexandra Branco Ribeiro
Rua Terras de Santa Maria, 1836- RC Loja 6, 3700-399 Arrifana.

23/04/2026

Se tens sentido stress, ansiedade, tensão acumulada ou simplesmente uma necessidade de parar… esta experiência é para ti.

🗓️ 8 de Maio às 21h em Arrifana

Vais viver um concerto terapêutico com taças tibetanas e gongos, onde as vibrações sonoras ajudam a restaurar o equilíbrio do corpo e da mente.
Não precisas de fazer nada.�Só de te deitar, respirar e receber.

💫 Benefícios desta experiência:
* Relaxamento profundo do sistema nervoso
* Redução de ansiedade e stress
* Melhoria da qualidade do sono
* Libertação de tensões físicas e emocionais
* Aumento de foco e clareza mental
* Sensação de leveza e bem-estar

⚠️ As vagas são limitadas e tendem a esgotar rapidamente.

👉 Reserva já o teu lugar por mensagem privada

📍 Arrifana – Santa Maria da Feira�Rua Terras de Santa Maria, 1836, loja 6

ERS Nº E160194 Responsável técnica: Marisa Alexandra Branco Ribeiro Rua Terras de Santa Maria, 1836- RC Loja 6, 3700-399 Arrifana.

Quando o momento de intimidade se aproxima…e em vez de desejo sentes tensão, medo ou antecipação da dor.Quando começas a...
26/03/2026

Quando o momento de intimidade se aproxima…
e em vez de desejo sentes tensão, medo ou antecipação da dor.

Quando começas a evitar o toque, a inventar desculpas ou a sentir culpa por algo que não consegues controlar.

Se isto te acontece, quero que saibas uma coisa: não estás sozinha.

A dor durante a relação sexual é mais comum do que muitas mulheres imaginam — e não é algo que devas simplesmente aguentar. Muitas vezes está relacionada com alterações ou tensão excessiva dos músculos do pavimento pélvico.

E a boa notícia é que existe tratamento.

A fisioterapia pélvica ajuda a compreender a origem da dor e a trabalhar o relaxamento, a consciência corporal e o controlo dos músculos pélvicos, para que o teu corpo volte a sentir segurança, conforto e prazer.

A intimidade não deve ser vivida com medo.
O teu corpo merece ser ouvido, respeitado e cuidado. 🤍

Se te identif**as com isto, procurar ajuda especializada pode ser o primeiro passo para recuperar a tua confiança e a tua vida íntima.

✨ Partilha este post pode ajudar alguém que precisa de saber que há solução.

🗓️ 10 de Abril às 21h🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar! Para te inscreveres envia-nos ...
26/03/2026

🗓️ 10 de Abril às 21h

🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar! Para te inscreveres envia-nos mensagem privada OU contacta-nos através do +351 962664664.

Vem receber as vibrações das taças e gongos para limpar e libertar a energia estagnada que possa estar a travar a tua abundância e a comprometer a tua saúde e o teu bem-estar ✨

BENEFÍCIOS DOS SONS DAS TAÇAS TIBETANAS E GONGOS:
- Promovem um relaxamento profundo;
- Melhoram a qualidade do sono;
- Estimulam a produção de hormonas da felicidade;
- Diminuem os sintomas da ansiedade;
- Diminuem dores crónicas;
- Promovem a regeneração celular;
-Aumentam a concentração e criatividade.

Não precisas de fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

📍 Rua Terras de Santa Maria, 1836, loja 6 (traseiras do prédio). Arrifana, San Maria da Feira

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Responsável técnica: Marisa Alexandra Branco Ribeiro
Rua Terras de Santa Maria, 1836- RC Loja 6, 3700-399 Arrifana.

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Nas sessões de preparação para o parto ensinamos-te a fazer a massagem perineal para que possas fazer em casa. No entant...
24/03/2026

Nas sessões de preparação para o parto ensinamos-te a fazer a massagem perineal para que possas fazer em casa. No entanto as nossas sessões vão muito mais além da massagem perineal.

Partilhamos algumas questões importantes para estares bem preparada para o parto:
✅ Estares informada em relação ao que está a acontecer com o teu corpo e com o teu bebé, para conseguires colaborar e facilitar o trabalho de parto;
✅ Teres uma pélvis com mobilidade;
✅ Saberes que exercícios e posturas são mais indicados para cada fase do trabalho de parto;
✅ Levares contigo estratégias de alívio da dor;
✅ Teres consciência do teu períneo e saberes o que deve acontecer ao teu pavimento pélvico durante o período expulsivo;
✅ Conheceres a importância da respiração durante todo o parto e saberes como a aplicar nos diferentes momentos;
✅ Caso vás acompanhada, essa pessoa saber como te pode ajudar.

Todas estas questões e mais algumas são trabalhadas durante as nossas sessões para que confies ao máximo em ti e no teu bebé e saibas como podes facilitar o teu trabalho de parto. 🤰

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Responsável técnica: Marisa Alexandra Branco Ribeiro
Rua Terras de Santa Maria, 1836- RC Loja 6, 3700-399 Arrifana.

Somos uma equipa de profissionais de saúde com formação para te ajudar a viver esta fase tão bonita da tua vida com mais...
16/03/2026

Somos uma equipa de profissionais de saúde com formação para te ajudar a viver esta fase tão bonita da tua vida com mais qualidade e saúde. 🤰

Dispomos dos seguintes serviços para ti: Fisioterapia pélvica- Tratamento de disfunções do pavimento pélvico Fisioterapia pélvica de preparação para o parto Massagem de drenagem linfática Pilates clínico na gravidez Terapia com taças tibetanas e Reiki

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Responsável técnica: Marisa Alexandra Branco Ribeiro
Rua Terras de Santa Maria, 1836- RC Loja 6, 3700-399 Arrifana.

A literatura científ**a disponível aponta para efeitos positivos na diminuição de sintomas de ansiedade e na indução de ...
12/03/2026

A literatura científ**a disponível aponta para efeitos positivos na diminuição de sintomas de ansiedade e na indução de estados de relaxamento.

A estimulação sonora e vibracional das taças tibetanas, promove estados de relaxamento profundo e contribui para a regulação do sistema nervoso autónomo, redução do stress fisiológico e melhoria do bem-estar geral.

O seu potencial benefício reside no apoio à regulação emocional, melhoria do sono e promoção de estados internos que podem facilitar o processo terapêutico global.

Embora não substitua tratamentos de primeira linha, pode ser um complemento poderoso para quem procura uma abordagem mais integrativa e completa da saúde mental.

Cuidar da mente também passa por harmonizar o corpo.
Agenda a tua sessão e sente a diferença. 💛

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26/02/2026

A mobilidade dos dedos dos pés é a base de todo o corpo 👣

Dedos móveis e fortes:
✅ Melhoram o equilíbrio;
✅ Estabilizam o arco plantar;
✅ Contribuem para um bom alinhamento dos tornozelos, joelhos e ancas;
✅ Facilitam a ativação dos glúteos.

Quando os dedos são rígidos ou “inativos”, o corpo compensa: os joelhos colapsam, a lombar sobrecarrega e os glúteos trabalham menos.

Treinar pés também é treinar o corpo todo.
Base forte, corpo forte.

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🗓️ 6 de Março às 21h🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar! Para te inscreveres envia-nos m...
25/02/2026

🗓️ 6 de Março às 21h

🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar! Para te inscreveres envia-nos mensagem privada OU contacta-nos através do +351 962664664.

Vem receber as vibrações das taças e gongos para limpar e libertar a energia estagnada que possa estar a travar a tua abundância e a comprometer a tua saúde e o teu bem-estar ✨

BENEFÍCIOS DOS SONS DAS TAÇAS TIBETANAS E GONGOS:
- Promovem um relaxamento profundo;
- Melhoram a qualidade do sono;
- Estimulam a produção de hormonas da felicidade;
- Diminuem os sintomas da ansiedade;
- Diminuem dores crónicas;
- Promovem a regeneração celular;
-Aumentam a concentração e criatividade.

Não precisas de fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

📍 Rua Terras de Santa Maria, 1836, loja 6 (traseiras do prédio). Arrifana, San Maria da Feira

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🚨 Nem toda a dor signif**a lesão. Há situações em que os tecidos já cicatrizaram ou até estão estruturalmente saudáveis ...
23/02/2026

🚨 Nem toda a dor signif**a lesão. Há situações em que os tecidos já cicatrizaram ou até estão estruturalmente saudáveis mas a dor persiste. Nesses casos, podemos estar perante dor de origem central: uma dor que resulta de alterações na forma como o sistema nervoso processa e amplif**a os sinais.

🧠 O cérebro não é apenas um “recetor” passivo de dor ele interpreta, avalia e decide quanta proteção é necessária. Quando o sistema nervoso f**a mais sensível (sensibilização central), estímulos normais podem tornar-se dolorosos, e dores antigas podem manter-se mesmo sem dano ativo nos tecidos.

🔎 Fatores que podem facilitar (aumentar) a dor:
* Stress crónico
* Privação de sono
* Ansiedade e medo do movimento
* Catastrofização
* Experiências traumáticas
* Sedentarismo
* Contextos de insegurança ou ameaça

🌿 Fatores que podem inibir (reduzir) a dor:
* Educação em dor (compreender o que está a acontecer)
* Movimento gradual e seguro
* Exercício físico adaptado
* Sono reparador
* Estratégias de regulação emocional
* Relações seguras e apoio social
* Sentimento de controlo e autoeficácia

🤝 Qual o papel da fisioterapia?
A fisioterapia é fundamental no tratamento da dor de origem central, através da educação em dor, do exercício terapêutico individualizado e da exposição gradual ao movimento. Ajuda a “recalibrar” o sistema nervoso, reduzindo a sensibilidade aumentada e devolvendo confiança ao corpo. Mais do que tratar tecidos, trata-se de modular o sistema nervoso, promover autonomia e devolver qualidade de vida.

A dor é sempre real, mesmo quando não há lesão visível. Mas real não signif**a irreversível. O cérebro aprende… e também pode reaprender.

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Rua Terras De Stª Maria, Nº 1836, Loja 6 (nas Traseiras Do Prédio), Arrifana
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3700-552

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