O Melhor de Mim

Promovemos a tua saúde através do equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual.

20/01/2026

Aplicar creme e fazer massagem, é uma forma bastante redutora e incompleta para intervir no processo de cicatrização de qualquer cicatriz! É importante trabalhar a cicatriz de cesariana de "dentro para fora" para atingir os melhores resultados!

💡Deixamo-vos algumas dicas que podem fazer uma grande diferença no/a:Processo de cicatrização; Aspeto estético da cicatriz; Prevenção de surgimento de muitas fibroses e aderências; Melhoria da mobilidade da cicatriz e prevenção de alterações posturaias; Melhoria da sensibilidade e dor.

Se tens uma cicatriz de cesariana com 1 mês ou 10 anos, marca a tua sessão de fisioterapia para cuidar dela! Fará uma grande diferença na tua saúde! 💛

16/01/2026

💡 Sabias que a fisioterapia preventiva pode ajudar-te a poupar dinheiro?

Cuidar do teu corpo antes que a dor apareça é um investimento inteligente.
A fisioterapia preventiva ajuda a evitar lesões, reduz o risco de problemas crónicos e poupa-te tratamentos longos e dispendiosos no futuro.

✔️ Mais saúde
✔️ Menos dores
✔️ Menos gastos

Previne hoje para não tratar amanhã. O teu corpo (e a tua carteira) agradecem! 💙

👏

13/01/2026

Sabias que nem todas as diástases abdominais precisam de ser tratadas? 🤍

A diástase abdominal é a separação dos músculos retos do abdómen e, apesar de ser muito falada, nem sempre é um problema.
Em muitos casos, é apenas uma adaptação natural do corpo — especialmente após a gravidez — e não causa dor, desconforto nem limitações funcionais.

👉 O mais importante não é a largura da diástase, mas sim:

como está a função abdominal

se existe dor ou instabilidade

como o corpo responde no dia a dia e no exercício

Tratar por tratar, apenas por motivos estéticos ou por medo, nem sempre é necessário.
Cada corpo é único e merece uma avaliação individual, informada e sem alarmismos.

✨ Informação é poder. Avaliação é cuidado.

02/01/2026

🗓️ 09 de Janeiro às 21h

🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar! Para te inscreveres envia-nos mensagem privada OU contacta-nos através do +351 962664664.

Vem receber as vibrações das taças e gongos para limpar e libertar a energia estagnada que possa estar a travar a tua abundância e a comprometer a tua saúde e o teu bem-estar ✨

BENEFÍCIOS DOS SONS DAS TAÇAS TIBETANAS E GONGOS:
- Promovem um relaxamento profundo;
- Melhoram a qualidade do sono;
- Estimulam a produção de hormonas da felicidade;
- Diminuem os sintomas da ansiedade;
- Diminuem dores crónicas;
- Promovem a regeneração celular;
-Aumentam a concentração e criatividade.

Não precisas de fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

📍 Rua Terras de Santa Maria, 1836, loja 6 (traseiras do prédio). Arrifana, San Maria da Feira

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26/12/2025

Reiki ou Massagem de Som com Taças Tibetanas
O fim do ano é o momento ideal para pausar, respirar e liberar tudo o que não queremos levar para o próximo ciclo.

Que tal começar 2026 ano sem ansiedade, com a mente tranquila e a energia equilibrada?

✅ Reiki
• Reduz o stress
• Reequilibra emoções
• Aumenta a clareza mental
• Harmoniza a sua energia para recomeçar

✅ Massagem de Som com Taças Tibetanas
• Vibrações que relaxam profundamente
• Limpeza energética suave
• Redução de ansiedade
• Sensação imediata de paz interior
Se sentes que é hora de soltar o velho e abrir espaço para o novo…
este é o momento ideal.

Envia mensagem e garante a tua marcação.📩

🇵🇹

16/12/2025

Nebulização e Bronquiolite — O que diz a ciência?

Os estudos mais atuais dizem que:

❌ Nebulização e v***r NÃO fluidificam secreções na bronquiolite.
Não melhoram a tosse, não reduzem o esforço respiratório e não alteram o curso da doença.

A bronquiolite afeta os bronquíolos, e a nebulização/v***r não chega às vias aéreas onde estão as secreções. A nebulização/v***r, acaba por criar apenas uma sensação de alívio, não atuando especificamente dos sinais e sintomas da doença.

✅ O que realmente ajuda:

✔️Lavagem nasal com soro fisiológico
✔️Aspiração suave (se houver secreção visível nas narinas)
✔️Hidratação adequada
✔️Ambiente calmo e confortável
✔️Refeições pequenas e frequentes
✔️⁠Fisioterapia respiratória para melhorar na ventilação e mobilização das secreções, de forma a melhorar o conforto do bebé/criança.

💬 Em caso de dúvida:

👉 Contacta um profissional de saúde como a fisioterapeuta pediátrica para avaliação adequada, esclarecimento de dúvidas ou reencaminhamento seguro.

10/12/2025

✨ Este Natal ofereça algo que não se embrulha, mas que transforma!

Quem recebe os nossos vouchers ganha um momento profundo de relaxamento, equilíbrio e autocuidado.

🎄 Ofereça “bem-estar completo” com os nossos vouchers de: ✨

💚 Terapia de Reiki

💙 Massagem de som com Taças Tibetanas

🧡 Concerto Terapêutico com Taças e Gongos

💛 Fisioterapia músculo-esquelética e pélvica

🩵 Pilates clínico

🤎 Massagem de Drenagem Linfática

🎁 A prenda perfeita para quem merece um momento só para si.

📩 Encomendas por mensagem.

08/12/2025

Muitas pessoas têm receio de marcar sessão de fisioterapia pélvica porque não fazem ideia como são realizados os tratamentos. Por isso decidimos partilhar muitas opções de tratamento ao qual podemos recorrer, sendo que o tratamento é sempre programado após uma avaliação minuciosa. Qualquer tipo de tratamento apenas será aplicado se te sentires bem, segura e confortável.

Nunca te deves sentir com medo e desconfortável! Estamos aqui para avaliar a tua situação e para juntas conversarmos sobre quais as melhores opções de tratamento para o teu caso. 💛

04/12/2025

Embora pareçam regiões muito distantes, o pavimento pélvico e a articulação temporomandibular fazem parte do mesmo sistema fascial, neuromuscular e postural, o que faz com que se influenciem mutuamente.

1. Conexão pela fáscia (tecido conjuntivo)
O corpo é revestido por uma rede contínua de fáscias, que conecta músculos e articulações da cabeça aos pés.
• A língua, a mandíbula e a musculatura da face conectam-se à fáscia cervical.
• Essa fáscia segue pela coluna, alcança o diafragma e continua até o pavimento pélvico.

➡ Uma tensão na ATM pode alterar a tensão dessa cadeia e chegar à pelvis — e o contrário também acontece.

2. Conexão pela postura global
• Alterações na mordida ou tensão mandibular podem alterar a postura da cabeça e cervical, o que, por sua vez, altera o alinhamento da coluna e o posicionamento da pélvis.

• Ou alterações de alinhamento e tensões na pélvis (p.e. pélvis com rotação, retroverção/anteversão ou com disfunção do pavimento pélvico) pode repercutir-se na coluna, cervical e articulação temporomandibular.

➡ Exemplo: pessoas com bruxismo frequentemente apresentam também desconfortos lombares e alterações pélvicas.

3. Conexão pelo diafragma e respiração
• A articulação temporomandibular tem influência na respiração através da posição da língua e abertura bucal.
• O diafragma coordena-se com o pavimento pélvico em cada inspiração e expiração.
• Se há tensão na cervical ou na ATM, o padrão respiratório pode mudar → o diafragma compensa → o pavimento pélvico também.

Tendo em conta todas estas conexões, é comum encontrar em várias pessoas disfunções no pavimento pélvico e também na articulação temporomandibular com a presença dos seguintes sintomas:

• Bruxismo
• Dor na ATM
• Tensão no pescoço
• Dor lombar
• Incontinência urinária leve
• Prolapsos pélvicos
• Dor pélvica crónica
• Respiração oral
• Postura com cabeça projetada para a frente

28/11/2025

🗓️ 05 de Dezembro às 21h

🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar! Para te inscreveres envia-nos mensagem privada OU contacta-nos através do +351 962664664.

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BENEFÍCIOS DOS SONS DAS TAÇAS TIBETANAS E GONGOS:
- Promovem um relaxamento profundo;
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- Estimulam a produção de hormonas da felicidade;
- Diminuem os sintomas da ansiedade;
- Diminuem dores crónicas;
- Promovem a regeneração celular;
-Aumentam a concentração e criatividade.

Não precisas de fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

📍 Rua Terras de Santa Maria, 1836, loja 6 (traseiras do prédio). Arrifana, San Maria da Feira

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18/11/2025

Em primeiro lugar... O Crossfit não se limita apenas a levantamento de pesos exorbitantes que provocam lesões. Combina exercícios funcionais (movimentos que imitam atividades da vida diária, como levantar, empurrar e saltar), de ginástica e levantamento de peso para desenvolver força, resistência e mobilidade. Os treinos tendem a ser mais curtos, mas intensos e a exigência aumenta gradualmente à medida que o praticante evolui a nível de força e técnica (esta evolução gradual, é algo que muitos praticantes não respeitam e este sim é o grande motivo de lesões no crossfit). 🏋️‍♀️

🚨 As alterações hormonais, posturais, musculares, cardíacas da gravidez obrigam a adaptação de exercícios, independentemente do tipo de desporto. Até mesmo no pilates é necessário adaptar exercícios! Por isso no crossfit não é excepção. Os exercícios devem ser adaptados ao nível de complexidade de movimentos e diminuição de cargas ou até mesmo excluídos dos planos de treino tendo em conta estas alterações. No entanto, ainda sobram inúmeros de exercícios, dentro do mundo do crossfit que podem ser praticados na gravidez.

👩 Agora os meus conselhos:

✅Estás grávida e queres continuar a praticar crossfit: Prepara-te para muitas adaptações nos exercícios e respeita os limites do teu corpo. É seguro e aconselhável manteres trabalho de força e resistência ao longo da gravidez e se o crossfit te motiva a manteres esse trabalho de forma consistente na gravidez, força nisso! Poderá ser interessante complementares a prática de crossfit com exercícios de respiração, trabalho abdominal e do pavimento pélvico e de mobilidade geral e pélvica.

✅Estás grávida, não fazes exercício e queres iniciar o crossfit. Poderá não ser a fase ideal para iniciares, uma vez que o teu corpo não tem preparação física suficiente e terás de iniciar com demasiadas adaptações, o que poderá deixar-te desmotivada e não conseguires manter a consistência. Deixaria para iniciares após fazeres uma boa recuperação pós-parto já com a prática de algum exercício.

Endereço

Rua Terras De Stª Maria, Nº 1836, Loja 6 (nas Traseiras Do Prédio), Arrifana
Santa Maria Da Feira
3700-552

Telefone

962664664

Website

http://www.omelhordemim.pt/

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