Dr Rolando Andrade, Avenida 25 de Abril, 19F, 2 U, Santa Maria da Feira (2025)

18/09/2025

O tempo dedicado a fazer aquilo que se gosta, é um tempo dedicado a cultivar aquilo que se é.

Esta é uma verdade daquelas a que costumo chamar: verdades invisíveis. Com isto quero dizer que praticamente todos a reconhecem, porque é evidente, mas poucos regem a sua vida de acordo com ela.

Provavelmente esta é uma das causas do sentimento geral de insatisfação, solidão e tensão social. Porque onde há insatisfação, não há espaço para a criatividade ou introspecção, para a expansão da mente ou para a paz.

Onde há insatisfação, normalmente há tristeza e frustração. É por isso que onde há insatisfação, há mais agressividade e violência.

Isto não é algo característico apenas dos adultos. É algo que começa na infância, de forma insidiosa e vai aumentando até ao ponto em que temos uma sociedade regida por adultos insatisfeitos e frustrados, que destilam discursos de ódio, estigmatização e violência, geradores de medo e raiva. É por isso que é cada vez mais frequente existirem pessoas a pressionar um gatilho que cala a voz daqueles que se dedicam a espalhar o medo. O ódio gera ódio.

E tudo começou porque provavelmente não houve tempo para ser aquilo que se é.

Dr Rolando Andrade,
Avenida 25 de Abril, 19F, 2º U
4520-161 Santa Maria da Feira
Whatsapp: 917667756

07/09/2025

É impressionante a quantidade de vezes que se ouve: "faz isto e vais ver que te sentes mais feliz".

Em primeiro lugar importa dizer que a Saúde Mental não tem a ver com a procura da felicidade, mas com o equilíbrio psicológico e social, que nos permita ter bem-estar e qualidade de vida, que torne possível lidar com os obstáculos e stressores próprios da vida, ter relações saudáveis e concretizar o nosso potencial.

Para que isso aconteça, não é necessário procurar a felicidade. É preciso ser capaz de gerir as emoções, de forma a ter pensamentos e comportamentos que sejam promotores de bem-estar.

A gestão emocional não tem como objectivo eliminar emoções desagradáveis nem manter um estado contínuo de felicidade. Isso até seria prejudicial.

Assim, o verdadeiro objetivo é:

- Reconhecer as emoções (agradáveis ou desagradáveis) quando surgem.

- Compreender a sua função e o que sinalizam (por exemplo, o medo prepara-nos para enfrentar um risco, a tristeza pode indicar uma perda significativa).

- Regular a intensidade e a forma de expressão, de modo a que sejam adaptativas —

- Integrar todas as emoções como parte natural da experiência humana, em vez de lutar contra elas.

Ou seja, a saúde mental não implica estar sempre feliz. Implica saber lidar com aquilo que nos faz sentir mal.

04/09/2025

"Uma das sessões de Psicoterapia fez-me pensar nalguns dos contrastes com que a sociedade nos surpreende hoje em dia:

– Os canais de comunicação são cada vez mais acessíveis, mas comunica-se cada vez menos. Em consequência disso, a Solidão reina.

– É mais fácil e rápido viajar, mas as pessoas sentem-se cada vez mais sozinhas.

– Os avanços tecnológicos permitiram que as pessoas se libertassem de trabalhos fisicamente desgastantes e rotineiros, mas o ritmo de vida aumentou e o tempo disponível diminuiu.

Senão vejamos: se as pessoas comunicam tanto, viajam tanto, têm trabalhos mais estimulantes, acesso a tecnologia tão avançada, como poderão então sentir cada vez mais o peso negativo da solidão?

Penso que a resposta a esta questão reside na constatação de que é tão natural e frequente falar da solidão, como é natural as pessoas afastarem-se umas das outras no dia-a-dia, quase como se fosse normal procurarem a solidão, isolando-se, gerando assim um espaço vazio de comunicação e afeto, que é terreno fértil para as sementes da solidão.

Por outro lado, sem afeto de qualidade, promotor de intimidade, disponibilidade e empatia, as pessoas parecem sentir-se cada vez mais sós, afastadas dos outros e de si mesmas.

A armadilha da facilidade de comunicação, criou a ilusão de que se é próximo e íntimo dos outros, ao mesmo tempo que transforma todos em estranhos, habitantes comuns duma espécie de vazio que se foi gerando na sociedade.

Na minha opinião, o ingrediente em falta é um espaço criador de intimidade individual, que permita a cada um estar saudavelmente só e que assim sinta o desejo de proximidade com o outro.

O paradoxo da solidão reside no facto de que estar só não tem de ser algo negativo ou doloroso.

É esta sociedade de contrastes, de proximidade e de distância, que tem feito com que se desvalorize o poder terapêutico de estar sozinho. Esta desvalorização conduziu as pessoas à criação de vínculos sociais fast-food, sem verdadeira intimidade. É por isso que parecem sentir muita falta uns dos outros, provavelmente porque andam cheias de saudades de si mesmas."

Nr. ERS E119411 | Nr. Reg. Entidade 507662199 | Dr. Rolando Andrade Nr. Reg. OPP 004365

02/09/2025

A Psicoterapia não procura a felicidade.

A vida nem sempre é cheia de sucesso ou tranquilidade. Por isso, quem procura a felicidade na Psicoterapia, pode não ser bem sucedido.

Coisas simples, como o acto de escolher, podem implicar stress, desconforto e uma determinada dose de sofrimento. Espere isso se procura uma vida autêntica e comprometida.

É por isso que a psicoterapia não tem como objectivo a felicidade, mas sim a expansão da mente, a procura da verdade de cada um, aumentar a consciência, o que permite a cada paciente ter uma maior compreensão e controle sobre a sua vida.

A terapia procura a autenticidade e o significado, libertando o paciente dos grilhões do inconsciente, do desconhecido e, consequentemente, da impotência, da fragilidade e do medo.

A verdade nem sempre traz felicidade. Pode trazer dor, revolta e frustração.

Mas a felicidade é passageira, efémera, e a autenticidade é duradoura, consistente e resistente aos obstáculos próprios da vida.

01/09/2025

Sabe o que é a Psicoterapia?

É um espaço de escuta e partilha, onde o paciente se pode expressar livre e tranquilamente, sem estar sujeito a críticas, preconceitos, ou juízos de valor. É acima de tudo, um caminho de descoberta pessoal, onde paciente e Psicoterapeuta caminham lado a lado, de forma segura e orientada, em direcção ao que de mais profundo (e por vezes mais doloroso) existe na essência humana.

O Psicoterapeuta (quando devidamente certificado) é um profissional altamente qualificado, que passou por um longo processo (de vários anos) de formação teórica e prática, sendo sujeito a diversos crivos de natureza científica e metodológica bem como a processos de supervisão e validação do seu trabalho.

É por isso que a Psicoterapia não é (não pode ser) uma simples conversa que teríamos com um amigo no café, mas um processo complexo, laborioso e marcadamente emocional de descoberta da verdade interior de cada um.

Cada sessão de Psicoterapia é como um capítulo de uma aventura. No final, é esperado que cada um encontre com aquilo que verdadeiramente é.

Morada: Av. 25 de Abril 19F 2º U, 4520-161 Santa Maria da Feira
Marcações através do Tlm 917667756

17/08/2025

"Estar em silêncio é difícil, porque ficamos sem palavras para falar, e isso é estranho, já que o silêncio dá ritmo à música e forma aos espaços vazios.

O silêncio às vezes fala alto dentro de cada um e entre nós, e separa-nos
quando é a linguagem da mágoa, do medo, da solidão ou desilusão.

É e é por isso que o silêncio é uma linguagem oculta, um eco inaudível, capaz de construir ou destruir, e cabe a cada um de nós ouvir o que o silêncio tem para dizer"
Rolando Andrade
www.rolandoandrade.com

Foto de Nick Fewings, Unsplash

08/08/2025

Gosto bastante daquilo que faço profissionalmente.

Uma das razões tem a ver com o facto de me desafiar a evoluir constantemente, porque ser Psicoterapeuta é um trabalho inacabado, algo que pode continuamente ser melhorado, e onde é necessário estar continuamente em transformação, porque como não há pessoas iguais, não podem existir psicoterapias iguais; é sempre um processo de reinvenção do processo;

Para isso é preciso ser persistente, porque na Psicoterapia raramente existem resultados rápidos, é como uma espécie de trabalho invisível, que requer características muito póprias;

Costumo dizer que existe uma certa musicalidade nas emoções humanas; dessa forma, tal como na música, há que saber distinguir o ritmo, a melodia, a letra, e os significados dos silêncios próprios de cada pessoa... para isso é preciso saber escutar, o que implica muitas vezes ficar apenas em silêncio.

Para escutar, foi importante aprender a estar em silêncio. Como disse Fernando Pessoa, “é fácil trocar palavras, difícil é interpretar o silêncio”; é curioso, porque. parece simples, mas é algo que demora muitos anos a aprender… é necessário escutar mais do que se fala, escutar para além do que se diz, falar só quando aquilo que vai ser dito é mais importante do que ficar “apenas” em silêncio… saber também escutar o que dizemos; treinei bastante esta competência, continuo a treiná-la diariamente; requer afinações constantes do meu aparelho emocional.

Saber escutar os outros, parece uma tarefa passiva, mas tem um poder transformador, porque em cada pessoa, os problemas manifestam-se de forma única, e é por isso que na muitas vezes os sintomas são apenas as manifestações visíveis de uma rede complexa de emoções, pensamentos e comportamentos com que cada um de nós se tenta adaptar aos contextos onde se insere.

Rolando Andrade, Cédula Profissional OPP n° 4365, ERS n° 44377

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02/08/2025

Leia o meu contributo para a secção "Reflexos nos espelhos" da Sociedade Portuguesa Literacia em Saúde , da qual sou Sócio Efectivo;

"Sem informação validada e de qualidade, é difícil fazer uma boa gestão emocional e comportamental, no sentido de atingir o equilíbrio necessário para se manter saudável" ✍

26/07/2025

As Perturbações Obsessivo- Compulsivas são doenças mentais caracterizadas por pensamentos ou sensações repetitivas e indesejadas (obsessões) e/ou a necessidade de executar determinados comportamentos de forma repetitiva (compulsões); esta Perturbação nada tem a ver com coisas simples como roer as unhas ou ter pensamentos negativos; Podem ser de vários tipos e ter como causa os factores de natureza genética e psicofisiológica; O tratamento exige uma equipa multidisciplinar, e passa pela intervenção farmacológica e Psicoterapia.

Morada: Avenida 25 de Abril, n°19 F, 2° U

Santa Maria da Feira

Contacto whatsap: https://wa.link/z7g1ow

www.rolandoandrade.com

19/07/2025

Português
O número crescente de emigrantes em Portugal cria novos desafios para os profissionais de saúde mental. Nesse sentido, informo que, além da língua portuguesa, também realizo consultas de psicoterapia em inglês.

Para mais informações ou marcação de consulta, por favor, entre em contacto:
📩 https://l1nk.dev/Contacto
📍 https://maps.app.goo.gl/Qk5BoCyzvT2nUWTGA

The growing number of immigrants in Portugal presents new challenges for mental health professionals. In this context, I provide psychotherapy sessions not only in Portuguese but also in English.

For more information or to schedule an appointment, please contact:
📩 https://l1nk.dev/Contacto
📍https://maps.app.goo.gl/Qk5BoCyzvT2nUWTGA

Rolando Andrade, Cédula Profissional OPP 4365
ERS nº 44377

10/07/2025

A capacidade de sonhar e ser criativo, diz-me muito acerca do desenvolvimento e estabilidade emocional de qualquer pessoa, especialmente quando se trata de uma criança;

Será que quer ser astronauta, polícia, bombeiro, futebolista? Ou está de tal forma bloqueado que apenas encolhe os ombros perante estas questões?

É por isso que o ditado "Olha para o que eu digo, não olhes para o que eu faço" é não se aplica à relação entre pais e filhos;

Como ninguém nasce com manuais de instruções e a intuição não é suficiente para se ser um bom educador, os pais não se podem apenas preocupar com a satisfação das necessidades básicas das crianças ou a ser bons companheiros de viagens, festas ou traquinices;

Têm também de ser modelos positivos de gestão emocional, comportamental e relacional para os seus filhos, porque é esta cultura familiar que possibilita às crianças crescerem de forma saudável e equilibrada do ponto de vista emocional e comportamental.
www.rolandoandrade.com

27/06/2025

Muitas vezes o que leva as pessoas a procurar apoio é a dor, seja ela de natureza física ou mental. Esta é uma espécie de sinal de alerta que nos indica que alguma coisa não está de acordo com aquilo que seria expectável ou natural em nós.

Apesar de ainda ser encarada por muitos como um sinal de fraqueza psicológica, a verdade é que a Depressão não escolhe idades nem estratos sociais e é sempre vivida como algo de ameaçador.

“Não sei como descrever o que sinto”, “vejo tudo de forma negativa”, são expressões normalmente usadas pelas pessoas deprimidas. É como se a dor mental, por ser tão imensa e angustiante, não pudesse ser nomeada, simbolizada nem descrita. Daí algumas destas pessoas referirem “sentir um vazio”.

“Isso são coisas da cabeça das pessoas”. Era bom que tudo fosse assim tão simplista, banal e redutor; no entanto esta é uma doença insidiosa, que começa por se manifestar de forma subtil (por exemplo cansaço físico e psicológico, sintomas de ansiedade, alterações de humor ou dos padrões do sono) tornando-se com o passar do tempo em algo mais poderoso, que exerce influência em todas as áreas da vida. Humor deprimido durante a maior parte do dia e na maior parte dos dias, quebra no rendimento físico e intelectual, abatimento, isolamento social, sentimentos de culpa e desvalorização (“nunca faço nada bem”), alteração dos padrões de alimentação, se***is e do sono, pessimismo e ideação suicida encontram-se entre os sinais mais característicos e reconhecíveis da Depressão. No entanto em situações mais leves ou moderadas nem sempre a pessoa deprimida sabe que está deprimida, podendo apenas sentir-se cansada ou ansiosa.

É neste contexto que a psicoterapia se revela fundamental como estratégia terapêutica; através desta abordagem podemos encontrar as raízes mais profundas do sofrimento, dar-lhe um nome e um significado, pensá-lo e encontrar as vias de acesso a um maior conhecimento de si mesmo, promotor de maior abertura aos outros e a novas experiências e a uma visão mais positiva, transformadora e saudável acerca do mundo.

Dr Rolando Andrade

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