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Clínica Tiago Duarte - Saúde e Performance

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Portugal
Santa Maria da Feira
Clínica Tiago Duarte - Saúde e Performance

Especialistas em Saúde e Performance
ERS nº E123587 Somos um espaço clínico que tem como principal abordagem a terapia manual, o poder das mãos.

A partir do momento que entra no nosso espaço, a resolução do seu problema é o nosso principal objetivo. Com uma visão holística, do corpo humano como um todo, iremos ajuda-lo, guiá-lo e ensiná-lo para que o que o preocupa e lhe afeta o dia-a-dia rapidamente deixe de fazer parte das suas preocupações e limitações. A sua satisfação é o que nos move.

31/10/2025

A flexibilidade, também conhecida como amplitude de movimento, é a capacidade que o nosso sistema musculoesquelético (músculos e articulações) tem de alcançar diferentes graus de movimento.

Podemos dividi-la em flexibilidade estática e dinâmica.
👉 A estática corresponde ao limite máximo de amplitude alcançado com a ajuda de uma força externa — como um equipamento ou o apoio de outra pessoa.
👉 A dinâmica, por outro lado, diz respeito à mesma amplitude, mas atingida de forma ativa, através da contração muscular voluntária.
🙌 Geralmente, a flexibilidade estática tende a ser superior à dinâmica.

Mas afinal, porque é importante compreender este conceito?
Muitas pessoas reconhecem os benefícios dos alongamentos, cada vez mais recomendados por profissionais, mas este é um tema que ainda gera dúvidas.
Saber o que é a flexibilidade ajuda a entender que os alongamentos têm objetivos que vão muito além de “ganhar elasticidade”.

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R. Dr. Crispim Borges de Castro 64, 4520-195 Santa Maria da Feira
ERS nºE123587

29/10/2025

⛸️ Vice-campeão europeu de patinagem artística em trabalho de preparação.
O nosso foco é construir tolerância à carga no joelho ao longo de todo o arco de movimento — uma base essencial para o controlo, força e eficiência técnica em pista. 🦵✨
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R. Dr. Crispim Borges de Castro 64, 4520-195 Santa Maria da Feira
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24/10/2025

💪A importância da Recuperação Desportiva 💪
Trabalhamos com os nossos atletas no sentido de acelerar a sua recuperação através da combinação de técnicas de terapia manual e terapias coadjuvantes orientadas para a melhoria da performance desportiva e recuperação pós-prova.

👉Para mais informações contacte-nos por mensagem privada ou através do 912 556 911

Fisioterapeuta Tiago Duarte, OF 8025
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22/10/2025

💪 Reabilitar o ombro é mais do que repetir exercícios — é trabalhar com propósito!
Durante a recuperação, é crucial treinar as amplitudes e velocidades que realmente vão ser usadas no dia a dia ou no desporto.
Sem um plano estruturado e objetivos claros, o processo estagna e os resultados não aparecem.
A chave está na progressão certa, no momento certo. 🔑
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16/10/2025

Sente tensão no pescoço ou nos ombros depois de muito tempo sentado?
Estes exercícios rápidos de mobilidade cervical e torácica ajudam a aliviar o desconforto e podem ser feitos em apenas 1 minuto!
🔄 Repita 10x
💡 Faça 1-2 séries conforme a necessidade
🕒 Pode repetir 3x ao dia no trabalho
Pequenos movimentos, grandes resultados! 💪✨"

Fisioterapeuta André Oliveira, OF 9597
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13/10/2025

Já lhe disseram para manter sempre a coluna direita ao levantar pesos? 🤔

Na verdade, a nossa coluna foi feita para se mover — fletir, estender e adaptar-se às exigências do dia a dia. Apesar disso, continuamos a associar a “coluna direita” à forma mais segura de levantar cargas.
A evidência científica mais recente mostra que o mais importante não é manter uma posição rígida, mas sim garantir variação e controlo nos movimentos da coluna.
Respeitar o corpo não significa imobilizá-lo, mas sim aprender a utilizá-lo de forma eficiente, tirando partido das suas vantagens mecânicas em diferentes alinhamentos.

👉 Quer compreender melhor como o seu corpo se organiza em movimento?
👉 Quer aprender a mover-se de forma mais eficiente e harmoniosa?

Na Clínica Tiago Duarte, os nossos especialistas realizam uma avaliação detalhada do seu padrão de movimento e orientam-no com estratégias personalizadas para o ajudar a melhorar a performance e prevenir lesões.
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11/10/2025

O segredo da recuperação não está em fazer várias coisas. Muitas vezes, "menos é mais"! Mas há outras condicionantes a ter em consideração e, mais uma vez, devemos fazer o básico, bem feito.

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10/10/2025

🏋️ Treina como um atleta de topo!
Antes de definir um plano de treino, realizamos uma avaliação física completa, ajustada ao teu desporto, posição em campo e momento da época.
✅ Identificação das tuas capacidades e necessidades individuais
✅ Prevenção de lesões
✅ Base sólida para evolução do rendimento

⚡ Uma avaliação detalhada é o primeiro passo para alcançares o teu máximo potencial! Esta é a base de sucesso do nosso !

📲 Marca já a tua avaliação: 912 556 911 ou envia-nos mensagem.
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03/10/2025

Quando a lesão ocorre… já não há ponto de retorno!
O segredo está em EVITAR que ela aconteça e construir uma base sólida para progredir a longo prazo no desporto que praticas.

É por isso que o nosso foco não está só na reabilitação, mas também em elevar a tua PERFORMANCE. 💪🔥
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01/10/2025

💪 Treino para Performance
– A base de um excelente desempenho começa com uma avaliação exaustiva de todas as componentes físicas do atleta. Só assim conseguimos desenhar um plano de treino verdadeiramente eficaz e adaptado às necessidades individuais.

📊 Força, resistência, velocidade, potência, agilidade e mobilidade: todos estes fatores são analisados e trabalhados de forma específica, sempre de acordo com o desporto praticado, a posição, o momento da época e os objetivos do atleta.
MELHOR AVALIAÇÃO ➡️ MELHOR TREINO ➡️ MELHOR PERFORMANCE

✅ És atleta profissional ou amador e queres atingir o teu máximo rendimento?
Fala connosco e descobre como podemos ajudar-te a alcançar o teu próximo nível.
📩 Mensagem privada ou 📞 912 556 911
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24/09/2025

Sofreste uma lesão? Eis o que fazer e como podemos ajudar!

🟢 Nos primeiros dias: PEACE 🟢
» Proteção: Limita o movimento e evita apoiar o peso na área lesionada durante 1 a 3 dias.
» Elevação: Mantém o membro lesionado acima do nível do coração (aprox. 5 cm acima do peito).
» Avoid (Evita): Nesta fase, evita anti-inflamatórios — podem atrasar a recuperação.
» Compressão: Uma ligadura ou meia elástica ajudam a reduzir o edema.
» Educação: Procura informar-te sobre a lesão. Qualquer dúvida, envia-nos mensagem!

🔵 Depois da fase aguda: LOVE 🔵
» Load (Carga): Aplica carga controlada e sem dor — ajuda os tecidos a recuperar corretamente.
» Optimismo: O estado de espírito influencia a recuperação. Mantém uma atitude positiva e, se necessário, volta ao ponto Educação.
» Vascularização: Exercício cardiovascular sem dor melhora circulação, função global e reduz dor.
» Exercício: Movimentos específicos para o teu caso, sempre sem dor. Estamos aqui para orientar-te!

💡 Queremos ajudar-te a recuperar da melhor forma! Marca a tua consulta na Clínica Tiago Duarte e conta com a nossa equipa para te orientar em cada passo da tua recuperação.
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15/09/2025

Se o treino já tem a intensidade e o estímulo adequados, não há necessidade de acrescentar extras. Fazer mais nem sempre significa evoluir — muitas vezes é o contrário:
👉 Aumenta o risco de lesão e, consequentemente, de paragem na modalidade.
👉 Reduz a eficácia do treino pela fadiga constante.

No fim de contas, esses “extras” acabam por ser apenas tempo perdido.
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