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Nutricionista Maria Inês Sousa

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🚀 De obesa a Nutricionista (- 35 kgs em 18 meses)
🥑 Emagrece definitivamente com o Método3Fases e alcança o corpo dos teus sonhos!
✅️ Consultas presenciais e online
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20/01/2026

A Marlene procurou a minha ajuda em Janeiro de 2025. Já tinha feito algumas tentativas de emagrecimento antes e queria tentar mais uma vez. E desta vez conseguiu!

Passados 7 meses tinha menos 20 kgs e mais auto-estima! Ganhou saúde e uma nova relação com o próprio corpo.

Orgulho é o que define este resultado! 🩷

15/01/2026

Emagrecer corretamente não é sofrer — é conseguir continuar. 💪🏼🍏

11/01/2026

MEGA PANQUECA PROTEICA 🥞

Com apenas 300 calorias e 23g de proteína! Fácil e rápida de fazer, vai revolucionar os teus lanches.

Ingredientes:

▶️ 1 ovo
▶️ 90g de queijo cottage
▶️ 2 colheres de sopa de aveia (40g)
▶️ 4 colheres de sopa de água

Colocar todos os ingredientes numa liquidificadora ou triturar com a varinha mágica até obter uma massa homogénea. Colocar todo o conteúdo numa frigideira antiaderente e deixar cozinhar de ambos os lados.

(Podem usar o recheio ao vosso gosto - eu usei banana esmagada com canela em pó e ainda acrescentei 1 laranja fatiada a acompanhar)

07/01/2026

Tu não falhas durante o processo de emagrecimento.
O método errado é que falha contigo! ⚠️

22/12/2025

Esta trend surgiu em 2024 mas decidi replicar este ano. E isto porque às vezes esquecemo-nos com uma facilidade assustadora das nossas próprias conquistas. Passamos pelos dias a correr, sempre focados no próximo desafio, no próximo problema, no próximo passo, e deixamos para trás vitórias que merecem ser celebradas e relembradas.

Em 2025 vivi momentos intensos, mudanças inesperadas, quedas que me fortaleceram e vitórias que, somadas, mudaram o rumo do meu ano. Foram 12 meses feitos de coragem, de tentativas, de recomeços e de uma força que nem sempre reconheci em mim no momento. Mas agora, ao fazer esta retrospectiva, percebo o quanto cresci e o quanto me sinto orgulhosa de mim mesma.

Hoje, escolho honrar cada passo, por menor que tenha parecido. Porque todas as conquistas contam — e merecem ser lembradas. Por mim e pelo futuro... porque o melhor ainda está por vir! ✨️🤍

#2025 #2026

20/12/2025

Ainda sobre o dia incrível de ontem e as pessoas bonitas que me rodeiam. ✨️

Ao longo de toda a minha vida fui ouvindo de diversas pessoas que no trabalho não se criam amizades. Que ali cada uma segue o seu caminho, em silêncio. Que a concorrência seria grande ao ponto de impossibilitar a criação de laços e afinidades.

Mas a minha realidade é diferente. A verdade é que a vida mostrou-me o contrário e que as crenças do outro podem não ser as minhas.

Hoje sinto-me rodeada de pessoas boas, de mulheres que acolhem, apoiam e caminham juntas. Sem competição, sem máscaras. A sororidade não é só uma palavra bonita — é o que nos sustém todos os dias. E por isso, o trabalho também pode ser casa.

Já sabem que amo a minha profissão mas sou ainda mais feliz por trabalhar com estas pessoas! 🤍

27/11/2025

"Inês porque andas tão desaparecida das redes?" - foi a pergunta que mais me fizeram nos últimos tempos.

A resposta é complexa mas a verdade é que até quem vive o digital precisa de silêncio. Nas últimas semanas afastei-me um pouco das redes sociais para cuidar de mim, refletir sobre os meus próximos passos e viver a minha vida pessoal com mais calma.

Tenho vivido um ano muito intenso a nível profissional e também pessoal e, por isso, senti necessidade de desacelerar. Resolvi fazer uma pausa para olhar para dentro, reorganizar prioridades e viver a minha rotina com mais tranquilidade. A verdade é que não nos podemos esquecer que por detrás de cada presença constante no digital, existe alguém que também precisa parar. E eu precisei.

Agora a prioridade é atender os meus clientes, proporcionar-lhes o acompanhamento que merecem e abraçar a minha vida pessoal longe do ruído online. Até ao final do ano, quero viver de forma mais inteira e consciente para regressar mais leve e alinhada comigo mesma.

De nada adianta ser voz de incentivo para o autocuidado quando na verdade eu já não o fazia no meu dia-a-dia, certo? A regra é clara: o que fazemos fala muito mais alto do que aquilo que dizemos! E eu quero continuar a dar-vos o exemplo.

Regressarei em breve, prometo. Porque este cantinho continua a ser especial.

Obrigada por continuarem aqui 🖤

10/09/2025

Regressar à rotina após as férias pode ser difícil, principalmente devido à falta de motivação. 🫣

No entanto, esse regresso é necessário para o bem do nosso corpo e da nossa mente.

Então segue as dicas acima para facilitar esse processo 😉

05/09/2025

Cabelo de sal, pele de sol e alma de mar 🤍
Algarve 2025 ✨️

23/08/2025

💒 Luís & Inês 💒

25/07/2025

Ainda sobre o dia mágico de ontem ✨️
Daniela & André 💒
Da faculdade para a vida 💕

18/07/2025

GANHEI!!! O prémio é meu! 🥹
E eu sem imaginar que isto pudesse acontecer no início do ano 🙈

No final do ano passado, comprometi-me comigo mesma a fazer de 2025 o melhor ano de sempre a nível profissional. Já obtive bons resultados anteriormente mas desta vez queria algo diferente... queria superar-me e provar a mim mesma que, mesmo quando eu duvido de mim, eu consigo! Queria testar a minha resiliência, a minha capacidade de trabalho e sentir a superação na primeira pessoa.

Foram meses intensos estes. Meses de muito trabalho e dedicação. E os resultados chegaram - bati recordes mês após mês, contra todas as expectativas mais elevadas que eu pudesse ter. Foram dezenas e dezenas de pessoas novas a chegar até mim e que eu tive o privilégio de as ajudar, foram novas parcerias realizadas e em Maio chego ao TOP10 nacional da minha empresa (whattt? 😱)! Sem palavras...

Hoje chega a "cereja no topo do bolo". Acabo de receber o prémio "Dedicação e Empenho" na Farmodiética. Um reconhecimento de todo o meu trabalho desenvolvido desde Janeiro e a prova de que realmente eu consigo tudo aquilo a que me propuser. Faltam-me palavras para descrever as emoções que estou a sentir mas a felicidade predomina, sem dúvida! 😍

Obrigada pela tua coordenação e por acreditares mais que eu que era possível chegar aqui. Obrigada .nutricionista por me incentivares semana após semana a continuar este caminho desafiante, por festejares as minhas conquistas como se fossem tuas e por continuares sempre disponível quando eu preciso de um colo amigo - és sem dúvida a minha alma gémea da amizade ❤️. E um OBRIGADA GIGANTE a cada um dos meus clientes por confiarem no meu trabalho - sem vocês isto não seria possível! 🥰

Agora o caminho continua... porque acredito sempre que a sorte se constrói e o melhor ainda está por vir! ✨️

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