Mindful kids - Crianças e Jovens Conscientes

30/10/2025

As aulas de yoga regressam em novembro 🌿
Com novo horário para adultos 🕉️
Inscreve-te aqui 👉 https://forms.gle/tTMQsMTZ9sAHLwMa6

Sou Miguela Fernandes e estou a planear as aulas de yoga para o este ano letivo em Alcanede. Como o horário ainda não está totalmente definido, esta pré-inscrição serve apenas para conhecer o seu interesse e preferências. Assim que tivermos as opções confirmadas, entraremos em contacto cons...

04/10/2025

Olá a todos! 👋 Tenho uma novidade fantástica para partilhar!

A partir de outubro de 2025, vamos ter uma casa nova no Facebook! Criei uma página para o projeto Pausa com Alma Criativa, onde continuaremos a partilhar momentos de inspiração, criatividade e bem-estar.

Por favor, sigam a nova página para não perderem nada!
👉 https://www.facebook.com/yogacomalmacriativa/

Espero-vos lá! 💚

28/09/2025

O yoga na cadeira é uma prática acessível a todas as idades e contextos seja em casa, no trabalho ou até numa pausa rápida ao longo do dia.
🌿 Benefícios principais:

-Melhora a postura e a mobilidade

-Reduz dores musculares e tensões

-Promove a circulação e a respiração consciente

-Aumenta a energia e o foco

-Traz calma e bem-estar

👉 Uma prática simples que mostra como o yoga é realmente para todos, em qualquer momento da vida.

20/09/2025

✨ Aulas de Yoga em Alcanede – Início em Outubro 2025 ✨

Estão abertas as pré-inscrições para as aulas de Yoga em Alcanede!
Os grupos são pequenos e as vagas limitadas (máx. 10 participantes).

📅 Horários:

Sexta – 16h30 às 17h30 → Crianças (7–12 anos)

Sábado– 11h00 às 12h00 → Adolescentes (13–17 anos)

Sábado – 9h30 às 10h30 → Yoga na Cadeira 🪑 (prática adaptada e acessível, indicada para seniores ou qualquer pessoa que prefira mais conforto e segurança)

🌱 O Yoga ajuda a melhorar a concentração, reduzir o stress, aumentar a flexibilidade e promover bem-estar físico e emocional em todas as idades.

➡️ Garanta já a sua pré-inscrição https://forms.gle/EWezHoVZSdi8vtDR6

14/09/2025

Vamos estar atentos no regresso às aula.

Boa semana

O regresso às aulas traz sempre muitas emoções: alegrias, nervosismos e expectativas.Este vídeo é uma palavra de apreço a todas as famílias pelo esforço, car...

19/07/2025

🕉️ Os 8 caminhos do yoga segundo Patañjali
Sabias que o yoga vai muito além das posturas?

Segundo os Yoga Sutras de Patañjali, há 8 passos (ou ashtanga) para uma vida plena e consciente:

1. Yamas – Valores éticos (como não violência e verdade)
2. Niyamas – Autodisciplina e cuidado interior
3. Asana – Posturas físicas
4. Pranayama – Controlo da respiração
5. Pratyahara – Recolher os sentidos para dentro
6. Dharana – Foco e concentração
7. Dhyana – Meditação profunda
8. Samadhi – União com o todo, paz interior

✨ Yoga é uma jornada de dentro para fora.
Vem descobrir connosco!

09/07/2025

✨ Quando se termina um ano com abraços, desenhos e mensagens escritas com o coração… o que podemos querer mais?

As palavras destas crianças enchem-nos de alegria e mostram que cada prática de yoga, cada respiração, cada brincadeira consciente deixou uma semente de carinho e presença.

Muita gratidão por cada momento vivido. Que venham mais anos assim cheios de alma, sorrisos e magia 🌱💛

06/07/2025

https://www.facebook.com/share/p/1ArKDCU1ga/

Um dinossauro inseguro?
Pois é, o Tibi também tinha as suas inseguranças…
E, por vezes, tudo o que precisamos é de uma pequena ajuda.

✨ Descubra a história do Tibi, uma aventura ternurenta sobre autoconfiança e amizade.
Disponível em versão digital e em papel.

📚 Encomende já: https://a.co/d/a14BUDc

23/06/2025

Para as nossa crianças e famílias aqui f**a uma sugestão para experimentar. Elas adoram, quando mais sons de animais e ruídos fizermos melhor. Divirta-se, é o mais importante.

Depois partilhe como correu.👍

Nesta aventura de yoga, vamos saudar o Sol com a ajuda de quatro amigos especiais: o Sol, a Terra, o Cão e o Lagarto! 🌞🦎🐶🌍Este vídeo foi inspirado no eBo...

07/06/2025

🧘‍♀️💫 Explorar o Rosto, Sentir o Outro uma Aula de Yoga muito especial 💫🧘‍♂️

Hoje mergulhámos na magia do rosto.
Sentimos os olhos por dentro, massajámos a cabeça, o nariz, as bochechas e... as orelhas!
(E sim, houve quem dissesse: “Nem sentia as orelhas!” 😄)

Criámos energia com as nossas mãos e espalhámo-la pelo rosto com carinho.
A seguir, soltámos o rugido na divertida respiração do leão sem vergonha de abrir bem a boca e libertar tensões!

E depois veio o momento mais bonito:
- Asanas aos pares: onde aprendemos a confiar, a equilibrar juntos, a apoiar com o corpo e o coração.
O yoga transformou-se em amizade em movimento.

Uma aula cheia de partilhas, gargalhadas e momentos que f**am no coração.
Porque crescer com consciência... também se faz assim. 💛

01/06/2025

Muito obrigada a todos que me acompanham nesta jornada.🙏

🌟 Feliz Dia da Criança! 🌟

Hoje celebramos a magia que vive em cada criança.
A curiosidade que faz perguntas infinitas.
A coragem de tentar, cair e voltar a sorrir.
A alegria pura que enche o mundo de cor.

No MindfulKids, acreditamos que cada criança é um universo único – cheia de luz, sonhos e força interior.
Neste dia especial, desejamos que todas as crianças sejam ouvidas, respeitadas e livres para serem quem são.

🧘‍♀️ Que possam crescer com amor, respirar com calma, mover-se com alegria… e brilhar com tudo o que são. 🌈

Um abraço cheio de carinho
💜

̂ncia

27/05/2025

🧘‍♂️ Os Benefícios do Yoga para as Crianças

As crianças têm uma energia incrível e uma flexibilidade natural que as tornam perfeitas para a prática de yoga. Este exercício, que combina corpo e mente, ajuda os mais novos a canalizarem a sua vitalidade, promovendo força, concentração e bem-estar. O yoga pode transformar as crianças em melhores atletas, alunos e até amigos, aumentando a sua autoconfiança e permitindo-lhes conhecerem-se melhor. Ao praticarem yoga, as crianças aprendem a viver cada momento com intensidade e a apreciar a beleza que existe dentro delas.

Obrigada por me acompanhar. (✿◡‿◡)