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Sofia Garcia da Fonseca - Nutricionista

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Portugal
Santarém
Sofia Garcia da Fonseca - Nutricionista

Sou Nutricionista, trabalho no âmbito da dietoterapia e exerço em diversos pontos de consulta no distrito de Santarém.

10/05/2026

Valorizo a diversidade alimentar e a sazonalidade dos alimentos alegra-me.
Cerejas, morangos, nêsperas (do meu quintal 😋) e ervilhas tortas da minha terra (delicia!) estão a fazer as delicias do meu fim de semana !!

17/04/2026

Estas são algumas dicas que podem ajudar num processo de emagrecimento!
No entanto, um plano alimentar estruturado e adequado às tuas necessidades e um acompanhamento consistente e semanal fará toda a diferença!!

Com ajuda é mais fácil!

Estou à sexta-feira na , no período da manhã! Até já!!;)

06/03/2026

Bolinhos de gelatina com frutos vermelhos!
Receita low carb e sem gluten

💪

15/02/2026

Um fim de semana de Carnaval em família e com neve!

🥳

11/02/2026

Emagrecimento em casal

A mudança de hábitos é fundamental para um emagrecimento sustentável e o ambiente influencia diretamente esse processo.
Quando o casal adota hábitos saudáveis em conjunto os resultados tendem a ser mais consistentes e duradouros.
O apoio do parceiro(a) reduz desistências e aumenta o compromisso!

O acompanhamento individual continua a ser essencial mas ter o apoio do parceiro pode fazer toda a diferença nos resultados!

E porque o dia dos namorados pode não ser só corações cor de rosa e jantares românticos, haverá por aí alguém que alinhe construir mudanças alimentares positivas em casal!?

09/02/2026

Esta sou eu, segunda a IA, hoje no consultório da .torresnovas ! 😉
As consultas de nutrição decorrem à segunda-feira no período da tarde!!

07/02/2026

Neste fim de semana chuvoso, ideal para estar em casa, deixo-vos uma receita super fácil, leve e de conforto.

Bom fim de semana!! 💚

23/01/2026

Acompanhamento regular em consultas de nutrição presenciais ou online.
Com ajuda é mais fácil e eficaz!!

14/01/2026

Emagrecer com apoio de Nutricionista

Podes sempre decidir emagrecer sem ajuda mas o acompanhamento nutricional regular em consulta, mantém-te no caminho certo, com um propósito, com consistência e estratégia e a probabilidade de sucesso é muito maior.
Os ajustes semanais que fazemos ao plano alimentar trazem grandes resultados!
A oportunidade de um acompanhamento semanal permite a identificação e correção de erros que poderiam bloquer resultados.
O compromisso torna-se maior quando decides ser acompanhada e a motivação também, tens sempre alguém que te lembra que tu és capaz!!

08/01/2026

Começa o ano a cuidar de ti!!!
Janeiro é o mês ideal para criar hábitos saudáveis.
Estou disponível de segunda a sexta-feira nestas farmácias onde realizo consultas de nutrição com acompanhamento regular e personalizado para quem quer emagrecer de forma saudável e sustentável!

06/01/2026

Durante o período de festas a ingestão calórica é regra geral superior ao normal do dia-a-dia e facilmente se somam alguns kilos, verdade?
Com a chegada do novo ano começamos a pensar que é necessário fazer restrição calórica e então chei@s de boa vontade e empurrados pela urgência da balança cortamos nos alimentos mais evidentes.
No entanto, se não houver consistência, um método e um seguimento é fácil tropeçamos em alimentos "proibidos" poucos dias depois de termos começado!!
Quem já passou por isto? E como resolveu?

Endereço

Torres Novas
Santarém

Website

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