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Sofia Garcia da Fonseca - Nutricionista

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Portugal
Santarém
Sofia Garcia da Fonseca - Nutricionista

Sou Nutricionista, trabalho no âmbito da dietoterapia e exerço em diversos pontos de consulta no distrito de Santarém.

23/01/2026

Acompanhamento regular em consultas de nutrição presenciais ou online.
Com ajuda é mais fácil e eficaz!!

14/01/2026

Emagrecer com apoio de Nutricionista

Podes sempre decidir emagrecer sem ajuda mas o acompanhamento nutricional regular em consulta, mantém-te no caminho certo, com um propósito, com consistência e estratégia e a probabilidade de sucesso é muito maior.
Os ajustes semanais que fazemos ao plano alimentar trazem grandes resultados!
A oportunidade de um acompanhamento semanal permite a identificação e correção de erros que poderiam bloquer resultados.
O compromisso torna-se maior quando decides ser acompanhada e a motivação também, tens sempre alguém que te lembra que tu és capaz!!

08/01/2026

Começa o ano a cuidar de ti!!!
Janeiro é o mês ideal para criar hábitos saudáveis.
Estou disponível de segunda a sexta-feira nestas farmácias onde realizo consultas de nutrição com acompanhamento regular e personalizado para quem quer emagrecer de forma saudável e sustentável!

06/01/2026

Durante o período de festas a ingestão calórica é regra geral superior ao normal do dia-a-dia e facilmente se somam alguns kilos, verdade?
Com a chegada do novo ano começamos a pensar que é necessário fazer restrição calórica e então chei@s de boa vontade e empurrados pela urgência da balança cortamos nos alimentos mais evidentes.
No entanto, se não houver consistência, um método e um seguimento é fácil tropeçamos em alimentos "proibidos" poucos dias depois de termos começado!!
Quem já passou por isto? E como resolveu?

30/12/2025

Marisco no fim de ano? SIM!!!
Observem que uma tosta com patê tem valor energético idêntico a uma porção média de camarão cozido e sapateira cozida!!
Façam boas escolhas alimentares!!
Boa passagem para o ano novo, que seja um ano dinâmico e com muita saúde!!

23/12/2025

Esta filhós está a fazer lembrar um donuts mas pronto a IA não é perfeita. 😁
Eu sou do team filhós, as da Beira Baixa, bem tenras a saber a azeite e aguardente !! Quem conhece e quem gosta?
Confesso que já estou a salivar por uma.
Hoje já fiz a minha aula de cycling para preparar o corpo para as calorias extra que aí vêm!! 💪💪
Boas festas!!

22/12/2025

E o Natal está quase a chegar!!
Mais um doce para a lista dos mais tradicionais nas mesas dos portugueses!
Quem costuma comer tronco de Natal ?
Boas festas e felizes escolhas alimentares!!

19/12/2025

Já estamos em contagem decrescente para o Natal e os doces de Natal já vão aparecendo nos convívios que vamos tendo. É bom termos uma ideia do seu valor energético para fazermos as nossas escolhas alimentares de forma consciente!!
Boas festas!!

10/12/2025

Segundo o Boletim "Viver em Equilíbrio" da APDP (Associação Portuguesa de Diabéticos) uma rabanada tem em média 195kcal. Ao longo dos próximos dias vou publicar o valor energético de vários doces típicos de Natal, para podermos fazer as nossas escolhas conscientes!
Até lá, o melhor será irmos fugindo de rabanadas e outras doçarias para que quando o dia de festa chegar possamos disfrutar, conscientemente, daquilo que mais gostamos!
Felizes escolhas alimentares!!
# natal2025

04/12/2025

Está oficialmente aberta a época dos almoços, lanches ou jantares de Natal. Começam a chegar também relatos de clientes incomodadas com pressões para comer isto ou aquilo ou perguntas chatas tipo "Estás a fazer dieta? Escolheste mal a época!" Ou "Come só hoje, ou "Só um bocadinho não faz mal!"
Coloquem-se no lugar de quem está num processo de emagrecimento, dêm liberdade respeitem e colaborem, afinal o Natal é isto mesmo certo?
Boas festas, com escolhas conscientes e saudáveis mas sempre com amor e respeito pelos outros! ❤️

26/11/2025

A vitamina D no nosso corpo depende da nossa exposição solar para que seja produzida. No outono e inverno os nossos níveis podem diminuir e ficar insuficientes, podendo levar a uma quebra na imunidade ou maior tendência a estados depressivos ou de maior cansaço.
No entanto, não se deve fazer suplementação sem avaliar os níveis sanguíneos e deve ser sempre um profissional de saúde a orietar uma possível correção de valores, em caso de se verificar deficiência desta vitamina.
☀️

19/11/2025

Sugestão quente, saborosa, leve que pode ser usada num um plano de emagrecimento e que também ajuda numa boa hidratação mesmo com frio!!
Quem já experimentou?

Endereço

Torres Novas
Santarém

Website

facebook.com

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