Clinica de Nutrição Susana Brites

Clinica de Nutrição Susana Brites Espaço dedicado à Nutrição Clínica, Saúde e Bem-Estar. Clínicas de Nutrição Susana Brites em: Lisboa, Santarém e Torres Novas

😊 Alguns dias começam cinzentos e com menos energia.Mas a forma como escolhes cuidar de ti hoje, nas pequenas decisões, ...
09/03/2026

😊 Alguns dias começam cinzentos e com menos energia.
Mas a forma como escolhes cuidar de ti hoje, nas pequenas decisões, na alimentação, no movimento, na atitude pode fazer toda a diferença.

Porque a motivação pode variar, mas a determinação é uma escolha diária. 💪🏼💚

I❤️🌾

Da tua Nutri😘🫶🏻
Susana Brites
ON 1247 N





🇵🇹

Vivemos num ritmo onde tudo pede pressa…trabalhar, resolver, produzir.🧐 Mas o corpo humano não foi desenhado para viver ...
07/03/2026

Vivemos num ritmo onde tudo pede pressa…trabalhar, resolver, produzir.
🧐 Mas o corpo humano não foi desenhado para viver constantemente em modo de stress.

Quando desaceleras, o sistema nervoso acalma, o cortisol diminui e o corpo volta ao seu estado natural de equilíbrio.
É nesse estado que a digestão melhora, os hormônios regulam e o metabolismo funciona de forma mais eficiente.

🥗 Cuidar da saúde não é apenas escolher bem o que colocas no prato.
😎 É também criar espaço para pausar, respirar e recuperar.

Porque desacelerar também é autocuidado. 🌿

I❤️🌾

Da tua Nutri😘🫶🏻
Susana Brites
ON 1247 N

Nutrição Clínica
Nutrição Desportiva
Nutrição Estética e Saúde da Mulher


Hoje é o Dia Mundial da Obesidade.E ainda precisamos falar sobre isto com mais ciência e menos julgamento.A obesidade é ...
04/03/2026

Hoje é o Dia Mundial da Obesidade.

E ainda precisamos falar sobre isto com mais ciência e menos julgamento.

A obesidade é uma doença crónica, complexa e multifatorial.
Não é uma falha moral…

Vejo diariamente pessoas disciplinadas, inteligentes e determinadas… que acreditam que o problema é “falta de força de vontade”.

Não é!! 😣

O tratamento exige estratégia, acompanhamento e consistência, não extremismos. 👍🏻

🧐 A base do tratamento da obesidade assenta em dois pilares fundamentais: nutrição estruturada e exercício físico.

🧐 A nutrição deve ser individualizada, adequada às necessidades da pessoa, com foco na qualidade alimentar, ingestão proteica adequada, controlo energético e consistência ao longo do tempo.

🧐 O exercício físico, especialmente o treino de força, é essencial para preservar e aumentar massa muscular, melhorar a sensibilidade à insulina, regular o apetite e manter o metabolismo mais ativo.

🧐 Quando estes dois pilares não estão presentes, o resultado tende a ser curto. O peso pode descer inicialmente, mas sem estrutura nutricional e estímulo muscular adequado, o organismo adapta-se, a fome aumenta e o reganho de peso torna-se mais provável.

🧐 A obesidade é uma doença crónica, como tal, exige uma abordagem contínua, estruturada e sustentável e não soluções temporárias.

🤍 Se esta mensagem te fez refletir, partilha.

E se queres tratar a causa e não apenas o peso, envia-me mensagem.

I❤️🌾

Da tua Nutri

Susana Brites
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www.susanabritesnutricao.com



Durante anos, muitos dos meus pacientes tentaram tudo…Dietas restritivas.Planos “milagrosos”.Promessas rápidas.Jejuns.E ...
28/02/2026

Durante anos, muitos dos meus pacientes tentaram tudo…

Dietas restritivas.
Planos “milagrosos”.
Promessas rápidas.
Jejuns.

E chegam até mim cansados…
A duvidar de mim.
Mas, principalmente, a duvidar deles próprios🤔

E sabes quando tudo começa a mudar?

Não é quando começam a seguir o plano alimentar🥗.
Não é quando a balança ⚖️ desce.

É quando deixam de lutar contra o processo
e passam a confiar.

Confiam que não precisam passar fome.
Confiam que podem emagrecer com equilíbrio.
Confiam que o corpo não é o inimigo.

E nesse momento… algo muda.

A consistência aparece.
A ansiedade diminui.
A culpa deixa de mandar.

Porque a Nutrição não é só sobre comida.
É sobre relação.
É sobre segurança.
É sobre sentir-se acompanhado.

E eu estou aqui para isso 💚

Se estás cansada de duvidar de ti, talvez esteja na hora de experimentar confiar…

Da tua Nutri 😘🫶🏻

Susana Brites
ON 1247 N

Nutrição Clínica
Nutrição Desportiva
Nutrição Estética e Saúde da Mulher

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🇵🇹

Hoje celebro 20 anos de profissão🌾Não celebro apenas o tempo.Celebro a responsabilidade.Celebro a confiança.Celebro cada...
27/02/2026

Hoje celebro 20 anos de profissão🌾

Não celebro apenas o tempo.
Celebro a responsabilidade.
Celebro a confiança.
Celebro cada pessoa que se sentou à minha frente e me entregou algo tão valioso, a sua saúde.

Foram anos de trabalho intenso…
De estudo constante.
De atualização científica.
De escuta atenta.

A nutrição clínica 🌾 nunca foi para mim uma tendência.
Sempre foi compromisso.💪🏼

Compromisso com a saúde metabólica.
Com o emagrecimento consciente.
Com a menopausa vivida com equilíbrio.
Com a performance sustentada.

Hoje brindo ao meu caminho feito
mas sobretudo ao que ainda está por fazer.

Obrigada a todos os que confiaram em mim nestes 20 anos 💚🌾

Continuo aqui…Com a mesma missão.🙏🏻

Pacientes,familiares e amigos, Muito Obrigada!
Grande beijinho😘😘🫶🏻

Da vossa Susana
Da vossa Nutri

❤️🌾❤️🌾❤️🌾❤️🌾❤️🌾❤️🌾❤️🌾😆🌾😘

📈 Em 2026, os casos de diabetes descontrolada continuam a aumentar.E não é por falta de medicação…O que mudou foi o noss...
26/02/2026

📈 Em 2026, os casos de diabetes descontrolada continuam a aumentar.
E não é por falta de medicação…

O que mudou foi o nosso estilo de vida 👇

▪️ Comemos mais e pior
▪️ Movemo-nos menos do que nunca
▪️ Vivemos em stress constante
▪️ Dormimos mal
▪️ Normalizámos valores de glicemia “um bocadinho altos”

⚠️ Diabetes descontrolada não dói… até começar a doer.
Quando aparecem complicações, o problema já vem de trás.

💡 A boa notícia?

👉 Em muitos casos, é possível melhorar o controlo glicémico
👉 Com alimentação ajustada
👉 Estratégias realistas
👉 E acompanhamento profissional

✨ Cuidar da diabetes é cuidar do futuro.

💬 Conheces alguém que vive com diabetes?
Partilha este post.

📩 Se queres ajuda personalizada, envia-me mensagem.

I❤️🌾

Da tua Nutri

Susana Brites
ON 1247 N

Nutricionista Clínica
Especialista em Obesidade e Doenças Metabólicas

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🇵🇹

Durante anos ensinaram-nos que longevidade era sinónimo de restrição.Mas a verdade é outra, é sobre qualidade, equilíbri...
23/02/2026

Durante anos ensinaram-nos que longevidade era sinónimo de restrição.

Mas a verdade é outra, é sobre qualidade, equilíbrio e escolhas conscientes.

Comer com intenção é nutrir o corpo com o que ele realmente precisa. Proteínas o suficiente, fibras, gorduras boas, micronutrientes.
É pensar no hoje, mas também no amanhã.😀

Longevidade não é sobreviver.

É viver com energia, autonomia e saúde.

I❤️🌾

Da tua Nutri

Susana Brites
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A menopausa não é o problema…O problema é continuar a comer como se o teu corpo não tivesse mudado.Nesta fase há alteraç...
16/02/2026

A menopausa não é o problema…

O problema é continuar a comer como se o teu corpo não tivesse mudado.

Nesta fase há alterações hormonais, maior tendência para acumulação de gordura abdominal, perda de massa muscular e maior resistência à insulina.
E é exatamente por isso que a alimentação precisa de intenção, propósito e não de restrição.😉

✔️ Mais proteína para preservar músculo🍗
✔️ Mais fibra para regular glicemia e saciedade🌾
✔️ Gorduras boas para equilíbrio hormonal🥑
✔️ Menos picos de açúcar, menos inflamação

Não se trata de “comer menos”.
Trata-se de comer melhor, com consciência e estratégia.😀😀🩷

A menopausa pode ser uma fase de força, quando sabes como cuidar de ti.

Se precisas de ajuda para teres um plano alimentar adequado a ti ( horários, gostos, parâmetros bioquímicos, intolerâncias, alterações hormonais), liga-nos e marca já a tua consulta de Nutrição Clínica 😊

Da tua Nutri😘🫶🏻

Susana Brites
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Aos 40+, o autocuidado deixa de ser opção. É compromisso contigo!Porque cuidar de ti já não é sobre estética ou perfeiçã...
16/02/2026

Aos 40+, o autocuidado deixa de ser opção.
É compromisso contigo!

Porque cuidar de ti já não é sobre estética ou perfeição. É sobre energia, saúde, confiança e LONGEVIDADE com QUALIDADE DE VIDA.

Autocuidado, alimentação, exercício físico, tudo isto deixa de ser esforço e passa a ser estilo de vida. 🌺

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Se eu quisesse que NÃO emagrecesses, dizia-te para cortar tudo.Para eliminar o pão.🥖 Para viveres com medo da fruta.🍇 🍑🍓...
12/02/2026

Se eu quisesse que NÃO emagrecesses, dizia-te para cortar tudo.

Para eliminar o pão.🥖
Para viveres com medo da fruta.🍇 🍑🍓
Para começares sempre “na segunda”.

Dizia-te que o problema era a tua falta de força de vontade.

Mas não é…

O problema nunca foi falta de disciplina.
Foi excesso de extremos.

O emagrecimento saudável não nasce da culpa.
Nasce de estratégia.
Nasce de equilíbrio.
Nasce de acompanhamento certo.

Eu trabalho com mulheres reais.
Com hormonas.
Com emoções.
Com vidas ocupadas.😀

E nenhuma precisa de sofrer para conseguir resultados.

💬 Diz-me nos comentários: qual destas frases já te disseram?

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Susana Brites - Nutricionista

Nutricionista licenciada em Ciências da Nutrição pelo Instituto Superior de Saúde Egas Moniz, mestre em Nutrição Clínica pela Faculdade de Ciencias da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, com tese de mestrado na área da Obesidade. Trabalha na cidade de Torres Novas, Santarém e Lisboa à 13 anos. Especialista em Obesidade na criança e no adulto, educação nutricional individual e familiar, e orientação nutricional para a atividade fisica.