Clinica de Nutrição Susana Brites

Clinica de Nutrição Susana Brites Espaço dedicado à Nutrição Clínica, Saúde e Bem-Estar. Clínicas de Nutrição Susana Brites em: Lisboa, Santarém e Torres Novas

22/01/2026

💧 Hidratação também é essencial no frio

👉 Nos dias frios e chuvosos, a sensação de sede diminui, mas as necessidades hídricas do organismo mantêm-se.
👉 Continuamos a perder líquidos através da respiração, da urina e do metabolismo, sobretudo em ambientes aquecidos.

📚 Segundo a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA), “a água é essencial para a manutenção das funções fisiológicas normais e para a regulação da temperatura corporal”, devendo a ingestão adequada ser garantida ao longo de todo o ano.

👉 Uma hidratação insuficiente pode contribuir para fadiga, dores de cabeça, diminuição da concentração, obstipação e menor eficiência do sistema imunitário.

☕ Para além da água, chás e infusões sem açúcar são excelentes aliados no inverno, ajudando a aumentar a ingestão de líquidos e fornecendo compostos bioativos com benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios.

😀Hidratar-se no inverno é um verdadeiro ato de autocuidado.

🫣 Quantos copos de água já bebeste hoje?

💧 Preferes água ou chá no inverno?

I❤️🌾

Da tua Nutri

Susana Brites
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Nutrição Clínica
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🇵🇹

😊 Está frio lá fora, mas a tua iniciativa de autocuidado merece constância.O conforto verdadeiro não vem das tentações m...
22/01/2026

😊 Está frio lá fora, mas a tua iniciativa de autocuidado merece constância.

O conforto verdadeiro não vem das tentações momentâneas, vem das escolhas que respeitam o teu corpo, a tua saúde e os teus objetivos.

Autocuidado também é dizer não com consciência e sem culpa. ❄️✨

I❤️🌾😘🫶🏻

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Tens o teu colesterol elevado e não sabes o que fazer? 💔 Colesterol alto assusta e muitas pessoas acreditam que a única ...
21/01/2026

Tens o teu colesterol elevado e não sabes o que fazer?

💔 Colesterol alto assusta e muitas pessoas acreditam que a única solução é começar logo a tomar medicação.

Mas a ciência mostra outra coisa 👇

Com terapia nutricional personalizada e exercício físico orientado, é possível reduzir o colesterol em poucas semanas e de forma natural, segura e sustentável.

🍽️ Não é passar fome.
🏃‍♀️ Não é viver no ginásio.
🧠 É estratégia, consistência e conhecimento científico aplicados à tua realidade.

Pequenas mudanças bem feitas:

✔️ reduzem o colesterol “mau”
✔️ protegem o coração
✔️ devolvem a energia e a confiança ao corpo

👉 O colesterol não sobe de um dia para o outro…
E também pode começar a baixar mais rápido do que imaginas.

💬 A nutrição certa muda números!

Mas, acima de tudo, muda histórias❤️🌾.

Se tens o colesterol elevado e queres que baixe de uma forma rápida e natural, marca já a tua consulta de Nutrição Clínica e verás que tu também consegues!!

Da tua Nutri 😘🫶🏻

Susana Brites
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🇵🇹

✨ CASO REAL | RESULTADOS REAIS ✨Homem, 73 anos, reformadoObjetivo: desinflamar, perder massa gorda e ganhar massa muscul...
16/01/2026

✨ CASO REAL | RESULTADOS REAIS ✨

Homem, 73 anos, reformado

Objetivo: desinflamar, perder massa gorda e ganhar massa muscular, com saúde, segurança e consistência.

📉 Resultados alcançados

✔️ Redução signif**ativa da massa gorda
✔️ Aumento da massa muscular esquelética
✔️ Melhoria clara da composição corporal
✔️ Corpo mais funcional, forte e metabolicamente ativo

⚠️ E atenção a isto:

👉 A idade nunca foi o limite.
O limite seria ignorar o corpo, a inflamação e a individualidade.

Este resultado não vem de dietas restritivas, nem de planos genéricos.

Vem de:
✔️ Nutrição clínica personalizada
✔️ Estratégia ajustada à idade e estado metabólica
✔️ Foco em saúde, não apenas peso
✔️ Consistência e acompanhamento profissional

💬 Envelhecer não signif**a perder força.
Signif**a aprender a cuidar melhor do corpo.

Se tem mais de 60, 70 anos ou simplesmente quer resultados com ciência, respeito pelo corpo e estratégia, este é o caminho.

👉 O teu corpo responde. Quando é bem orientado.

I❤️🌾

Da tua Nutri

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As festas já passaram…🙃E com elas f**aram os excessos, as rotinas quebradas e, muitas vezes, a culpa. 🙄Mas deixa-me dize...
08/01/2026

As festas já passaram…🙃

E com elas f**aram os excessos, as rotinas quebradas e, muitas vezes, a culpa. 🙄

Mas deixa-me dizer-te algo importante,
não é agora que precisas de castigos, restrições extremas ou promessas impossíveis.

É agora que precisas de retomar!

Retomar o cuidado, a escuta do corpo, as escolhas possíveis no dia a dia.

Sem pressa.
Sem radicalismos.
Sem o peso do “falhei outra vez”.

O emagrecimento real não começa na segunda-feira perfeita,
começa no momento em que decides tratar-te com respeito, com constância, com equilíbrio e com verdade.

As festas passaram…. a tua saúde continua!

E hoje é um ótimo dia para recomeçar da forma certa 💪🏼😁💚🌾

Da tua Nutri😘🫶🏻

Susana Brites
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Em dias frios, o corpo pede conforto 🍲Esta sopa cremosa de legumes 🥕🧅🥔🧄com ovo é uma excelente opção de almoço. Saudável...
07/01/2026

Em dias frios, o corpo pede conforto 🍲

Esta sopa cremosa de legumes 🥕🧅🥔🧄com ovo é uma excelente opção de almoço.

Saudável, nutritiva e reconfortante…

Nos meses mais frios, uma boa nutrição é essencial para ajudar a equilibrar a temperatura interna do organismo, apoiar as funções vitais, reforçar a imunidade e manter os níveis de energia.

Refeições quentes, simples e equilibradas nutrem o corpo e promovem bem-estar de dentro para fora.

Valor nutricional aproximado (1 prato):
✨ 180–220 kcal
✨ 10–12 g de proteína
✨ Rica em fibras, vitaminas (vitamina A, vitaminas do complexo B e antioxidantes).

✨ Confortante, nutritiva e perfeita para dias frios e pós-festas.

Cuidar de nós também pode ser simples 💚

I❤️🌾

Da tua Nutri 😘🫶🏻

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🙄 Janeiro não falha.As pessoas é que se cobram como se fossem máquinas.Emagrecimento saudável não nasce da perfeição. 🌾N...
05/01/2026

🙄 Janeiro não falha.
As pessoas é que se cobram como se fossem máquinas.

Emagrecimento saudável não nasce da perfeição. 🌾

Nasce da repetição de escolhas possíveis, mesmo nos dias difíceis.

Errar faz parte.
Desistir não precisa de fazer.

✨ Se procuras um acompanhamento sem extremos, sem culpa e adaptado à tua realidade, envia-me mensagem.

Com Terapia nutricional consegues resultados saudáveis, rápidos, fáceis de cumprir e que f**a a VIDA.

I❤️🌾

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🌾 Emagrecer de verdade não é castigo nem pressa.É aprender a fazer escolhas possíveis, todos os dias.É respeitar o corpo...
04/01/2026

🌾 Emagrecer de verdade não é castigo nem pressa.É aprender a fazer escolhas possíveis, todos os dias.
É respeitar o corpo, entender os sinais, aceitar o processo.

Neste novo ano, deixa para trás as dietas extremas, a culpa e a comparação.

O emagrecimento sério constrói-se com constância, consciência e equilíbrio, não com sofrimento.

Cuida do teu corpo como quem cuida de algo valioso.
Porque ele é. 🌿

I❤️🌾

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“Dietas passam, estratégia e método f**am para a Vida…”Se já tentaste várias dietas,já sabes contar calorias,já leste so...
02/01/2026

“Dietas passam, estratégia e método f**am para a Vida…”

Se já tentaste várias dietas,
já sabes contar calorias,
já leste sobre hidratos de carbono, jejuns , e suplementos e até medicação…

então o problema não é falta de informação.

O problema é falta de método com estratégia personalizada com base na “ciência da nutrição”.🌾

Um nutricionista não entrega regras genéricas, analisa contexto, rotina, histórico, metabolismo e comportamento.

E os resultados, esses garanto que são rápidos e duradouros!!

Emagrecer (ou melhorar performance) não é força de vontade.

É método!

E método não se encontra em modas.
Constrói-se com ciência.

👉 Se este texto fez sentido para ti, talvez esteja na hora de seres acompanhada(o) por um nutricionista😉

I❤️🌾

A tua Nutri espera por ti 😘🫶🏻

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Santarém
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Quinta-feira 10:00 - 13:00
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Susana Brites - Nutricionista

Nutricionista licenciada em Ciências da Nutrição pelo Instituto Superior de Saúde Egas Moniz, mestre em Nutrição Clínica pela Faculdade de Ciencias da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, com tese de mestrado na área da Obesidade. Trabalha na cidade de Torres Novas, Santarém e Lisboa à 13 anos. Especialista em Obesidade na criança e no adulto, educação nutricional individual e familiar, e orientação nutricional para a atividade fisica.