Clinica de Nutrição Susana Brites

27/07/2025

Panquecas de aveia, maçã e banana 🍌🍏🌾

O snack perfeito para um pré treino ou para uma ida à praia ou passeio neste verão ☀️

2 ovos inteiros🥚🥚
2 bananas maduras esmagadas 🍌🍌
1 maçã laminada 🍏
1 chávenas de flocos de aveia finos 🌾
1 chávenas de bebida vegetal de aveia( ou leite magro)
1 🥄 de sopa de farinha de aveia🌾

Misturar tudo e vai a cozer numa frigideira antiaderente.
( nota: as primeiras saem sempre mal 😂)

Nutritivas, saciantes e deliciosas😋

I❤️🌾







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27/07/2025

25/07/2025

😀 Depois dos 40, ou alimentas o teu corpo com inteligência, ou pagas a conta com cansaço, desequilíbrios e doenças.

A escolha está no teu prato!

😀 A partir dos 40, uma alimentação adequada não é luxo, é necessidade e é ela que sustenta a tua saúde hormonal, a tua força e a tua qualidade de vida.

✅ O metabolismo desacelera.

✅ início das alterações hormonais

✅ Diminuição da massa muscular e firmeza da pele

👉 E a alimentação torna-se um pilar fundamental🍲

💡 A verdade?

👉 Tu não precisas comer menos.

Precisas comer melhor !!
😃😃😃😃😃😃😃

Sentes …

🥱 Cansaço constante?

😣 Inchaço que não passa?

🧠 Névoa mental?

⚖️ Dificuldade para emagrecer?

🧬 Isso pode ser reflexo de hábitos que funcionavam antes…
❌ …mas que já não servem mais para o corpo que tens hoje!!

✨ Queres aprender a alimentar o teu corpo de forma estratégica para esta fase da vida?

📩 Envia-me uma mensagem com a palavra “EQUILÍBRIO” que eu explico por onde começar!

I❤️🌾

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Susana Brites

ON 1247 N

Especialista em Nutrição Clínica
Especialista em Estética e Saúde da Mulher







🇵🇹

18/07/2025

Análogos do GLP-1 como o Ozempic e o Mounjaro são fármacos que vêm ser incluídos e indicados no tratamento da obesidade.

Quem usa estas canetas, perde peso mas será que perde só gordura?

Com eles também surgem novas orientações clínicas:

- Risco de grande perda de massa muscular
- Redução da taxa metabólica em repouso
- Dificuldade em manter o peso a longo prazo
- Reganho do peso em gordura
- Diminuição na energia e dinâmica na atividade física
- Fadiga, fraqueza,
- Sarcopenia (perda progressiva de massa muscular)
- Envelhecimento precoce
- Comprometimento da concentração
- Irritabilidade fácil

Muito importante não esquecer ‼️

O tratamento da OBESiDADE segundo as orientações da OMS (Organização Mundial da Saúde), sugere:

Uma abordagem multifacetada que inclua mudanças no estilo de vida, como uma alimentação saudável e atividade física, e, em ALGUNS CASOS o uso de medicação ou cirurgia.

Ou seja:

👉 Tratamento não cirúrgico da obesidade

( 1a linha terapêutica)
- Terapia Nutricional + atividade física

(2a linha terapêutica)
- Terapia medicamentosa

👉 Tratamento Cirúrgico da Obesidade
Cirurgia bariátrica ( sleeve gástrico ou by pass)

Por isso é muito importante seguir estes critérios.

😀 Não esquecer, o acompanhamento nutricional deve ser personalizado e deve estar sempre presente em todas as fases, quer seja no tratamento não cirúrgico ou cirúrgico.

Desta forma o paciente terá mais Saúde, Qualidade de Vida e conseguirá manter os resultados a médio e a longo prazo. 😀

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Susana Brites
1247 N

Especialista em Nutrição Clínica
Especialista no tratamento da Obesidade










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09/07/2025

😟 Muitas vezes pensamos na alimentação apenas como algo imediato para matar a fome ou por prazer momentâneo. 🥧

😀 Mas a verdade é que cada escolha alimentar impacta diretamente na nossa saúde futura.

🙂 Comer com consciência é um ato de autocuidado e investimento na nossa longevidade.

🍉 Priorizar alimentos naturais, variados e equilibrados é garantir energia hoje e qualidade de vida por muitos anos.

🧐 Já pensou nisto?

Se precisa de ajuda na elaboração de um plano alimentar personalizado e equilibrado, entre em contato conosco. ☎️ 919800966

Viva com Saúde! 🤩

I❤️🌾⛱️☀️🌈






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29/06/2025

Sabia que manter uma nutrição e hidratação adequada pode ajudar o seu corpo a lidar melhor com o calor extremo, reduzindo o aparecimento de dores de cabeça, cansaço e inchaço?! 🍉⛱️☀️🍇🍋‍🟩🧊

Beijinhos da nutri 😘🫶🏻

Susana Brites

ON 1247 N

Especialista em Nutrição Clínica
Especialista em Nutrição Desportiva e Estética

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22/06/2025

Hoje é dia de plantar 🌱☀️

Cebolas, alfaces, batatas, pimentos, tomate…

🧅🥬🥔🫑🍅

Tanto que a terra e a natureza nos dá… 🧘🏽‍♀️

I❤️🌾








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22/06/2025

Que esta nova estação de varão te traga alegria e força para cuidares de ti.

Saber alimentar-nos e saber cuidar da nossa saúde!

Viva o verão! 🍉☀️🍹⛵️🏖️💚 ⛱️🚲😘

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21/03/2025

Priorize alimentos ricos em nutrientes e respeite o seu metabolismo para que os resultados sejam duradouros.

🥝🥕🧅🫑🥔🥬🍓🍠🧀🍎🐠🍉🍆🍋🫑🍆🍅🌽

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Espaço dedicado à Nutrição Clínica, Saúde e Bem-Estar.