Clinica de Nutrição Susana Brites

Clinica de Nutrição Susana Brites Espaço dedicado à Nutrição Clínica, Saúde e Bem-Estar. Clínicas de Nutrição Susana Brites em: Lisboa, Santarém e Torres Novas

A Saúde das tuas pernas começa na alimentação, sabia? 🍽️As nossas pernas sustentam-nos todos os dias, mas será que estam...
17/04/2026

A Saúde das tuas pernas começa na alimentação, sabia? 🍽️

As nossas pernas sustentam-nos todos os dias, mas será que estamos a cuidar da sua saúde vascular como deveríamos?

Uma alimentação equilibrada tem um papel fundamental na circulação sanguínea.

Nutrientes como antioxidantes, fibras, ácidos gordos saudáveis e vitaminas ajudam a proteger os vasos sanguíneos, reduzir a inflamação e melhorar o retorno venoso.

Com o avançar da idade, é natural que a saúde vascular sofra alterações: os vasos tornam-se menos elásticos, a circulação pode ficar mais lenta e aumentam as queixas como sensação de peso, inchaço ou aparecimento de varizes.

É aqui que a nutrição faz a diferença:

- Alimentos ricos em flavonoides (frutos vermelhos citrinos) ajudam a fortalecer os vasos.
🍇🍉🫐🍒🍎🍆
- Gorduras boas (azeite, frutos secos) contribuem para a saúde cardiovascular.
🥜🥑
- Fibras (legumes, cereais integrais) auxiliam no controlo do peso e da inflamação.
🫘🥬🥦🥒
- Hidratação adequada melhora a fluidez do sangue.💧

Aliar uma alimentação equilibrada a um estilo de vida ativo é essencial para manter pernas leves e saudáveis, em qualquer idade!

Cuidar da tua circulação é cuidar da tua qualidade de vida!

Da tua Nutri 😘🫶🏻

Susana Brites
ON 1247

Nutrição Clínica
Nutrição Estética e Saúde da Mulher

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🇵🇹

Consciência hoje, equilíbrio amanhã, é assim que se constrói um resultado que tica, sem pressa e com respeito por ti. 🌿O...
17/04/2026

Consciência hoje, equilíbrio amanhã, é assim que se constrói um resultado que tica, sem pressa e com respeito por ti. 🌿

O emagrecimento saudável não nasce de extremos, nem de pressa. Nasce das escolhas que fazes todos os dias, mesmo nas mais simples.🍃

É aprender a ouvir o teu corpo, respeitar o teu ritmo e perceber que cuidar de ti não é um sacrifício, é uma prioridade.

Não precisas de fazer tudo perfeito.
Precisas apenas de continuar.

Da tua Nutri😘🫶🏻

Susana Brites
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Não esqueças de nutrir seu corpo. 🌱Cada refeição equilibrada é mais do que alimento físico, é cuidado com tua alma e res...
25/03/2026

Não esqueças de nutrir seu corpo. 🌱

Cada refeição equilibrada é mais do que alimento físico, é cuidado com tua alma e respeito pela tua autoestima.

Quando te alimentas com atenção e carinho, envias uma mensagem de amor para ti mesma (o).💚

Importa-te com as tua refeições!!

I❤️🌾

Da tua Nutri😘🫶🏻

Susana Brites
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👉 1 kg de gordura ≈ 7.700 kcalPara perder 1 kg de gordura, é necessário criar um défice energético ao longo do tempo.Mas...
20/03/2026

👉 1 kg de gordura ≈ 7.700 kcal

Para perder 1 kg de gordura, é necessário criar um défice energético ao longo do tempo.

Mas aqui está o mais importante:

👉 a alimentação tem o maior impacto nesse processo

É muito mais fácil reduzir 300–500 kcal na alimentação do que tentar gastar essas calorias com exercício.

O exercício é fundamental para a saúde e ajuda no processo, mas 👉 não compensa uma alimentação desajustada

Conclusão 👇

👉 Perder gordura não é sobre fazer mais,
👉 é sobre ser consistente nas escolhas diárias

Tens dúvidas??!

Cá estou para te ajudar😊💚

I❤️🌾

Da tua Nutri😘🫶🏻

Susana Brites
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🇵🇹
vidasaudavel

Aquilo que colocas no teu prato vai muito além de “matar a fome”.É o que nutre cada célula do teu corpo.É o que sustenta...
17/03/2026

Aquilo que colocas no teu prato vai muito além de “matar a fome”.

É o que nutre cada célula do teu corpo.
É o que sustenta a tua energia, o teu foco, o teu humor… a tua vida ❤️

Quando o organismo está verdadeiramente nutrido,
👉 tens mais vitalidade
👉 mais equilíbrio
👉 mais capacidade para viver o teu dia com leveza

A boa nutrição não é sobre restrição🍅🫐🍓🍇🫛🥦🫑🥒🫛🍑🥦🥔🫜🧅🍠🥗🌮🥧

É sobre dar ao corpo aquilo que ele precisa para funcionar no seu melhor😊.

E isso não tem de ser complicado.
Pode ser simples, prática… e para a vida.

🤓 Porque só quando nutres o teu corpo de verdade, consegues sentir-te verdadeiramente bem.

Escolhe tu o teu caminho e cuida de ti 💚

I❤️🌾

Da tua Nutri😘🫶🏻

Susana Brites
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nutriçãoconsciente

😊 Alguns dias começam cinzentos e com menos energia.Mas a forma como escolhes cuidar de ti hoje, nas pequenas decisões, ...
09/03/2026

😊 Alguns dias começam cinzentos e com menos energia.
Mas a forma como escolhes cuidar de ti hoje, nas pequenas decisões, na alimentação, no movimento, na atitude pode fazer toda a diferença.

Porque a motivação pode variar, mas a determinação é uma escolha diária. 💪🏼💚

I❤️🌾

Da tua Nutri😘🫶🏻
Susana Brites
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🇵🇹

Vivemos num ritmo onde tudo pede pressa…trabalhar, resolver, produzir.🧐 Mas o corpo humano não foi desenhado para viver ...
07/03/2026

Vivemos num ritmo onde tudo pede pressa…trabalhar, resolver, produzir.
🧐 Mas o corpo humano não foi desenhado para viver constantemente em modo de stress.

Quando desaceleras, o sistema nervoso acalma, o cortisol diminui e o corpo volta ao seu estado natural de equilíbrio.
É nesse estado que a digestão melhora, os hormônios regulam e o metabolismo funciona de forma mais eficiente.

🥗 Cuidar da saúde não é apenas escolher bem o que colocas no prato.
😎 É também criar espaço para pausar, respirar e recuperar.

Porque desacelerar também é autocuidado. 🌿

I❤️🌾

Da tua Nutri😘🫶🏻
Susana Brites
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Hoje é o Dia Mundial da Obesidade.E ainda precisamos falar sobre isto com mais ciência e menos julgamento.A obesidade é ...
04/03/2026

Hoje é o Dia Mundial da Obesidade.

E ainda precisamos falar sobre isto com mais ciência e menos julgamento.

A obesidade é uma doença crónica, complexa e multifatorial.
Não é uma falha moral…

Vejo diariamente pessoas disciplinadas, inteligentes e determinadas… que acreditam que o problema é “falta de força de vontade”.

Não é!! 😣

O tratamento exige estratégia, acompanhamento e consistência, não extremismos. 👍🏻

🧐 A base do tratamento da obesidade assenta em dois pilares fundamentais: nutrição estruturada e exercício físico.

🧐 A nutrição deve ser individualizada, adequada às necessidades da pessoa, com foco na qualidade alimentar, ingestão proteica adequada, controlo energético e consistência ao longo do tempo.

🧐 O exercício físico, especialmente o treino de força, é essencial para preservar e aumentar massa muscular, melhorar a sensibilidade à insulina, regular o apetite e manter o metabolismo mais ativo.

🧐 Quando estes dois pilares não estão presentes, o resultado tende a ser curto. O peso pode descer inicialmente, mas sem estrutura nutricional e estímulo muscular adequado, o organismo adapta-se, a fome aumenta e o reganho de peso torna-se mais provável.

🧐 A obesidade é uma doença crónica, como tal, exige uma abordagem contínua, estruturada e sustentável e não soluções temporárias.

🤍 Se esta mensagem te fez refletir, partilha.

E se queres tratar a causa e não apenas o peso, envia-me mensagem.

I❤️🌾

Da tua Nutri

Susana Brites
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Durante anos, muitos dos meus pacientes tentaram tudo…Dietas restritivas.Planos “milagrosos”.Promessas rápidas.Jejuns.E ...
28/02/2026

Durante anos, muitos dos meus pacientes tentaram tudo…

Dietas restritivas.
Planos “milagrosos”.
Promessas rápidas.
Jejuns.

E chegam até mim cansados…
A duvidar de mim.
Mas, principalmente, a duvidar deles próprios🤔

E sabes quando tudo começa a mudar?

Não é quando começam a seguir o plano alimentar🥗.
Não é quando a balança ⚖️ desce.

É quando deixam de lutar contra o processo
e passam a confiar.

Confiam que não precisam passar fome.
Confiam que podem emagrecer com equilíbrio.
Confiam que o corpo não é o inimigo.

E nesse momento… algo muda.

A consistência aparece.
A ansiedade diminui.
A culpa deixa de mandar.

Porque a Nutrição não é só sobre comida.
É sobre relação.
É sobre segurança.
É sobre sentir-se acompanhado.

E eu estou aqui para isso 💚

Se estás cansada de duvidar de ti, talvez esteja na hora de experimentar confiar…

Da tua Nutri 😘🫶🏻

Susana Brites
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Hoje celebro 20 anos de profissão🌾Não celebro apenas o tempo.Celebro a responsabilidade.Celebro a confiança.Celebro cada...
27/02/2026

Hoje celebro 20 anos de profissão🌾

Não celebro apenas o tempo.
Celebro a responsabilidade.
Celebro a confiança.
Celebro cada pessoa que se sentou à minha frente e me entregou algo tão valioso, a sua saúde.

Foram anos de trabalho intenso…
De estudo constante.
De atualização científica.
De escuta atenta.

A nutrição clínica 🌾 nunca foi para mim uma tendência.
Sempre foi compromisso.💪🏼

Compromisso com a saúde metabólica.
Com o emagrecimento consciente.
Com a menopausa vivida com equilíbrio.
Com a performance sustentada.

Hoje brindo ao meu caminho feito
mas sobretudo ao que ainda está por fazer.

Obrigada a todos os que confiaram em mim nestes 20 anos 💚🌾

Continuo aqui…Com a mesma missão.🙏🏻

Pacientes,familiares e amigos, Muito Obrigada!
Grande beijinho😘😘🫶🏻

Da vossa Susana
Da vossa Nutri

❤️🌾❤️🌾❤️🌾❤️🌾❤️🌾❤️🌾❤️🌾😆🌾😘

📈 Em 2026, os casos de diabetes descontrolada continuam a aumentar.E não é por falta de medicação…O que mudou foi o noss...
26/02/2026

📈 Em 2026, os casos de diabetes descontrolada continuam a aumentar.
E não é por falta de medicação…

O que mudou foi o nosso estilo de vida 👇

▪️ Comemos mais e pior
▪️ Movemo-nos menos do que nunca
▪️ Vivemos em stress constante
▪️ Dormimos mal
▪️ Normalizámos valores de glicemia “um bocadinho altos”

⚠️ Diabetes descontrolada não dói… até começar a doer.
Quando aparecem complicações, o problema já vem de trás.

💡 A boa notícia?

👉 Em muitos casos, é possível melhorar o controlo glicémico
👉 Com alimentação ajustada
👉 Estratégias realistas
👉 E acompanhamento profissional

✨ Cuidar da diabetes é cuidar do futuro.

💬 Conheces alguém que vive com diabetes?
Partilha este post.

📩 Se queres ajuda personalizada, envia-me mensagem.

I❤️🌾

Da tua Nutri

Susana Brites
ON 1247 N

Nutricionista Clínica
Especialista em Obesidade e Doenças Metabólicas

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Urbanização Quinta De São Roque, Lote 13, Entrada 4C, Piso 4
Santarém
2000-072

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Terça-feira 10:00 - 13:00
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