USF Alviela

24/04/2026

🎙️ Novo episódio disponível!

Já pode ouvir o mais recente episódio do podcast “Ouvir, Falar, Cuidar” — um espaço onde a informação em saúde ganha voz e faz a diferença no dia a dia.

✨ Episódio 4 – “Viver com Energia”
Nas duas primeiras partes falámos de nutrição e de exercício físico — dois pilares essenciais do envelhecimento ativo. E hoje fechamos a série com aquilo que torna estas iniciativas mesmo úteis: as dúvidas reais das pessoas.

Neste episódio em formato perguntas e respostas, juntamos as nossas convidadas Prof.ª Cristina Portela e Márcia Vilela para esclarecer questões práticas do dia a dia: o que é seguro, como adaptar à idade e às limitações, o que fazer quando falta apetite, como começar a mexer-se sem medo, e como manter consistência sem complicar.
Se tiver papel e caneta por perto, este é um bom episódio para guardar dicas — e no final deixamos também uma mensagem simples para continuar este caminho, um passo de cada vez.
Vamos às perguntas.

👉 Ouça agora:
🔗 https://open.spotify.com/episode/5tO0BW3vJbyxFIH67bBKHq?si=PDsNuGhVSHqtx97Bj1WRsg&context=spotify%3Ashow%3A3HiLDmGRDmj5nYGfeHVH7i&t=1622⁠�

💬 Partilhe com quem precisa de um boost de energia!

📲 Siga, ouça e acompanhe os próximos episódios.

22/04/2026

O podcast Ouvir, Falar, Cuidar nasceu para levar informação em saúde clara, útil e de confiança até à comunidade — dentro e fora das nossas sessões presenciais.

Se já ouviu um episódio, se gostou de algum tema, ou se acredita que falar de saúde também é cuidar, siga o nosso podcast no Spotify.
Esse gesto simples ajuda-nos a chegar a mais pessoas e a continuar este projeto com ainda mais impacto.

🎧 Siga, ouça e partilhe com quem possa beneficiar.
Porque cuidar também começa em ouvir.

Podcast · USF Alviela · O podcast da USF Alviela que quer estar mais perto de si e da sua família. Em cada episódio, damos voz a profissionais que falam de saúde de forma simples, útil e fácil de aplicar no dia a dia, ajudando-o a cuidar melhor de si e de quem mais gosta. Continue a acompanha...

20/04/2026

🌸 Semana da Saúde da Mulher | 11 a 15 de maio 2026 🌸
A USF Alviela, promove uma semana dedicada à saúde da mulher, com especial enfoque na prevenção e diagnóstico precoce do cancro do colo do útero.
Se tem entre 30 e 70 anos e ainda não realizou a sua citologia nos últimos 5 anos, esta é a oportunidade ideal para cuidar de si 💗
📍 Estaremos presentes em várias localidades: Abrã | Vale de Figueira | Casével | S. Vicente do Paul | Achete | Pernes | Tremês | Alcanhões
👉 Rastreio simples, rápido e essencial para a sua saúde
📞 Faça já a sua marcação: 243 449 365
📧 usf.alviela@ulsleziria.min-saude.pt
Ou presencialmente na sua unidade
✨ Prevenir é cuidar. Cuide de si hoje!

17/04/2026

No Episódio 4 – Viver com Energia (Parte 2), falamos sobre a importância do exercício físico na população sénior e como manter o corpo ativo contribui para mais autonomia, equilíbrio e qualidade de vida 👵👴💪
Nunca é tarde para começar! Descubra dicas seguras, simples e adaptadas para integrar a atividade física no dia a dia.
👉 Ouça agora no Spotify e dê mais energia aos seus dias!

13/04/2026

A partir de hoje… pequenas mudanças fazem toda a diferença! 💚
Tivemos o prazer de contar com a nutricionista Cristina Portela na atividade “Viver com Energia”, onde reforçou uma mensagem simples, mas poderosa: incluir alimentos ricos em proteína em todas as refeições é um passo essencial para uma vida mais saudável e equilibrada.
Entre partilhas práticas e momentos de reflexão, ficou o compromisso de cuidar melhor da nossa alimentação no dia a dia. 🍽️✨
Continuamos juntos a promover mais literacia em saúde e mais energia para viver melhor!

10/04/2026

😃 Já saiu o novo podcast do Projeto "Ouvir, falar e cuidar".
Neste episódio a Dra. Cristina Portela fala sobre as necessidades nutricionais da população sénior e as estratégias alimentares adequadas a esta faixa etária.
▶️ Oiça e não se esqueça de nos seguir ❤️

09/04/2026

Estamos quase a chegar, siga-nos no Spotify e não perca um único episódio, de temas atuais e pertinentes para a sua saúde e da sua família 💖

01/04/2026

▶️ Alteração de horário de funcionamento da USF Alviela ⏰
A partir de dia 1 de Abril, este é o novo horário.

28/03/2026

➡️ E a resposta é:

27/03/2026

▶️ Ainda se lembra do que a Dra. Cristina Portela nos ensinou na atividade "Viver com energia" no passado dia 18? 🤔🤦 Vamos lá ver se sabe a resposta?

Amanhã já vemos quem acertou 😃