Fisioterapeuta Joana Almeida

14/06/2024

Aula de grupo na gravidez 🤰com participação especial dos companheiros!

Esta ideia começou com o pedido de uma grávida para levar o companheiro a uma aula para aprender as técnicas de massagem que lá fazíamos 🤭

E assim foi. E assim se repetiu no mês passado.

É muito mais do que sobre massagem. É sobre dar ferramentas aos companheiros para poderem ajudar a grávida nos desafios que a gravidez pode trazer (em especial no último trimestre).

Focou-se muito no alívio do desconforto lombar e do "peso" da barriga. Mas também em movimento e como eles podem ajudar ativamente.

No fundo foi sobre partilha e acho que a última imagem fala por si ❤️

28/11/2023

"O pós-parto define-se como sendo uma fase de muitos momentos exigentes para o corpo da mulher.

Nestas aulas de grupo, podes encontrar o apoio que precisas, junto de uma profissional e junto de um grupo de mães e bebés.

Os exercícios são adequados à fase em questão, e com o objetivo de recuperar o corpo da mulher de forma saudável, eficaz, e capacitá-la para uma vida ativa."
(repost de )

A partir de Dezembro temos um novo horário, mas continuo aqui para vos acompanhar nesta nova fase.

❤️🤱

Para informações e inscrições Mensagem Tel: 968146322 E-mail: ft.nascermulher@gmail.com

28/11/2023

"As nossas aulas para grávidas consistem num conjunto de exercícios específicos para trabalhar as diferentes necessidades do corpo da mulher ao longo da gravidez, assim como preparar o corpo/momento do parto.

Para além dos exercícios de mobilidade, alongamento, relaxamento, força, equilíbrio e coordenação, fazem, também, parte momentos de partilha, dúvidas e questões entre futuras mães!

Procura uma gravidez ativa e tranquila"
(repost de )

Ajustámos os horários! A partir de Dezembro temos horário novo e o acompanhamento de sempre!

💜🤰

Para informações e inscrições Mensagem Tel: 968146322 E-mail: ft.nascermulher@gmail.com

04/10/2023

Neste Sábado junta-te a nós para uma aula gratuita para Grávidas 🤰
Vamos estar no Parque Central com o festival da .associacao para uma aula breve ao ar livre onde vamos fazer exercícios de mobilidade, respiração, alongamento e relaxamento, próprios para esta fase tão especial que é a gravidez 🙏❤️

Inscrições por mensagem para ou

04/10/2023

"O Pilates Clínico é uma adaptação do método tradicional de Pilates. É um método de trabalho global, com grande foco na respiração e musculatura postural, mas com desafios diversos de coordenação motora, alongamento, mobilidade e força.

As aulas são uma excelente ferramenta de reabilitação, mas também, uma ótima escolha, para qualquer mulher que procure uma atividade diversificada e de baixo impacto."
(repost de )

Ajustámos os horários. A partir de Outubro as nossas horas de almoço passaram para as 13h15. Vens treinar connosco?🙏🤸‍♀️

Para informações e inscrições: Mensagem 968146322 ft.nascermulher@gmail.com

20/03/2023

"O Pilates Clínico é uma adaptação do método tradicional de Pilates. É um método de trabalho global, com grande foco na respiração e musculatura postural, mas com desafios diversos de coordenação motora, alongamento, mobilidade e força.

As aulas são uma excelente ferramenta de reabilitação, mas também, uma ótima escolha, para qualquer mulher que procure uma atividade diversificada e de baixo impacto."
(repost de NASCER MULHER | Fisioterapeuta Vanessa Albino])

Ajustámos os horários. A partir de Abril abrimos nova turma à segunda e quarta-feira às 17h45. Quem vem treinar comigo?🙏🤸‍♀️

Para informações e inscrições: Mensagem NASCER MULHER | Fisioterapeuta Vanessa Albino] 968146322 ft.nascermulher@gmail.com

20/03/2023

"As nossas aulas para grávidas consistem num conjunto de exercícios específicos para trabalhar as diferentes necessidades do corpo da mulher ao longo da gravidez, assim como preparar o corpo/momento do parto.

Para além dos exercícios de mobilidade, alongamento, relaxamento, força, equilíbrio e coordenação, fazem, também, parte momentos de partilha, dúvidas e questões entre futuras mães!

Procura uma gravidez ativa e tranquila"
(repost de )

Ajustámos os horários! A partir de Abril contem comigo para vos acompanhar!

💜🤰

Para informações e inscrições Mensagem Tel: 968146322 E-mail: ft.nascermulher@gmail.com

20/03/2023

"O pós-parto define-se como sendo uma fase de muitos momentos exigentes para o corpo da mulher.

Nestas aulas de grupo, podes encontrar o apoio que precisas, junto de uma profissional e junto de um grupo de mães e bebés.

Os exercícios são adequados, à fase em questão, e com o objetivo de recuperar o corpo da mulher de forma saudável, eficaz, e capacitá-la para uma vida ativa."
(repost de )

A partir de Abril, contem comigo para vos acompanhar numa nova fase.

❤️🤱

Para informações e inscrições Mensagem Tel: 968146322 E-mail: ft.nascermulher@gmail.com

20/03/2023

Quer saber o que é o Pilates Clínico?
Sofre de dores na coluna vertebral frequentes e quer melhorar?
Passa muitas horas sentado ao computador e quer melhorar a sua postura?
Procura manter-se ativo com uma modalidade de baixo impacto?
Está em casa no fim-de-semana e quer um programa ativo?

Junte-se a nós neste Sábado às 10h na clínica .cadip em Santiago do Cacém para uma aula experimental.

Para inscrições contactar 928 051 577

09/03/2023

‼️ Atenção Santiago do Cacém ‼️ Estão abertas as inscrições para a Aula aberta de Pilates Clínico já no dia 25 no espaço ICresci - Centro de Apoio ao Desenvolvimento Infantil e Parentalidade. Não perca tempo e junte-se a nós (vagas limitadas).

PILATES CLÍNICO

O Pilates Clínico é uma adaptação do método tradicional de Pilates, desenvolvido por Joseph Pilates. Partilha com este os mesmos princípios: respiração; concentração; alinhamento; centro; fluidez de movimentos; controlo e endurance.

Este método trabalha o corpo de uma forma global, com desafios de estabilidade, postura, alongamento e força. Tem uma forte ligação corpo-mente, permitindo-nos focar no nosso corpo e criar assim uma consciência sobre o mesmo que vai ser essencial para enfrentar as posturas que realizamos ao longo do dia com mais facilidade e sem dor.

Porquê clínico? Foi criada esta adaptação por Fisioterapeutas, de forma a poder ser utilizada por pessoas nas mais diversas condições físicas. É dado grande foco à musculatura postural, à consciência de movimento e posicionamento corporal. Pode ser realizado em diversas situações, desde pós-operatório de cirurgias à coluna vertebral, auxílio na correção postural, trabalho de equilíbrio e coordenação, estabilidade lombo-pélvica, ou simplesmente por quem deseja manter-se ativo através de uma modalidade de baixo impacto.

Quer conhecer melhor este método? Junte-se a nós para uma aula aberta no dia 25 de Março às 10h na iCresci. Sujeito a inscrição prévia!

Para inscrições contactar 928 051 577

17/02/2023

"O Pilates Clínico é uma adaptação do método tradicional de Pilates. É um método de trabalho global, com grande foco na respiração e musculatura postural, mas com desafios diversos de coordenação motora, alongamento, mobilidade e força.

As aulas são uma excelente ferramenta de reabilitação, mas também, uma ótima escolha, para qualquer mulher que procure uma atividade diversificada e de baixo impacto."
(repost de NASCER MULHER | Fisioterapeuta Vanessa Albino]])

Mais uma vez tenho o prazer de poder estar no espaço NASCER MULHER | Fisioterapeuta Vanessa Albino]], já a partir de Março. Seja na hora de almoço seja ao final da tarde, quem está pronta para treinar comigo? 🙏🤸‍♀️

Para informações e inscrições: Mensagem NASCER MULHER | Fisioterapeuta Vanessa Albino]] 968146322 ft.nascermulher@gmail.com

17/02/2023

"O pós-parto define-se como sendo uma fase de muitos momentos exigentes para o corpo da mulher.

Nestas aulas de grupo, podes encontrar o apoio que precisas, junto de uma profissional e junto de um grupo de mães e bebés.

Os exercícios são adequados, à fase em questão, e com o objetivo de recuperar o corpo da mulher de forma saudável, eficaz, e capacitá-la para uma vida ativa."
(repost de NASCER MULHER | Fisioterapeuta Vanessa Albino]])

A partir de Março podem contar comigo para vos receber no NASCER MULHER | Fisioterapeuta Vanessa Albino]] 🤱❤️

Para informações e inscrições Mensagem NASCER MULHER | Fisioterapeuta Vanessa Albino]] Tel: 968146322 E-mail: ft.nascermulher@gmail.com

27/12/2022

Já falei por aqui algumas vezes de fisioterapia pélvica. Mas afinal o que é? Para que serve?

A fisioterapia pélvica promove uma função eficaz do pavimento pélvico. Para isso recorre a um conjunto de técnicas que vão desde avaliação, ensino e acompanhamento.

Ensino do quê?
Tratam-se de músculos que frequentemente há pouca percepção da sua atividade. Como contraem ou relaxam, em que sentido promovem movimento. Então como é que podemos contrair ou relaxar algo que nem sabemos bem ao certo o que é?

Então assim é só saber contrair/relaxar!
Quando temos dor/lesão no joelho vamos logo fazer exercício ou procuramos opinião de um profissional de saúde para saber se podemos fazer exercício? Neste caso é igual. São músculos como os outros músculos esqueléticos que precisam de ser avaliados para poder indicar a intervenção adequada.

E tenho que fazer palpação interna?
Como em qualquer intervenção o consentimento é sempre essencial e não pode ser realizada sem o mesmo. Porém a palpação interna é parte fulcral da avaliação e quando falta este elemento a mesma vai ficar incompleta e por isso a intervenção indicada pode não ser eficaz.

A fisioterapia pélvica é isto (e muito mais)!!!

22/12/2022

Hoje foi a minha última aula de ginástica pós-parto "mamãs em movimento" com a Lúcia Leitão Pereira]]
Foram 4meses de acompanhamento, esforço e evolução onde a Lúcia foi professora, amiga, babysitter e "entertainer de bebés" 😂
O pós-parto é uma fase muito intensa e muitas vezes as mães estão numa bolha com os seus bebés e pode ser difícil sair de lá para cuidar de nós um bocado. Não se preocupem que a Lúcia pega ao colo para fazerem a prancha ou o agachamento ou seja lá o que for 😂
Não podemos deixar que este momento seja de conhecimento e conexão com o nosso corpo, com o nosso novo normal e com a construção de novos limites e novas capacidades 💪
O nosso corpo é capaz de um trabalho incrível, mas precisamos de um profissional competente que saiba guiá-lo. E a todas as mamãs de Sines recomendo 100% a Lúcia Leitão Pereira]].
Desculpem lá o texto enorme mas esta pessoa incrível merece.
Obrigada Lúcia Leitão Pereira]] eu e a Carolina adorámos 😘

16/12/2022

Às vezes ainda ouço comentários deste género. Permanece a ideia de que a grávida tem "obrigatoriamente" que fortalecer os músculos do pavimento pélvico, para suportar o peso do bebé, evitar perdas de urina (entre outros motivos). Mas será que tem mesmo? 🤔 E se vos disser que às vezes este tipo de exercícios pode não resolver ou agravar sintomas como perda de urina?! 🤯 Na dúvida marque uma consulta de fisioterapia pélvica!

07/12/2022

Novidade! A partir de Janeiro vou estar na Fisiosines, serviços médicos e Fisioterapia] aos Sábados para dar consultas de fisioterapia pélvica. Para marcações e mais informação
📞 269633374
📳966639312
ou por mensagem privada Fisiosines, serviços médicos e Fisioterapia]

05/12/2022

Acredito que levamos um pouco do que somos para tudo o que fazemos. Mulher, mãe, apaixonada por música, dança e ginástica e... fisioterapeuta.
Pronta para vos atender!

02/12/2022

Já estamos no último mês do ano. Por aqui preparamos o regresso ao trabalho para 2023. E por aí também já fazem planos para o ano novo?