Instituto Clínico de Santo Tirso

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Instituto Clínico de Santo Tirso

O IC de Santo Tirso atua na área da saúde, disponibilizando serviços especializados nas áreas da Psicologia, Terapia da Fala e Terapia Ocupacional.

12/08/2025

Viajar pode parecer uma experiência incrível para todos, mas na realidade, não é. Para muitas pessoas, a mudança de rotina pode ser muito stressante.

O que pode ajudar a controlar a ansiedade:

✅ Preparar antecipadamente
✅ Praticar exercícios de respiração
✅ Focar em momentos positivos
✅ Procurar apoio psicológico

Viajar não deve ser um fator de sofrimento.

Com acompanhamento psicológico adequado, é possível ter uma viagem mais calma.

📍Estamos aqui para apoiar.

IC Santo Tirso

07/08/2025

🧘‍♀️O que é o mindfulness?

O mindfulness consiste em treinar a atenção no momento presente.

A prática foca-se na:

- Observação da respiração
- Autocompaixão com situações difíceis
- Compreensão dos pensamentos, emoções e sensações corporais

Como praticar:

1. Escolher um local tranquilo
2. Definir o tempo
3. Observar o corpo
4. Sentir a respiração
🌱Benefícios do mindfulness:

- Aumento dos pensamentos positivos
- Diminuição da ansiedade e do stress
- Aumento da atenção
- Fortalecimento das relações sociais

✨Além da meditação, o mindfulness pode estar presente noutras atividades como caminhar ou desenhar.

IC Santo Tirso

04/08/2025

O Instituto Clínico de Santo Tirso dedica-se a apoiar crianças, jovens e as suas famílias ao longo do processo de crescimento e desenvolvimento. Com uma abordagem integrada e multidisciplinar garantimos um cuidado que se adapta às necessidades de cada um.

Agende um rastreio gratuito com as nossas técnicas. É uma oportunidade incrível para cuidar da sua saúde mental. Os rastreios são rápidos, informativos e podem ajudar a identificar necessidades específicas.
Compartilhe esta informação com amigos e familiares que possam beneficiar.

✨Entre em contato e descubra como podemos ajudar!
Contacte-nos através do:
📞252 853 221*
📞927 167 992 **

*Custo da chamada para a rede fixa
**Custo de chamada para a rede móvel nacional

Venha visitar-nos e aproveite para esclarecer as suas dúvidas.

Estamos situados na:
📍Avenida Sousa Cruz, nº 135, Loja 19 - Santo Tirso

31/07/2025

A Fobia Social pode afetar significativamente a vida em diversos contextos:

- Social: evitar interações
- Familiar: dificuldade em dar a opinião
- Individual: baixa autoestima
- Escolar: medo de falar na sala de aula ou apresentar trabalhos
- Profissional: evitar entrevistas ou assumir responsabilidades

Importante:

A Fobia Social tem tratamento e o acompanhamento psicológico é fundamental.

Se identifica estes sinais, procure ajuda.

IC Santo Tirso

21/07/2025

Em momentos de stress ou ansiedade, os pensamentos podem ser persistentes e interferentes.

A Técnica dos 5 sentidos é uma estratégia que permite direcionar o foco para o momento presente e observar o que se encontra ao redor, diminuindo a experiência negativa.

✨Comece por respirar lentamente. Caso esteja confortável, feche os olhos por uns segundos.
✨ Quando estiver preparado/a, abra os olhos e concentre-se no que rodeia:

👀5 coisas que consegue ver
🤲4 coisas que consegue tocar
👂3 coisas que consegue ouvir
👃2 coisas que consegue cheirar
👅1 coisa que consegue saborear

Este exercício permite desviar o foco da ansiedade para o presente.

Permita-se relaxar. Cuide da sua Saúde Mental.

IC Santo Tirso

11/07/2025

As Festas de São Bento, com uma tradição secular, são um marco significativo na atividade sociocultural de Santo Tirso. Estas festividades, realizadas anualmente em julho, honram São Bento e refletem a identidade e o espírito comunitário da região.
Feliz dia de S. Bento 🎉

01/07/2025

O Instituto Clínico de Santo Tirso dedica-se a apoiar crianças, jovens e as suas famílias ao longo do processo de crescimento e desenvolvimento. Com uma abordagem integrada e multidisciplinar garantimos um cuidado que se adapta às necessidades de cada um.

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27/06/2025

O fim do ano letivo significa que é tempo de descansar e de repor energias.

Desejamos a todas as crianças, jovens e famílias umas férias tranquilas e cheias de bem-estar. ☀️

IC Santo Tirso

21/06/2025

O verão chegou! A partir de hoje, os dias são mais longos, o sol brilha com mais
intensidade e as temperaturas convidam a momentos ao ar livre, mergulhos refrescantes
e novas aventuras.
Que este verão seja repleto de alegria, descanso e boas vibrações!
IC Santo Tirso

12/06/2025

‼️

10/06/2025

Hoje celebra-se o Dia de Portugal 🇵🇹
Celebra-se a identidade, a cultura e a força do nosso país.
IC Santo Tirso

06/06/2025

Feliz aniversário Dra. Márcia 🎉
O Instituto Clínico de Santo Tirso deseja-lhe um feliz dia e agradece o contributo diário para o sucesso da nossa equipa.
Com os melhores votos de toda a equipa,
IC Santo Tirso

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Avenida Sousa Cruz, Nº 135/Loja 19

4780-365

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Tuesday	09:00 - 20:00
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