Conversas DElas

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Conversas DElas, Fisioterapeuta, Rua Fernando pinheiro da Rocha, edifício vista alegre, loja 9, Santo Tirso.

ON1799
🌸Fisioterapia pélvica e materno infantil
🌸 Exercício na gravidez e pós parto
🌸 Consultoria de babywearing
Consultas: FisioTerapias
Domicílios Vizela, Guimarães, Santo Tirso
Consultas ⤵️
https://pt.zappysoftware.com/m/fisioterapiassaude

15/05/2026

Parte 2
Às 18h Dilatação completa! 🧘‍♀️✨
Cansada tinha acabado de levar um reforço de epidural, mas entretanto chegou a hora e não sentia uma real vontade de fazer puxar e sabia que tinha de estar algum de barriga para cima (protocolo após a epidural). Estava deitada, comecei a desmotivar e a sentir que nada do que planeei estava a acontecer.
Até que, às 20h (com troca de turnos), uma nova equipa entrou no quarto e trouxe nova energia, energia que me faltava.
Já sem o efeito da epidural e a sentir perfeitamente vontade de puxar, mudamos para 4 apoios e tudo começou a evoluir muito bem. Depois as enfermeiras, sugeriram o banco de parto e eu estava um pouco reticente... o meu lado profissional estava a ativar, e comecei a considerar a probabilidade de maiores lesões no perineo uma vez que já estava em expulsivo há umas horas. Mas escolhi aquele hospital por saber que podia confiar em quem me ia acompanhar e que tinha de desligar o meu lado profissional e viver o momento...e confiei. ☺️ E não poderia ter tomado uma melhor decisão. A gravidade era a última peça que me faltava ☺️
O meu marido esteve sempre sentado atrás de mim a dar-me apoio e a abracar-me (o que ajudou tanto naqueles momentos que eu achei que não ia conseguir) e participou de forma ativa em todos os momentos do parto...já na saída da bebé as enfermeiras estavam sempre a perguntar-me se não queria ver pelo espelho ou sentir com a mão a saída da bebé. No momento estava a acreditar tanto que não estava a conseguir que nunca aceitei...mas elas provavelmente sabiam que me ia arrepender desta decisão e então filmaram todo o meu momento expulsivo. E ter essa memória é mesmo incrível! É um registo que vou querer guardar para mim, o registo do momento mais mágico da minha vida 💖
E então, o momento. Entre a exaustão e o desejo de que terminasse, a Amélia decidiu chegar.
Nasceu às 21:22h...os últimos puxos ao som de 'The Night We Met', e nasceu no momento em que a música "ordinary" começa 💖, com apenas uma pequena laceração grau 1 do meu perineo 🙏

(Continua nos comentários)

13/05/2026

"Sabia que ia ser uma maratona, só não sabia que a meta parecia tão longe. 🏁

Dia 16 de abril, 00:10h. A sensação de estar molhada confirmou o que eu já esperava: a bolsa rompeu. Com a calma, uma vez que a perda era pequena e não total, mas a ansiedade de quem vai ser mãe, organizei tudo e comi (nunca se sabe se vamos conseguir comer mais 😁) e lá fomos para o Hospital da Póvoa, o hospital que escolhemos.

Cheguei convicta, mas as notícias não eram as melhores: colo inteiro, fechado e uma rotura alta. Tradução? Provavelmente uma indução longa pela frente. 🫣

Assim se confirmou, as 10h começamos a indução. Passei o dia entre o movimento e o descanso (já estava a começar a maratona com uma noite sem dormir) tentando fazer o melhor que poderia dar ao meu corpo naquele momento...mas o meu útero insistia em não dar sinais. Só às 20h, com a rotura mecânica do resto da bolsa, é que as 'reais' contrações apareceram.

Nesta fase, a minha consciência profissional deu lugar à necessidade de sobrevivência: já estava cansada, sem dormir e sem comer desde o pequeno almoço. Pedi então a epidural, na tentativa de conseguir descansar nas próximas horas e chegar ao expulsivo com mais energia.

À meia-noite, 5cm de dilatação que se manteve sem evolução até ao início da tarde do dia seguinte...e aqui o medo de uma cesariana ou de um parto instrumentalizado começou a rondar.

O que fiz a seguir? Usei todas as ferramentas que tinha: bola, amendoim, mobilidade, caminhada, degraus e muita entrega. Mas o cansaço era o meu maior adversário. Nos momentos de pausa deitava-me e ouvia a playlist que tinha levado, pintava mandalas de mindfullness, fazia respirações e tentava focar o meu pensamento naquilo que desejava...

E ia ingerindo açúcar da forma que podia: gelatinas, sumos de maçã, chá, rebuçados...na tentativa de ter energia suficiente...

(Continua no próximo post…)"

07/04/2026

O sentimento de já ter saudades de um momento que ainda não acabou 💖

Já com um ar cansado e de pés descalços, aproveitar as últimas semanas para registar muito esta barriga que já esteve presente em tantos momentos importantes 🥰

Estes últimos meses perguntaram-me muitas vezes: como é que uma fisioterapeuta pélvica vive a gravidez? Estás a gostar de estar grávida?

Trabalhando eu com tantas grávidas e pós partos, sempre tive muita curiosidade em saber se iria gostar de estar grávida...Tive muita sorte na minha gravidez, passou sem grandes percalços, sem grandes desconfortos, permitiu me ser ativa sempre...mas tem também as suas coisas mais desafiantes 🙂 no balanço final posso dizer, que até ao momento, gostei muito e sei que vai deixar saudades 🥰

É um misto agridoce da preocupação que um ser que ainda nem conhecemos já traz para a nossa vida...o quanto já queremos cuidar e o quanto já queremos atacar se alguém o ameaça 😁 é desafiante também lidar com uma gravidez quando temos conhecimento na área e ouvimos diariamente relatos mais e menos positivos.

Mas sem dúvida que para mim foi uma experiência transformadora enquanto mulher, pessoa, família e de certeza como profissional também. Porque se eu acho que já compreendia muitos dos sentimentos das mulheres que se deitavam na minha marquesa, agora compreendo ainda mais ❤️ e todos os dias aparece aquela frase na minha mente que ouvia da minha mãe "um dia quando fores mãe tu vês"...❤️

E ela ainda não nasceu...🐣💖

Até lá tenta-se aproveitar ao máximo e registar todos os momentos 🥰

Um abraço apertado a todas as mulheres que estão a tentar engravidar e estão a ter dificuldade, as que passaram por perdas e a todas as estão a passar ou passaram por uma gravidez difícil ❤️❤️❤️🌈

04/02/2026

✨ Conheceres o teu corpo, perceberes os teus sintomas, compreenderes porque acontecem e saberes como podes melhorar alguns erros são os primeiros passos para o sucesso da reabilitação ✨

A fisioterapia pélvica não é entregar o teu corpo às mãos de um fisioterapeuta... é um conjunto de passos dentro e fora do gabinete...

✨Alterar hábitos de vida;
✨Saber ouvir o corpo;
✨Respeitar sinais do corpo;
✨Movimentar;
✨ Fortalecer e/ou relaxar;

Nenhum processo é igual a outro, mesmo que o diagnóstico seja o mesmo...

Tratamos pessoas, não tratamos diagnósticos...e cada pessoa é um diagnóstico com tantos fatores variáveis....

A fisioterapia não é um tratamento é um processo ❤️

28/01/2026

"Será que isto é normal?"; "Ela é diferente.."; "Tenho vergonha.."

Comparações, tabus, medos, vergonha..com o nosso corpo e especialmente quando falamos de...VULVAS!

1- 💋Os lábios da v***a diferem entre as mulheres e podem mesmo ser diferentes um do outro na mesma mulher. Tal com nós, cada v***a é única...Fantástico!

2- 💨Se não for demasiado frequentes os sons va**nais em alguns momentos são completamente normais. Não têm de ser um momento embaraçoso e podem acontecer durante ou após o ato sexu@l, ou até sem motivo aparente. Resultam da libertação de ar que entrou e ficou retido na va**na.

3- 💦A ejaculação feminina ou sq**rt acontece em algumas mulheres e resulta na libertação de um líquido durante a relação sexu@l. Pode não acontecer no orgasmo e não significa exatamente que a mulher tem mais prazer por ejacular. Não é urina!

4- 🩲Corrimento va**nal: todas as mulheres têm corrimento va**nal...é uma forma de proteção e limpeza da nossa va**na. A quantidade e o aspeto variam de mulher para mulher e ao longo do ciclo menstrual. Apenas traduz anormalidade se apresentar mau cheiro, alteração na cor ou alteração de outras carcteristicas.

5- 👃Todas as v***as têm cheiro caracteristico. Usar produtos com cheiro e fazer lavagens com frequência, principalmente com produtos não adequados podem trazer repercurssões para a saúde íntima. É extremamente importante manter o pH e a flora va**nal em boas condições. Hábitos extremos de higiene, lavagens internas e usos de perfumes podem alterá-los. Cheiro caracteristico não é sinal de falta de higiene. No entanto se o odor se alterou ou ficou mais intenso deve procurar avaliação médica.

Há mais alguma coisa que por aí acham anormal? 🤭

26/01/2026

🌿 Movimento 🌿

O movimento é a principal ferramenta que uso nas minhas sessões...

Não podemos falar em saúde pélvica sem falar em movimento, em equilíbrio, em coordenação, em sincronização, em qualidade de movimento...

Movimento e estabilidade, dois temas sempre abordados nas sessões...porque saber mexer, também é saber o que não mexer em simultâneo 🙂

Gravidez, pós partos, pós cirurgias, casos de dor, cicatrizes...sem movimento com qualidade não há recuperação...

Por isso já sabem, se têm uma sessão marcada comigo em algum momento vamos ao chão mexer ou em algum momento vais levar trabalhos de casa com exercícios 🙂

As minhas mãos só fazem uma parte da recuperação...o restante é através do teu trabalho e das mudanças das tuas rotinas...

Se é fácil? Nem sempre...mas vai compensar de certeza 🙂

20/01/2026

A doença hemorróidaria ou hemorróidas são vasos sanguíneos dilatados e salientes no ca**l a**l. Muita gente não sabe, mas estes vasos são estruturas anatómicas normais — são "almofadas" vasculares que ajudam na continência das fezes.

O problema surge quando elas inflamam ou dilatam. Mas a questão principal é: porque é que elas decidiram aparecer agora?

A culpa não é (só) da veia. As hemorróidas são, muitas vezes, o "sinal de fumo" de que algo não vai bem na dinâmica do teu pavimento pélvico.
Elas estão intimamente ligadas a:

↪️Má rotina evacuatória:
💩Passar demasiado tempo na sanita (olá, telemóvel! 📱)
💩Esforço excessivo: Fazer força em apneia (parar de respirar) para expulsar as fezes;
💩 Obstipação crónica e fezes duras;

↪️O papel do Pavimento Pélvico
Se os músculos do teu períneo não relaxam corretamente durante a evacuação acabas por empurrar contra uma "porta fechada". Esse aumento de pressão intra-abdominal sobrecarrega as veias e os tecidos, resultando na doença hemorroidária.

⚠️ Outros fatores de risco:
🤰Gravidez e parto (pelo aumento de peso e pressão)
🪑Sedentarismo ou má alimentação;
🌸Alterações no pavimento pélvico;

⁉️Como é que a Fisioterapia Pélvica ajuda?

Não tratamos apenas o sintoma, tentamos encontrar e resolver a causa.

🌸Reeducação Sensório-Motora: Ensinar os músculos a contrair e relaxar no momento certo, com boa amplitude.

🌸Treino de Coordenação;

🌸Gestão de Pressão: Melhorar a postura na sanita e uso de técnicas de respiração para melhorar o processo de evacuação

🌸Biofeedback: Para ganhares consciência do que o teu corpo está a fazer

É importante atuar antes de existirem os sintomas...se tens algum fator de risco marca a tua consulta e iremos avaliar-te de forma a ajudar-te a não desenvolveres este problema...
Se já tens hemorróidas é fundamental fazeres uma avaliação para descobrir a causa e resolve-la, de forma a não existir um agravamento nos sintomas...

As hemorroidas não têm de ser o teu "normal". Se sofres com este problema, a fisioterapia pélvica pode devolver-te a qualidade de vida.

15/01/2026

Está na hora de começar a abrandar e por isso quero preparar a minha ausência com a maior calma possível 🙂

Quando comecei este projeto não imaginava que 6 anos depois teria uma equipa maravilhosa ao meu lado...crescemos e construímos uma família que trabalha diariamente com os mesmos objetivos, alinhada com os mesmos princípios e com um plano de atuação organizado e que se completa entre as diferentes especialidades...

Numa fase tão importante da minha vida é muito bom saber que vou sair mas a minha essência e o meu projeto continuarão a funcionar e a cuidar das minhas pessoas...

Parar é difícil, especialmente para quem trabalha por conta própria num projeto que é seu... e para alguém como eu que não sabe estar quieta, tem dificuldade em delegar e gosta tanto do que faz, mais ainda...😅 Mas esta é realmente uma fase única e nos últimos anos acompanhei tantas fases destas (do outro lado) a tentar tornar a gravidez das minhas utentes mais leve e mais positiva...Agora quero aproveitar e tentar fazer tudo aquilo que passo diariamente nas minhas consultas...

Ficarão pessoas maravilhosas na clínica a cuidar de todos ...pessoas a quem eu confio a minha saúde, a minha família ❤️

Uma saída leve e gradual até à altura que terei de novo um regresso gradual ❤️

Obrigada a todos eu vou estando por aqui a dar notícias e a responder às vossas dúvidas 🥰

03/10/2025

Nem tudo o que é comum deve ser aceite como normal...é facilmente dito às grávidas que devem suportar esta ou aquela dor ou sintoma porque é normal nesta fase e é por um bem maior...

Tretas!!! Mereces viver uma gravidez saudável, com o mínimo de desconfortos...gravidez não é claramente um estado de graça, mas também não tem de ser um inferno 🙂

Vamos lá ver um a um, alguns dos sintomas que dizem às minhas grávidas que é normal 🫣

💦 Perdas de urina: Perdas de urina ao esforço (espirrar, tossir, levantar coisas, vomitar etc.) ou na urgência nunca são normais!!! Deves avaliar o teu pavimento pélvico e hábitos de vida com o teu fisioterapeuta para perceber o motivo e resolver!!! Mesmo que sejam só umas gotas!!! Tratar na gravidez na maioria dos casos evita que a perda se mantenha ou aconteça no pós parto.

⚡ Dor...na lombar, na zona pélvica ou cóccix: A dor tem uma causa de base, e mesmo que essa causa possa não ser resolvida na totalidade devido a fatores que não sejam possíveis ser mudados (posição do bebé, estiramentos ligamentares etc.) é possível gerir e diminuir a sua intensidade na maioria dos casos. Aumentos de tensão muscular, desiquilíbrios musculares, bloqueios articulares etc. melhoram com técnicas de terapia manual e exercício terapêutico.

💩 Obstipação ou dificuldade em evacuar: comum devido às alterações hormonais, alterações da posição do útero, toma de ferro etc. No entanto, o esforço excessivo para evacuar (fazer força) pode prejudicar o pavimento pélvico e aumentar o risco de hemorróidas e prolapso. A fisioterapia é essencial para a educação intestinal e técnicas para o pavimento pélvico para facilitar este processo.

🚨 Dor nas relações se***is: a dor nunca deve ser ignorada. Pode estar associada a um aumento de tensão muscular ou outros fatores.

⚡ Formigueiro nas mãos: pode estar associado ao inchaço ou a compressões musculares. A fisioterapia pode ajudar com drenagem, alívio muscular é mobilização das estruturas nervosas.

Todos estes sintomas podem ser resolvidos ou melhorados com fisioterapia...marca já a tua consulta!

E por aí há mais algum sintoma que vos disseram que é normal?! 🫣

17/04/2025

Diariamente em consulta surgem casos de mulheres com prolapso, e que não sabem que têm prolapso...e casos de mulheres que vêm algo diferente mas têm vergonha de procurar saber o que é...

🫣 Mas então o que é um prolapso?!
O prolapso acontece quando um ou mais órgãos pélvicos (bexiga, útero ou reto intestinal) descem da sua posição normal e pressionam a parede da va**na.

😱 Mas então os órgãos podem cair?!
Não. Existem diferentes graus de prolapso. Podem simplesmente descer ligeiramente da posição (grau 1 e 2) ou então ficar ao nível da entrada da va**na ou fora da entrada (grau 3 e 4). Mas nunca caem totalmente.

😭Porque acontece?
Os prolapsos podem acontecer devido a vários fatores, mas estão fortemente relacionados com enfraquecimento da musculatura pélvica e ligamentos que sustentam esses órgãos. E isto pode acontecer por:
- Gravidez e parto;
- Cirurgias abdominais;
- Obstipação;
- Esforços repetidos;
- Obesidade;
- Envelhecimento;
- Tosse crónica:

😐Quais os sintomas mais comuns?
-Sensação de peso ou pressão na va**na
-Sensação de algo a sair da va**na
-Dor lombar
- Dificuldade para urinar ou evacuar
-Dor durante a relação sexual

😱O que posso fazer? Há solução?!

A fisioterapia pélvica pode ajudar! Nos níveis mais iniciais de prolapso consegue uma redução e alívio de sintomas. Os níveis mais avançados têm indicação cirúrgica, no entanto a fisioterapia é a ferramenta fundamental para uma boa recuperação.

Através de exercícios específicos para fortalecer os músculos do pavimento pélvico e outras técnicas, ajudamos a aliviar os sintomas, reduzir o prolapso e melhorar a qualidade de vida.

Se achas que podes ter um prolapso envia mensagem.

Mesmo sem sintomas faz uma avaliação de fisioterapia pélvica. Encontrar os problemas antes de terem sintomas é bem mais fácil de recuperar! Principalmente se tens algum fator de risco. 🙏

Não sofras em silêncio! 🤍

Endereço

Rua Fernando Pinheiro Da Rocha, Edifício Vista Alegre, Loja 9
Santo Tirso
4795-519

Website

http://conversasdelas.wordpress.com/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Conversas DElas publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.