Conversas DElas

17/04/2025

Diariamente em consulta surgem casos de mulheres com prolapso, e que não sabem que têm prolapso...e casos de mulheres que vêm algo diferente mas têm vergonha de procurar saber o que é...

🫣 Mas então o que é um prolapso?!
O prolapso acontece quando um ou mais órgãos pélvicos (bexiga, útero ou reto intestinal) descem da sua posição normal e pressionam a parede da va**na.

😱 Mas então os órgãos podem cair?!
Não. Existem diferentes graus de prolapso. Podem simplesmente descer ligeiramente da posição (grau 1 e 2) ou então ficar ao nível da entrada da va**na ou fora da entrada (grau 3 e 4). Mas nunca caem totalmente.

😭Porque acontece?
Os prolapsos podem acontecer devido a vários fatores, mas estão fortemente relacionados com enfraquecimento da musculatura pélvica e ligamentos que sustentam esses órgãos. E isto pode acontecer por:
- Gravidez e parto;
- Cirurgias abdominais;
- Obstipação;
- Esforços repetidos;
- Obesidade;
- Envelhecimento;
- Tosse crónica:

😐Quais os sintomas mais comuns?
-Sensação de peso ou pressão na va**na
-Sensação de algo a sair da va**na
-Dor lombar
- Dificuldade para urinar ou evacuar
-Dor durante a relação sexual

😱O que posso fazer? Há solução?!

A fisioterapia pélvica pode ajudar! Nos níveis mais iniciais de prolapso consegue uma redução e alívio de sintomas. Os níveis mais avançados têm indicação cirúrgica, no entanto a fisioterapia é a ferramenta fundamental para uma boa recuperação.

Através de exercícios específicos para fortalecer os músculos do pavimento pélvico e outras técnicas, ajudamos a aliviar os sintomas, reduzir o prolapso e melhorar a qualidade de vida.

Se achas que podes ter um prolapso envia mensagem.

Mesmo sem sintomas faz uma avaliação de fisioterapia pélvica. Encontrar os problemas antes de terem sintomas é bem mais fácil de recuperar! Principalmente se tens algum fator de risco. 🙏

Não sofras em silêncio! 🤍

08/03/2025

Feliz dia a todas nós 🩷

Nós que lutamos e nunca desistimos dos nossos direitos, nós que passamos uma vida em ciclos desafiantes... nós que temos um corpo com particularidades tão especiais 🩷

Ser mulher é ser força e luta todos os dias 🩷

Feliz dia também a todas nós que cuidamos da saúde feminina diariamente de quem nos procura 🩷

Sou muito feliz a cuidar das minhas mulheres 🩷

04/03/2025

Hoje é o dia internacional da consciencialização sobre o HPV 🦠

Muito comum, mas ainda muitas dúvidas relacionadas com este assunto...muita vergonha e medo de se falar no assunto, apesar de uma grande parte da população já ter tido contacto com ele...

Protejam-se, falem sobre o assunto...não tenham vergonha 🙏

Se tens algum sintoma fala com o teu médico...

Dependendo dos sintomas a fisioterapia pélvica pode ser uma grande ajuda...se já tens o diagnóstico e tens sintomas ainda que não consegues gerir avalia em fisioterapia 🙏

Tens dúvidas sobre este assunto?

26/02/2025

💩O momento de defecar é para muita gente um desafio...Muito tempo na sanita, muitos puxos até mudarem de cor e por vezes até manobras de auxílio (abrir as nádegas, colocar um dedo na va**na ou diretamente no a**s, etc).

💩Estes comportamentos são de grande risco para o teu pavimento pelvico e vão perpetuar um ciclo de mau funcionamento intestinal.

💩Puxar com frequência para defecar assemelha-se a constantes trabalhos de parto ao longo da vida...ao puxarem por longos períodos de tempo, várias vezes ao longo da vida (normalmente em apneia) leva a um enorme impacto sobre o pavimento pelvico que pode levar a prolapso dos órgãos pélvicos (descida dos órgãos dentro da vossa cavidade va**nal), hemorróidas, esvaziamento incompleto intestinal, incontinência, fissuras etc.

💩Para o intestino esvaziar, assim como a bexiga, é necessário que aconteça um relaxamento da musculatura pélvica...se tu puxas, estás a inverter todo o ciclo de funcionamento...

"Ah, mas se não puxar e não fizer força não consigo!"
"Ah, mas na minha família somos todos assim"
"Ah, mas eu sempre fui assim"

Esqueçam e marquem a vossa consulta de fisioterapia pélvica...vou avaliar-te, explicar-te o funcionamento do teu corpo e dar-te estratégias para melhorar o funcionamento do teu intestino...

💩Não faças força para defecar!!! Pela tua saúde pára já!!!💩

20/02/2025

Verdades da Recuperação pós parto ✨

✨A recuperação pós parto deve ser feita em qualquer tipo de parto.

✨A recuperação pós parto não é só reabilitar o abdominal. A mulher é avaliada e o corpo é recuperado como um todo

✨ Faz-se ao ritmo de cada mulher e não é suposto ser um fator de stress. A mulher começa quando se sentir preparada e no ritmo que faz sentido para a sua vida

✨O bebé pode estar ou não presente. Para algumas mulheres é impensável ou impossível não trazer o bebé para a consulta, outras precisam daquela hora sozinhas para se cuidarem. Na minha consulta podem fazer aquilo que for mais confortável. A consulta será sempre adaptada e individualizada a cada caso

✨Há sempre trabalho de casa 🫠 pequenos ajustes ou algum exercício que irá ajudar a conseguir a reabilitação de forma mais rápida

✨ Vamos falar sempre do pavimento pelvico, do abdominal, dos desconfortos, da respiração e do movimento

✨Há sempre um colo na sessão...para o bebé ou para a mãe 🤍

Não te esqueças...cuidar de ti é o primeiro passo para cuidares bem do teu bebé...ele vai precisar de ti para sempre 🤍

Se queres avaliar o teu corpo pós parto envia mensagem... ajudo-te a começar no teu ritmo, sem pressões...🤍

06/02/2025

‼️Não adies a vontade de ir ao wc!!!‼️

Nem para 💦 nem para 💩!!! Ouve o teu corpo, respeita o teu corpo!!!

Ignorar o corpo leva a alterações do funcionamento biológico, que leva a alterações a longo prazo!!!

"Eu fui sempre assim" não é desculpa...vais sempre a tempo de mudar...

Não arranjes desculpas, não deixes de cuidar de ti, não ouças mitos...SE TENS VONTADE VAI!!!

01/02/2025

✨ Gravidez ativa, mamã feliz, bebé saudável ✨

Sabiam que o exercício regular na gravidez traz inúmeros benefícios para a saúde da grávida?

Ainda muita gente associa o exercício a algo negativo na gravidez, mas é uma ideia completamente errada! Quando é feito de forma acompanhada, com os exercícios e intensidade adaptada à gravidez e ao estilo de vida da grávida, só tem benefícios!!!

🤍 Redução e prevenção de desconfortos;
🤍 Ajuda a controlar a evolução do peso;
🤍 Ajuda a controlar a tensão arterial;
🤍 Facilitação do parto;
🤍Melhor recuperação pós parto;
🤍 Prevenção de diabetes gestacional;
🤍 Melhora a circulação sanguínea e aporte de oxigénio ao bebé;
🤍 Melhora o humor e reduz o stress e a ansiedade;
🤍 Melhora o sono;

A gravidez não é a altura ideal para te tornares atleta, por isso é necessário respeitar a tua rotina e estilo de vida. Fala com o teu médico antes de iniciar atividade física
Nós podemos acompanhar-te com as nossas classes de exercício para grávidas.

Aulas personalizadas e desenhadas a cada grávida, acompanhadas por fisioterapeuta pélvica e materno infantil e com formação em exercício na gravidez e pós parto.

✨ Vamos começar? ✨

21/01/2025

Trata as cicatrizes do teu parto!

Se foi cesariana, se houve uma episiotomia ou se tiveste uma laceração é fundamental avaliar a cicatriz no pós parto.

É importante garantir que elas estão saudáveis, sem aderências e a recuperar corretamente. Por vezes a cicatriz está "bonita" e sem grandes desconfortos mas na realidade ela não está assim tão bem...e nesse caso, irá dar-te sinais no futuro...no local ou à distância!

No pós parto é a fase ideal para te avaliar e conduzir a cicatrização da melhor forma. Tratar uma cicatriz com anos é um maior desafio...

Uma cicatriz mal recuperada pode originar dores e limitações de movimento...

O seu bebé precisa de ti! Para cuidar dele precisas também de cuidar de ti!

Já fizeste a tua avaliação pós parto?

18/01/2025

"Vou fazer xixi de tanto rir!"...

"Só perco urina quando me rio"...

"Tenho de colocar um penso quando vou ter com as minhas amigas para estar a vontade"

Expressões que continuam a normalizar as perdas de urina e que levam as pessoas a acreditar que sendo pontual não é um problema...

Produtos que continuam a ser vendidos como solução para problemas e na realidade são só camufladores ou até agravadores do problema... dão uma confiança extra que podem levar a mulher a ignorar os sinais do corpo para o funcionamento da bexiga...

Valorize-se 🤍 Cuide de si 🤍 Viva com confiança 🤍

Hoje no dia do riso repete: RIR NÃO PROVOCA PERDAS DE URINA!!!

A fisioterapia pode ajudar e trazer-lhe qualidade de vida 🤍

Se tem este problema marque consulta...eu posso ajudar-te!

17/01/2025

Se gostas, se foi respeitado e respeita porque não? 😏

Sai da rotina, faz aquilo que gostas, conhece-te e sente-te...fala com @ teu parceir@ sobre aquilo que gostas e aquilo que não gostas...Ouve @ teu parceir@ sobe o que el@ gosta...

Não te julgues, não te censures... é o teu corpo, a tua vida! A sexualidade é uma coisa boa e não uma coisa que merece repulsa e que é "feio".

Dá prazer à tua vida! Tu mereces! 🤍

13/12/2024

Votem na montra do nosso cantinho 🥰

Fisioterapias

18/10/2024

🫣A Menopausa chegou ou está a chegar e estás a sentir-te perdida? A fisioterapia pélvica ajudar!⚠️

🌸A menopausa é uma fase muito importante na vida de uma mulher, que nem sempre é vivida de forma plena.
É uma fase marcada por diversas mudanças hormonais que podem ocasionar alguns desconfortos.

🌸A fisioterapia pélvica pode ser uma grande aliada para muitas mulheres neste período, auxiliando no tratamento e alívio de diversos sintomas. Com o tratamento certo e acompanhamento profissional, podes cuidar do teu corpo e da tua autoestima.

Sintomas que muitas mulheres referem em consulta pós menopausa (mas que também podem acontecer noutras fases de vida):

⚡Perdas de urina;
⚡Prolapsos dos órgãos pélvicos;
⚡Dor na região pélvica;
⚡ Dor na relação sexual;
⚡ Obstipação;

👋Em todos estes casos a fisioterapia tem um papel fundamental. Com técnicas de tratamento especializadas, exercícios e correções de hábitos, consigo ajudar -te a melhorar estes sintomas e a teres uma melhor qualidade de vida.

Por outro lado, em equipa com a ginecologia conseguimos melhorar sintomas de:
⚡ Alterações na lubrificação;
⚡ Alteração na libido;

🌸Além do trabalho a nível pélvico, é fundamental o exercício adaptado e o trabalho do corpo no global. As alterações hormonais têm impacto ao nível articular e das cadeias musculares que trazem desconfortos, alterações posturais e impacto na realização das atividades da vida diária.

🌸Podes também trazer todas as tuas dúvidas para que possas viver esta fase de uma forma mais esclarecida e segura.

🌸É importante ressaltar que a fisioterapia pélvica é um tratamento individualizado. Cada mulher possui necessidades específicas, e o tratamento será adaptado a cada caso.

👋Se a menopausa te trouxe sintomas ou conheces alguém a passar por isto, envia mensagem e eu posso ajudar-te! A fisioterapia vai ajudar a identificar as causas do problema e, dessa forma, controlar os sintomas e a trazer bem estar e qualidade à tua vida!

⚠️Lembra-te: a menopausa é uma fase natural da vida, e com os cuidados adequados, podes viver essa etapa com mais saúde e bem-estar.