Puzzle - O Espaço da Fisioterapia

05/11/2025

Osteoporose signif**a literalmente “osso poroso”, surgindo quando o osso f**a mais fino, com menor resistência à carga diária e consequentemente mais frágil.

O diagnóstico de osteoporose é feito através de densitometrias ósseas para medir a densidade mineral óssea, radiografia para identif**ar pequenas fraturas assintomáticas e análises laboratoriais.

Trata-se de uma patologia silenciosa, pelo que o primeiro sinal é geralmente dado por uma fratura. No entanto, numa fase mais avançada em que os ossos já estão mais frágeis e porosos, pode verif**ar-se perda de altura, postura curvada (“corcunda”) e dores nas costas.

Os tipos de osteoporose são definidos mediante a sua causa. Assim podemos definir três tipos.

🦴 Primária: osteoporose cujas fraturadas ocorrem em consequência da perda óssea associada ao envelhecimento.
🦴 Secundária: ocorre devido a outras condições médicas, como por exemplo determinadas patologias crónicas ou a toma prolongada de medicação específ**a.
🦴 Ideopática: causa desconhecida.

Principais fatores de risco:
🦴 Menopausa antes dos 40 anos
🦴 Baixo índice de massa corporal
🦴 Tabagismo
🦴 Consumo excessivo de álcool
🦴 Tratamento com corticóides prolongadamente🦴 Histórico de fratura osteoporótica prévia, antes dos 50 anos, ou história familiar de osteoporose
🦴 Doenças inflamatórias crónicas, como por exemplo a artrite reumatóide.

31/10/2025

O osso é uma estrutura rígida composta por um tecido vivo que está em constante mudança, formado principalmente por minerais como cálcio e proteína. Estas estruturas compõe a maioria do esqueleto humano.

O osso é composto por:

🦴 Osso cortical: parte externa dura e densa do osso, rica em colagénio e minerais
🦴 Osso trabecular: parte interna menos densa, com uma estrutura porosa que também contribui para a resistência óssea
🦴 Medula óssea: tecido esponjoso que preenche os espaços internos do osso
🦴 Periósteo: membrana fina que reveste a superfície externa do osso
🦴 Cartilagem: tecido mais flexível encontrado nas extremidades dos ossos. Ajuda na absorção dos impactos nas articulações

Os ossos são estruturas que passam por um processo contínuo de renovação, onde o tecido ósseo “velho” é substituído por um novo. São formados por tecidos vivos, inervados e irrigados por vasos sanguíneos, o que lhes confere sensibilidade e capacidade de regeneração.

29/10/2025

Celebramos hoje o Dia Mundial do AVC!
Este ano o tema da campanha proposta pela World Stroke Organization (WSO) é “Every Minute Counts”, em português “Cada Minuto Conta”.

Não se esqueça que quanto mais rápida for a intervenção médica nestas situações melhor é o prognóstico!

28/10/2025

No passado dia 5 de outubro o nosso Fisioterapeuta Hélio Vaz concluiu a curso de “Reabilitação Vestibular”. A partir de agora encontra na Puzzle a resposta para problemas como a labirintite ou a famosa vertigem posicional paroxística benigna.

22/10/2025

O esqueleto humano é uma estrutura formada por vários ossos e cartilagens. Ao nascimento um bebé tem 270 ossos, incluindo os ossos do crânio que são mais flexíveis para facilitar o parto e o crescimento das estruturas cerebrais.

Com o decorrer do tempo alguns desses ossos unem-se, como os do crânio, levando a uma redução do número de ossos na idade adulta, passando esse número para 206.

Os ossos são um tecido vivo e especializado do tecido conjuntivo. O esqueleto humano fornece sustentação ao corpo e às suas cavidades vitais, protege órgãos vitais e facilita o movimento, funcionando como um sistema de alavancas, movido pelos músculos em conjunto com os tendões.

Esta estrutura armazena gordura (na medula óssea amarela) e minerais, como por exemplo o cálcio. A medula óssea, presente nos ossos, é responsável pela produção de células sanguíneas.

17/10/2025

16/10/2025

Assinala-se hoje o Dia Mundial da Coluna. Com esta data pretende-se sensibilizar a população para a importância da saúde da coluna vertebral, promovendo a conscientialização, educação e prevenção de distúrbios e dores. Não se esqueça que a prevenção é o melhor caminho, adote hábitos de vida saudáveis!

11/10/2025

A nossa fisioterapeuta Bárbara Tavares realizou hoje a terceira edição do nosso workshop “Nariz Limpo”. Uma tarde a capacitar papás e futuros papás com estratégias para ultrapassarem a fase das “ranhocas” com distinção.

08/10/2025

Novo serviço disponível!

06/10/2025

A Fisioterapia desempenha um papel crucial no tratamento de lesões do menisco, tanto em casos onde o tratamento foi conservador como em pós operatórios.

Os objetivos principais da Fisioterapia são:

👉 Reduzir a dor e o edema (inchaço)
👉 Manter ou melhorar a mobilidade articular
👉 Fortalecer a musculatura do joelho e da coxa 👉 Melhorar o controlo motor e a estabilidade
👉 Evitar a cirurgia ou potenciar a recuperação pós operatória.

O tratamento é personalizado, variando de acordo com a gravidade da lesão e a sua evolução. Após a avaliação da lesão e das suas repercussões é traçado um plano de intervenção, de forma a obter uma melhoria acentuada da sua condição.

O tratamento normalmente envolve:

👉 Terapia manual
👉 Crioterapia
👉 Treino proprioceptivo e de equilíbrio
👉 Atividades/ exercícios de baixo impacto
👉 Recuperação da mobilidade e amplitudes
👉 Reforço muscular

Outro grande objectivo da Fisioterapia é a prevenção de novas lesões meniscais ou recidivas de lesões anteriores, através de ensinos e programas específicos de exercícios que permitem a correção de padrões de movimento inadequados.

Sao ensinadas estratégias para evitar movimentos de risco, para manter a estabilidade e proteção da articulação em esforço e é realizada uma preparação para o retorno à atividade desportiva.

04/10/2025

O joelho é uma articulação complexa responsável por movimentos como a flexão, extensão e rotação lateral. Os meniscos são essenciais para a biomecânica normal da articulação, agindo como lubrif**adores, estabilizadores, amortecedores e distribuidores de cargas dentro da articulação. Cada joelho tem dois meniscos.

As lesões meniscais são comuns e relativamente à sua origem podem ser classif**adas em:

👉 Traumáticas: originadas por forças externas súbitas e intensas, com uma torção do joelho durante por exemplo uma atividade desportiva, uma queda ou um impacto direto

👉 Degenerativas: ocorrem como parte do desgaste progressivo ao longo do tempo (frequentemente em indivíduos com mais de 40 anos)

👉 Lesões por esforço repetido: podem ocorrer devido à realização repetida de movimentos que colocam pressão excessiva nos meniscos, como atividades desportivas que exijam mudanças de direção constantemente

👉 Lesões complexas: por vezes podem envolver mais do que um tipo de lesão, como por exemplo uma fratura longitudinal e radial.

As lesões podem ser descritas como sendo completas ou incompletas, estáveis ou instáveis e de vários padrões. Quanto à morfologia podem ser verticais, longitudinais, oblíquas/ bico de papagaio ou “flap” lesões radiais ou horizontais.

É possível que haja uma lesão do menisco assintomática, como uma pequena lesão sem instabilidade, que não provoque inflamação. Por outro lado grandes lesões, acompanhadas de instabilidade, com fragmentos luxados (soltos) ou acompanhadas de processos inflamatórios são as mais frequentes.

Os sintomas mais comuns são a dor no joelho, “estalos”, bloqueios articulares, sensação de instabilidade e edema (inchaço).

01/10/2025

Os meniscos são estruturas fibrocartilaginosas em forma de “C” que se encontram na articulação do joelho, entre o fémur e a tíbia. Estas estruturas atuam como amortecedores, distribuindo as forças de impacto e ajudando na estabilidade do joelho. Existem dois meniscos em cada joelho, o medial (interno) e o lateral (externo).

💡Curiosidades:

São verdadeiros amortecedores naturais. Atuam absorvendo o impacto gerado pelas atividades diárias, como caminhar, correr e saltar, protegendo as superfícies ósseas e a cartilagem.

Ajudam na estabilidade do joelho, melhorando a função de encaixe entre a tíbia e o fémur, aumentando a congruência articular. O menisco medial auxilia a função do ligamento cruzado anterior, não permitindo que a tíbia vá para a “frente” durante os movimentos do joelho.

A maior parte do peso do menisco é de água, e cada vez que ele é comprimido liberta água para dentro da articulação, tendo assim uma função de lubrif**ação, ajudando também a nutrir a cartilagem.

O menisco medial é menos móvel que o lateral e está muito próximo do ligamento colateral medial, tornando-o mais propenso a lesões.

A periferia do menisco é mais vascularizada, o que signif**a que lesões ness área têm maior potencial de cocatrização. A região central é nutrida pelo líquido sinovial.

As lesões dos meniscos são comuns, especialmente em atividades desportivas que envolvam rotação do joelho ou impactos.