Escolhe o que plantas - nutrição

11/03/2026

Uma consulta online funciona da mesma forma que a presencial. A mesma proximidade, dedicação, compromisso com mais comodidade e flexibilidade.

12/02/2026

Partilho 2 casos reais desta semana que me enchem de orgulho.
Quando o paciente confia no processo e se compromete com a própria evolução, os resultados aparecem — de forma saudável e sustentável.

Acima de tudo é saúde em primeiro lugar, mais energia, mais autoestima.
Parabéns por cada conquista! 💪✨

Muito obrigada aos que confiam e acreditam tanto como eu! 🥰

05/01/2026

Prontos para iniciar o ano da melhor forma?
Agenda aberta, envia mensagem privada para marcar a consulta de nutrição.
Consulta online ou presencial. Estou disponível para ajudar a atingir os teus objetivos.

20/11/2025

Junta diversos vegetais, tempera com sal, pimenta, ervas aromáticas frescas, especiarias e azeite.

Assegura o acompanhamento para várias refeições e o conforto pelos legumes cozinhados e quentes.

𝘚𝘶𝘨𝘦𝘴𝘵ã𝘰 𝘥𝘦 𝘷𝘦𝘨𝘦𝘵𝘢𝘪𝘴:
• abóbora
• batata doce
• alho francês
• cebola
Acrescentei gengibre fresco ralado, cebolinho, sal, pimenta e azeite.
Estão prontos após 20-30 minutos no forno a 180º C.

24/10/2025

A consulta de nutrição vai muito além de uma dieta — é um momento para entender suas necessidades, hábitos e metas.
Alimentar-se bem é sobre equilíbrio, prazer e saúde!

Comente para marcar a sua consulta, online ou presencial.

03/10/2025

20/12/2024

A A. é prova de resiliência e determinação.
Faz treino personalizado com o no

Para além do treino, predispôs se a cuidar ainda mais da saúde através da alimentação.

É um exemplo de que quando há vontade, não há idade ou metabolismo lento que a pare.

São menos quase 5kg, sem passar fome, sem vontade de comer açúcares refinados e a melhorar a qualidade de vida.

Muito grata à A. pelo seu empenho 🤗

19/11/2024

ℍ𝕠𝕞𝕖 𝕞𝕒𝕕𝕖

da saga DIY, aqui está a minha manteiga de amêndoa 🤎

13/11/2024

A F. tem o objetivo de aumento de massa muscular. Chegou à consulta a dormir mal e o intestino refém de laxantes.
Agora para além do aumento de massa muscular e diminuição da percentagem de massa gorda com a ajuda fundamental do treino personalizado com , também melhorou muito a qualidade de vida com o intestino bem mais saudável e o sono reparador.

Obrigada pelo teu empenho F. muito orgulho no teu percurso 🥰

11/11/2024

Hoje o dia pede um post sobre castanhas e eu adoro 🤎
Importante reforçar que são excelentes numa porção controlada, recomendo uma média de 6 a 8 castanhas.

06/11/2024

Acompanhamento de um aluno de treino personalizado com a .solangesousa
Objetivo de perda de peso.

O R. é super focado e empenhado. Deixou de fumar, começou a praticar atividade física com regularidade e ainda mudou a alimentação.

08/10/2024

Raspador de língua, tem propriedades antibacterianas e antimicrobianas.

De acordo com a Ayurveda, medicina milenar, raspar a língua pela manhã em jejum com um raspador de cobre pode proporcionar diversos benefícios à saúde em termos gerais.

Para além de eliminar bactérias e toxinas que são acumuladas durante a noite, ajuda a prevenir o mau hálito, melhora a percepção do palato e ainda melhora a digestão e a respiração.