Escolhe o que plantas - nutrição

24/10/2025

A consulta de nutrição vai muito além de uma dieta — é um momento para entender suas necessidades, hábitos e metas.
Alimentar-se bem é sobre equilíbrio, prazer e saúde!

Comente para marcar a sua consulta, online ou presencial.

03/10/2025

20/12/2024

A A. é prova de resiliência e determinação.
Faz treino personalizado com o no

Para além do treino, predispôs se a cuidar ainda mais da saúde através da alimentação.

É um exemplo de que quando há vontade, não há idade ou metabolismo lento que a pare.

São menos quase 5kg, sem passar fome, sem vontade de comer açúcares refinados e a melhorar a qualidade de vida.

Muito grata à A. pelo seu empenho 🤗

19/11/2024

ℍ𝕠𝕞𝕖 𝕞𝕒𝕕𝕖

da saga DIY, aqui está a minha manteiga de amêndoa 🤎

13/11/2024

A F. tem o objetivo de aumento de massa muscular. Chegou à consulta a dormir mal e o intestino refém de laxantes.
Agora para além do aumento de massa muscular e diminuição da percentagem de massa gorda com a ajuda fundamental do treino personalizado com , também melhorou muito a qualidade de vida com o intestino bem mais saudável e o sono reparador.

Obrigada pelo teu empenho F. muito orgulho no teu percurso 🥰

11/11/2024

Hoje o dia pede um post sobre castanhas e eu adoro 🤎
Importante reforçar que são excelentes numa porção controlada, recomendo uma média de 6 a 8 castanhas.

06/11/2024

Acompanhamento de um aluno de treino personalizado com a .solangesousa
Objetivo de perda de peso.

O R. é super focado e empenhado. Deixou de fumar, começou a praticar atividade física com regularidade e ainda mudou a alimentação.

08/10/2024

Raspador de língua, tem propriedades antibacterianas e antimicrobianas.

De acordo com a Ayurveda, medicina milenar, raspar a língua pela manhã em jejum com um raspador de cobre pode proporcionar diversos benefícios à saúde em termos gerais.

Para além de eliminar bactérias e toxinas que são acumuladas durante a noite, ajuda a prevenir o mau hálito, melhora a percepção do palato e ainda melhora a digestão e a respiração.

24/09/2024

Resultados de 1 mês de acompanhamento.
Para além dos números também há para mim a melhor parte:

✓ "sinto-me bem"
✓ "não tenho fome"
✓ "já não sinto necessidade de comer tanto ao fim do dia de trabalho"
✓ "não me sinto ansiosa"

Parabéns pelos resultados e obrigada pelo teu empenho M. continua, este foi só o início.

13/09/2024

A beterraba é um alimento controverso, mas super nutritivo.
Pode ser utilizada crua ou cozida, em preparações como saladas, sopas, patês ou smothies.
As folhas também podem ser aproveitadas em sopas, smothies ou acompanhamento de vegetais no prato.

E tu adoras

09/04/2024

Quando consomes leguminosas, são de conserva ou demolhas e cozinhas em casa?

A demolha, germinação e tratamento térmico reduzem o conteúdo de fitatos (anti-nutrientes) e melhoram a biodisponibilidade mineral das leguminosas.

09/04/2024

Receita de sopa miso da

Ingredientes para 2 pessoas:
•2 c. de chá de Miso
•200g de abóbora Hokkaido
•500ml de água ou caldo de vegetais
•2 mãos cheias de espinafres em folha
•1 c. de sopa de coentros picados grosseiramente
•1/2 cebola
•2 dentes de alho
•raiz de gengibre q.b.

Para servir:
•cebolinho
•sementes de sésamo

Preparação:
Lavar bem a abóbora e cortar em cubos.
Cortar a cebola em rodelas finas e picar o alho.
Colocar tudo com os coentros e os espinafres numa panela com a água e deixar levantar fervura.
Baixar o lume e deixar ferver lentamente até os legumes ficarem tenros.
Colocar o miso numa taça, juntar um pouco do caldo a ferver e misturar até dissolver o miso.
Voltar a colocar na panela e misturar.
Deixar aquecer por alguns segundos para ativar o miso mas sem deixar ferver para não destruir a suas propriedades terapêuticas.
Retirar do lume, ralar o gengibre.
Servir com cebolinho picado e sementes de sésamo.

Vais experimentar?