Cláudia Costa - Fisioterapia Integrativa

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Cláudia Costa - Fisioterapia Integrativa

Fisioterapia Integrativa
Reeducação Postural Global
Fisioterapia Pélvica
Pilates Clínico
Hipopressivos
Yoga

A minha abordagem terapêutica integra todas as componentes do Ser Humano, promovendo assim, a harmonia entre o corpo físico, mental, emocional e energético, melhorando a sua Saúde.

12/12/2025

Acho incrível que tenhas tido a iniciativa de praticar Pilates em casa sozinha 💜🧘‍♀️🤸‍♀️, mas com a orientação de uma profissional especializada vais conseguir realizar todos os exercícios com o alinhamento e a técnica adequada, algo que é essencial para prevenires lesões e garantires resultados excepcionais💫.

Comenta “eu quero” ou envia-me mensagem, e eu mostro-te como praticar Pilates em casa com acompanhamento seguro, especializado e eficaz.

09/12/2025

Uma pequena amostra de como o Pilates pode transformar o teu dia a dia! 💜🤸‍♀️

Esta prática traz mais flexibilidade, fortalece o corpo e ajuda a eliminar aquelas dores que aparecem até nos movimentos mais simples, como os que mostro no vídeo.

Há anos que deixei de sentir dores nas tarefas do dia a dia, e posso ajudar-te a viver o mesmo: uma vida mais leve, sem dores físicas e com mais qualidade de movimento.

Comenta “eu quero” ou envia-me mensagem, e eu vou mostrar-te como começar a praticar Pilates no conforto da tua casa, com todo o acompanhamento que precisas para resultados excepcionais.

08/12/2025

O que vês no vídeo pode parecer apenas movimentos simples 💜🧘‍♀️🤸‍♀️. Mas o Pilates transformou a minha saúde, a vitalidade, fortaleceu o meu corpo e deu-me um propósito💫 na vida: ajudar outras mulheres a recuperarem a saúde, bem-estar e confiança no próprio corpo, além de transformarem as suas vidas tal como eu.

04/12/2025

Muitas pessoas subestimam o poder do Pilates… mas eu sei por experiência própria que este método transforma vidas e alivia dores de forma incrível 💜🧘‍♀️🤸‍♀️.

Como fisioterapeuta especialista na saúde da mulher, professora de pilates, e como mulher que já se tratou de dores intensas com a ajuda do Pilates, posso afirmar com 100% de certeza: este método não é só exercício, é cuidado, regeneração e bem-estar.

Se sentes dores constantes ou queres trazer mais leveza ao teu dia a dia, comenta “eu quero” ou envia-me mensagem. Vou mostrar-te como começar a praticar Pilates no conforto da tua casa, de forma segura e eficaz.

03/12/2025

Já paraste para pensar por que razão tínhamos tanta vergonha de falar sobre o período quando éramos adolescentes?

Parecia algo tão simples, mas hoje muitas mulheres continuam a sentir vergonha de falar sobre dores pélvicas, e até insegurança em admitir que existem dores que as acompanham no dia a dia.

Não estou aqui para dizer que deves andar por aí a partilhar todas as tuas dores, mas sim para lembrar-te que, ao meu lado, tens um ambiente seguro. Durante muitos anos também vivi com dores e sei exatamente o que é sentir-se perdida e sem respostas. Hoje, como Fisioterapeuta especialista em Saúde da Mulher, tenho as ferramentas certas para ajudar-te, sempre com empatia e sem julgamentos.

Entra em contacto comigo e vamos começar a resolver estas dores e incómodos para que te sintas mais leve, mais confiante e em harmonia com o teu corpo💜🧘‍♀️🤸‍♀️.

02/12/2025

Estudos da Harvard Medical School mostram que a dança ativa várias áreas do cérebro, melhora a memória, a coordenação e liberta endorfinas, deixando-nos mais felizes e relaxadas mesmo em momentos desafiantes. Quando danço, mesmo nos dias mais intensos, encontro uma forma de libertar a mente, libertar tensões e redescobrir momentos de felicidade dentro de mim.

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A dança não é só movimento, é presença, é escuta interna, é cuidar do corpo e das emoções, além de ser uma excelente opção de sentir cada músculo a ativar 💜🧘‍♀️

01/12/2025

De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, a automassagem diária tem inúmeros benefícios, entre os quais: melhorar a circulação, equilibrar a energia vital, reduzir dores musculares e muito mais.

Na prática milenar do Tui Na ou do Do‑In, estimular os pontos dos meridianos potencia não só a circulação da energia, mas também alivia tensões musculares, regula o sistema nervoso e regenera a saúde de dentro para fora.

Quando massajas o teu próprio corpo todos os dias, tornas‑te protagonista do teu bem‑estar: potencias a tua energia vital, reduzes o stress e aumentas o bem-estar físico e emocional.

Se tens este desafio que menciono no vídeo, é o momento perfeito para começares a fazer automassagem e perceberes a diferença no teu corpo e na tua mente 💜🧘‍♀️🤸‍♀️

28/11/2025

Esta moda pela prática do Pilates não foi em vão 💜🧘‍♀️🤸‍♀️.

É maravilhoso ver este método a receber o reconhecimento que merece. Mas sei que muitas pessoas começam porque está na moda fazer Pilates, sem perceberem o verdadeiro poder do método, e acabam por desistir muito antes de sentirem os benefícios.

O Pilates não é só movimento, é transformação: alivia dores, fortalece o corpo e traz mais equilíbrio ao teu dia a dia.

Se queres realmente mudar a tua vida com Pilates, comenta “eu quero” ou envia-me mensagem. Vou mostrar-te como começar, mesmo no conforto da tua casa, de forma segura e eficaz.

27/11/2025

Este médico disse uma grande verdade que muitas pessoas insistem em ignorar. Existe sempre aquela dúvida: “faço musculação ou Pilates?” Na realidade, os dois juntos funcionam de forma excecional💜🧘‍♀️🤸‍♀️.

A musculação dá força, resistência e estabilidade, o Pilates potencia o alinhamento postural, a mobilidade, a flexibilidade, a respiração, o movimento inteligente e a consciência corporal. Um método complementa o outro e quando combinados, o corpo movimenta-se melhor, previne lesões e evolui muito mais rápido.

Não é uma questão de escolher entre um ou outro, é a combinação perfeita que faz a verdadeira transformação.

Segue este perfil se queres descobrir mais sobre Pilates, bem-estar e como potenciar o corpo de forma inteligente.

25/11/2025

Quero partilhar contigo uma parte da minha história. Foi um caminho com muitas incertezas, dores e com momentos em que pensava que não havia solução… mas hoje posso dizer que cheguei a um caminho de bem-estar e com propósito. 💜

O meu propósito? Ajudar mulheres que, como eu, já sentiram ou ainda sentem desconfortos constantes, tensão, dores que parecem que não têm solução. Pode parecer estranho, mas a verdade é que existem alternativas além dos medicamentos.

O Pilates foi, e continua a ser, uma das grandes soluções para problemas como as dores lombares, rigidez nas articulações, tensão nos ombros e pescoço, má postura, fraqueza abdominal, dores ciáticas ou desconfortos acumulados por anos de sedentarismo. Cada movimento ensina o corpo a alinhar-se, a ganhar força e a sentir-se melhor. 🧘‍♀️🤸‍♀️

Se sentes que é hora de mudar a tua história, entra em contacto comigo ou comenta “eu quero”. Vou guiar-te passo a passo para que descubras que é possível viver sem dor e em harmonia com o teu corpo.

24/11/2025

Algo que talvez não saibas é que Joseph Pilates, o criador do método Pilates, treinava principalmente homens, soldados, atletas e polícias. O seu treino era intenso, com disciplina, focado na força, no alinhamento e no controlo total do corpo 💜🧘‍♀️🤸‍♀️.

E há outro detalhe que quase ninguém sabe:

O objetivo de Joseph Pilates era que cada pessoa aprendesse tão bem os movimentos, a respiração e a consciência corporal que pudesse praticar sozinha em casa, sem depender para sempre de um instrutor.

O método foi criado para dar autonomia, para que o corpo se tornasse forte, inteligente e ágil. E talvez seja por isso que, quando o praticamos com consistência, não transformamos apenas o corpo… transformamos também a forma como vivemos cada dia.

Endereço

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Website

https://fisioterapiaintegrativa.pt/

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