29/10/2025
📍“Trate o donut, não o buraco.”
O buraco representa a área desorganizada do tendão identificada nos exames de imagem.
O donut é o tecido tendinoso saudável, funcional e responsivo ao treino.
A morfologia observada na imagem nem sempre se correlaciona com dor ou função.
Na reabilitação, o foco deve estar em otimizar a capacidade de carga e o desempenho do tecido saudável, não em “corrigir” a imagem.
📍Tendinopatia patelar
Acredita-se que ocorra quando a intensidade, frequência e volume da carga sobre o tendão patelar superam a sua capacidade de recuperação e adaptação.
Na fase 1 foi realizado:
Duração: 30–45 segundos por repetição
Séries: 5 vezes
Frequência: 2x/dia
Intensidade: progredir até 70% da contração voluntária máxima (MVC) conforme a dor permitir.
Na fase 2 foi realizado:
-3 sets of 15RM progression to a load of 6RM;
Esta fase usa cargas elevadas com movimento lento e controlado, aumentando o tempo sob tensão e estimulando a síntese e reorganização do colagénio.
📍Cada caso deve ser individualizado.
