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Andreia Flórido - Terapias Manuais

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19/12/2025

❌ 3 erros que estão a piorar a sua dor lombar

Pode estar a tentar “cuidar-se”, mas estes hábitos comuns só aumentam a dor 👇
Má postura, levantar pesos de forma incorrecta e ficar parado demasiado tempo prejudicam a sua coluna todos os dias.

👉 Identifique qual destes erros comete e comece a mudar hoje.
A sua lombar sente tudo o que faz — para o bem ou para o mal.

17/12/2025

Deitas-te, fechas os olhos… e o sono não chega? 😴
Se a insónia faz parte das tuas noites, este reel é para ti.
Dicas simples que podem ajudar o corpo a relaxar e a melhorar a qualidade do sono.
Guarda para experimentar hoje e partilha com quem também precisa de dormir melhor.

15/12/2025

Não ignore: uma entorse mal cuidada deixa sequelas

Uma entorse pode parecer simples, mas quando não é tratada corretamente pode causar dor crônica, instabilidade articular e limitar seus movimentos no dia a dia. Procurar avaliação profissional e seguir o tratamento adequado é essencial para uma recuperação completa e segura. Cuide do seu corpo hoje para evitar problemas no futuro.

Ne l’ignorez pas : une entorse mal soignée laisse des séquelles

Une entorse peut sembler bénigne, mais sans un traitement approprié, elle peut entraîner des douleurs chroniques, une instabilité articulaire et limiter vos mouvements au quotidien. Consulter un professionnel de santé et suivre une prise en charge adaptée est essentiel pour une récupération complète et sécurisée. Prenez soin de votre corps aujourd’hui pour éviter des problèmes à l’avenir.

12/12/2025

Sabias que…? Muitas vezes o stress que sentes não vem da agenda cheia, mas da falta de movimento. O corpo precisa de atividade para equilibrar a mente.

08/12/2025

🌹 Dezembro Vermelho
Mês de consciencialização e prevenção do VIH/SIDA.

A SIDA ainda não tem cura, mas o tratamento permite viver com saúde e qualidade de vida. A informação, o diagnóstico precoce e o acompanhamento adequado fazem toda a diferença.

💡 Protege-te. Informa-te. Cuida de ti e de quem amas.

28/11/2025

A dor é o aviso do corpo de que algo precisa de atenção — ignorá-la só prolonga o desconforto.
Com massagem, movimento e cuidado adequado, é possível aliviar, prevenir e recuperar.
Não ignores as tuas dores. Marca a tua sessão e cuida de ti. 🌿

26/11/2025

Passar muitas horas sentado deixa o corpo rígido, reduz a mobilidade e aumenta a tensão na lombar e nos ombros.
O pilates ajuda a contrariar estes efeitos, trazendo mais leveza, força e consciência corporal.
Se o teu dia é passado à frente do computador, o teu corpo vai agradecer este cuidado.
Vem experimentar uma aula e sente a diferença ✨

(se quiseres retirar)

24/11/2025

Escolhe o que melhor se adapta a ti e começa a cuidar do teu corpo com mais movimento, força e bem-estar.
Reserva a tua vaga 💙

21/11/2025

A massagem miofascial é uma das técnicas mais eficazes para libertar tensão profunda, melhorar a mobilidade e reduzir dores persistentes.
Trabalha diretamente as fáscias, o tecido que envolve e conecta todo o teu corpo — por isso, quando elas ficam rígidas, tu também ficas.

É indicada para quem sente:
✔ Dores musculares que não passam
✔ Rigidez no pescoço, ombros ou costas
✔ Pontos gatilho que incomodam no dia a dia
✔ Movimento limitado
✔ Tensão acumulada por stress ou postura
✔ Cansaço muscular de treino

Se o teu corpo tem dado sinais… ouve-o.
Uma sessão pode fazer toda a diferença no teu bem-estar. ✨

19/11/2025

O teu corpo fala — e às vezes grita — quando precisa de uma pausa.
Se tens sentido tensão acumulada, dores de cabeça frequentes, cansaço constante ou aquela irritabilidade que aparece “do nada”… pode ser o momento de desacelerar.

A massagem ajuda-te a soltar o corpo, acalmar a mente e recuperar energia.
Não esperes que o desconforto fique maior. Cuida de ti antes de chegar ao limite. ✨

17/11/2025

O pilates melhora a postura, reduz dores e aumenta a força profunda — tudo com movimentos seguros e adaptados a cada pessoa.
No nosso espaço tens a opção de aulas individuais, para um acompanhamento mais personalizado, ou aulas em grupo, para treinar com motivação extra.
Se nunca experimentaste, esta é a tua oportunidade.
Marca a tua aula e descobre como o pilates transforma o teu dia a dia.

(se tiveres)

14/11/2025

A massagem terapêutica vai muito além do relaxamento.
Ela ajuda a aliviar dores musculares, reduzir o stress e melhorar a circulação. 💆‍♂✨
Permite-te parar por um momento e cuidar de ti — o teu corpo agradece! 💚

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