PsyseAfyns

17/12/2025

10 HÁBITOS DE AUTOCUIDADO

- Dormir tempo suficiente (adulto: 7-9 horas)
- Fazer exercício de forma regular e agradável
- Adotar uma alimentação saudável
- Garantir uma boa hidratação
- Reduzir o consumo de cafeína e de álcool
- Organizar objetivos e prioridades
- Contactar com a natureza
- Dedicar tempo a atividades prazerosas
- Manter a conexão com pessoas importantes
- Praticar a auto-compaixão

Praticar estes hábitos acrescenta saúde e equilíbrio. Comece já hoje!

Filipa Carolino, Psicóloga Clínica

10/12/2025

10 de Dezembro: Dia Internacional dos Direitos Humanos

Comemora-se a data em que a Declaração Universal dos Direitos Humanos foi adotada pela Assembleia Geral das Nações Unidas, em 1948.
Estes direitos, a que todos os seres humanos são inerentemente dotados, sem distinção, são civis, políticos, económicos, sociais e culturais, tais como o direito à vida, liberdade, igualdade, educação, saúde e proteção contra a discriminação e a tortura.

31/10/2025

10/10/2025

10 de Outubro: Dia Mundial da Saúde Mental

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde mental é um estado de bem-estar que permite a um indivíduo utilizar suas habilidades, lidar com o stresse normal da vida, participar e contribuir para a sua comunidade.

Aqui na Psys e Afyns, desejamos contribuir para o equilíbrio emocional, a capacidade de adaptação e o bem-estar de todas as pessoas que nos procuram.

04/10/2025

Esta tarde estive à conversa com os extraordinários Cristina e Diogo da RQC no Programa Universo Psicologia, onde falámos sobre psicologia e tantas outras coisas.
Sou muito grata por este convite e pela oportunidade de falar em público tantas coisas que falo em contextos circunscritos.
Obrigada Cristina Murteira 💞 https://www.facebook.com/share/p/16cmQ4wva4/?mibextid=wwXIfr&direct_share_include_copy=1&fb_entity_type=newsfeed

02/10/2025

2 de Outubro: Dia Internacional da Não-Violência

Esta data, instituída pela ONU em 2007, pretende assinalar a importância da resolução de conflitos, de forma pacífica, destacando os valores da paz, da tolerância, da compreensão e do respeito. Celebra o aniversário de Mahatma Gandhi, reafirmando a causa a que dedicou a sua vida.

01/10/2025

1 de Outubro: Dia Internacional das Pessoas Idosas

Esta data foi instituída pela ONU em 1991. A comemoração deste ano pretende sublinhar o papel transformador que as pessoas idosas desempenham na condução de ações aos níveis local e global.
As pessoas mais velhas são valiosas para a sociedade, pelo que é fundamental garantir uma maior inclusão, visibilidade e participação na construção do futuro das comunidades em todo o mundo.

26/09/2025

A VIOLÊNCIA SEXUAL EM CRIANÇAS E JOVENS

Sabe-se que uma em cada cinco crianças na Europa é vítima de alguma forma de violência sexual (Conselho da Europa, 2015). A violência sexual pode ocorrer em qualquer contexto onde existam crianças, independentemente da idade, estatuto socioeconómico, crença religiosa, cultura, escolaridade, deficiência ou outra qualquer especificidade. Pode acontecer de forma presencial ou no ambiente digital.
Em 70% a 85% dos casos o abusador conhece a vítima – podendo tratar-se de um familiar ou pessoa próxima em quem a criança confia (ex: amigo da família, vizinho, professor, treinador).
O abuso sexual infantil (ASI) diz respeito a qualquer comportamento sexual que envolve uma criança e, habitualmente, um adulto (pode também envolver adolescentes ou outras crianças).
A interação sexual pode incluir toques, carícias, violação e outros atos penetrativos. Inclui ainda o assédio verbal sexualizado, exposição a filmes e outros conteúdos pornográficos, coação e aliciamento de crianças a terem contactos sexualizados com outras crianças ou pessoas adultas, a produção e divulgação de materiais de abuso sexual de crianças, grooming online (o abusador leva a criança a acariciar-se ou penetrar-se).

Devemos ter presente que:

- Frequentemente, as crianças não denunciam os abusos, por diversos motivos, nomeadamente, não compreenderem o significado do abuso, quererem proteger quem abusa, não quererem perturbar os adultos, sentirem vergonha, culpa ou medo de represálias
- As histórias de abuso partilhadas pelas crianças tendem a resultar de experiências às quais foram expostas, pelo que devem ser tratadas com a devida seriedade e rigor
- A violência sexual apresenta um enorme potencial traumático, podendo comprometer severamente o desenvolvimento das crianças
- Em caso de suspeita, deve-se denunciar
- O abuso sexual infantil é crime

A responsabilidade de zelar pela segurança das crianças é de todos nós - pais, mães, cuidadores, profissionais, instituições onde as crianças estão inseridas - e, sobretudo, do Estado Português, que deve investir na prevenção e em respostas judiciais que protejam eficazmente as vítimas.

Filipa Carolino, Psicóloga Clínica

10/09/2025

10 de Setembro – Dia Mundial da Prevenção do Suicídio

O suicídio é, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma das principais causas de morte em todo o mundo. Morrem desta forma, anualmente, cerca de 800 mil pessoas, o que corresponde a um suicídio a cada 40 segundos. Em Portugal, é a causa de morte de, pelo menos, 3 pessoas por dia.
O suicídio não escolhe idade, género ou classe social.
Este é um fenómeno de elevada complexidade, que implica sofrimento psicológico significativo. Desespero, desesperança e solidão são aspetos muito comuns.

Sejamos presença e apoio efetivo.

“Se precisar, peça ajuda!”

Em caso de emergência, ligue 112 (INEM)

29/08/2025

ADULTIZAÇÃO

A adultização funciona como uma aceleração forçada do desenvolvimento infantil. Consiste na exposição precoce e inadequada de crianças e adolescentes a comportamentos, responsabilidades e conteúdos do mundo adulto, incluindo sexualização, que pode gerar danos psicológicos significativos, afetar negativamente a formação da identidade e autoimagem dos menores e vulnerabilizá-los para abusos e exploração.
É preciso conhecer este fenómeno e denunciá-lo, para se protegerem as crianças de adultos perversos e pedófilos.
F**a a contribuição do Felca, para melhor entendimento:
https://youtu.be/FpsCzFGL1LE

22/08/2025

LOBOS DISFARÇADOS DE CORDEIROS

São os psicopatas.
A maldade em forma de gente.
Os devoradores de almas.
Os predadores sociais.

“O sinal mais seguro e o comportamento mais universal das pessoas com menos escrúpulos morais não passa, como se poderia crer, por induzir-nos ao medo, mas por suscitar, perversamente a nossa simpatia e compaixão.” (Marta Stout)

Filipa Carolino, Psicóloga Clínica

18/08/2025

RECONHECES A CRIANÇA FERIDA QUE TRAZES DENTRO DE TI?

Filipa Carolino, Psicóloga Clínica

Imagem: Escultura “Love”, de Alexander Milov