Hypnotizart - Hipnoterapeuta Vanessa Militão

22/10/2025

Em algum momento, podes ter aprendido que só serias amado se fosses impecável. Que só serias aceite se não desiludisses. Que só terias valor se entregasses sempre mais do que os outros esperam. E, com o tempo, passaste a viver a tentar provar isso.
Mas será que estás realmente a viver… ou apenas a representar? Estás a conectar-te com as pessoas, ou apenas a tentar manter uma imagem inabalável? Estás a permitir-te errar, crescer e experimentar, ou apenas a evitar falhar?

O perfeccionismo não impede só o erro. Impede o movimento. A leveza. A espontaneidade. A ligação verdadeira com quem realmente és.

A Hipnoterapia convida-te a questionar esse guião interno. A compreender de onde veio essa exigência. E a construir uma nova forma de existir no mundo, onde a tua presença vale mais do que a tua performance.

Se sentes que estás cansado de sustentar essa imagem, marca a tua sessão. Há vida possível fora da obrigação de ser perfeito.

Vanessa Militão hipnoterapia & psicanálise

19/10/2025

Dependência emocional, o que acontece no cérebro…

19/10/2025

Vamos entender melhor a origem da dependência emocional.

17/10/2025

ENTENDENDO A DEPENDÊNCIA EMOCIONAL

O Self Subdesenvolvido

A dependência emocional é consequência de um self (uma identidade) que se estruturou na falta, no medo, na insegurança e na dor. É um self subdesenvolvido, cristalizado no tempo da infância, quando a criança depende naturalmente dos cuidadores para sobreviver.

Adulto no Corpo
Fisicamente crescido, com responsabilidades adultas e vida independente no mundo externo.

Criança na Emoção
Emocionalmente preso ao passado, utilizando recursos infantis para lidar com problemas adultos.

Identidade Frágil
Acredita que precisa do outro para se estruturar, sentir-se seguro e completo.

Este adulto emocionalmente imaturo sente que precisa de uma relação para se sentir calmo, seguro e inteiro. Reforça nessa relação o seu senso de identidade.
Só dentro de um relacionamento é que sabe (ou pensa saber) quem realmente é.
Isto não é uma escolha consciente, mas sim uma programação emocional profunda, estabelecida nos primeiros anos de vida.

Vanessa Militão hipnoterapia & psicanálise

16/10/2025

Evitas elogios, diminuis o que fazes bem, tens dificuldade em reconhecer os teus próprios méritos. À primeira vista, pode parecer humildade. Mas, muitas vezes, é desvalorização disfarçada. E ela cobra um preço silencioso: começas a acreditar que realmente não tens valor.

Humildade é saber que não és melhor do que ninguém.
Desvalorização é acreditar que vales menos.
Uma postura constrói respeito, a outra destrói a tua autoestima.

Muitas pessoas foram ensinadas a confundir as duas coisas.
Aprenderam que reconhecer algo bom em si era vaidade, que afirmar-se era arrogância, que destacar-se era errado. E, com isso, acabaram por silenciar tudo o que havia de potência dentro delas.

A terapia ajuda a reconstruir essa perceção. Não para te inflar, mas para te realinhar com quem és e com o que te podes permitir ser.

A mudança é possível quando permites ver o teu próprio valor com honestidade.

Agende a sua consulta via whatsapp 967589698

15/10/2025

O ataque de pânico é um susto interno. A mente interpreta algo como uma ameaça extrema, mesmo que nada de perigoso esteja realmente a acontecer.
O corpo reage com todos os sinais de emergência: respiração acelerada, coração a bater rapidamente, sensação de perda de controlo.

Esta reação tem base biológica. O cérebro ativa o sistema de fuga ou luta, como se estivesses perante um risco de vida. Mas o que está em causa nem sempre é o ambiente, é a perceção. Algo, muitas vezes invisível, foi sentido como uma ameaça, e o cérebro reage com intensidade.

O problema não é sentir medo. É não saber de onde ele vem e acreditar que esse medo é um sinal de que algo está errado contigo.
A hipnoterapia ajuda a compreender e a regular essa resposta, identificar os gatilhos e reduzir o medo do próprio medo, aquele que mais alimenta o ciclo do pânico.

Sim, é assustador. Mas também é tratável, e é bastante mais simples de resolver do que parece.

Se os sintomas físicos têm dominado o teu dia-a-dia, procura ajuda. A terapia pode ajudar-te a recuperar a confiança no teu corpo.

Vanessa Militão hipnoterapia & psicanálise
Marcação de consulta via whatsapp 967 589 698

14/10/2025

Esta taça é uma verdadeira bomba de saúde, perfeita como pequeno-almoço energético ou sobremesa funcional.

Benefícios dos seus ingredientes:

🥣 Iogurte grego – Rico em proteínas, cálcio e probióticos, fortalece os ossos, melhora a digestão e promove a saciedade.

🌱 Chia e linhaça – Fontes poderosas de ómega-3, fibras e antioxidantes. Ajudam na saúde intestinal, equilibram hormonas, reduzem inflamações e controlam o colesterol.

🥄 Granola de amêndoa, chia e linhaça – Fornece energia de longa duração e gorduras boas, estabilizando os níveis de açúcar no sangue e reforçando o sistema nervoso.

🍓 Morangos frescos e creme de morangos com mirtilos – Ricos em vitamina C, antioxidantes e polifenóis, fortalecem o sistema imunitário e combatem o envelhecimento celular.

🫐 Mirtilos – Conhecidos como “fruto da longevidade”, protegem o cérebro, melhoram a memória e reduzem o stress oxidativo.

🌰 Canela – Estimula o metabolismo, regula o açúcar no sangue e acrescenta um sabor naturalmente doce sem necessidade de açúcar refinado.

Resultado: uma refeição equilibrada, antioxidante e anti-inflamatória que nutre corpo e mente, fortalece o intestino, estabiliza a energia e ainda proporciona prazer ao paladar.

Tudo o que as tuas células precisam para florescer, porque a verdadeira saúde nasce de dentro para fora.

Esta taça é ideal principalmente para quem tem mais de 40 anos, e há razões científicas e hormonais muito fortes para isso.

- Equilíbrio hormonal (pré-menopausa e menopausa)
- Melhoria da elasticidade e firmeza da pele
- Aumento da produção natural de colagénio
- Fortalecimento de ossos e articulações
- Redução de inflamações
- Regulação do trânsito intestinal
- Melhoria da absorção de nutrientes
- Estabilização do açúcar no sangue
- Aumento de energia e vitalidade
- Clareza mental e foco
- Combate ao envelhecimento celular
- Reforço do sistema imunitário

Vanessa Militão - Terapeuta Ortomolecular

14/10/2025

Quando a mente começa a criar cenários negativos mesmo antes de algo acontecer, não estás apenas a “pensar demais”, estás preso num padrão chamado antecipação ansiosa. É como se o cérebro projetasse ameaças em tudo, mesmo quando a realidade não confirma esses perigos. Preparas-te para que tudo corra mal, mesmo quando tudo pode correr bem.

Este tipo de funcionamento é comum em pessoas com ansiedade generalizada. A intenção é prevenir o sofrimento. Mas, na prática, acontece o contrário: vives a sentir o que ainda nem aconteceu. Sofres por antecipação. E, muitas vezes, acabas por evitar experiências que poderiam ser importantes por medo do desconforto.

Na hipnoterapia, este padrão é identificado, nomeado e ressignificado. O objetivo não é eliminar toda a preocupação, mas sim desenvolver uma relação mais saudável com a incerteza. Porque viver bem não exige controlo total, exige flexibilidade emocional.

Se te antecipares constantemente ao pior, acabas por ser roubado da tua paz. A terapia pode ajudar-te a construir um novo espaço interno.

Vanessa Militão hipnoterapia & psicanálise

13/10/2025

Hoje foi dia de Hipnoterapia na Quinta do Conde.

12/10/2025

Ser calmo vs saber manter a calma

12/10/2025