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Centro Terapêutico Alexandra Cotovio

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Centro Terapêutico Alexandra Cotovio

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Centro Terapêutico Alexandra Cotovio, Osteopata, EStrada de Sto. Óvidio nº 163, Setúbal.

Problemas de coluna
Dores musculares,articulares, ligamentares
Entorse
Ciática
Torcicolo
Tendinites
Cervicalgia, Dorsalgia, Lombalgia, Escoliose

Osteopatia e Massoteraia
Identificar,Tratar, Equilibrar

18/08/2025

🦶 Entorse do tornozelo: o que é, como tratar e prevenir

A entorse do tornozelo é uma das lesões mais comuns, especialmente em quem pratica desporto ou sofre um “mau jeito” ao caminhar ou correr.

Acontece quando os ligamentos (estruturas que estabilizam a articulação) são esticados além do normal ou até rompidos, geralmente após torção, queda ou salto em falso.

⚠️ Sintomas mais comuns
• Dor súbita no tornozelo
• Inchaço (edema)
• Hematoma (mancha roxa)
• Dificuldade em apoiar o pé
• Sensação de instabilidade

13/08/2025

Bandas Neuromusculares: Aplicação Clínica e Benefícios

As bandas neuromusculares (kinesio tape) são um recurso terapêutico elástico desenvolvido para interagir com a pele e o sistema neuromuscular, proporcionando suporte funcional sem restringir a amplitude de movimento.

A sua elasticidade, semelhante à da pele, permite influenciar a propriocepção, o tónus muscular e a circulação, favorecendo a recuperação tecidual.

Na abordagem clínica, a kinesio tape pode ser indicada para:

• Modulação da dor: através da estimulação dos mecanorreceptores cutâneos e redução da pressão sobre estruturas sensíveis.
• Melhoria da circulação sanguínea e linfática: favorecendo a drenagem de edema e redução de inflamação.
• Correção de padrões de movimento e postura: auxiliando no alinhamento articular e na função muscular.
• Suporte muscular: potenciando músculos enfraquecidos ou promovendo relaxamento em casos de sobrecarga muscular
• Prevenção de lesões: em contexto desportivo ou em atividades repetitivas.

A aplicação correta é fundamental para obter resultados. Por isso, o profissional avalia a necessidade do paciente, a direção da aplicação, o grau de tensão e a técnica mais indicada para cada caso.

13/08/2025

A Síndrome do Túnel Cárpico é uma condição comum que provoca formigueiro, dormência, fraqueza e dor na mão e nos dedos.

Geralmente surge devido à compressão do nervo mediano no punho, muitas vezes associada a esforços repetitivos, posturas inadequadas ou alterações biomecânicas da coluna cervical e ombro.

A osteopatia aborda esta condição de forma global, identificando e tratando não apenas o punho, mas também alterações nas articulações do cotovelo, ombro, coluna cervical e até desequilíbrios posturais que contribuem para a compressão nervosa.

Através de técnicas manuais suaves mobilizações articulares, tecidos moles, alongamentos específicos, é possível:

🔹 Reduzir a compressão do nervo mediano com neuromobilozações
🔹 Aliviar a dor e a inflamação
🔹 Restaurar mobilidade e função da mão e punho
🔹 Melhorar a postura e a mecânica do membro superior
🔹 Técnicas de energia muscular

📌 Com a abordagem osteopática, muitos pacientes conseguem viver com menos dor, recuperar força e função, e reduzir a necessidade de intervenções cirúrgicas.

13/08/2025

A Síndrome do Túnel Cárpico é uma condição comum que provoca formigueiro, dormência, fraqueza e dor na mão e nos dedos. Geralmente surge devido à compressão do nervo mediano no punho, muitas vezes associada a esforços repetitivos, posturas inadequadas ou alterações biomecânicas da coluna cervical e ombro.

A osteopatia aborda esta condição de forma global, identificando e tratando não apenas o punho, mas também alterações nas articulações do cotovelo, ombro, coluna cervical e até desequilíbrios posturais que contribuem para a compressão nervosa.

Através de técnicas manuais suaves mobilizações articulares, tecidos moles, alongamentos específicos, é possível:

🔹 Reduzir a compressão do nervo mediano com neuromobilozações
🔹 Aliviar a dor e a inflamação
🔹 Restaurar mobilidade e função da mão e punho
🔹 Melhorar a postura e a mecânica do membro superior
🔹 Técnicas de energia muscular

📌 Com a abordagem osteopática, muitos pacientes conseguem viver com menos dor, recuperar força e função, e reduzir a necessidade de intervenções cirúrgicas.

13/08/2025

Osteopatia e Dor Lombar

A dor lombar pode resultar de disfunções somáticas envolvendo estruturas musculoesqueléticas, fasciais, articulares e viscerais.

A abordagem osteopática baseia-se na avaliação global do paciente, identificando restrições de mobilidade e alterações de função que comprometem a mecânica lombopélvica.

Através de técnicas como manipulação articular, mobilização funcional, tratamento de tecidos moles e técnicas viscerais, é possível restaurar a mobilidade segmentar, melhorar a vascularização e normalizar o tónus neuromuscular.

Estás técnicas em consulta promovem o equilíbrio postural, reduz a nocicepção e favorece a autorregulação do organismo, contribuindo para uma resolução mais duradoura do quadro álgico,

📍Resultado MENOS Dor menos Limitação

13/08/2025

🩵 O papel da Osteopatia na Saúde do Idoso

O envelhecimento natural provoca alterações biomecânicas e fisiológicas, como redução da elasticidade tecidual, diminuição da massa muscular (sarcopenia) e limitação da mobilidade articular. Estes fatores podem levar a dores crónicas, rigidez, alterações posturais e maior risco de quedas.

A osteopatia avalia e trata o corpo como um todo, identificando disfunções somáticas que afetam a mecânica global. Através de técnicas manuais suaves e adaptadas à condição do idoso — mobilização funcional, técnicas de energia muscular, libertação miofascial e abordagem visceral — é possível:
🔹 Reduzir dor e tensão muscular
🔹 Restaurar a mobilidade articular
🔹 Melhorar a coordenação e o equilíbrio
🔹 Favorecer a função respiratória e digestiva
🔹 Estimular a circulação e drenagem linfática
🔹 Prevenir novas limitações funcionais

‼️Muitos idosos vivem com dores crónicas que se tornaram “normais” no dia a dia — mas não têm de ser. A osteopatia mostra que é possível reduzir essas dores e recuperar qualidade de vida.

📌 O objetivo não é apenas tratar sintomas, é permitir que viva com menos dor, mais movimento, autonomia e qualidade de vida, respeitando a capacidade adaptativa do corpo.

Marcação 🗓️
📞934475007 ou mensagem privada

13/08/2025

🔹 Osteopatia e Dor Lombar

A dor lombar pode resultar de disfunções somáticas envolvendo estruturas musculoesqueléticas, fasciais, articulares e viscerais.

A abordagem osteopática baseia-se na avaliação global do paciente, identificando restrições de mobilidade e alterações de função que comprometem a mecânica lombopélvica.

Através de técnicas como manipulação articular, mobilização funcional, tratamento de tecidos moles e técnicas viscerais, é possível restaurar a mobilidade segmentar, melhorar a vascularização e normalizar o tónus neuromuscular.

Estás técnicas em consulta promovem o equilíbrio postural, reduz a nocicepção e favorece a autorregulação do organismo, contribuindo para uma resolução mais duradoura do quadro álgico,

📍Resultado MENOS Dor menos Limitação

21/05/2025

🚨 Dor cervical?

A cervicalgia é o nome técnico para a dor localizada na região do pescoço. Pode surgir de forma súbita ou desenvolver-se gradualmente, e muitas vezes está relacionada a má postura, tensão muscular, traumas, hérnias cervicais ou até stress emocional.

🔍 Sintomas comuns:
• Dor ou rigidez no pescoço
• Dificuldade para movimentar a cabeça
• Dor que irradia para ombros e braços
• Dores de cabeça associadas
• Formigueiros ou dormência nos membros superiores (em casos mais avançados)

➡️ Causas frequentes:
• Posições incorretas no trabalho ou ao dormir
• Uso excessivo de telemóveis ou computadores
• Artroses e degenerações das vértebras cervicais
• Traumas como o “whiplash” (em acidentes)

🏋🏼‍♀️A falta de exercício físico regular também pode contribuir para o enfraquecimento muscular e rigidez na cervical, o que aumenta a probabilidade de dores e lesões

👐 Como a terapia manual e a osteopatia podem ajudar:

A abordagem osteopática foca na origem da dor, procurando restaurar a mobilidade, reduzir tensões musculares e melhorar a função neurológica e vascular da região cervical. Além do alívio da dor, promove uma recuperação mais duradoura e global do corpo.

Se sente desconforto constante no pescoço, não ignore. Uma avaliação personalizada pode fazer toda a diferença no seu bem-estar

19/05/2025

Bursite no Ombro 🔸
A bursite é uma inflamação das bursas (bolsas sinoviais) localizadas à volta da articulação do ombro e dos tendões da coifa dos rotadores.

🆘 Sintomas comuns:
✔ Dor na parte ântero-lateral do ombro, que pode irradiar para o braço e cotovelo
✔ Piora com esforço e à noite
✔ Pode sentir estalos ou crepitações ao movimentar o ombro

🚫 Causas frequentes:
Repetição de movimentos ou traumas — comum em trabalhadores que usam muito o braço acima da cabeça

👩🏼‍⚕️Como a osteopatia pode ajudar?

A osteopatia atua na melhoria da mobilidade articular, alívio da dor e redução da inflamação. Além disso, contribui para restaurar o equilíbrio muscular e prevenir complicações como a capsulite adesiva (ombro congelado).

💉 Em casos mais graves, pode ser necessária infiltração feita por ortopedista.

📌 Se tiver sintomas, procure ajuda profissional para um diagnóstico e tratamento adequados.

16/05/2025

Que tipo de dor está a sentir? Descobre como a Osteopatia te pode ajudar 🚨

Aprenda a identificar os diferentes tipos de dor e o que cada um pode indicar sobre a sua saúde.

– Dor Muscular💪🏻

Fisgada • Pontada • Irritação
Normalmente associada ao esforço físico, má postura ou tensão.
Sensação: localizada, piora com movimento ou palpação.

– Dor Neuropática ⚡️

Choque • Dormência • Formigueiro
Causada por lesões ou compressões nervosas.
Sensação: elétrica, ardente ou com perda de sensibilidade.

– Dor Articular 🦵🏻

Rigidez • Inchaço • Dor ao movimento
Comum em casos de desgaste ou inflamação nas articulações.
Sensação: dor mecânica, piora com carga e movimento.

– Dor Inflamatória 🔥

Constante • Vermelhidão • Sensibilidade
Tendinites, bursites e outras inflamações são exemplos comuns.
Sensação: dor mesmo em repouso, área quente e sensível.

– Dor Visceral 🥴

Difusa • Cólica • Irradiação
Originada nos órgãos internos, como estômago ou intestinos.
Sensação: dor interna, difícil de localizar, pode irradiar.

– Dor Psicogénica 🧠

Sem causa física clara • Tensão • Fadiga
Influenciada por stress, ansiedade ou emoções.
Sensação: dor persistente, relacionada ao estado emocional.

RECONHECER O TIPO DE DOR É O PRIMEIRO PASSO PARA TRATAR!

👩🏼‍⚕️ Se identificou algum destes sinais, procure ajuda profissional

A sua dor tem solução 🙌🏻

07/05/2025

Disponibilizar consultas de urgência permite-me atender situações inesperadas que exigem uma resposta rápida, como dores intensas e agudas ou limitações repentinas.

Mesmo sem marcação prévia, faço o possível para encaixar o atendimento no próprio dia ou com a maior brevidade, dentro da minha disponibilidade. Assim, consigo estar presente quando os pacientes mais precisam, oferecendo um cuidado atento e imediato.

📲 Entre em contacto através do número 934475007, envie mensagem privada ou através das redes sociais

Vive sem dor ✨

Endereço

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Setúbal
2910-190

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