IvoneSequeira

IvoneSequeira I am passionate about bringing more happiness in other people´s life.

Online Coach para Homens & Mulheres interessados em viver com mais saúde e leveza conscientemente

Expertin für Abnehmen und Selbstbewusstsein

Online Coach for Men & Women who want to lose weight with more consciousness

15/05/2026

O maior cansaço de uma líder nem sempre vem do trabalho.

Vem da sensação constante de que tudo depende de ti. E, se tu não estiveres sempre em alerta e atenta...tudo pode falhar.

E para os outros tens de estar sempre disponível, tambem!

Com o tempo, o corpo continua a funcionar…
mas a mente nunca desliga verdadeiramente.

E esse peso invisível torna-se exaustão silenciosa.

Muitas mulheres aprenderam a ser fortes.
Mas poucas aprenderam a não carregar tudo sozinhas.

🌿 Liderança sustentável também exige suporte, regulação e espaço para respirar.

💬 Em algum momento sentiste que estavas a sustentar demasiado sozinha?

Eu, já!!

13/05/2026

...sitios onde consideras puder descansar!, sem responsabilidades e problemas.

Quando fazes tudo sózinha tudo começa a pesar e pensas que não podes parar!

12/05/2026

Há mulheres que estão tão habituadas a resolver tudo sózinhas, que já nao sabem pedir ajuda.

Habituaram-se e aprenderam que têem que resolver problemas sozinhas, tomar decisões sozinhas, a gerir equipas e grupos sózinhas e comprometem-se a atingir seus objectivos ...SOZINHAS.

E, quanto mais tempo passa, pedir apoio ou ajuda já parece sinal de frqueza.

E, continuam a trabalhar, a gerir e a organizar mesmo sentindo cansaço e sobrecarregadas.

No entanto, liderar desta maneira deixa de ser liderança equilibrada.
Porque já fazes tudo de forma automática.
Nesta fase, teu corpo ressente-se e tu procuras ignorá-lo.

Tu tambem tens dificuldade em pedir ajuda?

11/05/2026

Encontras-te numa fase de confusão emocional ou transição interna e sentes que precisas de clareza e direcção.

Evita acumulares mais.
Tu mereces mais, não achas?

11/05/2026

Por vezes, nem te dás conta que estás a acumular cansaço.

Até porque "Parar" para sentires teu corpo pode significar para ti sinal de:
- improdutividade
- fragilidade
- preguiça

Mas, o que te pode acontecer ao te permitires fazer algo fora de tua rotina?

Qual é teu maior desejo?

07/05/2026

E, no entanto o silêncio é tão precioso!!!

É no silêncio que consegues curar qualquer doença;
que consegues descansar teu corpo e tua mente;
que consegues te re-equilibrar
É no silêncio que contemplas a natureza exterior e a tua tambem!

Para isso, convé parares de vez em quando, para perceberes se estás a seguir na direcção certa.

Beijinhos e abraços

05/05/2026

Chegas a uma fase de exaustão ou quando te apercebes que os sinais do teu corpp te pedem reflexão!?

Que fazes?

Sobretudo torna-se importante saberes se o que estás a fazer te aproxima ou te afaste de quem tu ês?

-se

01/05/2026

Há dias em que uma lider não se sente forte.

E, isso não significa que o deixou de o ser.

Significa apenas que está a sustentar mais do que é visivel.

Responsabilidade.
Decisões.
Pressão constante.

A força não está em manter o mesmo ritmo, mas sim em reconhecer o que está a precisar, o que é necessário mudar.
Para se centrar , ás vezes precisas de revisar os teus pensamentos, revisar a tua dieta, revisar quem são as pessoas com queres estar...
E, talvez até pedires ajuda.

Liderança madura inclui estes momentos.

E, tu como lidas com estes dias?

23/04/2026

Quando crias expectativas, estás a traçar um caminho que te pode levar a desilusão.

Quando esperas muitos dos outros estás a carregar mais do que te pertence.

Não porque os outros falhem, mas eles podem não corresponder ás tuas exigências. Por outeo lado, as outras pessoas têm interpretações diferentes.

Liderança é saber ajustar expectarivas, comunicar com clareza e não carregar tudo sózinha.

Reconheces este padrão em ti?

18/04/2026

Tambem contece contigo?

Ou

Estás sempre feliz e satisfeita com o teu trabalho?

16/04/2026

Entre açucar branco e açucar mascavado...tu podes sempre escolher.

Assim como, quando te encontras num turbilhão de pensamentos e não sabes qual pensamento ou decisão a tomar, lembra-te de respirar, lembra-te de estares em ti...

Como te sentes?
Coloca uma mão no twu coração e respira para ele.

Aquietas assim a tua mente e percebes melhor que talvez tenhas de estar até um pouco mais tempo contigo para puderes liderar mais assertivamente, sem prejuizo de tua saúde.

Escolhe-te a ti primeiro.

Que aimentos de nutrem?
Que ambientes te faz ficar mais serena?
Quais são as pessoas que te acompanhem no teu caminho?

Com carinho
Ivone

Endereço

Setúbal

Website

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