20/10/2025
A 20 de outubro assinala-se o Dia Mundial da Osteoporose.
A osteoporose afeta milhões de pessoas em todo o mundo e as mulheres são as mais vulneráveis. Após a menopausa, a queda nos níveis de estrogénio acelera a perda de massa óssea, aumentando o risco de fraturas, mesmo com pequenos impactos.
💬 Sabia que…
• 1 em cada 3 mulheres com mais de 50 anos sofrerá uma fratura causada pela osteoporose.
• As fraturas da anca e da coluna são as mais graves e podem comprometer a mobilidade e a autonomia.
🌿 Mas é possível prevenir:
🥛 Alimentação rica em cálcio e vitamina D
🏃♀️ Atividade física regular (especialmente caminhada e exercícios de força)
🚭 Evitar tabaco e álcool em excesso
💗 Cuide de si hoje para continuar forte amanhã.
A prevenção é o primeiro passo para a liberdade e bem-estar em qualquer idade.